La Rutina PERFECTA para PECHO y HOMBRO según la ciencia [Todos los EJERCICIOS y claves explicadas]
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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![TREN SUPERIOR: LA MEJOR RUTINA SEGÚN LA CIENCIA [Todos los EJERCICIOS explicados]](http://i.ytimg.com/vi/L54Lsyb65ic/mqdefault.jpg)
2:29 Anatomía del pectoral
13:07 hipertrofia para máximo estiramiento.
15:15 pres de banca de manera adecuada.
31:50 ascensiones la barra
20:26 rotación escapular , en la banca.
33:31 pres de banca inclinado
41:55 fondos en el suelo
45:45 paralelas
51:09 pres de banca con agarre invertido (para avanzados)
58:48 pres Landa
1:00:23 cruces de polea
1:07:35 abductor con mancuernas
1:09:59 Anatomía del deltoide
1:29:32 elevación lateral
1:32:30 elevación lateral con mancuernas
1:33:24 elevación lateral apoyado banca
Gracias
David tienes podcast en spotify? Estaría buenísimo que los tuvieras así cuando salgo a pasear el perro o hacer cardio escucho tu podcast y saco información
Apoyo, secundo y promuevo la moción.
Un genio apoyo la moción
De gran valor tu explicación👍saludos.
Que genial, informacion que pocos dan, para prevenir lesiones
Gracias por tu dedicación y tiempo .
Y con ejercicios prácticos se entiende todavia mejor
Gracias
Habia dejado el gym y hace 8 años que no veia videos de david , que gran evolución y capacidad de sintetizar y simplificar la información para su mejor entendimiento, encima en directo 🔥👏🏻
Motivadisimo ahora 💪🏻
Sin pesas es mejor con peso corporal
Cómo??
Muchas gracias bro desde Perú
Muy sabias enseñanzas
Excelente explicación..!! 👌 muy completa,...
Ya tiene un nuevo susbcritor. Saludos desde Colombia.
Super bien explicado todo, genial, muchas gracias por el esfuerzo de realizar el video!!!
Muy interesante y educada tu información... Muchas gracias 💪🏻
Quien es este engañado ala gente que cre en las repeticiones ect y la ventana anabólica ,,😂😂😂
Video muy completo, pero te equivocas con las posiciones de la espalda, nunca se debe arquear, siempre debe estar recta haciendo contacto con la superficie donde apoya y si no hay superficie apretando el culo lo cual ayuda a no arquear los lumbares... A menos que te importe una mierda destrozartela. El resto perfecto. Un saludo
Gracias !! Ole por tus consejos !! 🎉😊
me cuesta mucho la retraccion escapular sobre todo con el press en banco cargo 25 kg de cada lado y me cuesta pero en este video veo muchos errores que cometo
👏👏👏...
ARQUE MAS ELLOMO Y PARECES UN GATO ASUSTADO
como cuanto cuesta un ventilador de esos
Buena informacion…muy hermoso
Si a meterle al ejercicio buenisimo
Muy bueno el vídeo y al detalle de hoy dia
eres muy bueno. muchas gracias
Muy buena información
Estos consejos valen oro. Saludos desde Argentina gracias por tus aportes
Gracias .ahora si entendi.
Gracias me facino la información exelelente!!!
d las barras ni hablamos.
2:36 inicia el video
2:15:36 doy fe de ello, todo es fácil de encontrar y además está súper fácil de entender y de aplicar, yo desde el primer día en que entré y empecé me digo siempre a mi misma (en mi día a día) estas 2 preguntas : ¿ esto que creo saber tan bien, lo aplico? ¿Lo aplico realmente en mi vida? 😊 gracias a él y estas simples preguntas he empezado a aplicar todo aquello que sabía y todo lo nuevo que voy aprendiendo, lo aplico realmente, parece algo tan simple de entender y tan obvio de hacer que aún así la mayoría no nos planteamos esas preguntas tan útiles todos los días para poder así avanzar mejor, avanzar de verdad, hasta que alguien como el viene y nos lo dice. Y entonces lo empizas a aplicar todo Realmente. 👌
Una vez más David Muchas gracias por todo el contenido que haz preparado durante tantos años con tanto cariño y dedicación para todos nosotros. Un abrazo amigo buenas noches 🙂
Gracias bro 😎👍🏻
Valoro mucho el tiempo que invierte explicandole a todos tus sub de tecnica y mejores movimientos...
Bro gracias por la información, solo creo que quedó faltando el número de repeticiones por serie.
Puedes iniciar con 20 repeticiones tres tandas, pero si con 10 ya estás al límite que sean 10 la intención es que no te lastimes y que el. Uñero de repeticiones vaya avanzando según avanza el tiempo
Claro que sí...!
Que genialidad, amo toda esta info 😍💪🏻
habla mucho...
Puedes hacer una de antebrazo te lo agradecería mucho
No siempre me veo los videos enteros pero muy útil el contenido, estaría bueno que tuviera más visitas pero al no ser tan comercial o directamente no comercial le faltan pero es de gran utilidad la info para entrenar mejor y mas eficiente en el gym.
que no es comercial?!?!? jajajaja, él mismo es un comercial
Mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
soss crack amigo nadie te enseña la tecnica tan detallada como tu
ya puse en práctica todos tus consejos de este video, y se nota un gran cambio en el resultado. gran video power 👏👏👏👏👏👏👏👏 me encantó.
Así que has has hecho una sesión de entrenamiento y has visto un gran cambio, eh?? Ahora nos contarás que tu diámetro pectoral ha crecido 15 cm en esa sesión y todos te creeremos. Ten cuidado porque en 3 sesiones ya no vas a caber por una puerta.
Excentes consejos bien explicados... saludos desde Mexico !! retomare nuevamente el gim .. gracias
O yeah!!!
Que información tan valiosa!
Muchas gracias!
Genial.
❤❤❤❤❤❤❤❤u
Claro que si, conocer la anatomía de tu cuerpo y entender, comprender como funciona..Muchas gracias vale
És genial.
grande david
Gracias por compartir tanto conocimiento crack 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Excelente información.
Tu feedback David:
Estupenda explicación sobre la biomecánica del movimiento y las múltiples variables que podemos ejecutar. Los perfiles de resistencia de los diferentes ejercicios para combinarlos y realizar un trabajo completo son un gran aporte.
De momento no he encontrado en otros vídeos que otros grupos musculares se trabajan más eficientemente si se hace en máxima elongación. Agradecería que me indicaras si tienes algo al respecto o que me lo comentes grosso modo.
Como siempre, ¡increíble! ¡Enhorabuena!🧠💪🏻
Completamente de acuerdo contigo en la respuesta a Ismael sobre la gratuidad.
Muchas GRACIAS y un fuerete abrazo
ALGUNA VEZ VES LA MANO DE DIOS CON LO QUE HACES. LA BIBLIA DICE"NO TE DEJES VENCER X EL MAL, SINO VENCE AL MAL CON EL BIEN"ROMANO CAPITULO 12 VERSÍCULO 21 🫂 SOY EL CORDERO QUE SE PERDIÓ DAVID
Hombre en llamas -Man on fire
Si estás viendo éste curso y si no lo has captado , es para aprender de ciencia del deporte y no para escuchar la palabra de Dios. Yo creo y poniendo como premisa el respeto, es de dejar a Dios, Jeová o Javé para otras cosas y para ésto a un ser humano como David Marchante.
@@ginakigonzadelalba.2709 REZO X TI, PARA QUE EL DIABLO NO PROFANE TU ALMA, NO TENGAS MIEDO DE TU DESTINO Y LLEVA LA PAZ A TU CASA PARA QUE TU DESCANSO SEA ETERNO
Ok. 🖒
increib,e y fortuna encontrar videos asi por alguien capacitado que hace buena explicacion
Por ahora, el vídeo más completo que he visto, lleno de detalles, trucos. Una clase para no olvidar. Felicidades David.
muy buen video, estoy viendolo mientras tomo apuntes y lo estudio, saludos!!
Cómo vas con tu cambio?
240810
Siiiuuuuuuuuuuu!!
Muy exelente video muy completo y muy bien explicado
Mi referente de ahora en adelante
..
Me gusta demasiado aprender y con usted mi hermano es muy facil.
Saludos desde Medellín Colombia!
2022 tío que recuerdos 2015-2018 esos años me miré todos tus videos a diario, todas las formaciones, clases, revista, etc, eres una leyenda del fitness y musculación!
6:24 6:24
6:44
7:49
😊 9:15 9:15
Wooow que buena explicación porque normalmente uno hace los ejercicios con muy pica técnica por el desconocimiento, gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde México CDMX
Gratitud pero no tengo banca sólo mancuernas y barra cuáles ejercicios haría cómo gracias
ahora todos los principiantes haciendo leg drive para mover una mierda de peso en el gym de turno...no creo que sea necesario a no ser que seas powerlifter
Muy bien amigo a si es como de muestra su conocimiento instructivo, de Colombia, bendiciones
Hola
Excelente clase, muy completa, todo posiciones, corrección de errores, consejos. Muestra como hacerlosExcelente.
Retracción escapular, depresión escapular , leg drive , apretar culo ..y así un press correcto
Que buenos videos estas tirando David … Felicito tu pasión y compromiso con tus seguidores …
Muy buena explicación. Gracias ❤❤
33:03 efectos de sonido xD
Gracias por tus sabios consejos David....un saludo desde LIMA PERÚ...
David desde Alicante explicas con mucha claridad 👍👍 gracias.
si
Me gustó mucho el vídeo,gracias por toda esa información muy útil👍👍👍
si
Eres un CRACK David 💪🏼💯
Estoy aprendiendo mucho porque he llegado muy mayor y todo lo que me enseñes lo aprovecharé
8:22 en nada ya tendremos al policía del fitness haciendo de sus videos👴🏻 🤣🥴
Felicidades espinete por tus secretitos
Gracias David...por tan valiosa información...eres un crack....👍👍👍
Que crack eres David, te sigo desde tus primeros videos , sigue así 💪💪💪
grande perxitaa voluptuoso
Casualidad, vengo del Gym de hacer Pecho.
Se agradece tu contenido. Un saludo..completo teórico y práctico y mucha calidad.
Demasiado brutal la clase. Demasiado. Sos demasiado buen profesor.
Si , me ayuda, crack
muy buena informacion sobre todo para evitar lesiones
Exelente información
La práctica hace al maestro pero con un buen coaching genial animoo y gracias
Me aburrí xd
Eres un crack David!! abrazo!!!
Excelente video David, gracias por el video y ese esfuerzo tan grande que hiciste por hacerlo.
Las técnicas .excelente
1:40:00 momentazo
No hay rutina perfecta , debes encontrará esa motivación para que sea perfecto
Esos ventiladores no sirven para nada
Excelente explicación 👍
Muy interesante
exelente información de verdad es muy útil, y también de casualidad es lo que iba a entrenar el día de hoy.
Gracias por tus conocimientos David 🙏💪🔥
Wow, no me habia fijado que eran dos horas. Voy a verme este videos por partes.
Muy buena clase