고혈압 이거 하나면 끝납니다/고혈압약 없이 치유하는 3가지 방법

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오늘은 침묵의 살인자라고 하고 우리나라 성인의 30% 즉 3명중 1명이 앓고 있는 고혈압에 대해 알아보려고 합니다.
고혈압에 좋은 음식과 고혈압 약없이 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
고혈압이란 혈압이 정상보다 높아진 상태로, 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다.
고혈압을 낮추는 방법으로는 3가지가 꼭 필요합니다.
1.고혈압의 원인을 치료하는 영양제의 섭취
2.고혈압에 좋은 음식으로의 식습관 변화
3.심장과 심폐기능 개선을 위한 중강도 이상의 유산소 운동
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