דייסת צ'יה - איך להכין פודינג צ׳יה | מתכון זרעי צ'יה בריא וקל
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- איך להכין דייסת צ'יה מזרעי ציה בפחות מדקה + מהן היתרונות התזונתיים של זרעי צ'יה.
הצטרפו לשידור חי עם הדיאטנית יפית בן מרדכי. מתכון פודינג צ׳יה טעים ובריא!
אהבתם הסרטון? סמנו בלייק לסרטון והירשמו לערוץ כמנויים.
___________________
המתכון הכתוב מחכה לכם בבלוג: bit.ly/3h4Gj7k
למתכון פודינג צ'יה מאצ'ה ורימונים: • פודינג צ׳יה מאצ'ה ורימ...
____________________
לקביעת ייעוץ תזונה אישי 👈 bit.ly/3lqg8wa
להרצאות תזונה וסדנת בישול בריא לעובדים👈 bit.ly/3xqMOIk
לרכישת ספר המתכונים הסודיים שלי (דיגיטלי)👈 nutracoach.lpa....
אני מזמינה אתכם לעקוב אחריי במדיות החברתיות כדי להישאר הכי מעודכנים: 🧚
❤ I n s t a g r a m ❤
/ nutracoach
❤ F a c e b o o k ❤
/ nutracoach
❤ הבלוג ❤
www.nutracoach...
לשיתופי פעולה מסחריים: yafit@nutracoach.co.il
#פודינגציה #ציהפודינג #זרעיציה
אנחנו הכנו את זה וזה יצא ממש מעולה
הי אורית, לבריאות! כיף לשמוע. תודה ששבת לעדכן :)
חמודה תודה
בשמחה!
❤❤❤❤❤❤❤
מדהים
תודה רבה🙂
תודה יפית.
האם הסיבים בצ׳ייה מסיסים או לא מסיסים ❓
זרעי צ'יה מכילים בעיקר סיבים תזונתיים בלתי מסיסים, אולם יש בהם גם סיבים תזונתיים מסיסים.
להלן מספרים: מאה גרם זרעי צ'יה מכילים כ-30-34 גרם סיבים תזונתיים, מתוכם החלק הבלתי מסיס מהווה
כ-85-93%, בעוד שהחלק המסיס מהווה כ-7-15% מכלל הסיבים התזונתיים במוצר.
@@NutraCoach תודה יפית
👍
שמחה שאהבת:)
תודה רבה. אני יכולה לקחת 4 כפות של ציה במנה אחת?. שמעתי שהמינון המומלץ ליום הוא כף אחד.
הי פטימה, ארגוני הבריאות בארץ ובעולם לא מציינים הגבלה על הכמות היומית המומלצת בצריכת צ'יה יומית. כלומר, אין כל המלצה רשמית השמועה ששמע שאפשר כף אחד בלבד. במידה שאת בריאה איני מוצאת בעיה בצריכת דייסת צ'יה המכילה 4 כפות.
אנשים הסובלים מבעיות מעיים כמו קוליטיס או קרוהן בהתלקחות, רצוי שלא יצרכו צ'יה, אלא אם כן אושר להם בהתייעצות עם דיאטנית קלינית בהתאם לתיאור מקרה האישי שלהם.
פעוטות בגילאי שנה- שנתיים לא הייתי ממליצה מעל לכפית ליום וזאת בשל כמות הסיבים התזונתיים הגבוהה שבזרעי הצ'יה.
כמה קלוריות ? במנה כזאת
את יכולה למצוא את הנתונים האלו במתכון שבאתר: www.nutracoach.co.il/%D7%A4%D7%95%D7%93%D7%99%D7%A0%D7%92-%D7%A6%D7%99%D7%94
הצ'יה לא מתעכלת בגוף בשלמותה אלא יוצאת כפי שנכנסה. צריך לטחוו אותה
הי גלי, אין צורך לטחון את זרעי הצ'יה, גם ללא טחינה היא עוברת עיכול בגוף. יפית.
ניסיתי ולאחר לילה הציה לא הפכה לפודינג כמו אצלך אלא לדייסה באסוש
שימי לב ליחס בין כמות הצ'יה לנוזל. להערכתי שמת כמות נמוכה מידי של צ' יה ביחס לכמות החלב.
4 כפות ? זה לא הרבה? מומלץ 2 כפות
@@anatoz9532 אין קצובה יומית מומלצת (להלן RDA) של צריכת זרעי צ'יה יומית מומלצת. באנשים בוגרים, שלא על דיאטה דלת סיבים, הם יכולים להאכל בבטחה בכמות של חמישים גרם ליום שזה חמש כפות ביום.
הכנתי את זה יצא דוחה מזעזע
היי ירדן, ממה שכתבת קשה לי להבין האם לא יצא לך טוב או שאת לא מחוברת למרקם של הפודינג צ'יה (לא כולם מתחברים למרקמים של פודינג ודייסה). אם את רוצה שאנסה לעזור, את מוזמנת להרחיב.
@@NutraCoach זה יצא כזה נראה כזה כמו קיא ומרקם ממש מוזררר ולא טעים
חחחחחח😂 חופשי