Yo, siendo capaz de hacer una dominada con 60 kg de lastre y peso 80, no soy capaz de hacerlas a una mano. Cuando me he puesto con dominadas negativas e isometricos, siempre termina igual, o codo golfista o codo tenista. Dicho esto, recomenfacion que doy, no hagas los 3 ejercicios el mismo dia cuando empezeis, hacer solo el primero unas semanas e ir añadiendo series y el resto de ejercicios muy progresivamente, repito, muy progresivamente o sino la carga en los codos es muy alta. Hago escalada, y se, que los isometricos son traicioneros, pero es la forma fe alcanzar la dominada a un brazo, eso y las negativas. Buen video, bien explicado, algun dia quizas vuelva a intentar entrenar las dominadas a una mano
Buenas! Una duda, ¿cuántas series de isométricos recomiendas hacer? Entediendo por una serie hacer las tres posiciones con cada brazo. Ya he puesto en práctica la rutina y me encantó, saludos!
Yo, siendo capaz de hacer una dominada con 60 kg de lastre y peso 80, no soy capaz de hacerlas a una mano. Cuando me he puesto con dominadas negativas e isometricos, siempre termina igual, o codo golfista o codo tenista. Dicho esto, recomenfacion que doy, no hagas los 3 ejercicios el mismo dia cuando empezeis, hacer solo el primero unas semanas e ir añadiendo series y el resto de ejercicios muy progresivamente, repito, muy progresivamente o sino la carga en los codos es muy alta. Hago escalada, y se, que los isometricos son traicioneros, pero es la forma fe alcanzar la dominada a un brazo, eso y las negativas. Buen video, bien explicado, algun dia quizas vuelva a intentar entrenar las dominadas a una mano
Totalmente de acuerdo Javier. Es un objetivo como digo que hay que ser paciente y constante. Un saludo tío!!
Grande wos
Buenas! Una duda, ¿cuántas series de isométricos recomiendas hacer? Entediendo por una serie hacer las tres posiciones con cada brazo.
Ya he puesto en práctica la rutina y me encantó, saludos!