Cómo hacer DOMINADAS a 1 MANO

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[@javiermontalban6836]

Yo, siendo capaz de hacer una dominada con 60 kg de lastre y peso 80, no soy capaz de hacerlas a una mano. Cuando me he puesto con dominadas negativas e isometricos, siempre termina igual, o codo golfista o codo tenista. Dicho esto, recomenfacion que doy, no hagas los 3 ejercicios el mismo dia cuando empezeis, hacer solo el primero unas semanas e ir añadiendo series y el resto de ejercicios muy progresivamente, repito, muy progresivamente o sino la carga en los codos es muy alta. Hago escalada, y se, que los isometricos son traicioneros, pero es la forma fe alcanzar la dominada a un brazo, eso y las negativas. Buen video, bien explicado, algun dia quizas vuelva a intentar entrenar las dominadas a una mano

[@SamuelTorresSerrano]

Totalmente de acuerdo Javier. Es un objetivo como digo que hay que ser paciente y constante. Un saludo tío!!

[@kiwiofmetal]

Buenas! Una duda, ¿cuántas series de isométricos recomiendas hacer? Entediendo por una serie hacer las tres posiciones con cada brazo.
Ya he puesto en práctica la rutina y me encantó, saludos!

[@jeremiasacuna9634]

Grande wos