Қолдарды, бицепс + трицепсті супер сет бойынша жаттықтыру

[@nursultan3984]

Осындай видеоларды агылшын тилинде шетелдиктердикин коретн едк 3-4 жыл бурын қазір өз ана тілімізде болып бір ғажап екен дами беріңдер

[@Ersin_gym]

Айтпа қуантады

[@ДанабекСмаилов]

Елдос бауырым жасай бер, болашақта кроссфит програмалары болса нұр үстіне нұр!

[@maksatbektemirov3602]

Өте жақсы жаттығулар көрсетудесіз.Спорт денсаулықтың мықтылығы.

[@БагдатАбдали]

Маладец брат осылай түсіре бер қазақтың жас балдары на үлкен сабақ бұл👍🏻👍🏻👍🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻

[@Toidumanpvl]

Қазақ тілдің дамуына үлкен үлес қосып жатсың жұмысың жемісті табысты дәрежелі болсын!!!

[@scottadkins2928]

Келесі видеода пресс туралы шығаршы

[@nurbolbatyrgaliev9826]

Ассалаумагаликум Ердос

[@forsehard6985]

Дами бер брат,Сенің арқанда қатайып жатрық💪

[@mr.mukataev]

Біраз жаңа жаттығуларын үйрендім қолға керек осы видеодан, ендігі видео да егерде сенікі ұқсас тренажорлар болмаса, қандай тренажор қолданып жасаса болатынын көрсетсен абзал болар еді. Тек алға 💪

[@ЖасуланАзибаев-м8й]

Дами бер бауырым

[@baukaorazov4701]

Ассалаумагалейкум брат.
Кобинесе иыкка жаттыгуларды корсетип жиберсен.кате иститта кобиси Рахмет

[@izbasarzhumanov]

Тек кана алга !!! Осындай пайдалы видео кенестериниз коп бола берсин ✊️

[@БілімЕРЖАН]

өте керемет өсебер өркендей бер осындай қазақша сөйлегенің үшін бәрі түсінікті 💪💪👍👍

[@ЕркебуланНиязтаев-г7х]

Красавчик Елдос жарайсыңң👍👍👍👍

[@Toidumanpvl]

Керемет видео! Қазақ блогерлер көбейе берсін! СӘТТІЛІК ТІЛЕЙМІЗ!!!
БИЦЕПС қазақша екібас
Трицепс қазақша үшбас бұлшық еті болады.

[@is6562]

Keremet baurim

[@maratsalembaev3204]

Бурым керемет мен ризамын кунде оджимания жасаса калаи тан ертен куныне быр рет журеке зияны жок ба 60 рет басы кеиын 100 шыктым рахмет

[@Мырзабек-п5ъ]

Алға бауырым

[@scottadkins2928]

Дами бер бро

[@ЕрмекАйдарбек-ж6й]

Жаксы бауырым👍. Бираз нарсе билип алдым. Алла разы болсын. Аман бол

[@eldoskozybayev]

Ермек Айдарбек 🙏✊

[@zhandosasylbek8447]

Красавчик Братан Елдос

[@АскарБекболатов]

Дами бер

[@floybmeizever4284]

Красавчик бро дами бер 💪💪💪💪

[@tileyhanaidos1781]

Керемет

[@ЖандосМейрам-ш6с]

Мощный екен💪💪

[@rahimyskak3327]

ЖАРАЙСЫҢ КЕРЕМЕТ!

[@ЖанибекЖаксылык-ъ9р]

Дами беріңдер🔥🔥✊

[@ОсерБайсынов-р4л]

Ассалаумагалейкум Елдос бауырым!
Престі шығаруға арналған жаттығулар шығаршы бауырым.

[@ardakakimbek9137]

жарайсын елдос💪💪💪💪

[@Bingo-l6w]

Келесіде қолтықтың жүнін алып тастап түсірш брат ок 👌🏻

[@МаксатСбанкулов-п3в]

Касына Айбекти алып алсай! Истеп жаткан кезде кай жер Калай жумыстеп жатканын озин корсетип турасын!жаксы канал екен

[@СарыСарыбаевич]

Красавчик

[@ЖомартМулдабеков]

Куш беретин кандай препарат алде витамин кенес бересиз

[@daiyrhand2942]

Жиросжигатель туралы видео түріңізші

[@chapp1e981]

Жиросжигатель ол тек сен гана ешкандай препараттар жок

[@ЕрзатСерикхан]

Күшті 💪✊👍

[@ИндираНусипали-з7ч]

Братан Мен колга и грудака тренеровка жасаим олай болама или 1 кун чисто колга екінші куні грудака тренеровкама

[@ИндираНусипали-з7ч]

Грудак туралы шығарш братан

[@НуржанБижамбеков-м2и]

Огонь

[@МейірбекЖаңбырбайұлы]

Аяқ қалай тұрғаны дұрыс??

[@Н.Тажибеков]

Rahmet bratan✊osy kanal kerek kak raz maganda

[@ЖомартМулдабеков]

Ауыр котерген жаксы ма, алде коп подход жасаган тимди ма?

[@aktorezharkenov8273]

Грудакқа жасаш

[@ЕЛГЕҚЫЗМЕТ-ш1л]

зор

[@kenzofreefire4235]

Ассаламалейкум братан кретин ишейин деп едм зияны жокпа бой1.75 вес 89 ишсем семіріп кетпеймба

[@eldoskozybayev]

Kenzo Free fire осында тургой креатин туралы барлык акпарат ,корип шык

[@kenzofreefire4235]

Я братан

[@kenzofreefire4235]

Оддуши

[@ДастанТоленбай]

Елдос баурым 2 жаттыгудан кеин мышцы шаршап калады сол жеткиликти ма?

[@daiyrhand2942]

Ассаламуалейкум

[@АдилетСарсенгали-й3ы]

кол жаттығуларын көрсетші

[@motivationb98]

💪💪💪🥳

[@zhanibekzhuma8918]

👍

[@УалиАблязов]

Ау👍

[@АлибекНарикбай-с1щ]

🔥🔥🔥

[@biomeliorant.ecosystem]

👍🏼

[@daurenmeirkul274]

👍🔥

[@doszhanserikzhanuly8389]

Спорт неше жастан бастадыныз

[@eldoskozybayev]

Doszhan Serikzhanuly 21

[@monesy9023]

Братан мен бицепс ке енд жаттығу жасап жатыр едім
Сізден сарайын дегенім начинающийге неше кг көтерсем болад неше потход тән??

[@erkinseinabi3969]

✊✊✊

[@АлмазЖумагалиев-з9б]

Үйірге болатын ойыңызға айтуға

[@ЮтуЮту]

Әрбір құралдың атын айтсаң жақсы болар еді

[@bekabeka8696]

✊✊👍👍👍👍

[@БекжанКенжегулов-щ4в]

Жасым 30 да бастасам бола ма тренировка

[@eldoskozybayev]

Бекжан Кенжегулов болады әрине, кеш емес

[@ДараБоз-т9ы]

Жок 40 ка дейн шыдай тур . 40та бастайсын

[@ЕрсултанАбенов-ф2п]

Елдос брат бицепс пен трицепс бір уақытта істеген ішкі және сыртқы бұлшық еттер түйісіп, нагрузка болып, ауырсынып қалмайма? Әдетте, мен бицепске бір кун, трицепске 2ші арнайтын едім. Осы жайында не айтар едіңіз?

[@eldoskozybayev]

Жок карама карсы булшыкеттер керисинше жаксы жумыс жасайды

[@АскарБекболатов]

👍👍👍😎😎

[@eldoskozybayev]

Аскар Бекболатов 🙏✊

[@saniyazkumarov3714]

Грудка тусирш брат

[@eldoskozybayev]

Бар ғой

[@adilzhan9079]

Неге бірінші трицепске арналған жаттығу?Себебін түсіндіріп кетсен.Немесе қай бұлшық еттен бастасанда бəрі бірме?

[@zhanibekzhuma8918]

Уйде жаттыгу тусши

[@МаксОтан-щ8н]

салмақ қосу үшін нестеу керек брат

[@ЭльдарМержанов-у3ы]

Көтті көтеріп жаттығу керек

[@ДараБоз-т9ы]

Туалетке бармау керек салмак косу ушин, аптасына 1 ак рет бар

[@qazaqboy9092]

Брат қатты күшенгеннен тамырың жарылып кетпима

[@МукашАхметов-п8ы]

Ердос телефонды берсен

[@meyirzhantilesov3098]

Жаныңда су алып жүрмейді екенсің, жаттығу барысында су ішпеу үлкен қателік....

[@FreeFire-ww7un]

Су ішкенінде түсірмейтін шығар

[@zhaksylyknurlan9053]

Ой ёпты 😂

[@МухаммедалиТөремұрат]

Брат спинадан неге кара точколер шыгат осы сендердин?))

[@ЕрланАлимбаев-д9с]

Көкпарға барсай

[@ardi2236]

е бул аңай канкретно денесн протеинмен осрген

[@faster2966]

Бірінші дизлайк менен😅🤡

[@eldoskozybayev]

😁😁😁

[@zhasulankenesbay6678]

👍