이것 하나면 등산이 쉬워집니다 - 산을 빠르게 오르고 통증 없는 하산
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- 등산로의 유형에 따라 사용되는 근육이 다르고 부상도 달라집니다.
이번 영상은 등산을 좀 더 쉽게, 힘 있게 할 수 있는 등산 근육을 강화하는
방법과 하산할 때 겪게 되는 통증을 줄일 수 있는 여러 스트레칭 및
보강운동에 대해 알아봅니다.
등산 체력이 받쳐주면 그만큼 산을 더 즐길 수가 있습니다.
#등산스트레칭 #빠른등산 #등산통증 #무릎통증 #발바닥통증
#등산보강운동 #산행스트레칭 #산행중부상 #족저근막염
#산행중무릎통증 #하산할때무릎통증 #발목강화 #트레일러닝
등산 같은 하체에 부하가는 운동할때 보호대 하는게 좋습니다 투어게인 니슬리브 쓰고 있는데 전이랑 차이가 많이나네요
좋은 말씀 감사합니다~
언제나 부상없이 즐겁게 산행할 수 있었으면 좋겠습니다^^
줌살롱님 컨텐츠 제작 완성도 정말 최고입니다. 너무 감사드려요!!! 알려주신 스트레칭으로 족저근막염, 아킬레스건염이 좋아질 수 있도록 열심히 해보겠습니다!
근력운동도 좋지만 꾸준한 스트레칭이 중요한 것 같아요~ 항상 건강하고 즐거운 산행하시길 응원합니다~^^
실제경험과 이론의 조화가 뛰어남을 느낄수 있는 영상과 등산과 신체구조에 대한 이론두 깊이감이 느껴집니다..다른영상도 열시미 보도록 하겠습니다. 훌륭한 영상 감사합니다.
감사합니다~ 항상 안전하고 행복한 산행 하시길 기원합니다~ ^^
제목이 "이것 하나면 등산이 쉬워집니다"라고 되어 있는데, 하나만 알려주셔야지요? 하나만 알면 되는 줄 알고 들어왔는데, 완전 속았다는 생각이 드네요.
어느 전문 채널보다 훨씬 구체적이고 실질적으로 도움이 되는 내용이네요. 여러번 봐도 좋습니다.
감사합니다^^
항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다~~
정말 훌륭한 정보 입니다, 감사합니다
새해 항상 건강하시고 즐겁고 안전한 산행 하시길 응원합니다~
새해 복 많이 받으십시오^^
영상 내용이 고퀄이네요 잘 배워갑니다♥
♥추가적으로♥ 저번에 다른분이 등산화에 발 압력 감소시켜주는 감압깔창 종류에 대해 말해주길래 검색해보는 중인데
등산화나 감압쪽에 대해서도 설명해주시면 감사하겠습니다 좋아요 누르고가요~!
제가 부족한 게 많지만 또 기회를 만들어 열심히 공부해보도록 하겠습니다.
감사합니다~ 새해 복 많이 받으십시오^^
안그래도 지난가을 종주중 낙옆속에 숨어있는 나무에 걸려 중심을 잃으면서
무릎쪽에 무리가와서 무박이나 종주는 쉬면서 근교 산행으로 재활하고있는데 다치고나니 소중함이 절실하네요~
좋은영상 많은 도움이될듯요 후속영상도 부탁드립니다. 줌머시기님 올해도 건행하시고 안산즐산하세요^^
앗 다치셨군요 ㅠㅠ
재활 빨리하시고 올해 또 산행 길에서 뵈어야지요~~
새해 복 많이 받으십시오^^
우와 제가 봐야할 영상이네요
지굼 한달째 재활중인데 이 영상보면서 근력을 키워야겠네요
3월부터 등산 다시 시작해요
3월인데 등산 시작하고 계시지요~
더 건강하고 더 즐거운 산행 되시길 응원합니다~ ^^
@@zoomsalon 아직 못하고 있습니다
하순부터나 가능하겠네요
감사합니다
정말정말 좋은 내용입니다. 이 컨텐츠를 만드시느라고 얼마나 많은 노력을 하셨을지는 상상하기 힘드네요. 감사합니다.
주말에 틈틈히 나름 열심히 만든 것 같습니다 ㅎ
감사합니다. 새해 복 많이 받으십시오~~ ^^
너무 너무 도움되는 수다였습니다. 감사합니다.^^❤❤❤❤❤
염짱님 부상 훌훌 털어버리시고 다시 건강하게 산을 달리는 모습을 보고 싶습니다.
새해 복 많이 받으십시오~~❤
엄청 중요한 내용을 한편에 요약해 주셨네요 필요한 내용이여서 잘 숙지하고 갑니다 감사합니아
감사합니다~~^^
정성과 정보가 가득한 컨텐츠!! 정말 감사합니다! 알려주신 운동방법으로 튼튼하게 오래오래 산을 즐겨야겠습니다!
오라네님 한해동안 멋진 장소 많이 보여주셔서 감사드립니다~
새해 복 많이 받으십시오^^
1년전에 촬영된 눈이 첩첩히 쌓인 육구왕복종주 영상을 보고, 늠름한 백호(흰호랑이)의 기백이 느껴졌었는데, 시벨 호랑이가 그냥 나타난게 아니군요. 그저 신이시여!!!!!
이번 줌백호는 지리산 왕복은 아니고 지리산의 하얀 설경 위에서
새해를 맞이하였습니다 힘이 되어주시는 응원 너무 감사합니다~~
새해 복 많이 받으십시오^^
줌살롱님! 설명이 전문가보다도 더 좋습니다!!!! 사랑합니다 그리고 모든 산행 영상 너무좋습니다!!!!
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다~ 사랑합니다 ㅎ
항상 건강하시고 즐거운 산행 되시길 응원합니다^^
산행 하는데 도움이 많이 되겠습니다~👍
감사합니다~
항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다~~ ^^
참으로 좋은 말씀 잘 들었습니다.
감사합니다.
감사합니다~~^^
늘 좋은영상 잘보구 있습니다.^^
한가지 부탁을 드린다면 영상에 나온 보강운동을 세트로 구성해서 직접 영상을 보면서 같이 할수 있도록 운동영상을 만들어주시면 아마 최고의 보강훈련 운동영상이 될듯요..꼭 만들어주세요^^
좋은 말씀 감사합니다~ 더 노력해보겠습니다~
항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다~~ ^^
순수하고 진정성이 느껴지는 채널이네요
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 기원드립니다~~^^
역쉬!
믿고보는 줌님!
올 한해에도 건강하고 유용한 믓찐산행기록 남겨주시길!
엄니~~♥ ㅎ
좋은 정보 감사합니다.😊
감사합니다^^ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다~~ ^^
내공이 팍팍 느겨집니다^^
감사합니다~
감사합니다~~~^^
와. 전문가다운 지식과 도식들입니다.
이렇게 이해하고 산행하면 부상이나 아픔은 없을 듯 합니다.
줌살롱님 장거리를 잘 타시고 부상이 없으신 이유가 이런 지식 때문이었네요.
새해에도 즐산안산하시고요. 복도 많이 받으시기 바랍니다. ^^
산중님 지난 한해동안 멋진 곳 많이 소개시켜 주셔서 감사드립니다~
새해 복 많이 받으십시오^^
허벅지 근육의 밸런스가 무너져서 슬개골이 한쪽으로 틀어져 무릎 통증이 발생하는 경우가 많습니다. 슬개골부정정렬에 의한 통증인지 정형외과에서 반드시 엑스레이로 확인하시는 게 좋습니다.
통증이 반복되면 병원에서 정밀하게 검사받는 게 확실할 듯 합니다~ ^^
평소 하산때마다 장경인대가 아팠는데 좋은영상 감사드립니다. 장경인대 운동은 처음해보는데 생각보다 힘드네요!! 20대 나이에 트레일러닝 시작했다가 병원에서 주사맞으며 등산중인데 줌살롱님 영상볼때마다 크록스신고 종주하시는게 정말 대단하고 부럽습니다.
장경인대 무릎주변 보강운동은 자주 부지런히 해주면 그 효과가 크게 나타나는 것 같습니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행되시길 응원합니다. 감사합니다^^
참...이렇게 좋은정보 공유해주셔서 감사할따름입니다. 나이가들수록 건강관리한답시고 등산도 많이다니고 했는데 이놈의 고질병.. 족저근막염때문에 고생을 많이해서
아침 스트레칭이 중요하다고 하시길래 했는데 지금은 괜찮아졌어요 당기는힘이 약해서 집에 족막염 전용기구 있으면 스트레칭할때 더 도움되니 참고해보세요
저도 이놈의 고질병때문에 신경많이 날카로워지고 그랬는데 스트레칭하고 나아졌어요
@@repair75 아침이랑 저녁마다해주면 더 좋쵸.
다행다행입니다. 지금 좋아지셨다니~~^^
저도 한때 족저근막염 때문에 많이 힘들었는데
그저 쉬어주지 못하고 계속 산으로 돌아다녀서 치유 기간이 꽤 오래 걸린 것 같습니다. 다행히 몇년동안 제발하지 않고 지금도 혹시나 무리가 되는 산행을 했다하면 바로 관리를 들어가는 것 같습니다. 감사합니다. 항상 건강하고 즐거운 산행 되십시오 ^^
연구와 경험 체험에서 얻어진 고귀한 정보 공유해주셔서 감사합니다
산타잔 줌살롱님 🫡
깔끔한 진행과 강의영상제작까지
정말 넘사벽이시네
산에서 한번은 꼭 마주치고 싶은 분
올해 꼭 산에서 만나뵙기를~ 아자!
감사합니다. 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길
기원드립니다~~^^
영상제작에 정성이 느껴집니다
덕분에 좋은정보 배워갑니다.
올해는 부상 없고 아픔 없이 즐거운 산행 하시길 소원합니다~
새해 복 많이 받으십시오^^
제가 가장 힘들어 하는 형태가 경사진 흙길 입니다. 종아리가 많이 아파요. 그에 반해 계단길은 너무나도 잘 올라 갑니다. 보강 운동 열심히 해야 겠네요. 좋은 정보 감사 합니다.
푸른너울님 지난 한해 많은 응원을 주셔서 너무 감사드립니다~
새해에는 무쇠처럼 튼튼한 종아리와 뜨겁고 강한 심장으로
보다 즐겁고 행복한 산행 되시길 소원합니다~~ 새해 복 많이 받으십시오^^
이번에 발목 부상으로 3주간 쉬었는데요.. 준비운동이 참 중요한것 같아요~~ 부위별로 간략하게 정리해주셔서 넘 좋습니다~ 간단한 스트레칭부터 습관을 들여야겠어요! 새해에도 멋진 아웃도어 활동 응원합니다! 살롱님 새해 복 많이 받으세용😊🎉
미션님 새해에는 절대 부상 노~~ 항상 행복한 산행하세요~
새해 복 많이 받으십시오^^
오랜 산행에서 얻은 경험에서 나오는 진솔한 말씀
너무도 유익한 정보 인듯 싶습니다!~많은 도움이
되엇네요!~즐감요^^😊😊
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요
감사합니다 항상 건강하고 즐거운 산행 되십시오^^
와 너무 좋은 내용입니다! 잘 공부하겠습니다. 이번에 화대종주를 하고왔는데 10시간 이상 산행을하니 한발한발 내려갈때마다 무릅이 시리도록 아프더라구요ㅠ 주변 근육을 더 보완해야겠네요. 너무 좋은영상 매번 감사합니다!
화대종주를 다녀오셨군요~ 보고싶은 지리산입니다~ 산행에서 항상 걱정인 게 무릎 같습니다. 잘 관리하셔서 즐거운 산행 많이 즐기시길 응원합니다~ 감사합니다^^
새해복많이받으세요!
새해 복 많이 받으십시오 항상 안산 즐산하시길 응원합니다~ ^^
정말로 박사학위 줘도 될만한 유익한 내용 이네요, 좋은 내용 올려 주셔서 너무 감사하고 새해에 복 많이 받으시고 건강하시기를 기도드립니다❤❤❤
영상을 만들면서 제 뱃살을 보니 살이 너무 쪘네요
12월 너무 먹고 마셨나봐요 ㅎ 더 열심히 운동해야겠습니다.
감사합니다. 새해 항상 건강하시고 행복한 산행 되시길 응원합니다~~❤
@@zoomsalon 저는 오히려 느긋하게 운동하시라고 권해드립니다. 넘사벽으로 운동하시니 한편으로는 약간 걱정도 됩니다
감사합니다~ 운동을 무리하게 하거나 또 즐겁지 않은 운동은 좋지 못할 것 같습니다^^@@yiyong-gyun1188
와우...이 영상은 진짜 계속 봐서 따라해봐야할 것 같은데요.
저도 별 생각 없이 그냥 등산했는데, 오랫동안 산행하려면 몸을 아껴야 할 것 같습니다.
좋은 영상 너무 감사드리고 새해 복 많이 받으세요.
그런데 이런 영상 영상들은 어떻게 만드시는 지 정말 대단하십니다.🤗🍀🤞🎁👍👍
지는 봄 지리산에서 뵈어서 너무 좋았던 한해였습니다.
올해도 산에서 또 만나야지요~~ ㅎ
항상 안산,즐산~ 새해 복 많이 받으십시오^^
배낭35~40kg 메고 종주도 비박도 참많이 했네요.
군대있을때 생각하고 너무 무리를 했어요.
결국 한쪽 무릎이 맛이 갔음.
역시!!! 기대이상입니다 😊🎉
넘 설명도 잘 해주셔서 끄덕끄덕 하며 잘 배우고갑니다 🤭
소중한 영상!! 넘 고맙습니다
2024년 더 많이 행복하세요 ❤
주타산님 항상 편안한 목소리로 아름다운 풍경 보여주셔서 감사드립니다.
새해에도 늘 건강하시고 행복하시길 응원합니다~
새해 복 많이 받으십시오 ^^
회사를 북한산 정상에 차리면 어떨까여?
그럼 매일 등산할 수 있어여
좋은 영상 항상 감사합니다!!!
감사합니다~ 늘 안산 즐산하십시오^^
많은도움받고갑니다 감사합니다~~^^
감사합니다~ ^^
와 넘넘 감사합니다. 등산준비전에 어떤 운동을 구체적으로 해야 하는지 큰 도움이 되는 영상이네요^^*
저도 자주 못해서 요즘 살도 많이 찐 것 같습니다.
올해는 더 부지런히 몸 관리를 해야겠습니다. 새해 복 많이 받으십시오 ^^
역시 지리십니다잉~!!!
👍 🦵 👍 🦵 👍 👏 👏 👏 😅😁🤗
스쿼트는 하루몇개정도하면 좋을까요? 😅 몇개정도 하시는지 감히 여쭤봐도
괜찮을련지욥 😂 😭 ... ?! 🙏🙏🙏🙏🙏
등산객님 감사합니다~
아 저는 사실 스쿼트를 많이 못합니다.
하면서 숫자 세는 게 쉽지가 않습니다 좀 지켭다고 해야하나요
자주는 아니지만 어쩌다 한번 할때 200회 정도 3셋트 하는 것 같습니다 ㅎ
@@zoomsalon 감사합니다~ 👍 😊
반가운영상입니다. 새해 복 많이 받으세요!🎉🎉🎉
구야야 항상 즐겁게 산행하면서 절대 다치지 말고 행복하자!
새해 복 많이 받어~~~~~^^
수다가 아니라 전문적이 정보입니다~^^ 감사합니다~^^
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다^^
많은 도움되는 설명 입니다 충분한 스트레칭및 근육 단련은 필수입니다 틈틈히 운동중 이완 도해주고 휴식도해주며 무리한 러닝 도피하는게 좋겟죠
본인 생각이니 참고 만 하세요
즐건 트렐 하는1사람입니다..
몸에서 보내는 경고 신호를 무시하고 무리를 하면 몸이 망가지는 원인 같아요~ 좋은 말씀 감사합니다 ^^
오~~~~
막연하게 알고 있는 것을
이렇게 하나하나 조목조목 짚어주니
머리속에 쏘~옥
땡큐쏘베리마치❤
금년에도 즐겁고 안전한 산행
많이 하세요!
오~~~~zoom 넘나
고마워요.^^👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💯💯💯💯💯
누님 조만간 함산 한번 해요
이번주에 지리산간 영상 나오는데 누님 이야기도 잠깐했어요~ ㅎ
새해 복 많이 받으십시오^^
와~~우!!!
깔끔하네요~~
모두 각자의 신체에 맞게 착실히 늘 준비해야겠지요~~^^👍🏻👍🏻👍🏻✌🏻✌🏻✌🏻
지난 한해 동안 멋진 영상 보여주셔서 너무 감사드립니다~
새해에도 늘 안산 즐산하시구요~ 새해 복 많이 받으십시오^^
유용한 정보 감사합니다
감사합니다~ 더 즐겁고 더 안전한 산행 되시길 응원합니다~ ^^
최근 트레일러닝에 입문해 관련채널을 여럿 봤는데 단연 으뜸이네요
공부하러 자주 오겠습니다 ㅎ
유익한 영상 감사합니다❤구독합니다😊
좋은 말씀 감사합니다~
항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다~~ ^^
내용이 정말 알차고 일목요연합니다 많은 도움이 될 거 같아요 감사합니다
항상 즐겁고 안전한 산행되십시오~ 감사합니다~^^
무심코 지낫던 통증들에 다시 한 번 생각하게 되었네요 영상 감사합니다^^~새해 복 많이 받으세요~
트윈맘님 감사합니다~ 항상 안전하고 행복한 산행 되십시오~
새해 복 많이 받으십시오^^
유익한 정보 감사합니다
감사합니다~~ 새해 복 많이 받으십시오^^
너무나 유용한 수다 정말 감사합니다.. 안전한 산행에 정말 도움되는 정보네요!! 줌살롱님 새해 복많이 받으세요~~^^
건빵아빠님 새해 더 건강 잘 챙시시구요 새해 복 많이 받으십시오^^
올해 또 만나야지요~~~^^
정말 잘 들었습니다. 준비를 얼마나 잘 하셨는지 귀에 쏙쏙 들어오네요. 자료 만드신다고 얼마나 많은 시간이 걸렸을까요.. 저의 눈에는 백점 만점에 백점입니다^^
와~~ 만점 주셔서 감사합니다 ㅎ
쑤굴님 감사합니다~^^
좋은 정보 잘보고 갑니다,,지리산 영상도 정말 좋네요
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다^^
무릎에 이어 허리 부상으로 등산은 엄두도 못내고있는데 열심히 단련부터 하고 다시 나가봐야겠습니다~ 줌님! 새해 복 많이 받으시고 늘 안산하세요!😁
북극성님 잘지내시지요~
허리부상까지 ㅠ 후딱 부상 다 털어버리시구요 산에서 또 뵈어야지요~
새해 복 많이 받으십시오^^
압도적이네요. 어디서 이런 컨텐츠를 만날 수 있을까요. 두고 두고 볼 영상입니다. 역시 줌살롱님 👍👍👍👍
특히나 신체의 하모니, 조화와 리듬.. 그리고 고관절. 마음깊이 새기고 꼭 실천해야 겠습니다.
영상 정말 감사히 잘 봤어요. 새해에는 더욱 건강하시고, 원하시는 바 모두 모두 이루시길 바랄께요.
지난 한해동안 많이많이 응원해주셔서 너무 힘이 났습니다.
제이제이님 감사드립니다. 2024년 더욱 건강하시고 새해 복 많이 받으십시오^^
음악도 좋고 내용도 좋고 많이 배우고 갑니다. 기회가 되면 이쪽 아래쪽 산도 소개하면서 같이 등산해보고 싶네요. 감사합니다.😄
꼭 산에서 뵈어요~ 감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다^^
체력이 타고나신것도 있으시겠지만 그동안 얼마나 노력해오셨는지 알 수 있는 또 따라해볼수있는 중요한 내용들이 많이 담겼네요!귀한영상 넘나 감사해요!❤
이쁘고 착하고~~❤
새해 복 많이 받고 곧 다함께 만나서 얼굴도 보고 산에도 가자~^^
형님 새해 복 많이 받으세요❤
올해 목표 잘 알기에 부상 없이 즐겁게 목표 달성을 하길 응원할께~
또 함산도 자주 했으면 좋겠구~ 새해 복 많이 받어^^❤
도움 많이 됩니다. 잘봤습니다 ~
감사합니다~ ^^
완전 일타강사십니다. 이해가 쏙쏙되는 강의에요. 줌머시기님, 새해 복 많이 받으세요.
요즘 살이 많이 쪘네요 ㅎ 저도 좀 더 열심히 몸 관리를 해야겠습니다~
새해 항상 안전하고 행복한 산행 되시길 바랍니다. 복 많이 받으십시오~~^^
요즘 살이 많이 쪘네요 ㅎ 저도 좀 더 열심히 몸 관리를 해야겠습니다~
새해 항상 안전하고 행복한 산행 되시길 바랍니다. 복 많이 받으십시오~~^^
대단하시네요 좋은영상 감사합니다
새해에는 살찐 내 조카 더 건강해지길
고생하는 보람이 있게 더 많이 돈도 벌 수 있기를
며느리 손주까지 다 행복한 가정이 되길
브로버거 화이팅~~~~~~~!
정말 이 자료는 등산 교육자료에도 활용해도 좋을듯 합니다👍 줌살롱님 새해 복 많으세요^^
너무 무리하지 마시고 늘 안전산행 하세요 ㅎ
건강만큼 소중한 게 또 있을까요~ 저도 열심히 더 관리하도록 하겠습니다.
쑤굴님도 항상 건강하시고 새해 복 많이 받으십시오^^
와..너무너무 유익한 콘텐츠입니다!
모니터가 뚫어져라..경청했습니다.
안그래도 지난 주말 지리산 천왕봉 송년산행 하고나서 허벅지, 종아리, 발목 등 근육통과 관절통이 심합니다.
몇번 더 경청하고 잘 숙지해서 현장에서도 더 신경써야겠어요~
멋진 영상 감사합니다!
새해 복 많이 받으세요~~🙏🙏🙌🙌
마리너님 지난 한해동안 좋은 정보 많이 알려주셔서 너무 좋았습니다.
올해는 더 건강하시고 새해 복 많이 받으십시오^^
참 좋은 정보들 감사합니다!
선인께서도 틈틈히 이런 준비를 하시니 그렇게 비행을 하시는 것 같네요🤣🤣🤣
올 해도 늘 건강+안전+행복한 여행하시며 즐거운 추억을 나누어주시기 바랍니다😍😍😍
영상에서 설명은 부지런히 했지만 사실은...
어쩌다한번 또 장거리 산행 준비를 해야할 때 살짝 부지런해지는 것 같습니다.
올해는 좀 더 열심히 건강을 챙겨야 겠습니다.
요산요술님도 새해 항상 건강하시고 복 많이 받으십시오~ ^^
참으로 도움이 많이 되는 정보입니다. 알려두신대로 염두에 두고 산행, 조깅하도록 하겠습니다. 감사합니다
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다~~^^
스쿼트ㆍ런지ㆍ계단ㆍ스트레칭❤
그 어떤 강좌보다도 도움이되고 이해가 잘갑니다.
감사합니다
항상 힘이 되어주시는 말씀 너무 감사합니다.
새해 건강하고 행복한 산행 되시길 소원합니다~
새해 복 많이 받으십시오^^
최고입니디 매우 사실적이고 경험치에서 우러나는 내용들 ~앞으로 더많은 노하우 전해주세요 ❤❤❤
자유님 감사합니다~ 항상 건강한 산행되시길 응원합니다~~^^
이거 보고 쇠질을 다시해야겠다 하는 생각이 들었어요~😢
새해에는 아프지 말고 행복만 하자!
후딱 치유하고 그 첫 산행은 나랑 함께하는 걸로~~
새해 복 많이 받어~~^^
대단하시네요. 어쩌면 경험으로 더 잘 설명해주시는것 같아서 좋네요.
산타패밀리 가족 모두 새해에는 더 행복하시고
복 많이많이 받으십시오~~ ^^
진짜 스킵할게 하나도 없는 영상이네요 쌍따봉입니다
오~컨텐츠 자체도 좋지만 영상편집기술도 수준급이시네요. 좋은 정보 감사합니다. 자주 와봐야겠네요~
감사합니다~ 더 즐겁고 더 안전한 산행되시길 응원합니다 ^^
등산 오래하신 분들은 거위발건염 조심하세요. 대퇴사두근 역시 거위발건염 근육 중 하나입니다
감사합니다~~~^^
우와 정말 좋은 정보네요,
전 아직 무릎은 갠찬은데. 자신가이 많이 수축되는기분인데.
이제부턴 근육이나 무릎도 관리 잘해야겠습니다.
머시기님영상 어제도 보고 오늘아침도 보고
지금 또 머리속에 정리중입니다.ㅎㅎ
너무 좋은정보 감사합니다..
머시기님 새해도 늘 건강하시고 늘 좋은일만 가득하기 빌겠습니다...
감사합니다...🎉🎉🎉
선배님 무릎은 천만불짜리이니 더 잘관리하셔서
오래오래 즐겁게 산행할 수 있기를 진심으로 응원합니다~
새해 복 많이 받으십시오^^
안녕하세요~ 장터목에서 뵀던 산객입니다🙂 하산 잘 하셨지요??? 1월1일부터 줌살롱님 봽다니 영광이였습니다 이번영상도 잘 볼게요😉 좋은영상 항상 감사합니다 새해 복 많이 받으시고 항상 안산하세요😊
참 아름다우신 우리 산객님~ 잠시의 대화가 너무 좋았습니다
항상 건강하시고 안전하고 행복한 산행 많이많이 하시길 응원합니다.
또 산에서 뵈어요 새해 복 많이 받으십시오^^
일주일에 2번정도 등산을하는데
무릎과 종아리에 부담이 되네요
벽스쿼트와 함께 벽돌 한장 준비해야겠네요
옆에 계셨으면 제일 이쁜 빨간벽돌 한장 드리는건데~ ㅎ
새해에는 튼튼한 무릎과 종아리 강렬한 심장으로 보다 행복하고 건강한
산행 되시길 응원합니다. 새해 복 많이 받으십시오 ^^
도움이 됩니다. 꾸준한 체력강화 방법 실천하려고 노력합니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요
항상 건강하시고 즐거운 산행 되시길 응원합니다~^^
영상 잘 보고 있습니다 오른쪽 무릎 십자인대를 다치고 7개월을 쉬었다가 등산 다시 시작했는데 최근에 하산시 왼쪽 다리 오금이 너무 아파 내려가는게 너무 힘드네요 원인이 뭔지 알 수 있을까요 ㅜㅜ 죄송합니다
십자인대를 크게 다치셨네요 그래도 다시 등산을 시작하셨다니 그나마 다행입니다. 오금 통증 또한 그 원인이 상당히 많을 것 같습니다. 힘줄이나 연골손상일 수도 있구요 전문 병원을 가보시는 게 좋을 것 같습니다. 큰 도움은 못되어 드리지만 잘 치료되어서 건강한 산행하시길 기원드립니다^^
특정 각도에서 새로 심은 인대가 뼈를 갉고 있는 거 일 수 있어요.
나도 같은 케이스 인데 .. 수술을 다시 할 수도 없고.. 그냥 근력운동으로 버텨야겠지요. 오금쪽 힘줄에 힘주거나 레그컬 같은 운동 할때 .. 특히 심해져요
와 영상 편집과 설명, 그리고 내용까지 정말 굉장합니다. 러닝을 취미로 하는데 굉장히 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다.
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행, 러닝 되시길 응원합니다^^
유익한 영상 감사드립니다. 평소 등산을 즐기고 있지만 부분적 근육사용, 통증 및 스트레칭 방법등에 별관심을 안가졌었는데 앞으로 숙지해보겠습니다.
천천히 등산을 즐기면 되지만 산이라는 게 생각보다 힘든 구간들이 많아 그만큼 과 사용이 되는 경우가 종종 생기는 것 같습니다. 잘 풀어주시고 또 준비를 잘해주시면 그만큼 산을 더 즐길 수 있을 것 같습니다. 감사합니다~~^^
너무 좋은 영상입니다~! 줌살롱님 영상은 항상 기다려집니다 새해 복 많이 받으세요~!
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다~
새해 복 많이 받으십시오^^
오늘 컨텐츠 너무 좋습니다. 일목요연하게 팩트에 따른 이해가 되는것 같네요...
잘 지내시죠? 다음 컨텐츠도 기대가 되네요.
새해 복 많이 받으세요..
요즘 너무 잘먹고 잘지내서 살만 팅팅 쪄버렸습니다 ㅎ
재효시님도 항상 건강하시고 새해에는 보다 좋은 일만 가득하시길 소원합니다.
새해 복 많이 받으십시오 ^^
아플 때 마다 찾아옵니다 감사해요 교수님 ❤❤
통증에서 진짜 중요한건 정말 염증 잡기., 통증의 만악입니다~
무릎 물 차는 이유도 관절 내 염증으로 인해 활액 과다 분비되서 그렇고요
관절 과다 사용 >염증 발생 > 근육 뼈 보호력 저하 > 힘줄 뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정‼‼
마늘,양파 + 냉찜질 + 콘타큐, MSM 성분 보조제 + 무릎, 발목 테이핑 + 오가피차,우슬차
전 이런 루틴으로 6주만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 사라졌어요
저도 손품, 발품 참 많이 팔았네요 해외 논문도 참으로 공부 많이하고
부끄럽지만 선생님 의견도 묻고 싶습니다~ 괜찮은 루틴일까요😊😊
저도 오가피차랑 챙겨먹는데도 통증 개선이 느리네요.
콘타큐 어디서 구하셨나요. 꼭 좀 부탁드려요
@@소연맘 결국 무릎 많이 안쓰거나
염증 차단하는게 중요하군요
공부 많이 하신거 같아서
저도 루틴 따라해보고 싶은데
콘타큐랑 테이핑 어떤거 사셨는지
알려주실 수 있나요
담백하고 날카롭게 정리해주시내요. 근력과 유연성 2가지의 조화 정말 공감합니다. 유연성 없이 등산했다가 부상은 정말 순식간이죠.
부상으로 3개월째 쉬고 있습니다. 저한테 딱맞는 정보였습니다. 유익한 정보 감사합니다.
부상 훌훌 털어버리시고 다시 건강한 모습으로 산행 하시길 응원합니다~
감사합니다. 새해 복 많이 받으십시오^^
항상 잘 보고있습니다.🤗
영상 감사해요~^^
용원님 항상 감사드립니다~
새해는 더욱 건강하시고 복 많이 받으십시오~~ ^^
팬이 되었습니다
근데 혼자 다니면서 촬영은 어떻게 하는지요 궁금합니다
주로 삼각대 세워놓고 열심히 뛰다닙니다 ㅎ
감사합니다~ 항상 건강하고 즐거운 산행 되시길 응원합니다 ^^
조심또조심히
너무나 좋은 영상이네요
산행하는데 많은 도움이 될거 같아요
2024년은 보다 건강하시고 행복하시길 소원합니다
새해 복 많이 받으십시오^^
오랜 경험에서 우러난 전문적인 강좌 잘 봤습니다. 특히 잘 만드신 시각정보는 훈련을 체계적으로 하는데 큰 도움이 되겠다 싶었습니다. 감사합니다. 늘 안전산행 되시길 빕니다.
감사합니다~ 늘 안산 즐산 하십시오~~^^
무릎 뒤 쪽 통증은 어떤 예방법과 스트레칭이 있을까요?
아.. 무릎 뒤쪽은 가끔 저리는 증상도 있으면 하지정맥도 원일 수 있고
후방십자인대 파열, 반월상연골판, 슬와근 등 그 원인이 상당히 많은 것 같아요 제가 이 분야 전문가가 아니라서 경험이나 지식이 부족한 부분에는 쉽게 조언을 드릴 수가 없습니다. 통증이 계속된다면 꼭 정형외과를 한번 가보시고 상담을 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다. 새해에는 건강하시길 응원합니다~~ ^^
감사합니다. 새해 복 많이 받으시고 건강 유의하십쇼~!
질문 있습니다~^^크록스 신고 등산하시면 장점이 있나요?? 미끄럽지 않나요? 저도 크록스 신고 한번 등산해보고 싶네요ㅋ
많이 미끄럽지는 않습니다. 다만 발목을 잡아주는 부분이 없기 때문에 발목이 약하시면 접지를 수가 있으니 주의해야 합니다. 제 경우는 산행 중간중간 벗고 쉬기도 편해서 즐겨 신는 편입니다. 감사합니다^^
@@zoomsalon 친절한 답변 감사합니다.즐산하십시요!!
진즉 알았다면 장경인대 부상을 안당했을 텐데요 ㅋ 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
부상없이.. 그리고 절대 감기조차 걸리지 말고 잘지내십시오~
보고플겁니다 보러갈게요 ㅎ
등산과 부상 관련하여 너무 좋은 정보입니다.
이 영상은 두고 두고 봐야겠습니다.
23년 한해 멋진 산행 정보 감사드리고
24년 새해에도 항상 건강하시고
즐거운 산행 응원합니다.
바투코리아님 지난 한해 좋은 풍경들 많이 보여주셔서 너무 감사합니다~
새해에도 늘 건강하시고 행복한 산행하십시오~ 새해 복 많이 받으십시오^^
너무 산행시에 꼭 알아야 하는 소중한 정보을 쉅게 설명하여 영상을 만들어주셔 너무감사합니다
새해 건강하시고 영상도 기다릴게요
감사합니다 ~~
산그리미님 지난 한해 많은 응원 주셔서 너무 감사드립니다.
새해 항상 건강하시고 좋은 일만 가득하시길 소원합니다~~^^
😊
공감이 가는 영상입니다. 저도 헬스를 하고 영상의 대부분 나온 동작을 집중력있게 했더니 등력이 많이 좋아지는것을 피부로 느꼈습니다. 등산을 잘하려면 개인 운동도 열심히 해야 할듯합니다. 좋은 영상 감사합니다.
춘다님 감사합니다~ 더욱더 건강 잘 챙기셔서 즐거운 한해 되시길 응원합니다~
새해 복 많이 받으십시오^^
줌머님~~이렇게 좋은 콘텐츠가 많은데 구독자가 넘나 적음. 조만간 산행 함께 하시지요. ^^
우리 구독자님들은 일당백이라 든든하답니다~~ㅎ
새해 복 많이 받으십시오~ 함께 하는 산행 최고지요~^^