달리기 6개월차에 지금까지 185bpm으로 훈련해오다가 결국 마지막엔 같은 케이던스에 넓은 보폭이 있어야 스피드가 올라간다는 생각이 들어 오늘 처음 트레드밀 10.5속도 160bpm으로 뛰어봤네요! 3키로 뛰는데 왜이렇게 힘이든지요😂😂 열심히 훈련하겠습니다! 속도 트레드밀 11정도면 어느정도 bpm으로 훈련하는게 적정할까요?
[ 노 트 ] 스트라이드 주법 - 케이던스를 낮춘다 (보폭을 늘린다) 근육이 엄청 발달된다 ---> 천천히 한단계씩 내려가면서 훈련 - 심박이 안정된다 (급상승이 안된다) 피치주법과는 반대 - 지면을 (힘껏) 밀 때 외에는 힘이 들어가지 않습니다 피치주법 : 발을 앞으로 빼는 힘도 써야 되요. 일부러 엉덩이를 찰 필요도 없다(힘의 낭비) - 어느 정도 몸이 가볍고, 근력만 받쳐주면, 심박이 않오르기 때문에, 계속 달리시면 돼요 - 피치 주법과 스트라이드 주법은, 훈련방식이 정반대다
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스트라이드 주법으로 실력향상하세요 꼭 엉덩이까지 발이 올라갈 필요는 없어요 조금이라도 보폭을 넓히면 그게 바로 실력이 쑥~~ 올라가는 겁니다^^
반복해서 듣고 보니까 조금씩 이해가 됩니다. 나름대로 스트라이드를 흉내냈는데 심박이 더 올라서 당황스러웠습니다.
오늘 이해가 되었습니다. 다시 연습에 집중합니다. 감사합니다^^
근력이 약하면 심박이 올라가죠^^ 천천히 즐기면서 근육을 발달시켜보세요
스트라이드 조깅 훈련.. 혁명이네요~! 느린 속도에서도 큰 보폭, 체공시간 같은 느낌을 단련할수 있는게 큰 장점인것 같습니다~!
스트라이드 조깅이 되면 스트라이드 주법은 거의 완성입니다 감사합니다
달리기 6개월차에 지금까지 185bpm으로 훈련해오다가 결국 마지막엔 같은 케이던스에 넓은 보폭이 있어야 스피드가 올라간다는 생각이 들어 오늘 처음 트레드밀 10.5속도 160bpm으로 뛰어봤네요! 3키로 뛰는데 왜이렇게 힘이든지요😂😂 열심히 훈련하겠습니다! 속도 트레드밀 11정도면 어느정도 bpm으로 훈련하는게 적정할까요?
@@pujols-k 신체구조가 다르니 일단은 평소 뛰는 케이던시에서 5만 줄여보세요
@ 넵! 감사합니다👍
아하 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 케이던스가 왜 180 이하로 나오는지 하고 180 이상 할려고 했는데 보폭을 조금씩~조금씩
시청 감사합니다
보폭은 몇정도 유지하시나요?
@@hillsongms 가민 1.4~1.6 정도입니다
@@periojo 탄력죽이시네요ㅎ정보감사합니다. 저도 높이뛰기출신이라 보폭런이 맞는것같은데 정보가 없어서 고민하던차인데 많은 도움이 되었습니다!
@hillsongms 높이뛰기,,,부럽습니다
@@periojo 앞으로 치고가야하는데 위로만 쓸데없이 뛰어서 보폭이 잘안나오네요ㅎ러닝이란 참 어렵네요ㅎ
@hillsongms 위로 뛸수 있는 능력(수직진폭)이 있다면 그 힘을 앞으로 쓰기만 하면 됩니다
근력이 약한 사람이 스트라이드
주법으로 뛰면 착지시에 충격이 더 크지 않나요 ?
@@인생이농사 꼭 그렇치는 않습니다 가볍게 착지할정도로 점핑하시면 됩니다
[ 노 트 ]
스트라이드 주법
- 케이던스를 낮춘다 (보폭을 늘린다) 근육이 엄청 발달된다 ---> 천천히 한단계씩 내려가면서 훈련
- 심박이 안정된다 (급상승이 안된다) 피치주법과는 반대
- 지면을 (힘껏) 밀 때 외에는 힘이 들어가지 않습니다 피치주법 : 발을 앞으로 빼는 힘도 써야 되요. 일부러 엉덩이를 찰 필요도 없다(힘의 낭비)
- 어느 정도 몸이 가볍고, 근력만 받쳐주면, 심박이 않오르기 때문에, 계속 달리시면 돼요
- 피치 주법과 스트라이드 주법은, 훈련방식이 정반대다
@@공기똘 감사합니다