Hyvä video. Oon newbie ja en kyllä ymmärrä paria juttua. Ensinnäkin miten voi syödä ylikaloreita ja pysyä samoissa kireissä rasvoissa, kun ei kuitenkaan ole mitään tarkinta hommaa vaan kuten sanot, vedät intuitiolla? Toisekseen miten kaloreita menee noin paljon, toki olet aktiivinen ja on jerkkua, mutta olet kuitenkin myös melko kevyt ja lyhyehkö. Onko treenisi siis aina jotain yli 1000kcal päivässä vai häh? Teetkö fyysistä duunia? Kiitos vastauksista ja videosta tosiaan
Hyviä kysymyksiä ! Kun vetää intuitiolla, niin joku päivä saattaa mennä ylikaloreille, mutta samaan tapaan joku päivä saattaa jäädä alle kulutuksen. Pitkällä aikavälillä nämä tasottuu ja ollaan lähellä kulutusta. Tämä n. 10% rasvat on myös itselle aika luontainen rasvaprosentti eli helppo ylläpitää. Jollekin toiselle esim. 15% voi olla lähempänä sitä missä suoriutuu parhaiten. Kulutus on Crossfit tyyppisessä treenissä korkeaa ja treeneissä menee paljon energiaa. En tee fyysistä duunia.
@@Markusheino kiitos. Entä sitten jos ollaan lähellä kulutusta eli suunnilleen +-0 niin miten se lihas voi kasvaa? Ymmärtääkseni kuitenkin kasvattelet voimatasoja, eli lihasta? :)
Huippuvidi Markus! Huomasin että käytät tollasta bambukuppia, meillä töissä ne vedettiin pois myynnistä, sillä niissä oli jotain ikävää ainetta joka saattaa liueta kuumaan juomaan!
varo nyt ettei noista nivel ja lonkka kipuiluista tule ongelma. hyvää kuntoa tavoitelleessa pitää sitäkin enemmän tavoitella ettei nivelet, olkapäät, polvet sun muut pysyy kunnossa ettei sit jo nelikymppisenä särje jatkuvasti jokapaikkaan. näitä on monia.
Kokonaispainon mukaan, mutta jos on erityisen ylipainoinen, niin kannattaa ottaa alle sen 2g per painokilo ja tähdätä ennemmin, että noin 20-30% kaloreista tulee proteiinista
Sust on tullut mun lemi tubettaja ja innostuin vuosien jälkeen taas crossfittaamisesta. Joskus 2013 kun crossfit alko kasvaa Suomessa tuli pari vuotta vedettyä urakalla.
Ootko jo kauan vetäny tuolla tyylillä, että skippaat aamupalan ja koetko sen itselles toimivaksi mistä syystä? Hyvä video oli muuten, jäi vaan tuo kiinnostamaan :D
Jäbä on kyllä virkistävän rehellinen tähän iänikuiseen "mitä söin päivän aikana" video genreen. Sinä sentään sanot sen rehellisesti. Thumbs upit sinne, ja jatka samaa rataa.
Joo oon ollut samoissa rasvoissa niin kauan kun muistan. Tästä jos kireemmäksi menee paljon, niin alkaa jo vaikuttamaan suorituskykyyn ja treenaamiseen, mutta tää on vielä hyvin ylläpidettävää
@@Markusheino laitoon kanavan tilaukseen - oon toki kattonu sun videoota paljon aikaisemminkin, mutta nyt kiinnostus lisääntynyt. Jatka vaan samaan malliin👍 tsemppiä treeneihin 💪🥇
Hyvää settiä sulta ottanu kyl vaik mitä pikku tipsei aina taltee sun videoide kattomise varrella ja vaikka iha eri lajeja harrastetaa ite salibandyä ja sä crossfittiä mut kuitenki loppujen lopuks urheilijan arki on urheilijan arkea ja kaikille sama👍🏾jatka samaa mallii
Aivan super hyvä ja mielenkiintoinen video!! Ihan 5/5!🔥🙌🎉😍❤️🙏 iso kiitos!
Kiitos🙏
Käytän samaa kalaöljyä, huhujen mukaan kaikkein paras vaihtoehto kalaöljyistä. 👍
Hyvä video. Oon newbie ja en kyllä ymmärrä paria juttua. Ensinnäkin miten voi syödä ylikaloreita ja pysyä samoissa kireissä rasvoissa, kun ei kuitenkaan ole mitään tarkinta hommaa vaan kuten sanot, vedät intuitiolla? Toisekseen miten kaloreita menee noin paljon, toki olet aktiivinen ja on jerkkua, mutta olet kuitenkin myös melko kevyt ja lyhyehkö. Onko treenisi siis aina jotain yli 1000kcal päivässä vai häh? Teetkö fyysistä duunia? Kiitos vastauksista ja videosta tosiaan
Hyviä kysymyksiä ! Kun vetää intuitiolla, niin joku päivä saattaa mennä ylikaloreille, mutta samaan tapaan joku päivä saattaa jäädä alle kulutuksen. Pitkällä aikavälillä nämä tasottuu ja ollaan lähellä kulutusta. Tämä n. 10% rasvat on myös itselle aika luontainen rasvaprosentti eli helppo ylläpitää. Jollekin toiselle esim. 15% voi olla lähempänä sitä missä suoriutuu parhaiten.
Kulutus on Crossfit tyyppisessä treenissä korkeaa ja treeneissä menee paljon energiaa. En tee fyysistä duunia.
@@Markusheino kiitos. Entä sitten jos ollaan lähellä kulutusta eli suunnilleen +-0 niin miten se lihas voi kasvaa? Ymmärtääkseni kuitenkin kasvattelet voimatasoja, eli lihasta? :)
Väittäisin että Markuksen kokonen ukko kuluttaa pelkästään levossa 2200-2500 kcal plus siihen treenit päälle.
Hyvää settiä jälleen, keep it up!
Kiitos!
Mäkin syön aamupalan myöhemmin. Neljänä päivänä viikosta tunti heräämisen jälkeen ja kolmena päivänä viikosta 1h45min.
Huippuvidi Markus! Huomasin että käytät tollasta bambukuppia, meillä töissä ne vedettiin pois myynnistä, sillä niissä oli jotain ikävää ainetta joka saattaa liueta kuumaan juomaan!
Kiitos! Hm.. mielenkiintoista, pitääkin tutkia asiaa!
Vihdoin!👍🏼
Mikä oli hapenttokyky testissä absoluuttinen tulos, eli litraa/minuuttia kohden ? Eli ei se suhteellinen vo2max
Painan 77kg niin eikö sen saa laskettua suoraan siitä 77x56(suhteellinen tulos)?
Tuli treeniklipeistä mieleen, että ohjelmoitko itse treenit vai tuleeko se joltain ulkopuoliselta?😊
Ohjelmoin ite 🙂
varo nyt ettei noista nivel ja lonkka kipuiluista tule ongelma. hyvää kuntoa tavoitelleessa pitää sitäkin enemmän tavoitella ettei nivelet, olkapäät, polvet sun muut pysyy kunnossa ettei sit jo nelikymppisenä särje jatkuvasti jokapaikkaan. näitä on monia.
Onko tuo 2g prodea/painokilo rasvattoman massan mukaan vai ihan vain kokonaispainon mukaan?
Kokonaispainon mukaan, mutta jos on erityisen ylipainoinen, niin kannattaa ottaa alle sen 2g per painokilo ja tähdätä ennemmin, että noin 20-30% kaloreista tulee proteiinista
Avaimii ainaki löytyy :D Vanginvartija ammattina?
Hyviä videoita. Hyvä ulosanti ukolla 👍👍
Kiitos!
Jotain laadukasta palkkaria treenin (aikana ja) jälkeen tuommoisena päivänä? Hyvää settiä äijä!💪🏼
Kiitos! Joo olisi varmasti ollut hyvä vetää palkkaria tai jotain energiaa ennen ja jälkeen treenin
Pistä kokeiluun skip topfuel👍🏼
@@ratynaattori8879 Pitää kurkata 👍
Sust on tullut mun lemi tubettaja ja innostuin vuosien jälkeen taas crossfittaamisesta. Joskus 2013 kun crossfit alko kasvaa Suomessa tuli pari vuotta vedettyä urakalla.
Kiitos! Tosi hieno kuulla että oot innostunut uudestaan!
Ootko jo kauan vetäny tuolla tyylillä, että skippaat aamupalan ja koetko sen itselles toimivaksi mistä syystä? Hyvä video oli muuten, jäi vaan tuo kiinnostamaan :D
Alotitko treenaa siis ilman syömättä mitää ennen sitä?
Jos aamulla treenaan, niin silloin menee syömättä
Jäbä on kyllä virkistävän rehellinen tähän iänikuiseen "mitä söin päivän aikana" video genreen. Sinä sentään sanot sen rehellisesti. Thumbs upit sinne, ja jatka samaa rataa.
On se kova äijä
eipä ollu
Ei ollu grammoi mukana kanassa yms? :/
Pidätkö tosiaan jatkuvasti kehon nuon fitis vai tuleeko välillä lihottua (tarkoituksella).
Joo oon ollut samoissa rasvoissa niin kauan kun muistan. Tästä jos kireemmäksi menee paljon, niin alkaa jo vaikuttamaan suorituskykyyn ja treenaamiseen, mutta tää on vielä hyvin ylläpidettävää
@@Markusheino laitoon kanavan tilaukseen - oon toki kattonu sun videoota paljon aikaisemminkin, mutta nyt kiinnostus lisääntynyt. Jatka vaan samaan malliin👍 tsemppiä treeneihin 💪🥇
Hyvää settiä sulta ottanu kyl vaik mitä pikku tipsei aina taltee sun videoide kattomise varrella ja vaikka iha eri lajeja harrastetaa ite salibandyä ja sä crossfittiä mut kuitenki loppujen lopuks urheilijan arki on urheilijan arkea ja kaikille sama👍🏾jatka samaa mallii
Kiitos, hieno kuulla! Ja se on just näin, kaikki treenaamisen perusperiaatteet on samat vaikka laji olis mikä vaan.
bro i workout nonstop i just keep with my routine nonstop
Eikö ylimenevä proteiini ole ennemmin hukkaa kuin plussaa ottaen huomioon, ettei kroppa sitä hyödynnä liikasaannissa.
Hyvää pätkä🙌🏽🔥
Kiitos 💪😁
Itsellä olisi ruokavalio aivan huipussaan jos sais kermat jätettyä ruuista pois jonku korvaavan tuotteen saisivat keksiä 😅
Lisää tälläistä kovaa settiä
eikö meinaa loppuu puhti treenissä tai rupea heikottaa ilman aamupalaa?
Ei yleensä, mutta vaatii kans hieman totuttelua, jos treenaa tyhjällä mahalla.
Ja tässä tärkeää, että päivän mittaan saatu tarpeeksi energiaa. Miinus kaloreilla rupiaa itseäni heikottamaan ilman aamupalaa.
5/5
Tää o sitä laatua
Kannattaa kokeilla aamu palan syömistä vaikka ei tee mieli jaksat tehä kovemman treeniin
Oikein hyvä video, mukava kattoa!
Kiitos kiva kuulla !
Huutista tuolle kahvimotille
haastan sut kädenvääntö skabaan