Salut ! J’aimerais commencer l’escalade en sport de renforcement début 2025 aurais-tu fais un tuto débutant pour le matos à acheter etc bref merci si tu me répond et bonne soirée
Salut ! Non je n'en ai pas encore fait, mais je peux te conseiller de prendre des élastiques d'échauffement ainsi que le matos de base : magnésie, chaussons, strap et tu seras déjà pas mal !
Personnellement je suis plutôt dans le renforcement des antagonistes afin d'éviter les risques de blessures. J'ai essayé de faire du renfo type tractions lestées mais ajouté à ma grimpe j'ai tendance à facilement développer des douleurs aux coudes / épaules. Je commence à sentir de petites limitations liées à la force des doigts donc pourquoi pas remplacer les tractions par cela si c'est moins dur sur les articulations. Sinon rien à voir avec la vidéo mais je suis preneur de la référence de ton pull si tu l'as merci.
Ne pas négliger les antagonistes le plus tôt possible est une très bonne habitude à mettre en place, bravo. Et bien sûr, écouter son corps pour éviter toutes blessures, mineures ou majeures, reste la priorité number 1 ! Le meilleur grimpeur est celui qui ne se blesse pas ! Sinon pour répondre à ta question, il s'agit des pulls de Magnus Mitbø avec sa marque "Rúngne", donc un pull designé pour la grimpe ;)
Tout dépend de tes besoins, mais voilà ce qu'il faut savoir concernant le plan classique : LES MOINS : - Tu es livré à toi-même car tu n'es pas suivi personnellement. Je veux dire que tu ne sais pas si tu fais correctement les exercices. - Tu reçois ton plan en pdf et doit l'appliquer tout seul. - En cas d'imprévus dans ta vie perso, le plan n'est, par définition, pas adaptable. - En cas de baisse de moral et/ou de motivation, tu n'as personne vers qui te tourner - Tout est en anglais, ce qui peut être une barrière pour certains - Il y a beaucoup de séances et d'exercices différents, cela peut être difficile de tout comprendre pour un débutant LES PLUS : - Un plan personnalisé selon tes forces et tes faiblesses - L'application avec ton profil perso - Le fais de pouvoir enregistrer ses séances et des commentaires pour chaque sessions - Les vidéos démo de certains exos - L'aspect "quantifié" des entraînements - La structure et le cadre donné, on sait ce que l'on doit faire chaque jour En conclusion : Je dirais qu'il est plus facile de prendre un plan lattice si l'on s'y connaît un minimum en entraînement au risque d'être perdu sinon. Je recommande donc ce plan pour des grimpeurs intermédiaires souhaitant approfondir leur niveau en autonomie.
Ça rejoint beaucoup de réflexions que j’ai (objectif 8a an prochain), merci pour ce partage c’est super !!
J'espère que tu atteindras ton objectif !
Très bonne vidéo. Ensuite tout est dans l'art de bien planifier tes séances grimpe et renfo en fonction de tes besoins perso.
Tu pourrais faire une vidéo sur ta diet stp ?
C'est possible oui. Je vais y réfléchir, merci pour l'idée ;)
Merci de cette petite vidéo conditionnement. À plus Karl.
Avec plaisir
Salut ! J’aimerais commencer l’escalade en sport de renforcement début 2025 aurais-tu fais un tuto débutant pour le matos à acheter etc bref merci si tu me répond et bonne soirée
Salut !
Non je n'en ai pas encore fait, mais je peux te conseiller de prendre des élastiques d'échauffement ainsi que le matos de base : magnésie, chaussons, strap et tu seras déjà pas mal !
Vidéo très intéressante merci !
Merci à toi
Personnellement je suis plutôt dans le renforcement des antagonistes afin d'éviter les risques de blessures. J'ai essayé de faire du renfo type tractions lestées mais ajouté à ma grimpe j'ai tendance à facilement développer des douleurs aux coudes / épaules. Je commence à sentir de petites limitations liées à la force des doigts donc pourquoi pas remplacer les tractions par cela si c'est moins dur sur les articulations. Sinon rien à voir avec la vidéo mais je suis preneur de la référence de ton pull si tu l'as merci.
Ne pas négliger les antagonistes le plus tôt possible est une très bonne habitude à mettre en place, bravo. Et bien sûr, écouter son corps pour éviter toutes blessures, mineures ou majeures, reste la priorité number 1 ! Le meilleur grimpeur est celui qui ne se blesse pas !
Sinon pour répondre à ta question, il s'agit des pulls de Magnus Mitbø avec sa marque "Rúngne", donc un pull designé pour la grimpe ;)
Salut tu dis que t'as pris un coaching lattice training ça vaut le coup?
Tout dépend de tes besoins, mais voilà ce qu'il faut savoir concernant le plan classique :
LES MOINS :
- Tu es livré à toi-même car tu n'es pas suivi personnellement. Je veux dire que tu ne sais pas si tu fais correctement les exercices.
- Tu reçois ton plan en pdf et doit l'appliquer tout seul.
- En cas d'imprévus dans ta vie perso, le plan n'est, par définition, pas adaptable.
- En cas de baisse de moral et/ou de motivation, tu n'as personne vers qui te tourner
- Tout est en anglais, ce qui peut être une barrière pour certains
- Il y a beaucoup de séances et d'exercices différents, cela peut être difficile de tout comprendre pour un débutant
LES PLUS :
- Un plan personnalisé selon tes forces et tes faiblesses
- L'application avec ton profil perso
- Le fais de pouvoir enregistrer ses séances et des commentaires pour chaque sessions
- Les vidéos démo de certains exos
- L'aspect "quantifié" des entraînements
- La structure et le cadre donné, on sait ce que l'on doit faire chaque jour
En conclusion :
Je dirais qu'il est plus facile de prendre un plan lattice si l'on s'y connaît un minimum en entraînement au risque d'être perdu sinon.
Je recommande donc ce plan pour des grimpeurs intermédiaires souhaitant approfondir leur niveau en autonomie.