Alleno una squadra di pallavolo composta da over 40. Dai tuoi video traggo continuamente spunti utilissimi per arricchire le nostre sedute di allenamento con esercizi fondamentali per non creare guai ai miei allievi. Grazie!
Via, avrei una domanda! Nell esercizio 4, le spalle come seguono il movimento? Vanno in elevazione quando hai le braccia tese e depresse quando hai le braccia lungo il corpo o seguono semplicemente il movimento delle braccia?
Buongiorno,consiglio per allenamento di pallavolo. Inizio con esercizi di mobilità generale e poi stretching dinamico e a fine allenamento stretching statico?
In genere quando faccio l’esercizio 1 provo un po’ di fastidio al collo del piede molto vicino alla caviglia. Allora in questo caso diminuisco leggermente la pressione spostandomi un po’ in avanti con le mani sulle ginocchia
bel video! volevo chiederti se questo tipo di esercizi si devono fare prima degli esercizi di dimagrimento / fatica o bisogna farli per un periodo di tempo per poi passare completamente agli esercizi di dimagrimento e fatica?
ciao ho una domanda questi esercizi sopratutto il 4 e il 5 sono esercizi di mobilita da fare prima che ci alleniamo o in una seduta a parte, grazie mille gentilissimo
Ciao,ho provato a fare questi esercizi, nel primo esercizio non riesco a tenere i talloni uniti nella fase di discesa oppure se li tengo uniti senza scendere da fastidio dolore nel collo del piede. Vorrei sapere se è normale e da cosa dipende. Grazie per l'eventuale risposta
Io quest'anno se mi siedo così o piego troppo il ginocchio sento un po'di dolore dietro il ginocchio... Forse è dovuto ad un vecchio risentimento che mi venne quando ero piccola facendo una spaccata... Evidentemente siccome ultimamente mi muovo poco ed essendo più rigida..si fa risentire il fastidio
Pongo una domanda: quando faccio creo tensione sulla parte anteriore della caviglia non riesco bene a tenere uniti i talloni e mi ci siedo sopra alla "giapponese", la giusta tensione la sento comunque. Questa "falsata" esecuzione vanifica l'esercizio?
io al primo esercizio non riesco minimamente ad andare indietro con la schiena mentre sto seduta in quella posizione...ma è una cosa che con l'esercizio può cambiare? perché mi sembra tipo impossibile al momento 🤣 (ho 32 anni)
Grazie mille come fai quando sei seduto sui talloni ad andare così giù quando vai giù con la Schiena io non ce la faccio proprio ho dei problemi al ginocchio allora :/ eppure di mio sono flessibile
Ora farò una domanda davvero stupida, ma ci spero ogni volta. Col tempo, continuando a fare questi movimenti, si possono ridurre i 'Crack' che sento ogni volta legati alle articolazioni? Non ne posso più...è un rumore insopportabile...
Ciao l'altra riabilitazione, ho un dolore alla spalla che mi è venuto a furia di fare piegamenti sulle braccia, ho 15 anni, facevo circa 300 piegamenti al giorno e 50 dips alle parallele per 7 mesi, a volte con zavorre di 7kg finché non è spuntato il problema, avevo guardato alcuni tuoi esercizi per il dolore alla spalla, però non voglio smettere di fare piegamenti perché ho paura di perdere massa muscolare proprio in estate, pensi che dovrei fermarmi? Gli esercizi di stretching funzionano se continuo a allenare? Che mi consigli di fare? Il medico aveva detto esattamente VEDI DI DARTI UNA CALMATA CHE DI SWARZNAGHER NE ESISTE SOLO 1 E ORA CI VORRANO UN PAIO DI MESI PER GUARIRE E DEVI SMETTERLA PERCHÉ ALLA TUA ETÀ (15 ANNI) NON FA BENE FARE PESI. Comunque ero da 7 mesi senza fare stretching ai muscoli stressati.
Un giretto dall'ortopedico lo farei, inoltre ti consiglio di farti seguire in palestra dal personale preparato...il fai da te nell'allestimento con sovraccarico, specie su articolazioni, non fa bene.
Al di là di tutto, 300 piegamenti al giorno, su una base non allenata, non hanno nessun senso logico. Non è una questione di pesi o di età, quelle sono stupidaggini, è solo una questione di buon senso nel programmare un allenamento...
Alleno una squadra di pallavolo composta da over 40. Dai tuoi video traggo continuamente spunti utilissimi per arricchire le nostre sedute di allenamento con esercizi fondamentali per non creare guai ai miei allievi. Grazie!
Mettili tutti in TRT !
Questa canale è una benedizione per il benessere articolatorio-muscolare!!! Grazie
I love it...!
Thank you very much for your time and effort Dr.
All the best from Canada
Sono uno sportivo che pratica attività praticamente tutti i giorni. Questi esercizi sono li trovo molto utili per il recupero post attività.
Bei esercizi e ottima spiegazione! Complimenti!
Grazie mille, a 25 anni ho iniziato a ballare e vorrei migliorare la mobilità
Utile, chiaro e coinciso!
Grazie!! Ottimo video!
Grazie
Bravo grazie, molto utile
Ti sei guadagnato un iscritto!
bravo
Bravissimo :)
Bravo
Grande capo
Via, avrei una domanda! Nell esercizio 4, le spalle come seguono il movimento? Vanno in elevazione quando hai le braccia tese e depresse quando hai le braccia lungo il corpo o seguono semplicemente il movimento delle braccia?
Se si ha scoliosi destro convessa, va bene fare questi esercizi?
Buongiorno,consiglio per allenamento di pallavolo. Inizio con esercizi di mobilità generale e poi stretching dinamico e a fine allenamento stretching statico?
direi che è una buono schema
Si possono fare anche per chi ha problemi alla schiena?
In genere quando faccio l’esercizio 1 provo un po’ di fastidio al collo del piede molto vicino alla caviglia. Allora in questo caso diminuisco leggermente la pressione spostandomi un po’ in avanti con le mani sulle ginocchia
Ciao, sul primo esercizio è normale sentire entrambe le ginocchia schiocchiare quando scendo e un leggere fastidio?
Ottimo
Esercizi con spiegazione fornita nei dettagli, come accompagnarli con la respirazione? Grazie.
bel video! volevo chiederti se questo tipo di esercizi si devono fare prima degli esercizi di dimagrimento / fatica o bisogna farli per un periodo di tempo per poi passare completamente agli esercizi di dimagrimento e fatica?
Possono essere fatti in unione a tutti gli esercizi per arrivare poi a farlo meglio ed ad avere progressivamente una migliore mobilità nel farli
ciao ho una domanda questi esercizi sopratutto il 4 e il 5 sono esercizi di mobilita da fare prima che ci alleniamo o in una seduta a parte, grazie mille gentilissimo
farlo prima di dormire ogni giorno serve a qualcosa o bisogna farlo prima di allenarsi?
Secondo te é consigliato allenare le gambe (leg day) per chi si allena in palestra se si avverte una leggera rigidita articolare al ginocchio?
Questi esercizi vanno bene per la danza ?
Ciao, io ho la sindrome di OS al ginocchio destro, il primo esercizio che consigli, devo evitare di farlo o posso farlo lo stesso, ma con cauzione?
Ciao,ho provato a fare questi esercizi, nel primo esercizio non riesco a tenere i talloni uniti nella fase di discesa oppure se li tengo uniti senza scendere da fastidio dolore nel collo del piede. Vorrei sapere se è normale e da cosa dipende. Grazie per l'eventuale risposta
Ma io avrei una domanda va bene come mobilità dopo un allenamento?
Io quest'anno se mi siedo così o piego troppo il ginocchio sento un po'di dolore dietro il ginocchio... Forse è dovuto ad un vecchio risentimento che mi venne quando ero piccola facendo una spaccata... Evidentemente siccome ultimamente mi muovo poco ed essendo più rigida..si fa risentire il fastidio
Pongo una domanda: quando faccio creo tensione sulla parte anteriore della caviglia non riesco bene a tenere uniti i talloni e mi ci siedo sopra alla "giapponese", la giusta tensione la sento comunque. Questa "falsata" esecuzione vanifica l'esercizio?
io al primo esercizio non riesco minimamente ad andare indietro con la schiena mentre sto seduta in quella posizione...ma è una cosa che con l'esercizio può cambiare? perché mi sembra tipo impossibile al momento 🤣 (ho 32 anni)
Buonasera ho rigidità muscolare al quadricipite quando corro (corro da tanti anni età 56) non riesco a risolvere e non riesco a correre grazie.
Io ho l'artrite psorisiasica, che esercizi mi consigli di fare , tutto il corpo soprattutto mani e piedi
Grazie
X me che SN indurito come un sasso,bastano farli 2 volte settimana sti esercizi?
Grazie mille come fai quando sei seduto sui talloni ad andare così giù quando vai giù con la Schiena io non ce la faccio proprio ho dei problemi al ginocchio allora :/ eppure di mio sono flessibile
Nel primo esercizio conseguito io sento fastidio/dolore al piede principalmente
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Ora farò una domanda davvero stupida, ma ci spero ogni volta.
Col tempo, continuando a fare questi movimenti, si possono ridurre i 'Crack' che sento ogni volta legati alle articolazioni? Non ne posso più...è un rumore insopportabile...
Ma è mobilità pe tutto il corpo quindi?
Ciao l'altra riabilitazione, ho un dolore alla spalla che mi è venuto a furia di fare piegamenti sulle braccia, ho 15 anni, facevo circa 300 piegamenti al giorno e 50 dips alle parallele per 7 mesi, a volte con zavorre di 7kg finché non è spuntato il problema, avevo guardato alcuni tuoi esercizi per il dolore alla spalla, però non voglio smettere di fare piegamenti perché ho paura di perdere massa muscolare proprio in estate, pensi che dovrei fermarmi? Gli esercizi di stretching funzionano se continuo a allenare? Che mi consigli di fare? Il medico aveva detto esattamente VEDI DI DARTI UNA CALMATA CHE DI SWARZNAGHER NE ESISTE SOLO 1 E ORA CI VORRANO UN PAIO DI MESI PER GUARIRE E DEVI SMETTERLA PERCHÉ ALLA TUA ETÀ (15 ANNI) NON FA BENE FARE PESI. Comunque ero da 7 mesi senza fare stretching ai muscoli stressati.
Grazie mille
Un giretto dall'ortopedico lo farei, inoltre ti consiglio di farti seguire in palestra dal personale preparato...il fai da te nell'allestimento con sovraccarico, specie su articolazioni, non fa bene.
Al di là di tutto, 300 piegamenti al giorno, su una base non allenata, non hanno nessun senso logico. Non è una questione di pesi o di età, quelle sono stupidaggini, è solo una questione di buon senso nel programmare un allenamento...
@@AltraRiabilitazione che mi consigli di fare?
@@AltraRiabilitazione dovrei smettere per far sì che la spalla si rigeneri o continuare a livello ridotto e senza pesi?
ciao, quanto riposo tra le varie serie?
a sensazione, anche 1 minuto va benissimo
Al primo esercizio sentivo il crociato chiedere pietà
2:19
Vieni a Fuerteventura e mi fai da PT 😅
Hai i piedi cavi
ah
A me fanno male le ginocchia
sempre troppo complicati i tuoi video
Grazie
Ottimo