КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ?
HTML-код
- Опубликовано: 11 июл 2022
- ✅КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ?
🔥Шпагат - отличная и красивая спортивная штука, которая точно должна быть в твоём арсенале!
🔸Поехали!
Таксь ) ролик вышел раньше времени )) 23 июля День Рождения у меня))
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit/175
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/video/59c26cdba4ba5...
2. rutube.ru/video/5719f36715c5c...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/profile/c0249dabc...
#sjbody #шпагат #сестьнашпагат #растяжка #shorts 
Спорт
Наконец-то настал этот день, теперь ему 42:)
И ОН ДО СИХ ПОР ФИТНЕС ТРЕНЕР ИЗ СИМФЕРОПОЛЯ)))
Нет
@@49gyat ДА
😂🤣😂🤣😂😂😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😅🤣🤣😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ему всегда 41
Ебать ты остряк, сострил так сострил)))))
Наконец-то мы увидели твоего оператора 😂
да
Ахх да
ГДЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!?
@@Like-kv3qb если это рофл то 😂 а если реально спрашиваеш то в зеркале!
😢😢😢😢😢😢😢😢
Настолько мотивирующе, что я даже на другой бок перевернулся, спасибо!
Хорош я тож
Наконец-то увидели камеравумена в зеркале🤣
Это щас в скибиди тойлет
Пришел тот момент,когда Спартаку 42.Будем теперь ещё целую вечность 43 ждать,ну и дай Бог
Ему ещё 41
А когда у него др?
@@Vova_GolubGrand , скоро узнаешь
@@Vova_GolubGrand 23 числа
@@user-hf3ok3mp3v а зачем он говорит 42?
Как создать локальный мем из возраста человека и его профессии? Спросите Спартака, которому 42 и он тренер из Симферополя:)))
Не спросили Спартака, сколько ему лет и откуда он - фатальная ошибка
@@gigached1337 харош чел 😂💀
@@gigached1337 было бы славно
Оба на!!!!!! КАААААК???!!! КАААААК я мог пропустить тот день, когда из сорока ему стало сорок два????
Ураааааа я села спасибо большое❤❤❤
Правда помогло ты раньше умела?
Всем привет, я фитнес-тренер из Симферополя и мне уже не 41 год... Но , Спартак и в 42 всё ещё очень мощный💪🏼 и останется навсегда таким. Ведь кто, если не он будет нас учить правильному образу жизни. Ведь спорт - это чистая сила и мощь!🔥 Поздравляю с днём рождения и желаю здоровья и физической красоты ещё долгие-долгие годы!😎
Его зовут Симферополь, он из 42 года, и ему Спартак))) Почему не произносите свою коронную фразу?)))
В голосину😄😄👍😄👍
Денис, ты сделал мой день братан!😂😂😂😂😂😂😂
Его зовут 42 года , он из спартака и ему Симферополь
@@user-kq6vb3gb8w, пхпх, постарался, друг)))
Писать научись 🤣🤣🤣🤣👎👎👎
Шок 😶
Я давно не занималась
Я все сделала
И у меня получилось
А кто умеет садится
Сюда
👇
Задний фон всегда интересный😂
Спартак, вы - большой молодец, следить за вами и работать благодаря вам, развиваться - это огромное удовольствие
Жизненно, вышел на улицу, а все только на шпагате и сидят, а так поздравляю с днём рождения легенда!!!
Пойду проверю, а вы поставьте лайк чтобы я не потеряла этот ком)
Проверила, ноги тянутся очень хорошо, но больно. Не знала сколько делать из-за этого делала пока не больно было. На 6 шаге не смогла, слишком больно ноги тянулись, да и не получилось сесть на шпагат) те кто с детства занимались шпагатом, те и смогут
Не волнуйся как человек каторый с детства шёл на гимнастику а так же баскетбол , могу сказать что боль в ногах это даже очень хорошо, тоесть техника работает ,ведь когда ноги болят значить они начинаются тянуться ,становится гибким . От этого тебе будет не только легко открыть шпагат , но и даже не больно )
Я хоть и не ходила не куда но с детства могла хорошо тянуть шпагат когда было 10 я бросила это ну не сидела на шпагате я примерно 2-3 месяца не сидела на шпагате вспомнила что могу сидеть на шпагате . Начала тянуть и что ?.... Конечно я не смогла. Надеюсь по этому способу смогу вернуть свой шпагат
@@Aziza-tc6wiпрошёл месяц... Как успехи?
@@Kiora.HEE. успехи не плохие и в правду работает, я начала лучше тянуть шпагат , но блин шпагат не стал таким как был в раньше, раньше я могла до конца сесть, а сейчас не до конца конечно, но могу, осталось не много и я думаю что смогу сесть до конца 😉
Я где-то в 5-6 лет занималась гимнастикой и у меня был прекрасный шпагат, но сейчас мне 11 и я конечно же не могу так сесть, теперь он кривой и не до конца так что что бы его опять вернуть нужно минимум пол года позаниматься
Наконец-то тебе уже 42 будем ждать ещё вечность до 43
Интересный факт: его снимает его жена :D
И спасибо кстати❤️
Да, я все время на нее смотрю
Девушка в 42?
Может жена?
Он не работает😡😠
Спартак поздравляю вас с днём рождения 🥳🥳
Спартак, пипец ты меня намучал. Но раз у меня болят ноги, тело меняется, спасибо огромное за мои мучения❤❤
Я наконец-то увидел оператора 😂😁
Я. Тоже
Эх... а помню ему было 40
Это было тысячилетия назад.
Ему было 10
@@rickplay6466 рил
Ну этот Спартак скоро научит как в космос полететь😂! Заметь
Смотреть на спартака как он показывает упражнения❌
Смотреть на красивую девушку оператор✅
Обратите внимание на отражение его оператора в зеркале 🤳
О поздравляю тебя с 42 летием желаю чтоб ты дальше становился лучше и сильнее
Свершилось: Спартаку 42 и ещё мы увидели его оператора!
С днём рождения🥳
Спасибо большое вам за информацию!
С днём рождения 🥳
С днём рождения! Успехов
Теперь это Спартак которому 42 года и он фитнес тренер из Симферополя
С прошедшим днём рождения!
☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹🙁☹☹☹☹☹☹🙁🙁☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹☹😤🤬🤪🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡👿👿👿👿👿😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈😈👨👩👧👧👨👩👧👧👨👩👧👧😀💩💩💩💩☠
Тебе Возьми меня капец
Наконец спартаку42 ГОДА УУУУУХХХААААА АЕСЁ Я ТРЕНЕРУЮСЬ В СПАРТАКЕ МНЕ 8 ЛЕТ
Почему все пишут про, что настал этот день, теперь ему 42:)
Но никто не пишет про то какая у него красивая девушка ( или жена )
Наконец-то тебе уже 42 на всю жизнь останешься в наших сердцах таким же мощным
Патамушта САМЫЙ ЛУЧШШШШШШИИИИИИИ СПАРТАК
Спасибо
🤣 супер, скоро сяду)
Спасибо за упражнение я хожу на балет и весь июль мы отдыхали нам говорили заниматься но я про это забыла а завтра уже балет и я разучилась садится на левый и на правый шпагат и теперь я научилась
Спасибо огромное
С днем рождения надеюсь мы услышим слова: я Спартак мне 54 года и так далее
"Шаг 5" больше похоже на другое
У меня до 6 пункта всё хорошо и отлично прошло вот 6 шаг... спасибо за травму)
Умница. Выглядите превосходно , на 41 максимум.
Мне 8 и я спокойно сажусь на шпагат-_-
Оператор бомба😂😍
Мама: ты чего сидишь и ноешь?
Я: мам я просто на шпагат сел :_
Я из неоткуда решаюсь сесть на шпагат и пишу в поиске "Как сесть на шпагат" и это уже 3-ий видео от Спартака как сесть на шпагат...
Спасибо. Я сел на бутылку:)
Комар ночью(звук)
Теперь надо видео, как встать со шпагата
Мне 8 а я смотрю этот конал дагже когда мне было 3-4 года
Систра: смотри прикольное у него видео видно занемается спортом
Я ТОГДА: ДЯ ОНЬ ПРЁСЬТЁ ЧЕБЮРЕКЁВЬ ПЕРЕЕСЯ!🤣
Отлично я научился садиться на шпагат👍🏻
Привет Спартак 42 года
Теперь мы знаем кто оператор.
Спасибо тебе Спартак Я хорошо растянулся
Всмысле 42? Было же недавно 41 >:/
Днюха была наверно
Уже 42, бля какой же ты крутой
@Екатерина Татарникова бедни
Все вокруг сидят на бутылках даже Спартака которому 42 года а ты до сих пор нет
Осуждаю
ты:без труда можешь зделать всё выше перечисленное но не шпагат
Теперь мы знаем его оператора
С прошедшим днём рождения Спартак! Желаю всего хорошего здоровья, мирного неба (мирного неба всем)
Жду мастер класс по мост в перекат и переворот:>
Около 2 минут делала 1 упражнение и оно идеально получилось😨😍
А что нужно сделать, чтобы сделать 1 шаг?
You is really legendary man respect you!
Спасибо Спартак которому 42, теперь я смогу сесть на шпагат
Остовалось совсем чуть чуть и я сяду и благодаря вам я села на шпагат спасибо вам большое ❤
*Вы посмотрите как спорт влияет на людей! Вот Спортак им занимаеться, и с виду ему 25. А на самом деле 42😮*
Мне повезло, я сам в детстве себя тренировал и без тренировки могу любой шпагат
Пасиба, порвал связки))
Я в 4 года с каждым днём потихоньку садилась на шпагат
Так этож Вандам !
Ни фига себе это реально работает! Я на все сидела только на правой не могла сесть, а теперь я полностью на все могу сидеть шпагаты 🥰😁😆😚
Спасибо я получил разрыв мышц😄
Капец теперь понятно кто тебя снимает.
Жена на заднем ракурсе 😂
Поздравляю Спартак тебе42 года
Поставь сердечко пожалуйста
Он : даже спортак в 42 года сидит а ты ещё нет
Я: что я со стула могу сесть а ты просто на шпагате сидишь 😵💫
Ооо как же я в детстве делал все эти упражнение
Как ты его делаешь их что надо делать каждое утро😊
Мне даже больно стало садиться на шпагат А я умела садиться на шпагат
Спасибо от души, за пол дня сел на шпагат.
правда?
@@_Wenzz_ Да нет конечно, прикалываюсь.)
Спасибо за 1 секунду научилась😐😖😱😱😫😁😁😁😁😁😳😳😳😳😃😃😃
Я даже со стула могу сидеть)
Шаг 3! Переднее колено должно строго быть 90 градусов. У задней ноги во время выпадов колено не должно прогибаться,оно должно быть прямое. А так всё по кайфу)
Вче сидят на шпагате,а ты ещё нет?😂
7-8 упражнений для 5-6 групп мышц
Я думал что он сказал как схавать шпагат🤣🤣🤣🤣🤣
На продольный шпагат можно сесть легчайше, а вот упражнения для поперечного уже интереснее
Я со своей деревяностью в ногах 😂
итак, теперь это Спартак, которому 42 года и он тренер из Симферополя
Оо уже 42 , с прошедшим днём рождения
Мне нужно научится делать шпагат в 3:00 ночи за полчаса иначе гг моему телефону утром.
Это какой-то прикол я так и не научилась сидеть на шпагате поперечном
Напишите хоть одну причину пользы шпагата для здоровья,
это ж капец как вредно
Почему вредно?
Спасибо🥰
Я подпишусь)
Ага, ща. Две недели тянусь на тренажёре и хрен там, даже на 5 милиметров не растянулся.
Ты показал то что я делаю на тренировке
Спартак для начала как научиться сесть на шпагат, хотя бы показал бы как правильно разогреть мыщны ног, жду видео
Я сразу друзьям отправлю потому что тольуо я умею садится с детства на шпагат🙃
Дядь спартак спасибо
Меня мама отдала куда то..
На баклаху ещё туториал, плиз.
Аххаха:)
Самый интересный то что я сел на шпагат за 2 месяца без этих упражнений но эти упражнения используются в моем каратэ
Мой папа о первом способе рассказывал,пойду делать😂