+Scaurus1981 personalmente ti sconsiglio di acquistare una bilancia bioimpedenziometrica, in quanto poco affidabili nel rilevamento delle misure percentuale. Lo strumento più affidabile e professionale presente sul mercato è il bioimpedenziometro della akern (che utilizzo anch'io nel mio studio con i miei clienti). Quindi piuttosto che comprare una bilancia di quel genere, ti consiglio di rivolgerti ad un centro / studio per effettuare dei controlli, che abbia uno strumento più affidabile in grado di rilevare dei dati precisi ed attendibili. Ciao
Un'altra domanda che volevo farti: non ci capisco niente prima perdo peso ma poi lo riprendo( penso in massa muscolare), è giusto che sia così oppure c'è qualcosa di sbagliato?
ciao! perchè dici 1kg di grasso=7800 cal e non 9000? quali altri fattori intervengono per dire che di fatto bisogna bruciare 7800 cal per dimagrire realmente di 1kg?
Ciao ho 19 anni vorrei perdere peso anche tanto.... non so quanto ne dovrei perdere dove posso contattarti in privato ? In 4 mesi quanti ne posso perdere ?
Salve. Io sto seguendo una dieta da 7 giorni e sono già dimagrita di 4 kg. Sono alta 167 cm e peso 65 kg ( prima 69 ). Non sto a digiuno, anzi faccio 5 spuntini al giorno, ho semplicemente diminuito le porzioni di quello che mangio, eliminato i carboidrati alla sera ed eliminato totalmente dolci e bevande/bibite gassate. Inoltre ho cominciato a fare mezz'ora/45 minuti di attività fisica ogni giorno ( a parte la domenica ). Questo dimagrimento così improvviso è dovuto alla semplice perdita di liquidi, quindi? Premetto che nonostante tutto ho un metabolismo veloce, credo, in 1 anno non sono ingrassata nemmeno di 1 kg consumando 3000 kcal al giorno ( circa ), mentre ora ne consumo la metà. Precedentemente ( 2 anni fa ) ho preso 15 kg in 3 mesi, in quanto ero arrivata a consumare 5000 kcal, che poi ho ridotto appunto a 3000 e ho mantenuto il mio peso costante. Può essere che io abbia bisogno di più di 1500 kcal o va bene così? Sono felice di questa perdita di peso, ma allo stesso tempo mi pare strano
Ciao Alessia, l'apporto calorico giornaliero della tua dieta dipende da due fattori. Il tuo metabolismo basale (quante calorie consumi a riposo) ed il tuo metabolismo da attività (cioè quante calorie consumi con l'allenamento). Quindi non so dirti di quante calorie tu abbia bisogno al giorno non avendo questo informazioni! Dal mio punto di vista, la perdita di 4 kg in 7 giorni è da imputare principalmente alla perdita di liquidi ed in minima parte alla perdita di massa grassa. Comunque la perdita di massa grassa è un aspetto sempre molto soggettivo, in media parliamo dai 2 ai 4/5 kg al mese, ma non sempre il dimagrimento è regolare nei mesi e dipende anche dal rapporto tra dieta e allenamento! In ogni modo il fatto che tu segua un alimentazione più sana e che ti alleni tutti i giorni è un aspetto molto positivo, quindi continua così !!! ;-)Grazie e Buon Allenamento!
Ciao Davide! Volevo sapere sono in palestra da 12 anni 2 volte settimana ! Da un mese solo corro tutti giorni 1 ora ..cosa succede ai miei muscoli?? Grazie
Ciao Maria, in un percorso di dimagrimento come il tuo io consiglio sempre di non fare solo lavoro aerobico, ma anche di lavorare per mantenere il tono muscolare, magari con circuiti o interval training, così da alzare anche il metabolismo basale e quindi bruciare più calorie! Fare solo lavoro aerobico potrebbe portare alla perdita di massa muscolare e tonicità! Grazie a presto 😉
Io ho iniziato con 93 chili, cosa che mi preoccupa molto è che in 11 giorni, sono arrivato a 88 kg, e non noto grandissimi cambiamenti a livello fisico (son comunque pochi 5 chili ma secondo me li ho persi troppo velocemente) neanche se non noto nemmeno un diminuimento di massa muscolare, dovrei iniziare a preoccuparmi e cercare di cambiare qualcosa nell alimentazione?
Buona sera, peso 70 kili e sono alta 1,64, sono leggermente in soprappeso. L’anno scorso ho perso 10 kili sia di grasso sia di massa muscolare mangiando quasi esclusivamente proteine, e ho fatto male, infatti per la mia stanchezza ad Halloween de 2019 ho bevuto 3 shot e sono andata quasi in coma etilico, da li ho smesso sia perché mi sono spaventata visto che ero svenuta e sia perché non ce la facevo più. Ero felice di aver perso peso per carità, mi entrava un pantalone che oggi non mi entra, ma basta con diete da malati. Il mio grave problema è che accumulo MOLTO e dico MOLTO grasso nelle cosce e nei glutei formando le culotte de cheval, la mia pancia è abbastanza piatta infatti quando mangio poco o normale è sempre sgonfia, il problema è proprio nelle cosce, quel grasso è difficilissimo da togliere e non so che esercizi fare per eliminarli, mi aiuti
Ciao. Il tuo è un problema comune. Che va affrontato e risolto semplicemente seguendo una corretta alimentazione (una dieta personalizzata elaborata da un professionista) e svolgendo regolare attività fisica. Facendo allenamenti mirati per il dimagrimento. Quindi sia lavoro aerobico per bruciare grassi che esercizi muscolari per incrementare il tono muscolare ed il metabolismo basale!
Ciao, ho bisogno di perdere la pancia perché accumulo grasso li, peso 64 kg e sono alta 160 cm. Come posso fare x capire cosa devo mangiare x perdere la pancia? Vorrei tornare al mio peso 50 kg
Ciao Claudia, bisogna partire dal presupposto che il dimagrimento localizzato non esiste. Quindi quando effettui un percorso per perdere peso, in ogni modo perderei peso in modo globale in tutto il corpo e poi solo alla fine eni punti nei quali è maggiormente accumulato (nel tuo caso la pancia)! Per perdere la massa grassa in eccesso sono due le cose importanti da fare :1) Seguire una dieta bilanciata (senza prediligere o eliminare alimenti in particolare se non sei intollerante o allergica) rapportata al tuo metabolismo basale, tipologia e volume di allenamenti che svolgi nella settimana e ovviamente con il tuo obiettivo!2) Attività fisica. Da un alto attività aerobica mirata a stimolare il metabolismo a bruciare i grassi in eccesso, utilizzando il cardio frequenzimetro per stare in un range di freq. cardiaca compresa tra 60% - 70% e lavoro di tonificazione per stimolare il tono muscolare e la crescita del metabolismo basale così da consumare maggior calorie durante il lavoro aerobico! Grazie e Buon Allenamento
Io sono alta 1.53 e pesavo 64 e mezzo , è da 3 settimane che faccio la dieta e ho perso 3 Kili e mezzo e ora peso 61, vorrei arrivare a 45/47 Kili almeno fino a settembre
Ciao, brava che stai seguendo una dieta e complimenti per i risultati che hai raggiunto sino ad oggi. Ricordati sempre però che al di là del peso sulla bilancia, quello che conta davvero è la qualità del peso corporeo. In un percorso di dimagrimento è sempre importante mantenere il tono muscolare, tramite un adeguato allenamento !!! Grazie per aver condiviso la tua esperienza...a presto !!!
Anche se questo video è vecchio volevo comunque chiederle un consiglio? Io ho 16 anni e sono alto 1.67, peso 78 chili, in questi giorni sto diminuendo i pasti ho tolto tutto ciò che è grasso saturi, in più sto andando a correre ogni giorno, il lunedì mercoledì e venerdì faccio pesi e il martedì giovedì e sabato faccio dei circuiti per perdere peso. Sto facendo tutto autonomamente senza chiedere ad un esperto... seconde te è giusto quello che sto facendo? Cosa potrei migliorare? (Il mio intento è arrivare a 65 chili anche meno, aumentando ovviamente la massa muscolare)
Ciao Mattia, corretta alimentazione e corsa sono sicuramente giusti visto il tuo obiettivo di dimagrire. Quindi continua così. Poi quando vorrai invece lavorare sull aumento di massa muscolare, dovrai cambiare alimentazione ed anche allenamento!
@@DavideBoniIlTuoAllenamento ciao! io ho 18 anni e peso 87kg e sono 1.67 il fatto è che io ho il fisico molto robusto grazie ai tantissimi sport che ho fatto, e stranamente questi kg non sono molto evidenti perché ho anche tantissima massa muscolare però c’è da dire che ho un po’ di massa grassa che si concentra maggiormente sulla parte alta del corpo, quindi viso, braccia, schiena e nella parte addominale. volevo chiederti, dato che sono una ragazza sportiva e faccio anche lunghe passeggiate di 7/8 km quanti kg posso perdere in 5 mesi? dici che che posso perderne 15? aspetto la tua risposta con ansia!
@@ladyoscar9866 non so dirti esattamente quanti chili riuscirai a perdere, perché il calo di peso è sempre variabile e soggettivo. Ma sicuramente con il giusto allenamento aerobico e soprattutto una corretta alimentazione mirata, potrai perdere i chili che desideri smaltire e definire il tuo corpo!
@@DavideBoniIlTuoAllenamento capito! Ma se le dovessi chiedere una media generale di quanti kg si possono perdere? Al di là da persona a persona quanto è? Tra 1-3kg al mese?
Ciao,io peso 54 kg e sono alta 160 cm...ho la pancia,ma sopratutto un girovita abbastanza largo che mi piacerebbe ridurre...hai dei consigli ultili da darmi per avere un bel fisico entro la fine di giugno ?
Ciao Marta, per raggiungere i tuoi obiettivi devi prima di tutto seguire un regime alimentare corretto, quindi farti seguire da un dietologo o biologo nutrizionista in grado di elaborare per te una dieta personalizzata sui tuoi obiettivi, i tuoi allenamenti ed il tuo metabolismo basale! La seconda cosa è allenarti nel modo corretto. Nel tuo caso devi stimolare il metabolismo a consumare i grassi in eccesso, quindi lavoro aerobico con la giusta intensità (frequenza cardiaca) ed allo stesso tempo lavorare sul tono della muscolatura così da innalzare il tuo metabolismo basale ed indurre un maggior consumo calorico! Però tutto questo non puoi farlo in un mese. Devi ragionare più a lungo termine. Fare le cose in modo graduale e soprattutto non ragionare solo in termini estetici, ma sul concetto di avere uno stile di vita sano, che poi ti porterà i risultati che desideri !!! Grazie, a presto
Salve io peso 50 kg e voglio pesare 30 kg non sopporto le gambe e la pancia sopratutto le gambe sono troppo grosse pure la pancia come devo fare? Grazie!
Ciao Asia, scusami non conosco esattamente le tue caratteristiche fisiche, ma non credi che pesare 50 kg sia già sufficiente, e soprattutto che pesare 30 kg sia molto sbagliato ??? Dal mio punto di visto non conta la quantità, cioè quanto pesi, ma la qualità e soprattutto un calo di peso deve essere fisiologico e non gravare sulla tua salute...scusami ma dal mio punto di vista credo che tu stia sbagliando approccio nel rapportarti al tuo peso corporeo! Se vuoi perdere massa grassa, nel caso tu ne abbia da eliminare, devi allenarti in modo mirato e seguire una corretta alimentazione e ti consiglio di farti seguire su entrambi i fattori allenamento e dieta, così da fare le cose in modo graduale e corretto !!! Grazie, a presto
Io pensavo 80 in circa 20 giorni ho perso 5 chili ma non vedo molto risultati a livello di perdita di grasso, chi mi sta intorno però lo sta notando. Non capisco sinceramente hahaha
Ciao. Non sempre la perdita di peso sulla bilancia corrisponde ad una perdita di massa grassa. Cmq continua il percorso che hai iniziato e otterrai sempre più risultati!
Ciao Mattia, no dipende da tanti fattori e soprattutto da quanti chili tu devi perdere. In una fase inziale è possibile perdere anche di più, poi il calo di peso si può assestare tra i 2 ed i 4 kg al mese, potrà variare da mese a mese !!!
@@DavideBoniIlTuoAllenamento ciao! Ad oggi ho 98kg ( ne avevo 103) sono alto 170cm premetto che un po' di muscolatura la ho però ho tanto grasso addominale e nella zona ascellare. Sarebbe da verificare la mia composizione corporea. Dove eserciti?
Ciao Mattia, sicuramente un analisi di composizione corporea ti sarebbe di aiuto per capire esattamente quanta massa magra e di conseguenza quanta massa grassa hai la necessità di perdere. Il mio studio è a Parma...
Grazie. Sei stato molto chiaro
grazie ho capito finalmente esaustivo sei stato
Ciao Ivano, mi fa piacere esserti stato di aiuto ed averti fatto capire un aspetto così importante per il tuo dimagrimento!
Grazie e Buon Allenamento
Quante tonnellate si possono perdere in un mese ?
Bel video
Grazie !!! ;-)
Salve, complimenti per i video; dovrei acquiistare una bilancia BIO-IMPEDENZIOMETRA, potrebbe darmi un consiglio su quale acquistare?
+Scaurus1981 personalmente ti sconsiglio di acquistare una bilancia bioimpedenziometrica, in quanto poco affidabili nel rilevamento delle misure percentuale. Lo strumento più affidabile e professionale presente sul mercato è il bioimpedenziometro della akern (che utilizzo anch'io nel mio studio con i miei clienti). Quindi piuttosto che comprare una bilancia di quel genere, ti consiglio di rivolgerti ad un centro / studio per effettuare dei controlli, che abbia uno strumento più affidabile in grado di rilevare dei dati precisi ed attendibili. Ciao
Davide Boni Grazie mille! valuterò senz'altro una akern ; )
Un'altra domanda che volevo farti: non ci capisco niente prima perdo peso ma poi lo riprendo( penso in massa muscolare), è giusto che sia così oppure c'è qualcosa di sbagliato?
ciao! perchè dici 1kg di grasso=7800 cal e non 9000? quali altri fattori intervengono per dire che di fatto bisogna bruciare 7800 cal per dimagrire realmente di 1kg?
Ciao ho 19 anni vorrei perdere peso anche tanto.... non so quanto ne dovrei perdere dove posso contattarti in privato ? In 4 mesi quanti ne posso perdere ?
Salve. Io sto seguendo una dieta da 7 giorni e sono già dimagrita di 4 kg. Sono alta 167 cm e peso 65 kg ( prima 69 ). Non sto a digiuno, anzi faccio 5 spuntini al giorno, ho semplicemente diminuito le porzioni di quello che mangio, eliminato i carboidrati alla sera ed eliminato totalmente dolci e bevande/bibite gassate. Inoltre ho cominciato a fare mezz'ora/45 minuti di attività fisica ogni giorno ( a parte la domenica ). Questo dimagrimento così improvviso è dovuto alla semplice perdita di liquidi, quindi? Premetto che nonostante tutto ho un metabolismo veloce, credo, in 1 anno non sono ingrassata nemmeno di 1 kg consumando 3000 kcal al giorno ( circa ), mentre ora ne consumo la metà. Precedentemente ( 2 anni fa ) ho preso 15 kg in 3 mesi, in quanto ero arrivata a consumare 5000 kcal, che poi ho ridotto appunto a 3000 e ho mantenuto il mio peso costante. Può essere che io abbia bisogno di più di 1500 kcal o va bene così? Sono felice di questa perdita di peso, ma allo stesso tempo mi pare strano
Ciao Alessia, l'apporto calorico giornaliero della tua dieta dipende da due fattori. Il tuo metabolismo basale (quante calorie consumi a riposo) ed il tuo metabolismo da attività (cioè quante calorie consumi con l'allenamento).
Quindi non so dirti di quante calorie tu abbia bisogno al giorno non avendo questo informazioni!
Dal mio punto di vista, la perdita di 4 kg in 7 giorni è da imputare principalmente alla perdita di liquidi ed in minima parte alla perdita di massa grassa. Comunque la perdita di massa grassa è un aspetto sempre molto soggettivo, in media parliamo dai 2 ai 4/5 kg al mese, ma non sempre il dimagrimento è regolare nei mesi e dipende anche dal rapporto tra dieta e allenamento!
In ogni modo il fatto che tu segua un alimentazione più sana e che ti alleni tutti i giorni è un aspetto molto positivo, quindi continua così !!! ;-)Grazie e Buon Allenamento!
Ciao Davide! Volevo sapere sono in palestra da 12 anni 2 volte settimana ! Da un mese solo corro tutti giorni 1 ora ..cosa succede ai miei muscoli?? Grazie
Ciao Maria, in un percorso di dimagrimento come il tuo io consiglio sempre di non fare solo lavoro aerobico, ma anche di lavorare per mantenere il tono muscolare, magari con circuiti o interval training, così da alzare anche il metabolismo basale e quindi bruciare più calorie! Fare solo lavoro aerobico potrebbe portare alla perdita di massa muscolare e tonicità!
Grazie a presto 😉
@@DavideBoniIlTuoAllenamento Grazie mille! Sempre gentile
Io ho iniziato con 93 chili, cosa che mi preoccupa molto è che in 11 giorni, sono arrivato a 88 kg, e non noto grandissimi cambiamenti a livello fisico (son comunque pochi 5 chili ma secondo me li ho persi troppo velocemente) neanche se non noto nemmeno un diminuimento di massa muscolare, dovrei iniziare a preoccuparmi e cercare di cambiare qualcosa nell alimentazione?
Buona sera, peso 70 kili e sono alta 1,64, sono leggermente in soprappeso. L’anno scorso ho perso 10 kili sia di grasso sia di massa muscolare mangiando quasi esclusivamente proteine, e ho fatto male, infatti per la mia stanchezza ad Halloween de 2019 ho bevuto 3 shot e sono andata quasi in coma etilico, da li ho smesso sia perché mi sono spaventata visto che ero svenuta e sia perché non ce la facevo più. Ero felice di aver perso peso per carità, mi entrava un pantalone che oggi non mi entra, ma basta con diete da malati. Il mio grave problema è che accumulo MOLTO e dico MOLTO grasso nelle cosce e nei glutei formando le culotte de cheval, la mia pancia è abbastanza piatta infatti quando mangio poco o normale è sempre sgonfia, il problema è proprio nelle cosce, quel grasso è difficilissimo da togliere e non so che esercizi fare per eliminarli, mi aiuti
Ciao. Il tuo è un problema comune. Che va affrontato e risolto semplicemente seguendo una corretta alimentazione (una dieta personalizzata elaborata da un professionista) e svolgendo regolare attività fisica. Facendo allenamenti mirati per il dimagrimento. Quindi sia lavoro aerobico per bruciare grassi che esercizi muscolari per incrementare il tono muscolare ed il metabolismo basale!
Ciao, ho bisogno di perdere la pancia perché accumulo grasso li, peso 64 kg e sono alta 160 cm. Come posso fare x capire cosa devo mangiare x perdere la pancia? Vorrei tornare al mio peso 50 kg
Ciao Claudia, bisogna partire dal presupposto che il dimagrimento localizzato non esiste. Quindi quando effettui un percorso per perdere peso, in ogni modo perderei peso in modo globale in tutto il corpo e poi solo alla fine eni punti nei quali è maggiormente accumulato (nel tuo caso la pancia)!
Per perdere la massa grassa in eccesso sono due le cose importanti da fare :1) Seguire una dieta bilanciata (senza prediligere o eliminare alimenti in particolare se non sei intollerante o allergica) rapportata al tuo metabolismo basale, tipologia e volume di allenamenti che svolgi nella settimana e ovviamente con il tuo obiettivo!2) Attività fisica. Da un alto attività aerobica mirata a stimolare il metabolismo a bruciare i grassi in eccesso, utilizzando il cardio frequenzimetro per stare in un range di freq. cardiaca compresa tra 60% - 70% e lavoro di tonificazione per stimolare il tono muscolare e la crescita del metabolismo basale così da consumare maggior calorie durante il lavoro aerobico!
Grazie e Buon Allenamento
Io sono alta 1.53 e pesavo 64 e mezzo , è da 3 settimane che faccio la dieta e ho perso 3 Kili e mezzo e ora peso 61, vorrei arrivare a 45/47 Kili almeno fino a settembre
Ciao, brava che stai seguendo una dieta e complimenti per i risultati che hai raggiunto sino ad oggi.
Ricordati sempre però che al di là del peso sulla bilancia, quello che conta davvero è la qualità del peso corporeo. In un percorso di dimagrimento è sempre importante mantenere il tono muscolare, tramite un adeguato allenamento !!!
Grazie per aver condiviso la tua esperienza...a presto !!!
Anche se questo video è vecchio volevo comunque chiederle un consiglio? Io ho 16 anni e sono alto 1.67, peso 78 chili, in questi giorni sto diminuendo i pasti ho tolto tutto ciò che è grasso saturi, in più sto andando a correre ogni giorno, il lunedì mercoledì e venerdì faccio pesi e il martedì giovedì e sabato faccio dei circuiti per perdere peso. Sto facendo tutto autonomamente senza chiedere ad un esperto... seconde te è giusto quello che sto facendo? Cosa potrei migliorare? (Il mio intento è arrivare a 65 chili anche meno, aumentando ovviamente la massa muscolare)
Ciao Mattia, corretta alimentazione e corsa sono sicuramente giusti visto il tuo obiettivo di dimagrire. Quindi continua così. Poi quando vorrai invece lavorare sull aumento di massa muscolare, dovrai cambiare alimentazione ed anche allenamento!
ciao posso chiedere un’informazione nonostante questo video sia vecchio?
Ciao. Si certo dimmi...
@@DavideBoniIlTuoAllenamento ciao! io ho 18 anni e peso 87kg e sono 1.67 il fatto è che io ho il fisico molto robusto grazie ai tantissimi sport che ho fatto, e stranamente questi kg non sono molto evidenti perché ho anche tantissima massa muscolare però c’è da dire che ho un po’ di massa grassa che si concentra maggiormente sulla parte alta del corpo, quindi viso, braccia, schiena e nella parte addominale.
volevo chiederti, dato che sono una ragazza sportiva e faccio anche lunghe passeggiate di 7/8 km quanti kg posso perdere in 5 mesi?
dici che che posso perderne 15?
aspetto la tua risposta con ansia!
@@ladyoscar9866 non so dirti esattamente quanti chili riuscirai a perdere, perché il calo di peso è sempre variabile e soggettivo. Ma sicuramente con il giusto allenamento aerobico e soprattutto una corretta alimentazione mirata, potrai perdere i chili che desideri smaltire e definire il tuo corpo!
@@DavideBoniIlTuoAllenamento capito! Ma se le dovessi chiedere una media generale di quanti kg si possono perdere? Al di là da persona a persona quanto è?
Tra 1-3kg al mese?
@@ladyoscar9866 si indicativamente la media è di 1 / 5 kg al mese.
Buongiorno io o bisogno di prendere 10kili
Ciao,io peso 54 kg e sono alta 160 cm...ho la pancia,ma sopratutto un girovita abbastanza largo che mi piacerebbe ridurre...hai dei consigli ultili da darmi per avere un bel fisico entro la fine di giugno ?
Ciao Marta, per raggiungere i tuoi obiettivi devi prima di tutto seguire un regime alimentare corretto, quindi farti seguire da un dietologo o biologo nutrizionista in grado di elaborare per te una dieta personalizzata sui tuoi obiettivi, i tuoi allenamenti ed il tuo metabolismo basale!
La seconda cosa è allenarti nel modo corretto. Nel tuo caso devi stimolare il metabolismo a consumare i grassi in eccesso, quindi lavoro aerobico con la giusta intensità (frequenza cardiaca) ed allo stesso tempo lavorare sul tono della muscolatura così da innalzare il tuo metabolismo basale ed indurre un maggior consumo calorico!
Però tutto questo non puoi farlo in un mese. Devi ragionare più a lungo termine. Fare le cose in modo graduale e soprattutto non ragionare solo in termini estetici, ma sul concetto di avere uno stile di vita sano, che poi ti porterà i risultati che desideri !!!
Grazie, a presto
Cosa devi dimagrire? Io sono 1,55 x un peso di 77 chili e prima ero 91 chili camminando ed eliminando gli zuccheri
Salve io peso 50 kg e voglio pesare 30 kg non sopporto le gambe e la pancia sopratutto le gambe sono troppo grosse pure la pancia come devo fare? Grazie!
Ciao Asia, scusami non conosco esattamente le tue caratteristiche fisiche, ma non credi che pesare 50 kg sia già sufficiente, e soprattutto che pesare 30 kg sia molto sbagliato ???
Dal mio punto di visto non conta la quantità, cioè quanto pesi, ma la qualità e soprattutto un calo di peso deve essere fisiologico e non gravare sulla tua salute...scusami ma dal mio punto di vista credo che tu stia sbagliando approccio nel rapportarti al tuo peso corporeo!
Se vuoi perdere massa grassa, nel caso tu ne abbia da eliminare, devi allenarti in modo mirato e seguire una corretta alimentazione e ti consiglio di farti seguire su entrambi i fattori allenamento e dieta, così da fare le cose in modo graduale e corretto !!!
Grazie, a presto
Ma 30 kg sono pochissimi 😨
Io pensavo 80 in circa 20 giorni ho perso 5 chili ma non vedo molto risultati a livello di perdita di grasso, chi mi sta intorno però lo sta notando. Non capisco sinceramente hahaha
Ciao. Non sempre la perdita di peso sulla bilancia corrisponde ad una perdita di massa grassa. Cmq continua il percorso che hai iniziato e otterrai sempre più risultati!
@@DavideBoniIlTuoAllenamento ok grazie molto gentile, guardo volentieri i tuoi video.
Quindi perdere un kg a settimana è praticamente un utopia
Ciao Mattia, no dipende da tanti fattori e soprattutto da quanti chili tu devi perdere. In una fase inziale è possibile perdere anche di più, poi il calo di peso si può assestare tra i 2 ed i 4 kg al mese, potrà variare da mese a mese !!!
@@DavideBoniIlTuoAllenamento ciao! Ad oggi ho 98kg ( ne avevo 103) sono alto 170cm premetto che un po' di muscolatura la ho però ho tanto grasso addominale e nella zona ascellare. Sarebbe da verificare la mia composizione corporea. Dove eserciti?
Ciao Mattia, sicuramente un analisi di composizione corporea ti sarebbe di aiuto per capire esattamente quanta massa magra e di conseguenza quanta massa grassa hai la necessità di perdere. Il mio studio è a Parma...