ŁOKIEĆ GOLFISTY - punkty spustowe w zginaczach - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Łokieć golfisty wiąże się z bólem łokcia na przyśrodkowej stronie. Jest to entezopatia nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej. Ból zazwyczaj związany jest z przeciążeniem przyczepów mięśni zginaczy nadgarstka. Jeżeli dochodzi do przeciążenia przyczepów to nie oznacza to, że funkcja mięśnia jest prawidłowa. Zazwyczaj są one nadmiernie napięte i sztywne. Przeciążanie mięśni często prowadzi do rozwoju punktów spustowych, które są źródłem bólu rzutowanego. Dlatego w przypadku łokcia tenisisty nie warto działać tylko i wyłącznie lokalnie w miejscu gdzie jest ból, ale także zatroszczyć się o stan i funkcję całych mięśni. Ból często nasila się przy chwytaniu czy nawracaniu z oporem. Rozwój łokcia golfisty dotyczy różnych grup zawodowych pracujących manualnie (muzycy, sportowcy, mechanicy).
Punkt spustowy (ang. trigger point) - to nadwrażliwe miejsce w obrębie nadmiernie napiętych włókien mięśniowych, które generuje ból rzutowany. W przypadku łokcia golfisty warto pracować z punktami spustowymi obecnymi w brzuścach mięśni zginaczy przedramienia.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
chciałam się podzielić, że sporo lat temu miałam problem z łokciem tenisisty i wtedy poszukałam w internecie proponowanych ćwiczeń, wybrałam dwa i cały czas ćwiczyłam, także idąc do sklepu czy na spacer czy w góry i potwierdzam, że cierpliwość i systematyczność jest zbawieniem:) wiem nie zawsze się chce, ale w miarę się poświęciłam i do dziś, odpukać, narazie nie powróciło, ale! te ćwiczenia do dziś stosuję profilaktcznie na łóżku przed spaniem:) dlatego jestem wdzięczna panu za tak świetne ćwiczenia dla całego ciała i w dodatku tak doskonale wyjaśnione! dziękuję, pozdrawiam!
Ja mam po obu stronach. Wreszcie ktoś ma wyobraźni na tyle żeby zwrócić na to uwage
Super Pan to wytłumaczył. Ćwiczenia dają dużą ulgę a wiedza o mięśniach przydatna 👍
Po solidnym wymasowaniu jednego tkliwego miejsca odczuwam fajny luz w ręce. Dziękuję 😊
świetny materiał edukacyjny i prewencyjny. Nabyłem zespołu łokcia golfisty i tenisisty niejako jednocześnie. I upatrują główną przyczynę w częstych podciąganiach podchwytem na drążku, a zbyt rzadkim wykonywaniu nachwytu, a ostatecznie ponieważ codziennie spaceruję minimum 5 km i zacząłem stosować podczas marszu wymachy rąk w dużym zakresie (większym niż stosowałem) z jednoczesnym uginaniem ramienia w łokciu, to po takim spacerze czuję silny ból w momencie kiedy unoszę ręką zginając ją w łokciu, przy jednoczesnym ruchu palcami - przykładowo zamykaniu dłoni w pięści, itp.
Bardzo pomocne wyjaśnienia i prezentacja automasażu. Po mocnym wywróceniu się na krzywym chodniku, polecałam „jak długa”, na przód, ciężar upadku był rozłożony ale najmocniej ucierpiała lewa ręka. Ból był silnyw całej ręce, najmocniej w łokciu i okolicy. Nie było złamania ani opuchnięcia. Ale silny ból. Po 5 tygodniach mniejszego już bólu, poszukałam jakiejś rehabilitacji i znalazłam tutaj. Super ćwiczenia/ masaże. Nie wiedziałam że trzeba masować to co się wybada że boli. Robiłam to co Pan Marcin w trakcie tego wykładu, i w tej chwili jest duża poprawa.
Dodam że gram na gitarze. Śpiewać mogę mimo bólu, hehe, ale trzymanie gitary, skręcanie ręki- konieczne dla chwytu, to masakra, już lepiej chwytam…. Bede cwiczyc codziennie, dziękuję za czytelne informacje. Napisze za jakiś czas, jak przebiega ta samorehabilotacja. DZIĘKUJĘ !!!!!!
Ale ma Pan wiedzę! A ostatnie filmy to wprost idealne dla mnie, dziękuję bardzo:)
Dziękuję, mam wiedzę, że jest dużo jeszcze wiedzy do ogarnięcia😊, ale co wiem to się staram dzielić🙂. Pozdrawiam serdecznie!
Dziękuję za filmik. Zaczynam masowanie od dziś i jestem pełna nadziei. Czekam na kolejne ćwiczenia. Pozdrawiam!
Mega temat dla mnie akurat mnie to boli -dzięki wielkie..
Dziękuję za wspaniałe porady
bardzo konkretnie i na temat , dziekuje
Super pomoc masaż drugiego łokcia nacisk robiłam drugim lokciek ,slyszalam nawet przeskok mięśnia
Fajnie testuje. Wcześniej pracowałem "na nożu" i przedramienia jak z kamienia cięzko ruszyć.
U mnie wyraźnie jest przeskok na zawiasach łokcia (zewnętrzna strona) i jest nadwrażliwe i "rozpalone" dosłownie gorące. Raczej to rozmasowuje, smaruje maścią przeciwzapalną, i robię zimne okłady żelem 2 - 3 razy dziennie.
Po 9 tygodniach jest pewien sukces mogę chwytać dłońmi lekkie rzeczy i wykonywać lekkie prace. Jednak jeszcze to nie to ale powoli ból staje się znośny. Mięśnia przedramienia powoli przestają boleć. Uszkodzenie było chyba rozległe. Masaż proponowany przez Ciebie jest pomocny. Dzięki za podpowiedzi jak sobie z tym radzić. Pozdrawiam.
dziękuję za dziś☺
super materiał ,bardzo konkretne podejście do tematu.
Niesamowity wykład , masowałam punkty spustowe i bolało jak cholibka 😅
Bardzo pomocne, od razu poczułem ulgę.
Dziękuję za ten odcinek 😊
Dziekuje
Bardzo przydatny materiał. Szukałam punktów spustowych wg instrukcji i znalazłam wszystkie 🤗 dziękuję
Sería excelente colocar subtítulos en Inglés o en Español para poder comprender mejor las recomendaciones del Doctor Gracias desde Venezuela 😊❤
No i dzięki za anatomię 😀 rewelacja. Jeszcze przydałoby się ramię. Jestem tu nowa , więc muszę przejrzeć materiały. Pozdrawiam
Dziękuję 🙏😍
Super matariał, dzięki!!!
Przeszedłem parę dni temu przez 3 terapię. 1 Fala uderzeń i masaż. 2 laser wysoko energetyczny, masaż i mobilizacja, Tecar z maściami różnymi, igłowania, fala poraz drugi, 3 raz wirówka masaż, ultra dźwięki fonoforeza. Wszystko bezskutecznie. Po lekturze filmu dorwałem się do roleta i umęczylem jeszcze raz przedramię. Jest lepiej.
dzieki
Dziękuje bardzo. Obserwuje pana doktora i chętnie pracuje nad moim ciałem z pana praktykami .Bardzo mi pomagają ! Dziękuje ze znalazłam pana !
Mam problem z łokciem tenisisty od 6 miesięcy . Dostałam zastrzyk z kortyzonem i pomogło na dwa miesiące a teraz obecnie problem wrócił. Będę próbować praktyki pana i obserwować poprawę . Pytanie czy łokieć tenisisty może mieć powiązanie z dyskopatia , u mnie kreg 4/5- dochodzący do 6 ?
Życzę dobrego dzionka 😊
Łokieć tenisisty mam zdiagnozowany kilka dobrych lat temu. Ulgę mi przyniosła seria fal uderzoniowych a potem zakup hypervolta do masażu i systematyczne oddziaływanie na punkty spustowe.
Fala uderzeniowa absolutnie nie pomogły ,ani blokady ani osocza ani nic nic ,sami specjaliści .szkoda mówić.
Ja mam objawy "łokcia golfisty" na biegówkach lub na skiturach. Zwykle zaczyna się po ok. godzinie, lub szybciej jeśli dzień wcześniej też na nich byłem. Z reguły nie jest to ból przeszkadzający w kontynuowaniu aktywności, z czasem potrafi się nasilać, rzadko przejawia się w ostry.
W przypadku łokcia golfisty po masażu punktów spustowych stosuję maść rozgrzewającą w tych miejscach, jest ulga.😀
Witam. Szacunkowo ile razy dziennie i ile dni (oczywiście średnio) potrzeba na złagodzenie objawów i ile na wyleczenie. Np. 3 dni 2 razy dziennie a wyleczenie po 7 dniach. Poprosze o odpowiedz. Bardzo dziękuję. Piłka spełnia swoje zadanie.
Panie Marcinie, a nie ma zastrzyków regeneracyjnych na łokcie? Kiedyś na kolana dostałem, niby regeneracja stawu łącznie z tkankami wpkol
Czy w przypadku łokcia golfisty ważne jest także opracowywanie mięśnia trójgłowego ramienia?
Witam,
Co Pan sądzi o zastosowaniu pistoletu do masażu ze zmiennymi końcówkami? Powinno zdać egzamin?
Witam. Miesiąc temu przez dwa tygodnie w pracy dokręcałem śruby ręka bolała myślałem że przejdzie ale po ponad miesiącu ręka słaba jest boli w łokciu przy niektórych ruchach, czasami mówią palce. Czy mogę użyć do ćwiczeń z powerbal em?
Dzień dobry, co Pan dr uważa na temat leczenia tego schorzenia poprzez fale uderzeniową? Fizjoterapeuta polecił najpierw spróbować krioterapii, ponieważ fala jest inwazyjna ponoć dla łokcia. Pzdr!
Wyleczyłes ? Bo właśnie teraz ja się borykam z tym , jeśli wyleczyles daj znać jak i jak długo to trwalo
Od ponad 2 lat mam łokieć golfisty I tenisisty. Po zastrzyku w łokieć golfisty jakby paraliż 4.5 palca. 2 miesiace bardzo bolał łokieć golfisty, twarde mięśnie. Akupunktura rozluźniła. Ale problemy z wyprostowaniem łokcia. Podczas rozciągania łokcia ból od łokcia tenisisty do ramienia,szyji. Ostry ból przy podnoszeniu ręki. Potem ból pleców. Powięź.Bańka na łokciu golfisty rozluźniła trochę bark. Prawa ręka symetrycznie to samo. Jak to wszystko wyleczyć?
Właśnie zabrać się za wszystko. Porada online, choć nie do końca sensowna, bo nie wiem w jakim stanie jest Pani narząd ruchu. Wyglada na to, że wykonuje/wykonywała Pani dużo pracy tą ręką i problem nie dotyczy ani łokcia golfisty, ani tenisisty tylko całej kończyny aż po szyję. Z pewnością jest już na tym etapie więcej kompensacji. Proszę obejrzeć wszystkie odcinki dotyczące ręki, nadgarstka, przedramienia, ręki, łokcia, ramienia, barku i szyi. Postudiować i wszystko wdrożyć, choćby odcinek się nazywał „zespół cieśni nadgarstka”. Gdybym prowadził Pani terapię, to sprawdziłbym wszystkie te obszary i jestem przekonany, że we wszystkich są: nadmierne napięcia, sztywności tkanek, „sklejenia/densyfikacje” powięzi, punkty spustowe. Sprawa jest zawiła i nie można sobie skakać od stawu do stawu, od terapeuty do terapeuty, który będzie się zajmował pojedynczym problemem. Proszę mi wierzyć, że jak przez kilka miesięcy Pani będzie nad sobą pracować to większość tych problemów zniknie. Mam nadzieję, że taka porada wystarczy, ale jest szczera i dla tak złożonych problemów jest ten kanał. Ale nie ma jednego odcinka na Pani problem, tylko kilkanaście, jak nie więcej. Serdecznie pozdrawiam
A ja bym dodał że wiele innych czynników ma znaczenie, dieta też
Czy może jakiś masażer elektryczny
Po trzech blokadach na łokciu golfisty mam "wyjedzoną"tkankę wokół kości i bolesność, która nawraca
Ja mam taki problem ze czuje ból ale nie w mięśniu ale na samej kości nie wiem jak sobie z nim poradzić
Poproszę tenisisty.
❤ ❤ 😍 💖 ❣ 💕 💘 ❤ 😍 💖 ❣ 💕 💘 ❤ 😍 💖 ❣ 💕 💘 ❤ 😍 💖 ❣ 💕 💘 ❤ 😍 💖 ❣ 💕 💘 z usa