Elástico y nuevos ejercicios (29 ago 2019). Pull over progresivo -

Después de dos meses y medio fumando, lesionado del codo, estamos de regreso a la vieja plaza.
Calentamiento : 12 Push ups, 8 Pull ups
Rutina actual (3 veces por semana):
Pull Ups : 3 Sets de 10-7-8
Elástico Pecho -Hombros : 3 Sets de 10-8-10
Elástico oscilación adelante y atrás 360°: 3 Sets de 10-7-7
Dips: 3 Sets de 10-7-8
Push Ups en paralelo: 3 Sets de 10-8-8
Elástico Trapecios: 3 Sets de 10-8-10
Elástico Espalda: 3 Sets de 10-8-10
Elástico Hombros: 3 Sets de 10-8-10
Pull over progresivo hasta 3 , 1 Set
Rutina piernas y ABS, 1 por semana:
Correr 18 min con 1 kg en c/a pierna
Lunges: 3 Sets de 12-10-10
Reverse Lunges: 3 Sets de 12-10-10
Crucifix: 3 Sets de 12-12-12
Leg raises : 3 Sets de 12-12-12
Encontré que es mejor empezar con los ejercicios mas pesados al comienzo, intercalando con los mas fáciles, para calentar mejor los músculos y no cansarlos demasiado . Los que necesitan mucha interacción de hombro (que demora demasiado en calentarse) es mejor dejarlos para el final. Voy a probar diferentes ejercicios para diferentes músculos y trabajar x sectores solo un día a la semana, y veremos que pasa. Y lo mas importante no llegar hasta el fallo para ver que pasa y descansar 2 min. entre serie y no 30 o 60 seg.