Hola dani, no te parece poco la frecuencia de entrenamiento de pierna? sino podria ser el lunes tambien meter el entrenamiento de piernas y jueves volver a repetirla para tener una frecuencia 2. Saludos
Es posible, y lo vería correcto. Muchas personas deciden apegarse a entrenar 5 veces a la semana y varios “huyen” del día de pierna, el split y las rutinas estuvo pensado un tanto más para principiantes, y así agarraran un buen momento, de igual manera la crítica que haces es acertada 💪
Creo que entrenar pierna en casa es mas complejo, se manejan pesos mas elevados, algo que recomendaría para pierna es agregar algo de trote y salto de cuerda o saltos sin cuerdas. A la hora de correr utilizar "pasadas" que son como las series, en las mismas se varía la intensidad del trote y si se quiere hacer mas difícil aun, trotar en una zona empinada
Algo más distribuido sería hacer día de empuje, tirón, pierna, torso, pierna. Entrenas máximo 5 días, y mantienes la frecuencia 2 para todos los grupos musculares
Si queres entrenar mas las piernas en la semana sal a correr media hora todos los dias (menos los domingos) y le vas subiendo el tiempo o saltar la cuerda tambien.
Justo lo que necesitaba. Tengo a mi Mamá enferma (cáncer) y guardo dinero para ir al hospital o para alguna emergencia. Sin mencionar que pronto retomo la universidad y el entrenamiento en casa me viene de maravilla. Gracias 💪🏽 Gracias a todos los que comentaron y dieron like. Ella ya está descansando en paz y me alegro de haber hecho todo lo que estuvo a mi alcance, ahora solo queda seguir mejorando y cumplir mis metas como ella hubiera querido que fuera.
Por si se me olvida como hacer algun ejercicio no le tomen importancia 8:49 Remo "con mancuerna" 9:24 Remo "con mancuerna" agarre pronto 9:40 Laterales 10:03 Curl de Biceps "con barra" 10:30 Curl Martillo 10:47 patada de tricep 11:04 sentadilla bulgara 11:26 extencion de pierna 11:48 peso muerto rumano
Amigo, eres la persona que más me motiva y ya desde hace tiempo necesitaba este video tuyo. No voy al gym por el dinero y por mi edad 14. Muchas gracias 🫂❤.
Soy estudiante de Universidad, mis horarios se saturan ya que estoy casi todo el día en la escuela. Por eso voy a empezar esta rutina. Empiezo hoy 13 de Marzo, voy a estar subiendo mis opiniones y/o progreso!! Éxito a todos. ❤ (cabe mencionar que yo iba al gym pero debido a dinero y tiempo se me dificulta aún más)
Hace aprox dos años y medio que entreno en casa, afortunadamente tengo algunas pesas y objetos para hacerlo, aun así cuando comencé no sabía nada al respecto y tuve que hacer un buen tiempo ejercicios netamente para mejorar la técnica y adaptar a mi cuerpo a ese tipo de movimientos, con el tiempo fui agregando pesos, superándolos y agregando más. El ejercicio es una mejora constante, es superar tus límites no solo físicos sino también mentales, es volverte disciplinado y organizado con los tiempos para llegar a todo, es obtener más energía, es cuidarte y mejorar tu calidad de vida. El ejercicio es algo que todos deberíamos hacer no solo por sus beneficios sino por la propia necesidad que tiene el cuerpo de movimiento. El año pasado tuve que dejar de entrenar por diversos problemas de salud y mi cuerpo lo resintió, hace un tiempo retomé y estoy feliz de volver después de casi un año y no me tomó demasiado tiempo volver a levantar los pesos que antes y recuperar poco a poco mi condición. Sean pacientes con su proceso y verán resultados en todos los aspectos de su vida.
@@ElUniversoDeMarvel depende que rutina tienes porque esta me parece lo mismo que hacer calistenia, por eso sí tienes una que se basa netamente en el pull y quieres iniciar a hacer push en casa supongo que está va bien, no obstante prefiero que las compares
13 de junio: Hola gente yo ya llevo poco más de 1 mes haciendo los ejercicios solo quería contarles un poco de mi progreso y igual tal vez alguna de ustedes se motiva a hacerlos. Los ejercicios están bastante bien además que están bien explicados y son realistas en cuanto a cosas que podemos tener en la casa yo tenía unas mancuernas de muy poco peso en la casa y las junte todas en una mochila para hacer los ejercicios, no se preocupen si tal vez creen que con la mochila cargan menos de lo que hacen con pesas porque el agarre con la mochila es más difícil que con una pesa por lo que se siente más pesado, en cuanto a si me an funcionado los ejercicios si que lo an echo y bastante bien por ejemplo en fuerzitas (aclaro que agregue unos cuantos ejercicios de antebrazo) mejore mucho en mi colegio, y en levantar más peso también por ejemplo en un comienzo yo hacia de 2 a 5 flexiones ahora hago 15 o más, aclaro que los tiempos de descanso entre series que hago son de 2 a 3 minutos, en cambios físicos no estoy seguro de haber notado pero creo que un poco de aumento de musculo sobretodo en mi bícep de cualquier forma mi alimentación no es nada balanceada pero aun asi voy bien. En peso de los ejercicios lo aumento casi cada semana por lo que yo creo que pronto terminaré haciendo pesas de cemento para levantar más peso. Eso es todo lo que tengo que decir, probablemente actualize esto cuando lleve 2 meses o cuando tenga algo interesado que contar (intentaré contarles cada avance interesante), gracias por leer. 22 de junio: Hola gente vengo a contarles algo estoy bastante feliz porque le logré subir a unos cuantos ejercicios el peso (unos 5 kilos aprox) por lo que e aumentado mi fuerza ya no se que más agregarle a mi mochila para que haga más peso porque ya le puse todas mis pesas y cosas así yo creo que cada día estoy más cerca de hacerme mis pesas de cemento jajaja aunque no sé cuando podré porque necesito tiempo y los materiales necesarios
Grandeee amigoo. Yo la voy a empezar desde hoy. Igual, actualizaré por aquí el 10 de julio y el 30 de julio. Por favor si alguien más la va a empezar, anímese a comentar su experiencia por aqui, para que seamos muchos y más gente se motive :D
una pregunta amigo, me di cuenta de q a la rutina no hay ejercicios para el abdomen, crees q seria necesario o beneficioso agregarlos? tenia esa duda, gracias
@@liu-hb2pt Hola bro mira hay algunas personas que no consideran muy necesario abdomen o creen que es pura genética pero también se puede entrenar y hacer crecer si a ti te gusta entrenar abdomen podrías agregarle tal vez unos 3 ejercicios de abdomen para hacer después de hacer la rutina principal yo creo que con 2 dias a la semana o 3 que los hagas vas sobrado también te podrías buscar una rutina que hacer si lo quieres hacer más completo y así complementarlo con la rutina principal Por cierto si tú quieres entrenar abdomen para que se vean la mejor forma de hacer que se vean es bajar el porcentaje de grasa porque todos tenemos abdominales solo que no se ven porque normalmente tenemos un porcentaje de grasa alto
@@liu-hb2pt creo que entrenarlo sirve para estabilizar más tu cuerpo en ejercicio como sentadilla o algo en lo que te tengas que mantener como derecho la parte superior pero no estoy del todo seguro
No tienes idea de cuanto valor estas aportando a la comunidad que a penas va empezando o quiere empezar a hacer ejercicio desde casa, exelente contenido Daniel.
Hola a todos, soy mujer, tengo 18 años y mi estatura es de 1.68-169cm y peso 55kg. No me siento en forma así que haré todo lo del video para ver cómo evoluciono para sentirme bien conmigo misma
Te conocí en el video de "por que los adolescentes no deberian tener parejas" o algo así, y la verdad nunca me había sentido tan representado en un video, siempre pense que hacia falta un video de entrenamiento en casa, puro valor ♡
Yo hago todas esas rutinas en casa, desde hace 3 meses, con un poco de asesoría y creanme, no necesitan ir al gimnasio para ver los cambios, y si, si pueden, compren unas mancuernas, poco equipo, pero el hacer las rutinas de manera efectiva, les hará ver pronto el resultado.
8:20 push ups 8:48 remo con mancuerna 9:24 remo con mancuerna agarre prono 9:39 laterales 10:02 curl de bicep con barra 10:29 curl martillo 10:46 patada de tríceps 11:04 sentadilla búlgara 11:27 extensiones de pierna 11:47 peso muerto rumano
Grcias por todo esto , volvere wn diciembre para ver como esta llendo , nos vemos un saludo y todo el agradecimiento por lo que haces eres un gran guia hacia el cambio
Gracias chavo alch voy mejorando todo mi ambiente y persona y pues no sabia como empezar con ejercicio en casa gracias y pues espero que todo te vaya bien.
Hola Dani, gracias por este vídeo, durante 4 meses estuve haciendo la rutina y empeze a ver cambios en mi cuerpo , al igual que mejore mi alimentación, sigo en mi proceso pero gracias a este y otros videos , he mejorado mucho , física y mentalmente , gracias Dani 🙌
Hola Dani, conozco tú canal hace un tiempo atrás y la verdad me ayudaste bastante mentalmente y físicamente, sos una gran inspiración para mí, sigue haciendo lo que hacés pq lo haces de maravilla, gracias por la rutina e inspirarme a ser alguien mejor💪
Gracias por hacer este video, soy una persona que no hace prácticamente nada de ejercicio y se la pasa sentado pero quiero cambiar eso por mi salud, por los dolores de espalda y también para mejorar mi físico
Gracias ahora un video de mewing y de voz, llevo años buscando videos y este me ha parecido el mas claro, solo sustituire la mochila por una mancuerna que tengo tiempo ahi botada
bro, de verdad, muchisimas gracias, esto es justo lo que buscaba, una idea de por donde comenzar, y esto creo que me va a servir hasta por todo el tiempo que entrene en casa hasta que valla a un gimnasio, gracias de verdad mi brotherr.
Gracias por tanto valor hermano, usare todos tus consejos para volver a ponerme en forma ya que volví a caer en malos hábitos, pero confió en poder levantar 🙌 Gran contenido siempre!!
Hace unos meses, tenías 20k subscriptores, volví a mirar cómo ibas, y acabo de ver que llevas 350k sabía que ibas a llegar a la cima , eres un tío increible
Hago los ejercicios para hombros que salen en el video, y ahora puedo agregar y me ayuda a guiarme mejor Lo que realmente se me complica ahora es la alimentación, pero empezaré a ver como regularla y alimentarme de buena forma Aunque coma mucho, pienso yo que mi metabolismo es muy rapido y me mantengo delgado No se si alguno pase por lo mismo y me pueda aconsejar
Hola amigo probe muchas veces pero gano poca ganncia muscular, tu video me inspiro y te hare caso en un futuro comentare denuevo quiza en unas semanas o 1 mes haber si hubo cambio amijos, pero recuerden la alimentacion es importante
No se si soy el unico al que ke psrece que es mas facil hacer ejercicio en casa que en el gimnasio, incluso siento como si los musculos trvajan mas en casa qje en maquinas, lo unico util serian mancuernas y bandas elasticas.
En marzo del año pasado empece viendo tus videos, por factores externos e internos lo deje en Agosto y hasta la fecha no me e podido recuperar. Ya me vi el video y siento que ni siquiera era necesario verlo, se todo, en serio, ABSOLUTAMENTE TODO pero cosas secundarias y procrastinación han echo que nada de lo que sale en el video lo aplique en mi día a día.
Bro, gracias a ti he logrado mejorar y ser la mejor version de mi ,alento a otras personas y les doy recomendaciones de tu contenido, es bueno aprender de alguien con esa eperiencia ,saludos hermano
Increíble obra audiovisual, justamente lo que yo necesitaba. No sabia si estaba realizando ejercicio de la manera correcta o simplemente a que rutina apegarme pero gracias a tu video ya tengo una idea.
Voy a empezar la rutina! Voy a dejar resultado de 2 semanas si a alguien le interesa❤ Edit: dije 2 semanas pero ya voy en la 6 😅 No voy a escribir un comentario de 2000 palabras porque después no lo lee nadie y tampoco tengo ganas de hacerlo. Lo que les puedo decir es que primero traten de adaptarse a la rutina tal cual está en el video (yo al principio tuve que sacar las flexiones diamantes ya que no podía hacerlas), traten de ir subiéndole el peso a la mochila en cuanto vean que hacen muchas repeticiones sin cansarse, yo ahora la tengo con casi 8kg pero empecé con 4kg. Lo único malo es que se está empezando a romper la mochila 🤣 pero estoy considerando empezar al gym así que da igual. En cuanto a los resultados donde más he visto es en bíceps, tríceps, hombros y un poco en pectoral. Yo he ido agregando ejercicios de antebrazos y otros de bíceps pero eso si quieren intensificar un poco más el entrenamiento. Nada más que decirles, prueben con empezar la rutina, cuando se siente más difícil es al principio así que no se rindan antes de tiempo. Suerte y espero les sirva este comentario💪
Graciaa daniel, justo yo estoy hacienso ejercicio en casa y este me viene como anillo al dedo. Porque los gimnacios donde vivo salen una locura asi que no queda de otra que hacer ejercicio en casa pero le veo el lado bueno porque me esta siendo ser mas disciplinado (aunque por 1 semana deje porque me enchufe mal con los estudios) pero bueno. Gracias y a seguir nomas
Hola, llevo rato viendo este canal y me parece muy entretenido y demasiadoo educativo, gracias a ti en el sentido de "apoyo" de iniciar a ser un cambio en mi mental como fisico, te agradezco mucho❤❤❤, yutu va por buen camino JAJAA
Muchas gracias! Quería empezar a hacer ejercicio en casa pero no sabía cómo y me parecía muy confuso todo. Este video es concreto y me ayudó a entender mucho, eres genial. ❤💪
Hola dani... saludos de argentina... soy profesor de educacion fisica me dedico al entrenamiento y la verdad tengo q decir que muy buen video! El descanso es la clave de todo!
Eh estado leyendo hábitos atómicos y de verdad quiero un cuerpo estético así que empezaré a actuar poco a poco pero progresivamente para crear el hábito de ser un hombre saludable,muchas gracias por la rutina y por todos los consejos la verdad estaba perdido en algunas cosas
Tanto tiempo buscando casi creyendo que nunca lo encontraria y al fin lo hice, encontre el video perfecto, muy buen contenido chaval ya tenes nuevo suscriptor.
Muchísimas gracias, ya necesitaba algo así, soy chica pero me interesa bastante este tema, ya había empezado a entrenar, pero ahora lo hare mejor, eres grande, sigue así.
Que grandes consejos dani. A lo mejor también sumaría en recomendar hacer cardio, saliendo a correr o saltando la cuerda de vez en cuando; simplemente para tener mayor resistencia y movilidad. Un abrazo.
Soy nuevo en la comunidad, pero con tu video es mas que muy suficiente para poder adaptar al maximo mi ganancia de musculo, pondre disciplina empeño y esfuerzo a la rutina, llevarla por meses y no cambiarla para poder ver los cambios. Estoy agradecido gratamente saludos
Muchas gracias, aveces estudiar para los exámenes o algo relacionado no me permite ir al gym, ya con esto puedo entrenar en casa cuando me sucedan estos casos.
De paso... Me tope con un video donde decia que para principiantes... Usar dos botellas de dos litros era bien para primera fase... Me pueden confirmar si es aceptable eso???
3:32 Ala madre cuantas tortillas xdd Pregunta si no puedo cumplir ese punto de una buena manera, que puedo hacer ? Ami se me ocurrió algo gracias a que de alguna manera por un buen tiempo no volví a sentir ese dolor muscular al hacer ejercicio y además que mi alimentación no es la que necesito, así que solo hago ejercicio dos veces ala semana
Hola dani, no te parece poco la frecuencia de entrenamiento de pierna? sino podria ser el lunes tambien meter el entrenamiento de piernas y jueves volver a repetirla para tener una frecuencia 2. Saludos
Es posible, y lo vería correcto. Muchas personas deciden apegarse a entrenar 5 veces a la semana y varios “huyen” del día de pierna, el split y las rutinas estuvo pensado un tanto más para principiantes, y así agarraran un buen momento, de igual manera la crítica que haces es acertada 💪
Creo que entrenar pierna en casa es mas complejo, se manejan pesos mas elevados, algo que recomendaría para pierna es agregar algo de trote y salto de cuerda o saltos sin cuerdas. A la hora de correr utilizar "pasadas" que son como las series, en las mismas se varía la intensidad del trote y si se quiere hacer mas difícil aun, trotar en una zona empinada
Algo más distribuido sería hacer día de empuje, tirón, pierna, torso, pierna. Entrenas máximo 5 días, y mantienes la frecuencia 2 para todos los grupos musculares
@@agonzalez2987 La otra opción sería que sean un PPL más real, realizándolo de lunes a sábado
Si queres entrenar mas las piernas en la semana sal a correr media hora todos los dias (menos los domingos) y le vas subiendo el tiempo o saltar la cuerda tambien.
Justo lo que necesitaba. Tengo a mi Mamá enferma (cáncer) y guardo dinero para ir al hospital o para alguna emergencia. Sin mencionar que pronto retomo la universidad y el entrenamiento en casa me viene de maravilla. Gracias 💪🏽
Gracias a todos los que comentaron y dieron like. Ella ya está descansando en paz y me alegro de haber hecho todo lo que estuvo a mi alcance, ahora solo queda seguir mejorando y cumplir mis metas como ella hubiera querido que fuera.
Te admiro mucho, sigue entrenando y ojalá todo mejore para ti y tu mamá ❤
Espero que tú mamá salga de eso
Abrazo bro.
De corazón les deseo a tu mami y a ti lo mejor y que pronto se restablezca. 🙏🏻
Eres una bestia hermano!! Animo y muchas fuerzas
Fuerza amigo 🎉 todo mejorará
Por si se me olvida como hacer algun ejercicio no le tomen importancia
8:49 Remo "con mancuerna"
9:24 Remo "con mancuerna" agarre pronto
9:40 Laterales
10:03 Curl de Biceps "con barra"
10:30 Curl Martillo
10:47 patada de tricep
11:04 sentadilla bulgara
11:26 extencion de pierna
11:48 peso muerto rumano
Gracias por ese tiempo la verdad ayuda mucho para saber dónde comenzar a ver los ejercicios
Como vas?
comento para no olvidar
A alguien más le da molestia en el hombro al hacer la patada de tríceps?
X2
8:49 Remo "con mancuerna"
9:24 Remo "con mancuerna" agarre pronno
9:40 Laterales
10:03 Curl de Biceps "con barra"
10:30 Curl Martillo
10:47 patada de tricep
11:04 sentadilla bulgara
11:26 extencion de pierna
11:48 peso muerto rumano
Tengo una duda cual es el remo con barra que pone en el día martes
@@Marioalberto-fe4fyyo también lo ando buscando y no sale en el vídeo 😅
.
Amigo, eres la persona que más me motiva y ya desde hace tiempo necesitaba este video tuyo. No voy al gym por el dinero y por mi edad 14. Muchas gracias 🫂❤.
Gracias a ti me debo 🙌
Soy estudiante de Universidad, mis horarios se saturan ya que estoy casi todo el día en la escuela. Por eso voy a empezar esta rutina.
Empiezo hoy 13 de Marzo, voy a estar subiendo mis opiniones y/o progreso!!
Éxito a todos. ❤ (cabe mencionar que yo iba al gym pero debido a dinero y tiempo se me dificulta aún más)
¿Cómo vas bro?
como vas bro ya ay resultados no lo dejaste??
Como le ha ido mi rey?
Que tal?
XD
Hace aprox dos años y medio que entreno en casa, afortunadamente tengo algunas pesas y objetos para hacerlo, aun así cuando comencé no sabía nada al respecto y tuve que hacer un buen tiempo ejercicios netamente para mejorar la técnica y adaptar a mi cuerpo a ese tipo de movimientos, con el tiempo fui agregando pesos, superándolos y agregando más. El ejercicio es una mejora constante, es superar tus límites no solo físicos sino también mentales, es volverte disciplinado y organizado con los tiempos para llegar a todo, es obtener más energía, es cuidarte y mejorar tu calidad de vida. El ejercicio es algo que todos deberíamos hacer no solo por sus beneficios sino por la propia necesidad que tiene el cuerpo de movimiento. El año pasado tuve que dejar de entrenar por diversos problemas de salud y mi cuerpo lo resintió, hace un tiempo retomé y estoy feliz de volver después de casi un año y no me tomó demasiado tiempo volver a levantar los pesos que antes y recuperar poco a poco mi condición. Sean pacientes con su proceso y verán resultados en todos los aspectos de su vida.
Volveré el 30 diciembre para deciros cómo me va, noti para recordar
Ves cambias?
Bro sirve? Yo empiezo el año que viene ya que este año tengo otra rutina y si peso casi.
@@feck00 los mínimos eh, pero al verme siento el pectoral más grande y mejor proyección en la espalda
@@ElUniversoDeMarvel depende que rutina tienes porque esta me parece lo mismo que hacer calistenia, por eso sí tienes una que se basa netamente en el pull y quieres iniciar a hacer push en casa supongo que está va bien, no obstante prefiero que las compares
Gracias brou ya tenia tiempo que deje de entrar volvera y estaba vez con todo
13 de junio:
Hola gente yo ya llevo poco más de 1 mes haciendo los ejercicios solo quería contarles un poco de mi progreso y igual tal vez alguna de ustedes se motiva a hacerlos.
Los ejercicios están bastante bien además que están bien explicados y son realistas en cuanto a cosas que podemos tener en la casa yo tenía unas mancuernas de muy poco peso en la casa y las junte todas en una mochila para hacer los ejercicios, no se preocupen si tal vez creen que con la mochila cargan menos de lo que hacen con pesas porque el agarre con la mochila es más difícil que con una pesa por lo que se siente más pesado, en cuanto a si me an funcionado los ejercicios si que lo an echo y bastante bien por ejemplo en fuerzitas (aclaro que agregue unos cuantos ejercicios de antebrazo) mejore mucho en mi colegio, y en levantar más peso también por ejemplo en un comienzo yo hacia de 2 a 5 flexiones ahora hago 15 o más, aclaro que los tiempos de descanso entre series que hago son de 2 a 3 minutos, en cambios físicos no estoy seguro de haber notado pero creo que un poco de aumento de musculo sobretodo en mi bícep de cualquier forma mi alimentación no es nada balanceada pero aun asi voy bien.
En peso de los ejercicios lo aumento casi cada semana por lo que yo creo que pronto terminaré haciendo pesas de cemento para levantar más peso.
Eso es todo lo que tengo que decir, probablemente actualize esto cuando lleve 2 meses o cuando tenga algo interesado que contar (intentaré contarles cada avance interesante), gracias por leer.
22 de junio:
Hola gente vengo a contarles algo estoy bastante feliz porque le logré subir a unos cuantos ejercicios el peso (unos 5 kilos aprox) por lo que e aumentado mi fuerza ya no se que más agregarle a mi mochila para que haga más peso porque ya le puse todas mis pesas y cosas así yo creo que cada día estoy más cerca de hacerme mis pesas de cemento jajaja aunque no sé cuando podré porque necesito tiempo y los materiales necesarios
Grandeee amigoo.
Yo la voy a empezar desde hoy. Igual, actualizaré por aquí el 10 de julio y el 30 de julio.
Por favor si alguien más la va a empezar, anímese a comentar su experiencia por aqui, para que seamos muchos y más gente se motive :D
@@josemanuel2483 Eso bro tu dale, si tienes alguna duda o algo, dime y así te ayudo.
una pregunta amigo, me di cuenta de q a la rutina no hay ejercicios para el abdomen, crees q seria necesario o beneficioso agregarlos? tenia esa duda, gracias
@@liu-hb2pt Hola bro mira hay algunas personas que no consideran muy necesario abdomen o creen que es pura genética pero también se puede entrenar y hacer crecer si a ti te gusta entrenar abdomen podrías agregarle tal vez unos 3 ejercicios de abdomen para hacer después de hacer la rutina principal yo creo que con 2 dias a la semana o 3 que los hagas vas sobrado también te podrías buscar una rutina que hacer si lo quieres hacer más completo y así complementarlo con la rutina principal
Por cierto si tú quieres entrenar abdomen para que se vean la mejor forma de hacer que se vean es bajar el porcentaje de grasa porque todos tenemos abdominales solo que no se ven porque normalmente tenemos un porcentaje de grasa alto
@@liu-hb2pt creo que entrenarlo sirve para estabilizar más tu cuerpo en ejercicio como sentadilla o algo en lo que te tengas que mantener como derecho la parte superior pero no estoy del todo seguro
Gracias bro, llevo un mes haciendo ejercicio en casa, pero de una manera muy simple, gracias por el apoyó.
Eso es poco. A poco y despues de acostumbras a subir de nivel al los primeros dias es dificil pero despues lo ases bien
Las series de cuántas repeticiones son?
@@ricardomadrid9171 ¿Me lo preguntas a mi?
No tienes idea de cuanto valor estas aportando a la comunidad que a penas va empezando o quiere empezar a hacer ejercicio desde casa, exelente contenido Daniel.
Actualmente peso 87kg y mido 1.68, Voy a volver a mi prime y con ayuda de este video veré los resultados a finales de año. Deséenme suerte 🥲
Sirve bro?
@@ElUniversoDeMarvel dijo que verá sus resultados en fin de año
Pudiste bro?
Hola a todos, soy mujer, tengo 18 años y mi estatura es de 1.68-169cm y peso 55kg. No me siento en forma así que haré todo lo del video para ver cómo evoluciono para sentirme bien conmigo misma
Animo! Compartes tu progres9
Quieres ganar músculo?
como vas?
Te conocí en el video de "por que los adolescentes no deberian tener parejas" o algo así, y la verdad nunca me había sentido tan representado en un video, siempre pense que hacia falta un video de entrenamiento en casa, puro valor ♡
Necesitaba rutinas con peso y esta guía en general, gracias.
Yo hago todas esas rutinas en casa, desde hace 3 meses, con un poco de asesoría y creanme, no necesitan ir al gimnasio para ver los cambios, y si, si pueden, compren unas mancuernas, poco equipo, pero el hacer las rutinas de manera efectiva, les hará ver pronto el resultado.
Gracias bro, empezaré a entrenar, espero regresar en algunos meses para contarles mis resultados.
Cómo vas bro
Cómo vas hay resultados
8:20 push ups
8:48 remo con mancuerna
9:24 remo con mancuerna agarre prono
9:39 laterales
10:02 curl de bicep con barra
10:29 curl martillo
10:46 patada de tríceps
11:04 sentadilla búlgara
11:27 extensiones de pierna
11:47 peso muerto rumano
Grcias por todo esto , volvere wn diciembre para ver como esta llendo , nos vemos un saludo y todo el agradecimiento por lo que haces eres un gran guia hacia el cambio
Muchas Gracias tu si que explicas muy bien ahora el mes que viene empiezo el gimnasio gracias por tus consejos
Me confundio tu nombre ..pense que eras Daniel CaRReon y pense alv ademas de las matemáticas te ayuda en el gym .
😂😂😂
No es Daniel Carreon el profe de Matemáticas, es el Daniel Castrejon el profe de Ed Fisica
Gracias chavo alch voy mejorando todo mi ambiente y persona y pues no sabia como empezar con ejercicio en casa gracias y pues espero que todo te vaya bien.
Conocí este canal hace poco gracias a un amigo, y la verdad me ayudaste a mejorar tanto físico y mentalmente. Gracias
Me alegra ayudarte, sigue viendo por tu amigo, no todos te recomiendan algo para bien 🤝
Hola Dani, gracias por este vídeo, durante 4 meses estuve haciendo la rutina y empeze a ver cambios en mi cuerpo , al igual que mejore mi alimentación, sigo en mi proceso pero gracias a este y otros videos , he mejorado mucho , física y mentalmente , gracias Dani 🙌
Una pregunta, cuántas repeticiones por serie haces?
Hola Dani, conozco tú canal hace un tiempo atrás y la verdad me ayudaste bastante mentalmente y físicamente, sos una gran inspiración para mí, sigue haciendo lo que hacés pq lo haces de maravilla, gracias por la rutina e inspirarme a ser alguien mejor💪
Gracias por hacer este video, soy una persona que no hace prácticamente nada de ejercicio y se la pasa sentado pero quiero cambiar eso por mi salud, por los dolores de espalda y también para mejorar mi físico
Bien ahí hermano
Siempre he entrenado en casa pero nunca lo había visto desde esta óptica , gracias a ti ahora tengo una rutina complete
Muchas gracias Daniel! muy bien explicado y a detalle los ejercicios! Saludos
Gracias ahora un video de mewing y de voz, llevo años buscando videos y este me ha parecido el mas claro, solo sustituire la mochila por una mancuerna que tengo tiempo ahi botada
bro, de verdad, muchisimas gracias, esto es justo lo que buscaba, una idea de por donde comenzar, y esto creo que me va a servir hasta por todo el tiempo que entrene en casa hasta que valla a un gimnasio, gracias de verdad mi brotherr.
Gracias por tanto valor hermano, usare todos tus consejos para volver a ponerme en forma ya que volví a caer en malos hábitos, pero confió en poder levantar 🙌
Gran contenido siempre!!
Hace unos meses, tenías 20k subscriptores, volví a mirar cómo ibas, y acabo de ver que llevas 350k sabía que ibas a llegar a la cima , eres un tío increible
Hago los ejercicios para hombros que salen en el video, y ahora puedo agregar y me ayuda a guiarme mejor
Lo que realmente se me complica ahora es la alimentación, pero empezaré a ver como regularla y alimentarme de buena forma
Aunque coma mucho, pienso yo que mi metabolismo es muy rapido y me mantengo delgado
No se si alguno pase por lo mismo y me pueda aconsejar
Me encanta como hablas, cada palabras se siente necesaria
literal, que excelente guión
Hermano estamos agradecidos por el contenido que nos transmites gracias por todo 👑🙏😊
Hola bro, aqui fiel a tu canal y contenido, eres un grande!
;)
Lo que más me gustó fue la música del outro, el tema de los lagos de Sinnoh, muy bien compadre. Gracias
Hola amigo probe muchas veces pero gano poca ganncia muscular, tu video me inspiro y te hare caso en un futuro comentare denuevo quiza en unas semanas o 1 mes haber si hubo cambio amijos, pero recuerden la alimentacion es importante
No se si soy el unico al que ke psrece que es mas facil hacer ejercicio en casa que en el gimnasio, incluso siento como si los musculos trvajan mas en casa qje en maquinas, lo unico util serian mancuernas y bandas elasticas.
En marzo del año pasado empece viendo tus videos, por factores externos e internos lo deje en Agosto y hasta la fecha no me e podido recuperar. Ya me vi el video y siento que ni siquiera era necesario verlo, se todo, en serio, ABSOLUTAMENTE TODO pero cosas secundarias y procrastinación han echo que nada de lo que sale en el video lo aplique en mi día a día.
Cada día es una nueva oportunidad para empezar!
Felicidades hermano mi yo del cuando empecé en esto hubiera deseado encontrar este gran video!
Buenos consejos, de hecho quería mejorar mis rutinas en casa y justo me encuentro con lo que buscaba. Gracias totales!!
Bro, gracias a ti he logrado mejorar y ser la mejor version de mi ,alento a otras personas y les doy recomendaciones de tu contenido, es bueno aprender de alguien con esa eperiencia ,saludos hermano
Increíble obra audiovisual, justamente lo que yo necesitaba.
No sabia si estaba realizando ejercicio de la manera correcta o simplemente a que rutina apegarme pero gracias a tu video ya tengo una idea.
Gracias daniel, lo voy a hacer , justo buscaba un video haci
4:34 lo dijo
Voy a empezar la rutina! Voy a dejar resultado de 2 semanas si a alguien le interesa❤
Edit: dije 2 semanas pero ya voy en la 6 😅
No voy a escribir un comentario de 2000 palabras porque después no lo lee nadie y tampoco tengo ganas de hacerlo.
Lo que les puedo decir es que primero traten de adaptarse a la rutina tal cual está en el video (yo al principio tuve que sacar las flexiones diamantes ya que no podía hacerlas), traten de ir subiéndole el peso a la mochila en cuanto vean que hacen muchas repeticiones sin cansarse, yo ahora la tengo con casi 8kg pero empecé con 4kg.
Lo único malo es que se está empezando a romper la mochila 🤣 pero estoy considerando empezar al gym así que da igual.
En cuanto a los resultados donde más he visto es en bíceps, tríceps, hombros y un poco en pectoral.
Yo he ido agregando ejercicios de antebrazos y otros de bíceps pero eso si quieren intensificar un poco más el entrenamiento.
Nada más que decirles, prueben con empezar la rutina, cuando se siente más difícil es al principio así que no se rindan antes de tiempo. Suerte y espero les sirva este comentario💪
Graciaa daniel, justo yo estoy hacienso ejercicio en casa y este me viene como anillo al dedo. Porque los gimnacios donde vivo salen una locura asi que no queda de otra que hacer ejercicio en casa pero le veo el lado bueno porque me esta siendo ser mas disciplinado (aunque por 1 semana deje porque me enchufe mal con los estudios) pero bueno. Gracias y a seguir nomas
Muchas gracias bro en verdad seguire tus consejos y rutina.
Gracias por tanta dedicacion Daniel, inspiras a muchos a seguir mejorando, sigue asi
Amigo, tu video tiene lo que estaba buscando. Muchas gracias sos un capo
Muchas gracias por el video dani empiezo hoy y vuelvo en unos meses para contar mi progreso
Gracias loco esto es de muchísima ayuda
Se te aprecia
bro...te mereces el cielo
Hola, llevo rato viendo este canal y me parece muy entretenido y demasiadoo educativo, gracias a ti en el sentido de "apoyo" de iniciar a ser un cambio en mi mental como fisico, te agradezco mucho❤❤❤, yutu va por buen camino JAJAA
¡Muchas gracias por todo tu contenido Daniel! Todos tus videos son muy útiles.
La verdad yebo 3 semanas haciendo ejercicios en casa y los resultados son notables, no mucho pero si
Hermano,y cuáles resultados? Es decir, en tu abdomen,piernas,etc
@@Alekaiista Desde mi experiencia te diré que depende mucho. Si partes sin nada de fisico (muy flaco), la mejoría te va a parecer una locura
Amigo muy buena explicación. Saludos
Confio en ti crack, empezare hoy mismo
Muchas gracias! Quería empezar a hacer ejercicio en casa pero no sabía cómo y me parecía muy confuso todo. Este video es concreto y me ayudó a entender mucho, eres genial. ❤💪
Hola dani... saludos de argentina... soy profesor de educacion fisica me dedico al entrenamiento y la verdad tengo q decir que muy buen video! El descanso es la clave de todo!
Eh estado leyendo hábitos atómicos y de verdad quiero un cuerpo estético así que empezaré a actuar poco a poco pero progresivamente para crear el hábito de ser un hombre saludable,muchas gracias por la rutina y por todos los consejos la verdad estaba perdido en algunas cosas
Joder que gran video, todo bien explicado y muy buenos consejos
Tanto tiempo buscando casi creyendo que nunca lo encontraria y al fin lo hice, encontre el video perfecto, muy buen contenido chaval ya tenes nuevo suscriptor.
Muchísimas gracias, ya necesitaba algo así, soy chica pero me interesa bastante este tema, ya había empezado a entrenar, pero ahora lo hare mejor, eres grande, sigue así.
Te agradezco mucho hermano que Dios te bendiga grandemente pa
Hola dani, soy nuevo en tu canal y te queria felicitar me gusta la forma en la que explicas las cosas y me ayudaste mucho.
Muchas gracias!! Me sirvió muchísimo
Muchas gracias por el video, sos un capo! A ponernos fuertes!
Que buen canal, ojalá más gente lo encuentre, en este corto video me pareció muy buena explicación y todo y mucha carisma, llegaras lejos
Gracias por las recomendaciones
😮😮😮😮😮Santa Madre!!!!!!, tendré que enjuagar mi vista con agua bendita 😱😱😱😱
Realmente necesitaba un video así totalmente agradecido
Gracias Daniel, enserio que necesitaba un video de apoyo como este para empezar a llevar a cabo los entrenamientos. Grande hermano 🙌.
gracias bro ahora si se como entrenar
Hola Daniel, excelente video muy buena explicación y con una muy buena ejecución gracias nuevo sub
Muchas gracias bro, ayudas bastante a aquellos que no tenemos la economía para ir diario al gym
me gusta este weey, guapo, inteligente y positivo. 😭
Yow, what?
Hola, nomas queria decir que muy buena rutina y enseñas muy bien todo, muy util, gracias
Brooo que miedo, justo estaba buscando como hacer una buena rutina en casa y me salta la notificación. Gracias Daniel 😺😺😺
Muchas gracias, Daniel.
Ya no hay pretextos, esto es claro. Gracias.
Que grandes consejos dani. A lo mejor también sumaría en recomendar hacer cardio, saliendo a correr o saltando la cuerda de vez en cuando; simplemente para tener mayor resistencia y movilidad. Un abrazo.
Me recuerdas que hice lo mismo con las mochilas😂 era muy complicado. Gracias por este contenido de alto valor❤
Muchas gracias bro esta información vale millones
comenzare con esta rutina y cada dos semanas estare comentando los cambios q tuve 🙃
Hubo cambio?
Muy bien explicado, gracias 🫂
Soy nuevo en la comunidad, pero con tu video es mas que muy suficiente para poder adaptar al maximo mi ganancia de musculo, pondre disciplina empeño y esfuerzo a la rutina, llevarla por meses y no cambiarla para poder ver los cambios. Estoy agradecido gratamente saludos
Gracias maestro shifu
Buen video hermano, gran aporte a los que quieren comenzar a mejorar su fisico desde ya. Exitos crack
Muchas gracias, aveces estudiar para los exámenes o algo relacionado no me permite ir al gym, ya con esto puedo entrenar en casa cuando me sucedan estos casos.
Te lo agradezco muchísimo de verdad, ahí también usaré una barra Z cómo ayuda.
Daniel que ejercicios me recomiendas para el deltoide posterior, vi tu destacada en insta y dios es enorme
Hola, te agradezco por este video, mucha calidad
Me hice unos discos de cemento
Que bueno carnal échale ganas
De paso... Me tope con un video donde decia que para principiantes... Usar dos botellas de dos litros era bien para primera fase...
Me pueden confirmar si es aceptable eso???
Grande maestro, excelente calidad de video, muy buen explicado todo, espero que me sirva
3:32 Ala madre cuantas tortillas xdd
Pregunta si no puedo cumplir ese punto de una buena manera, que puedo hacer ?
Ami se me ocurrió algo gracias a que de alguna manera por un buen tiempo no volví a sentir ese dolor muscular al hacer ejercicio y además que mi alimentación no es la que necesito, así que solo hago ejercicio dos veces ala semana
Amigos gracias a este video en unos meses progrese un monton!! Rexomendado
Gracias capo
Muchas gracias, a partir de ahora voy a seguir todos tus consejos y pues a ver cómo quedo jajaja