Alleno una squadra di pallavolo composta da over 40. Dai tuoi video traggo continuamente spunti utilissimi per arricchire le nostre sedute di allenamento con esercizi fondamentali per non creare guai ai miei allievi. Grazie!
ciao ho una domanda questi esercizi sopratutto il 4 e il 5 sono esercizi di mobilita da fare prima che ci alleniamo o in una seduta a parte, grazie mille gentilissimo
Via, avrei una domanda! Nell esercizio 4, le spalle come seguono il movimento? Vanno in elevazione quando hai le braccia tese e depresse quando hai le braccia lungo il corpo o seguono semplicemente il movimento delle braccia?
Ciao,ho provato a fare questi esercizi, nel primo esercizio non riesco a tenere i talloni uniti nella fase di discesa oppure se li tengo uniti senza scendere da fastidio dolore nel collo del piede. Vorrei sapere se è normale e da cosa dipende. Grazie per l'eventuale risposta
Pongo una domanda: quando faccio creo tensione sulla parte anteriore della caviglia non riesco bene a tenere uniti i talloni e mi ci siedo sopra alla "giapponese", la giusta tensione la sento comunque. Questa "falsata" esecuzione vanifica l'esercizio?
Buongiorno,consiglio per allenamento di pallavolo. Inizio con esercizi di mobilità generale e poi stretching dinamico e a fine allenamento stretching statico?
io al primo esercizio non riesco minimamente ad andare indietro con la schiena mentre sto seduta in quella posizione...ma è una cosa che con l'esercizio può cambiare? perché mi sembra tipo impossibile al momento 🤣 (ho 32 anni)
Grazie mille come fai quando sei seduto sui talloni ad andare così giù quando vai giù con la Schiena io non ce la faccio proprio ho dei problemi al ginocchio allora :/ eppure di mio sono flessibile
bel video! volevo chiederti se questo tipo di esercizi si devono fare prima degli esercizi di dimagrimento / fatica o bisogna farli per un periodo di tempo per poi passare completamente agli esercizi di dimagrimento e fatica?
Io quest'anno se mi siedo così o piego troppo il ginocchio sento un po'di dolore dietro il ginocchio... Forse è dovuto ad un vecchio risentimento che mi venne quando ero piccola facendo una spaccata... Evidentemente siccome ultimamente mi muovo poco ed essendo più rigida..si fa risentire il fastidio
In genere quando faccio l’esercizio 1 provo un po’ di fastidio al collo del piede molto vicino alla caviglia. Allora in questo caso diminuisco leggermente la pressione spostandomi un po’ in avanti con le mani sulle ginocchia
Ora farò una domanda davvero stupida, ma ci spero ogni volta. Col tempo, continuando a fare questi movimenti, si possono ridurre i 'Crack' che sento ogni volta legati alle articolazioni? Non ne posso più...è un rumore insopportabile...
Alleno una squadra di pallavolo composta da over 40. Dai tuoi video traggo continuamente spunti utilissimi per arricchire le nostre sedute di allenamento con esercizi fondamentali per non creare guai ai miei allievi. Grazie!
Mettili tutti in TRT !
Sono uno sportivo che pratica attività praticamente tutti i giorni. Questi esercizi sono li trovo molto utili per il recupero post attività.
Questa canale è una benedizione per il benessere articolatorio-muscolare!!! Grazie
I love it...!
Thank you very much for your time and effort Dr.
All the best from Canada
Bei esercizi e ottima spiegazione! Complimenti!
Grazie mille, a 25 anni ho iniziato a ballare e vorrei migliorare la mobilità
Utile, chiaro e coinciso!
Grazie!! Ottimo video!
Bravo grazie, molto utile
ciao ho una domanda questi esercizi sopratutto il 4 e il 5 sono esercizi di mobilita da fare prima che ci alleniamo o in una seduta a parte, grazie mille gentilissimo
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Ciao, sul primo esercizio è normale sentire entrambe le ginocchia schiocchiare quando scendo e un leggere fastidio?
Via, avrei una domanda! Nell esercizio 4, le spalle come seguono il movimento? Vanno in elevazione quando hai le braccia tese e depresse quando hai le braccia lungo il corpo o seguono semplicemente il movimento delle braccia?
Se si ha scoliosi destro convessa, va bene fare questi esercizi?
Ciao,ho provato a fare questi esercizi, nel primo esercizio non riesco a tenere i talloni uniti nella fase di discesa oppure se li tengo uniti senza scendere da fastidio dolore nel collo del piede. Vorrei sapere se è normale e da cosa dipende. Grazie per l'eventuale risposta
Bravissimo :)
Ciao, io ho la sindrome di OS al ginocchio destro, il primo esercizio che consigli, devo evitare di farlo o posso farlo lo stesso, ma con cauzione?
Buonasera ho rigidità muscolare al quadricipite quando corro (corro da tanti anni età 56) non riesco a risolvere e non riesco a correre grazie.
Pongo una domanda: quando faccio creo tensione sulla parte anteriore della caviglia non riesco bene a tenere uniti i talloni e mi ci siedo sopra alla "giapponese", la giusta tensione la sento comunque. Questa "falsata" esecuzione vanifica l'esercizio?
Buongiorno,consiglio per allenamento di pallavolo. Inizio con esercizi di mobilità generale e poi stretching dinamico e a fine allenamento stretching statico?
direi che è una buono schema
io al primo esercizio non riesco minimamente ad andare indietro con la schiena mentre sto seduta in quella posizione...ma è una cosa che con l'esercizio può cambiare? perché mi sembra tipo impossibile al momento 🤣 (ho 32 anni)
Bravo
Si possono fare anche per chi ha problemi alla schiena?
Grande capo
bravo
Grazie
X me che SN indurito come un sasso,bastano farli 2 volte settimana sti esercizi?
farlo prima di dormire ogni giorno serve a qualcosa o bisogna farlo prima di allenarsi?
Ma io avrei una domanda va bene come mobilità dopo un allenamento?
Io ho l'artrite psorisiasica, che esercizi mi consigli di fare , tutto il corpo soprattutto mani e piedi
Grazie
Secondo te é consigliato allenare le gambe (leg day) per chi si allena in palestra se si avverte una leggera rigidita articolare al ginocchio?
Grazie mille come fai quando sei seduto sui talloni ad andare così giù quando vai giù con la Schiena io non ce la faccio proprio ho dei problemi al ginocchio allora :/ eppure di mio sono flessibile
bel video! volevo chiederti se questo tipo di esercizi si devono fare prima degli esercizi di dimagrimento / fatica o bisogna farli per un periodo di tempo per poi passare completamente agli esercizi di dimagrimento e fatica?
Possono essere fatti in unione a tutti gli esercizi per arrivare poi a farlo meglio ed ad avere progressivamente una migliore mobilità nel farli
Questi esercizi vanno bene per la danza ?
Io quest'anno se mi siedo così o piego troppo il ginocchio sento un po'di dolore dietro il ginocchio... Forse è dovuto ad un vecchio risentimento che mi venne quando ero piccola facendo una spaccata... Evidentemente siccome ultimamente mi muovo poco ed essendo più rigida..si fa risentire il fastidio
Ottimo
In genere quando faccio l’esercizio 1 provo un po’ di fastidio al collo del piede molto vicino alla caviglia. Allora in questo caso diminuisco leggermente la pressione spostandomi un po’ in avanti con le mani sulle ginocchia
ciao, quanto riposo tra le varie serie?
a sensazione, anche 1 minuto va benissimo
Ora farò una domanda davvero stupida, ma ci spero ogni volta.
Col tempo, continuando a fare questi movimenti, si possono ridurre i 'Crack' che sento ogni volta legati alle articolazioni? Non ne posso più...è un rumore insopportabile...
2:19
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Ma è mobilità pe tutto il corpo quindi?
Nel primo esercizio conseguito io sento fastidio/dolore al piede principalmente
Al primo esercizio sentivo il crociato chiedere pietà
Vieni a Fuerteventura e mi fai da PT 😅
A me fanno male le ginocchia
Hai i piedi cavi
ah
sempre troppo complicati i tuoi video
Grazie
Ottimo
Esercizi con spiegazione fornita nei dettagli, come accompagnarli con la respirazione? Grazie.