Когда земля уходит из-под ног. 5 проверенных способов найти опору

Сейчас многие из нас оказались в сложных обстоятельствах и вынуждены справляться с внешними факторами и своими тяжелыми чувствами. Я бы сказала, что в это непростое время каждый из нас должен выдерживать огромное количество тревоги - собственной, своих близких и просто фоновой.
Вся эта ситуация - глобальная и наша личная локальная (которая у каждого своя, но практически у всех непростая), требует от нас сил, чтобы держаться и не разваливаться. Я сейчас не говорю про позитивное мышление (в большинстве случаев оно не работает), я говорю про внутренние опоры в условиях социальной и даже исторической турбулентности. Эти опоры я применяю в работе со своими клиентами и использую сама. В основе этих техник не эскапизм, а признание происходящей реальности и работа с эмоциями в текущем моменте.
#МилаКудрякова #тревога #ВнутренниеОпоры #стресс
0:00 Мы оказались в непростой реальности, где должны выдерживать много тревоги
0:44 Все эти техники я испольную в работе клиентами и лично для себя
1:12 Первая опора на тело - самая базовая опора
3:09 Техники миорелаксации
3:31 Техники заземления
4:21 Вторая опора на чувства
5:10 Любое чувство рано или поздно заканчивается
6:22 Не пугайтесь своих чувств, а учитесь на них опираться и доверять им
6:44 Третья опора на самоценность
8:11 Видео, где я рассказываю, как перенесла сложную операцию • Моя история: как я ста...
8:25 Важные книги, которые я рекомендую прочитать: Виктор Франкл «Сказать жизни "Да!"» и Эдит Эгер «Выбор»
9:12 Четвертая опора на близких и безопасных людей
11:22 Пятая опора на воображение
12:24 Техника «Безопасное место»
Instagram: / mila_kudryakova
Telegram: t.me/how_tobe
Facebook: / mila.kudryakova
Сайт: kudryakova.com

[@MilaKudryakova]

Друзья, используете ли вы какие-то техники из перечисленных мной? Может быть, у вас есть свои методы? Поделитесь, пожалуйста, ими в комментариях, они могут пригодиться другим.
0:00 Мы оказались в непростой реальности, где должны выдерживать много тревоги
0:44 Все эти техники я испольную в работе клиентами и лично для себя
1:12 Первая опора на тело - самая базовая опора
3:09 Техники миорелаксации
3:31 Техники заземления
4:21 Вторая опора на чувства
5:10 Любое чувство рано или поздно заканчивается
6:22 Не пугайтесь своих чувств, а учитесь на них опираться и доверять им
6:44 Третья опора на самоценность
8:11 Видео, где я рассказываю, как перенесла сложную операцию ruclips.net/video/cWsTFQgQTdU/видео.html
8:25 Важные книги, которые я рекомендую прочитать: Виктор Франкл «Сказать жизни "Да!"» и Эдит Эгер «Выбор»
9:12 Четвертая опора на близких и безопасных людей
11:22 Пятая опора на воображение
12:24 Техника «Безопасное место»

[@user-xr6op8ih3b]

Скорее всего я не понял и половины из сказанного, но единственное безопасное место за последние пол жизни, для меня является голос Милы Кудряковой! Единственное существо на планете, которому получается верить! Единственный человек который говорит для меня что-то хорошее и значимое. И может стратегически не очень верно, но тактически необходимо опереться на тебя- других возможностей нет! СПАСИБО МИЛА! ВЫ очень нужны!

[@user-jk7du5pq1l]

Зависимость от терапевта - дело плохо.

[@user-jk7du5pq1l]

Спасибо! Было очень интересно.
Практикую 5-й способ, наверное, в детстве активно.
Задумалась, каких людей считаю безопасными. Наверное, это люди, которым можно сказать "нет" безопасно, без драк и скандалов. Понимаете, что многие, услышав "нет", все равно продавливают свое. Или теряют к тебе интерес.

[@dragondanza]

спасибо за рассказанный опыт) и я люблю заземляться!) и фантазировать себя, впринципе наполненной жизненными силами, спокойной и здоровой) так же вспоминать про природу, где было очень комфортно) напр, море, горы... вид с высоты на горы и природу..

[@kurnosik_sonya]

Вы прекрасный и интересный специалист! Рада что когда-то нашла ваше видео про внутреннего взрослого, родителя и ребенка и осталась с вами!

[@jeinjein8694]

Благодарю 🙏 замечательно выглядите!

[@donotoychieva739]

Novoe video uraaaaaaaa❤❤❤💋💋💋💕💕💕💕💕ya vas ochen lubluuuuuu

[@donotoychieva739]

Priveeeeeet krasotka 💘💕🥰😍💋❤❤❤

[@aleksandrabogusheva1759]

Обожаю вас 😌❤️

[@user-nz7uu7qq1q]

Большое спасибо за Вашу работу

[@nikitakuzmin7327]

Спасибо Вам большое. Так обрадовали этим видео

[@dmitry_leo5819]

Я часто натыкался на дурацкие советы пока не пришел к хорошему психологу и после двух лет терапии я сколько тебя не слушаю, ты всегда говоришь что-то толковое в очень приятной манере

[@user-th1xy9sy8g]

А вы можете поделиться контактами вашего психолога?

[@user-rr2bw3dc4m]

Спасибо))♥️

[@user-tt4el5oh7h]

Очень полезная Видео, Спасибо большое

[@RomahaBrynsk]

Близкие люди = безопасные люди. Благодарю.

[@user-qc8pk9hu4s]

Спасибо большое за информацию, было несколько панических атак , хочу попробовать использовать эти методы , чтобы бороться с ними.

[@quiduck]

Безопасное место спасает меня уже какой год! Советую!

[@vladlena_s]

Мне наоборот ещё хуже, когда я представляю безопасное место где бы я хотела сейчас быть, как раз потому что я не там и меня там ближайшее время тоже не будет. Со мной это не работает.

[@Sergeymayorov9]

Спасибо

[@levre6422]

Снимите, пожалуйста, видео про работу 🔥

[@user-uo2cg3ox2e]

😍😍😍😍😍😍😍

[@user-fd1yw3em1o]

Буду пробовать - мерить безопасное место
Ну и остальное

[@axtrace]

опора на тело, особенно, партнера

[@donotoychieva739]

Uraaaa

[@relax69712]

еслы земля утекал с под ног значит вам отрезали кабель, проверьте розетку
ваш врачь Гинеколог ︵‿‿✎

[@Nikavol]

Подскажите, пожалуйста, где можно получить образование такого уровня в психологии?

[@aammssaamm]

Сначала нужно получить другое приличное образование и состояться как профессионал. Затем уже можно думать про психологию и психотерапию. Посмотрите, где она сама училась.

[@user-wh2jk4zi6i]

Прекратите записывать видео без декольте

[@user-ke7ub7hn9l]

Вуахахахах кому-то земля из под ног уходит, а кому-то мост.

[@helenhelen2680]

Ну и чего ты добилась своим комментом? Чмо голимое