Eu também , comecei a dieta e não sentir fraqueza apenas a tal da gripe e mesmo assim treinei, pq sempre treinei há mais de 20 anos sempre me alimentei bem, mas está dieta salvou a minha vida . Me sinto como uma Ferrari 😅
Estou exatamente nesse processo, mas já estou vendo progresso na força, faço apenas musculação. O corpo está secando absurdamente. Nunca cheguei ao nível de definição como agora . Finalmente estou começando ver meu abdômen \○/ e lembrando , faço apenas musculação.. Ceto é vida!
Esse video resumiu o que aconteceu comigo recentemente. Resolvi fazer a cetogênica de forma séria e consegui durante 3 semanas. Eu tenho 40 anos e 1,78m e estava com aproximadamente 91kg no início e no final fui pra 87kg. Meu objetivo era chegar em 80kg por ai mas acabei desistindo (talvez eu volte). No inicio perdi peso muito rápido mas no final estagnei (não sei o que fiz de errado ou não tive paciência pra continuar). Eu treino forte todo dia na academia e jogo futebol 2 dias na semana (no máximo 1 dia de repouso na semana). A sensação de leveza é desde o primeiro dia, mas pra treinar tava bem osso, senti bastante fadiga e fraqueza na hora de levantar peso ou fazer cardio (cardio um pouco menos). Na questão da alimentação as grandes dificuldades pra mim foi café sem açucar (dizem que vc se acostuma mas eu não curti), cortar pão, arroz e feijão, macarrão e massas que gosto muito. Fora a bendita cerveja que tive que trocar por vinho. Fazendo comparativo com a low carb escolheria sem dúvidas a low carb mas pelo video talvez eu volte a fazer pra ver os beneficios aparecerem no longo prazo
Pior que os carbos são oq preenchem o músculo cara,se vc quer ficar grande de vdd o cenário ideal é ciclar o carbo com dias on e off, na década de 90 apareceram os Freaks dentro do Bodybuilding e oq proporcionou isso foi justamente o aumento dos carbos junto com insulina exógena. Mas se vc não quer se tornar uma aberração realmente eles são dispensáveis
Existe as duas vias de hipertrofia, a miofibrilar e a sarcoplasmatica, a última realmente é feita pelo carboidrato (glicogênio) super concentrado na musculatura
Comecei a pouco tempo, e estou na musculação e faço corrida 2x na semana. Me sinto um pouco indisposta. Espero que seja adaptação do corpo a essas mudanças
Eu fico com um pouco de fraqueza....porque faço corrida de manhã e a tarde mais cardio e musculação .... Chega no meio da semana do só conseguindo fazer caminhada kkkk me arrastando...mas a gordura vai embora rapidinho
No período de bulking sofro demais com carboidratos por conta do volume e a falta de fome, com isso em mente a ultilização de uma dieta cetogênica no bulking para hipertrofia seria uma dieta que me daria uma hipertrofia satisfatória? Estou dois dias de cetogênica estou me dando muito bem, sinto fome (o que é uma novidade em minha vida kkk) não fico letárgico. por enquanto estou ultilizando a dieta para dar uma secada e depois começar o bulking, seria vantagem ir aumentando as calorias futuramente no bulking?
Dá sim, mas precisa comer. E comer o suficiente de proteína também. Bulking na ceto é mais difícil porque nós naturalmente sentimos menos fome por conta de hormônios como IGF-1 aumentado. Se conseguir incluir as calorias necessárias pro bulk na ceto, vai agregar o efeito anti-catabólico e anti-inflamatório das cetonas, que pode ser uma vantagem pra você
Vou começar a dieta cetogênica e comecar a treinar.. vc acha que devo focar primeiro na dieta antes de comecar a treinar pra me adaptar? E tenho duvidas sobre o pre e pos treito cetogênico.
Se você está tendo dificuldades de entrar em cetose, eu sugeriria pular uns dois fins de semana e manter-se 100% ceto, e depois voltar com a ciclagem de carbos como você já faz
![DIETA CETOGÊNICA: como fazer da maneira correta [Parte 2] 🔥💡](http://i.ytimg.com/vi/FdPSe80kgvw/mqdefault.jpg)
Estou nesta faze de adaptação, ta difícil mas não vou desistir
Oi , está firme ?
Eu treino muito e faço dieta cetogênica, estou perdendo muita gordura e ganhando massa.
vc fez durante quanto tempo ?
Eu também , comecei a dieta e não sentir fraqueza apenas a tal da gripe e mesmo assim treinei, pq sempre treinei há mais de 20 anos sempre me alimentei bem, mas está dieta salvou a minha vida . Me sinto como uma Ferrari 😅
@@marisneves6709 Qual é o seu tipo, octomorfo , endomorfo ou mesomorfo?
Comecei hoje, 1,80m 129kg
EU DETESTO MUITOOOOOOOOO EXERCÍCIOS TAMBÉM 😅
Que bom ouvir isso, pois fiquei muito mal quando vi meu
Corpo murchando depois de ter suado pra ganhar meus músculos. 😒
Se vc já perdeu o que precisava de gordura, o legal é fazer uma cetogenica ciclica!
Estou exatamente nesse processo, mas já estou vendo progresso na força, faço apenas musculação. O corpo está secando absurdamente. Nunca cheguei ao nível de definição como agora . Finalmente estou começando ver meu abdômen \○/ e lembrando , faço apenas musculação.. Ceto é vida!
Aí sim! Parabéns, querido!
Perfeito o vídeo Brow. Parabéns. Sinto todos esses benefícios na pele. Sou adepto a cetogenica a 3 anos.
Obrigado, Jardel! Só quem se transformou sabe o que é amor à cetogenica na pele mesmo!
Esse video resumiu o que aconteceu comigo recentemente.
Resolvi fazer a cetogênica de forma séria e consegui durante 3 semanas.
Eu tenho 40 anos e 1,78m e estava com aproximadamente 91kg no início e no final fui pra 87kg.
Meu objetivo era chegar em 80kg por ai mas acabei desistindo (talvez eu volte).
No inicio perdi peso muito rápido mas no final estagnei (não sei o que fiz de errado ou não tive paciência pra continuar).
Eu treino forte todo dia na academia e jogo futebol 2 dias na semana (no máximo 1 dia de repouso na semana).
A sensação de leveza é desde o primeiro dia, mas pra treinar tava bem osso, senti bastante fadiga e fraqueza na hora de levantar peso ou fazer cardio (cardio um pouco menos).
Na questão da alimentação as grandes dificuldades pra mim foi café sem açucar (dizem que vc se acostuma mas eu não curti), cortar pão, arroz e feijão, macarrão e massas que gosto muito. Fora a bendita cerveja que tive que trocar por vinho.
Fazendo comparativo com a low carb escolheria sem dúvidas a low carb mas pelo video talvez eu volte a fazer pra ver os beneficios aparecerem no longo prazo
O que constrói massa muscular não são os carboidratos é a proteína e gordura os carboidratos no máximo é o carrinho de mão
E além disso aumenta hormônios, por causa da gordura consumida
Perfeito, carboidratos ajudam sim para quem quer dar um passo mais largo. Tudo depende dos objetivos
Pior que os carbos são oq preenchem o músculo cara,se vc quer ficar grande de vdd o cenário ideal é ciclar o carbo com dias on e off, na década de 90 apareceram os Freaks dentro do Bodybuilding e oq proporcionou isso foi justamente o aumento dos carbos junto com insulina exógena.
Mas se vc não quer se tornar uma aberração realmente eles são dispensáveis
Existe as duas vias de hipertrofia, a miofibrilar e a sarcoplasmatica, a última realmente é feita pelo carboidrato (glicogênio) super concentrado na musculatura
Comecei a pouco tempo, e estou na musculação e faço corrida 2x na semana. Me sinto um pouco indisposta. Espero que seja adaptação do corpo a essas mudanças
Eu trabalho em fábrica no Japão tem algm video relacionado a dieta cetogênica
Comecei essa dieta, não senti muita queda de desempenho, mas vi meus musculos indo embora, então desisti
Bom dia, não seria água (líquidos) indo embora, depois os músculos ficam "cheios" e densos.
Músculo ou banha? Kkk
o educador físico disse que a dieta low carb não combina com treinos porque não dá resistência física e deixa as pessoas envelhecidas
Eu trocaria imediatamente de profissional, Vera. Essa pessoa não estuda.
@@CetoSaudável já troquei
A nutricionista me disse o mesmo que eu não teria o mesmo pique para treino se não tiver carboidratos para queimar .
Eu fico com um pouco de fraqueza....porque faço corrida de manhã e a tarde mais cardio e musculação .... Chega no meio da semana do só conseguindo fazer caminhada kkkk me arrastando...mas a gordura vai embora rapidinho
@@gabyybrigato6120é exercício pra caramba, moça. Eu fazia tudo isso nos meus 21 anos. Hoje com trinta, uma academia só, tá ótimo.
Top de mais
E eu que já sou bem magra mas quero começar a cetogênica pois estou com esteatose hepática, vou ficar mais magra ainda?
Se consumir menos calorias do que gastar no dia, vai sim, precisa calcular seus macros e dái montar a dieta.
Excelente conteúdo
Agradeço, Francisco! 💪🏻
Show!
✌
muito bom, amigo!
Muito boa sua explicação... parabéns 😃
Valeu gabi!
No período de bulking sofro demais com carboidratos por conta do volume e a falta de fome, com isso em mente a ultilização de uma dieta cetogênica no bulking para hipertrofia seria uma dieta que me daria uma hipertrofia satisfatória? Estou dois dias de cetogênica estou me dando muito bem, sinto fome (o que é uma novidade em minha vida kkk) não fico letárgico. por enquanto estou ultilizando a dieta para dar uma secada e depois começar o bulking, seria vantagem ir aumentando as calorias futuramente no bulking?
Dá sim, mas precisa comer. E comer o suficiente de proteína também. Bulking na ceto é mais difícil porque nós naturalmente sentimos menos fome por conta de hormônios como IGF-1 aumentado. Se conseguir incluir as calorias necessárias pro bulk na ceto, vai agregar o efeito anti-catabólico e anti-inflamatório das cetonas, que pode ser uma vantagem pra você
Se vc não tem fome com carboidratos, dificilmente vai entrar em superávit com proteína e gordura, digo gordura que preste, não óleos vegetais
Excelente!👏🏻👏🏻
💪🏻💪🏻💪🏻
Muito bom
Vou começar a dieta cetogênica e comecar a treinar.. vc acha que devo focar primeiro na dieta antes de comecar a treinar pra me adaptar?
E tenho duvidas sobre o pre e pos treito cetogênico.
Manda bala no treino e desencane sobre pré treino. O único pré treino decente é sal e água. Pós treino proteico, a cetogenica permite
No meu caso q passo cetogênico de segunda a sexta feira e como normal nos finais de semana vai ser igual pra adaptar ou vai demorar mais?
Se você está tendo dificuldades de entrar em cetose, eu sugeriria pular uns dois fins de semana e manter-se 100% ceto, e depois voltar com a ciclagem de carbos como você já faz
@@CetoSaudável tô tendo problemas só com o esporte, o trabalho e as partes normais da vida tá tranquilo
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💪🏻