Piernas y Glúteos ENORMES // EN CASA SOLO MANCUERNAS
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- Опубликовано: 9 ноя 2024
- Rutina de piernas y glúteos en casa con mancuernas
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Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores
Sin duda, la mejor rutina de piernas de youtube! Estuve 4 dias reventado de dolor pero a la vez sentí que mis músculos explotaron, me sentía hinchado en las pantorrillas, cuadriceps y femorales! Te felicito Adrian!
Ame el final con el bebé. ❤️
Tu bebe fue lo mejor del entrenamiento. Saludos de Peru!!
Saludos hasta Perú
Super, realmente necesitaba estas clases enfocadas en gluteos y con pesas para los que hacemos en casa. Por favor siguenos indicando que peso vamos aumentado y también para seguir comprando los elementos que necesitamos. yo hago siempre y desde hace años con este sistema de ayuda por videos y busco los que son clases completas..COMO ESTAR EN UN GIMNASIO y mejor aún. Y por favor te pido ir indicando los músculos a trabajar. Muchas gracias
Germán Pérez Ubeda hizo esta rutina en Estelí Nicaragua. Saludos cordiales
Increible esta rutina, muchas gracias. Clau desde Argentina
Buenísima rutina, viéndola en 2021 por el calendario. Ver a tu hija a tu lado me recordó mucho a la mía, que desde bebé me acompaña en mis entrenamientos 😃
Buen día Adrián estuvo devastadora pensé q no iva a terminar de la cintura para abajo me tiembla todo estoy bien pegada hay un poquito quedada de ti pero logré terminar gracias Dios te colme de infinitas bendiciones.
Excelente una vez mas Adrian. Bendiciones.
Por favor alguna variante para el salto al banco? pues tengo lesión de rodilla, muchas gracias.
Mm puede ser desplantes !!
La cuarentena me hizo subir 3 kilos, empecé a saltar la cuerda y encontré tus rutinas, esta semana me enteré del calendario y estoy realmente feliz, ahí te cuento si logro perder los 6 kilos extras que tengo, excelentes rutinas, terminé muerto, ahora voy por el abdomen
Yo también subí de peso :"( pero estoy dispuesta a bajar de peso, mi problema es que bajo y subo de peso muy rápido :" (
@@meilopez7016 evita comer o tomar comidas o bebidas que tengan azúcar eso hago yo, igual subí de peso durante la cuarentena hago estas rutinas y evitó tomar o comer cosas asucardas, y deje de comer frituras.
Eso muñeca usted tiene un ejemplo a seguir, ya le veo el futuro de una guerrera.
Será mi relevo en unos años
Súper mi profe !! Hermosa niña
Hola Adrian excelente rutina bastante mortal el primero y el tercero mis piernas y demás partes de mi cuerno terminaron temblando que gran ejercicio mil gracias siempre vivo agradecida con Dios y con Tigo cada día me siento mucho mejor
Que éxito de rutina, gracias
Rutinあ buenaza profe..y ya veo que tiene dos minisuscriptores....buena papa
Que genial rutina te saludo desde Ecuador, te descubrí hace poco y me encantan tus rutinas , bendiciones !
Excelente rutina me gustaría que agregue el estiramiento
Muy bien esta rutina es para el miércoles, sin falta la hago.
Excelente
Buen ejercicio compañero saludos desde colombia tierra querida
Muchas gracias, un abrazo hasta Colombia
Muchas gracias trabajas muy bien y tienes una hija linda
gracias por la enseñanza en el calentamiento.
Solo. Llegué. Hasta la segunda parte. Muy. Buena. Rutina. Pero. Mi meta. Es. Completar toda. Tu. Rutina. Amigo. Bendiciones
Hola Adrian excelente trabajo está si estuvo increíble casi muero super genial Dios te bendiga inmensamente
Hola , podrías recomendarnos algunos ejercicios para estirar después del entrenamiento , gracias , amo tus rutinas
Maravillosa rutina saludos desde tuxtla gutierrez chiapas
Descibri tu canal hace unos dias!!!... es genial. Hago todos los dias el plan de entrenamiento de mayo. Lo voy siguiendo dia a dia. Saludos desde Argentina!!!
Que bien !!! Bienvenida salduso !!!
Las mejores rutinas del RUclips!
Buscando rutinas de aumento de glúteos llegue acá ...Me encantó !!❤
👊
Excelentes rutinas! Estoy entrenando con vos hace 15 días y ya veo progreso, además que son super entretenidas las clases.
Gracias y me gustaría más enfoque en femorales.
Gracias, saludos.
Exelente uff brava . 👍
Buen ejercicio 👏👏a mi ese en particular me duele las rodillas
Si es por lesión hay que evitar ejercicios que molesten, sino hay que cuidar la técnica, saludos
Adrián Fit
Puede ser técnica luego pruebo 😘
Gracias couch y bendiciones a su beba así juega igual mi hijo con la rueda abdominal
Excelente rutina, el lunes empezaré a hacerla, saludos desde Tabasco.😘
Saludos hasta Tabasco
Me encantó me acordé de todas las puteadas y no cosas lindas 😃😃exelente gracias
Tremenda rutina! 🔥🔥🔥 llevo 3 semanas haciendo el ultimo set para gluteos (3 veces) y siempre me deja medio muerta! Si siento el trabajo en los gluteos 😁 Gracias por subir estas rutinas ❤ siempre espero el aplauso de tu hija al final jaja 🤗 muy tierna
Hola Adrián estuvo increíble gracias por todo lo q haces x nosotros estuvo devastadora quedé temblorosa que quema de calorías es increíble como caen chorros de sudor eres genial Dios te bendiga inmensamente un abrazo desde Bogotá.
Buenisimaaaa!! super completa y el final, mori de amor jajaja
Al fiiiin!!! Yupiiii! 💪👏🏼👏🏼👏🏼
👊✌
Bueni Bueni buenísima rutina...casi rompo la caja de herramienta de esposo mis 65 kg más los 14kg de mancuernas jaja porq no tengo caja de ejercicio. Pero ya le advertí, a ver cuando me la hace. Saludos.
Jajaja, se van poniendo rudas las rutinas, lo tiene que entender 😅
Rutina terminada, ufff como siempre buenísima, se siente el trabajo, gracias Adrián! Queremos saber cómo saltar en la banca.
Prometo subir un tutorial 😁
Que gran rutina hermano! Estuvo matador, pero se sentía rico el trabajo. Excelente amigo!!!
Maravillosamente adolorida ♥️
Excelente rutina los 3 rounds. Muchas gracias Adrian 👏👏👏
Súper buenisima gracias Adrián
Dios lo bendiga
ay justo acabo de terminar y aparece la nenita al final dando aplausos 😭 gracias 💖
excelente rutina...gracias
Buenisimooooo!! Saludos a esa bb hermosa!
Excelente tus rutinas.
Hare hoy esta rutina a darlo con todo 💪💪💪👍👍👍🙂🙂🙂gracias por compartir hacer en casa es lo mejor 🙂🙂🙂🙂🙌🙌🙌🙌🙌
FANTASTICA ESTA RUTINA!! EL MEJOR
Muxhas gracias!!
Hola adrian soy de venezuela estado trujillo me encanta tu entrenamiento me acabo de suscribir quiero definir lo que es brazos y espalda y aumentar gluteos y piernas
Buen día Adrián excelente rutina estuvo super dura súper genial se me hizo más complicado pero nada qno se pueda hacer verdad Dios te bendiga
Increible #adrianfit
Lo mejor para cambiar nuestra salud y cuerpo🖒❤😉
#tomatutoalla #tomatuagua
Gracias desde colombia
Hola, Adrian! Todo un reto esta rutina; creo que fue el primero que me costó más😳Gracias! 💜
Durísimo el primer round
@@adrianfit Sí!
Buen día Adrián estuvo increíble me estaba matando la subida al.Banco con mancuernas tal ves ya x el.cansancio de los anteriores pero estuvo super me quedaron las piernas q me tiemblan Dios te bendiga inmensamente
Ese súper bebé si q entrena duro ni cansado se lo ve...y siguió entrenando 😎💪👏👏😘
Eres lo máximo Adrian!!! Nos aniquilas con las rutinas.
Adrián aprovecho que quieres meter nuevo contenido en tu canal , estaría genial un licuado anticelulítico 😉 ya viene la temporada de los shorts 🤗 gracias por tu atención 😘✌️
Excelente sugerencia!!! Para lucir unas piernas hermosas
Muy buena rutina 👍 sientes bastante el trabajo en piernas y glúteos .
Gracias, DIOS TE BENDIGA
La primera vez que hago tus rutinas. Excelente, Saludos y gracias.
Amigo enverdad gracias me guio con tus videos y la verdad estoy muy satisfecho
Lo mejorrrr la bebita😍😍😍
Rutina matadora. Saludos
Buenas noches Adrián estuvo excelente rutina q ejercicios tan mortales el salto al.Banco aún me da duro me falta mucha práctica xq los demás dispuse hacer sin inconvenientes.Dios te ilumine siempre
Con lo constante y dedicada que eres, vas a dominar esos saltos ☺
@@adrianfit Hola Adrián Dios quiera q así sea q supere al maestro
Tarea cumplida gracias adrian fit voy x los abdominales
Prometo enseñarles 😊
Brutal, muerta pero lo logre!!!!!!☺☺Gracias por la rutina...
Felicidades eres un chingon trabajas mega super!!!!!!!
Buena rutina Adrián saludos desde Guatemala
Buenisimo gracias Adrian y doble like por la nena
Bendiciones!
Muchas gracias, un abrazo!
Realmente matadora, hace tiempo que no sudaba así 👍🏻👌
UN SALUDO Y A ECHARLE GANAS ❗🙏🏻
A darle 👌
Hermosa bebé. Excelente rutina :)
Que buena rutina. Voy a empezar con muy poco peso. Pero justamente quiero aumentar glúteos! Más rutinas como esta plis
Claro, ya vienen más rutinas para aumentar musculatura
Acabeee casi muerooo,enséñanos a saltar en el.box porfa gracias 💪💪🤗🤩
Gracias, excelente trabajo
La haré hoy!.
liber olch
Animo !
A darle
Me encanto la rutina, gracias...!!!
Casi vomito en el último round 🥺 esta súper esta rutina
Hola, soy nueva en tu canal, me gusto mucho la rutina. Me gustaria saber cual seria la diferencia entre hacer circuitos de ejercicios como este o series completas de cada ejercicio por cada lado. Que puede ser mas beneficioso para aumentar masa. Gracias
Me encantó muy buenooo
Hermosa princesa !!! Me encanto la rutina Adrián 🔥
pensé que la iba a lenvantar del brazo como una mancuerna :v
ameeeeeee, me haz hecho maldecir de dolor con esta rutina! jajajaj gracias!!!!
excelente trabajo
Ame está rutina 😘😘😘 pensé k iba ser más difícil pero estaba genial!! 👍👍👍
Muy buena rutina 🔥
@@adrianfit pon todavía unas más pesadas sé k podemos dar mucho más 👍
ESTUVO INCREÍBLE! SUUUUPER COOL!
Que linda la bebé!
Brutal ... Fue una rutina súper dolorosa ... Las piernas me temblaba! Gracias Adrián
Jaja, a mi también 😅
lo más hermoso que veras es al terminar la rutina un futuro bebé fitness
Hola me han encantado tus rutinas inicié esta semana, y por favor si necesito los tips para saltar al banco😬
Tengo un vídeo de como saltar el banco búscalo en mi canal salep
Termine reventado excelente rutina
Gracias hermosa bebe y la mejor rutina de pierna
🥂 una de las mejores!!!! Me encanto👏👏👏👏👏👏👏👏👌
Hola Adrián! Me encantó la rutina, demasiado buena, la lección y decisión que hoy obtuve, es que nunca hay que darnos por vencidos, y hoy he superado los límites y las rutinas que has hecho y hoy estuve haciendo me han hecho sentir demasiado buenote, jajaja en hora buena, las seguiré haciendo, y claro la fuerza y la resistencia es para los fuertes e iré por más logros y mas motivación, muchas gracias de ante mano, saludos desde Nicaragua :)
Hola adrian,hise esta rutina y 2 dias no pude hacer casi nada por lo enbarada mas bien fueron 3 dias.estubo muy intenso .
HACES LA CUARENTENA MÁS LLEVADERA, SALUDOS DESDE PERÚ
muy buena rutina! y muy bien igual el pequeño bebé al final jajaja
Recién termine la rutina, estoy atrasada con mis rutinas pero ahí voy , me cuesta saltar profe me da miedo jujujujujuj pero lo hice en el escalón de la escalera y apenas en el primer escalón :( tu bebe es hermosa da gusto verla tan feliz :)
Jajaja x2, nunca hagas un ejercicio como ese si no te sientes segura, y tienes miedo de caerte, mejor hazlo segura que te saldrá mejor
Yo frustrada por los desplantes pero esa hermosura me hizo sonreír .......
LO MÁXIMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!
Perfecta para iniciar la semana, la haré hoy mismo 😁😁😁
Eso es, sin rendirse
excelente y poderosa rutina, siempre agradecida, Adrián! me costó mucho más el primer round (porque también me puse una mochila con algo de peso). Me ha encantado el ejercicio del cajón a una pierna con peso. Imagino que está rutina está buena para marcar un poco los músculos, verdad profe?
Si está buena para marcar los músculos saludos !! Muchas gracias por seguir mi canal saludos