სუპერ ვარჯიშები ბიცეფსისის კუნთებისთვის!
HTML-код
- Опубликовано: 7 мар 2021
- ამ ვიდეოში განხილულია ბიცეფსის ეფექტური ვარჯიშები, რომელთა შესრულებაც დაგეხმარებათ ბიცეფსის კუნთის სწორ და ეფექტურ ზრდაში
/ sakemataacad... - Sakemata academy, ფიტნეს აკადემია, სადაც დამწყებ ფიტნეს ინსტრუქტორებს ან ფიტნესით დაინტერესებულ ადამიანებისთვის ვატარებთ სერთიფიცირებულ კურსებს!
/ joglidzeoffi... - Tato joglidze 
Спорт
უმაგრესი ახსნა, სულს და გულს დებს. საკემატა ფიტნეს აკადემიას ყავს არაჩვეულებრივი ტრენერი,ფიტნეს ინსტრუქტორი ტატო ჯოგლიძის სახით !
ჯერ არ მომისმენია ასეთი სრულყოფილი ახსნა, საუკეთესო ინსტრუქტორი ხარ 👍
🙏🏻🙌🏻მადლობა დიდი ამ
სიტყვებისთვის
ძაან კარგი ვიდეოა ასე გააგრძელეთ♥️ თუ ერთ ვიდეოს დაუთმობთ მკერდის ვარჯიშებს სახლის პირობებში ძალიან კარგი იქნება♥️
ძააან კარგი ვიდეოებია :# წარმატებები ტატო
🙌🏻🙏🏻💪🏻მადლობა დიდი
კარგები ხართ მადლობა💪
მაგარია ძალიან.....კარგ საქმეს აკეთებ...გაიხარე!!!
საღოლ მომეწონა 🤩
მადლობა რომ გვიზიარებ ცოდნას 🙏
Ძალიან კარგი ვიდეოებია დიდი მადლობა და არ დაივიწყოᲗ ეგ საქმე
nice bro more video
👌👍💪
ტატო პირველ რიგში მადლობა ასეთი ვიდეობისთვის, იქნებ ერთი ვიდეოთი სახლის პირობებში ვარჯიშის ტექნიკაც გვასწავლო. დამხმარეების გარეშე ან მარტო ორი განტელით.
მადლობა შენ ასეთი შეფასებისთვის ..
აუცილებლად გადავიღებ
biceps+triceps ro gadaigo saintereso ikneba.
da ramdenad rekomendirebulia orives ertad varjishi
ხელების ვარჯიშები გადაღებული მაქვს შესრულების ტექნიკები ..:) შეიძლება ორივეს ერთად გადაღებაც .. რათქმაუნდა შეიძლება ერთად ვარჯიში
ტატო ჩვენს სფეროში ნომერ პირველი იუთუბ არხი გაქვს..! იქნებ როგორმე ერთიანი ძალისხმევით გავაპიაროთ ეს არხი ყველამ და დავუფასოთ კაცს შრომა..
ლუკა უღრმესი მადლობა !! გაიხარე
ძალიან საკაიფო ვიდეოებს დებ და ეხმარებ იმ ხალხს ვინც ინსტრუქტორის გარეშე ვარჯიშობს ❤️❤️ მაინტერესებს შემდეგი მკერდის ვარჯიშის დროს თუ აქ მნიშვნელობა მკერდის კუნთის რომელ ნაწილს გაავარჯიშებ ჯერ ზედას ქვედას თუ შუას ?
სოსო საერთოდ მე პირადად თუ პირველად იწყებს ვარჯიშს ადამიანი , ჯერ ქვედა მკერდზე ვაკეატებინებ აქცენტს მაგალითად .. თუ სამი მკერდის ვაჯიში აქვს 2 ქვედა 1 შუა . რაგდან ქვედა მკერდის განვითარებით ჩნდება მკერდის შტრიხები და მერე უკვე ზედა მკერდზე გადავდივარ
@@tatojoglidze4506 გაიხარე ძმაო დიდი მადლობა ❤️❤️
Tato ra azris xar Push pull legs savarjisho sistemaze?
მშვენიარია ძლაიან მომწონს და ხშირად ვიყენებ💪🏻👌
kvebazec dade video rogor unda vikvebot varjishis dros
აუცილებლად
@@tatojoglidze4506 dzalian kargi 3>
ძალიან მიყვარს სირბილი და როგორ შეიძლება თან სარბენი ბილიკი და წონები შევუთავსოთ ერთმანეთს ისე რომ კუნთმა არ მოიკლოს????
საერთოდ დიდი დოზით სირბილი მაინც ურტყავს კუნთის მასას .. თუმცა ვფიქრობ თუ კალორაჟს გაზრდი ,ნაშირწყლებს მოუმატებ უნდა შეინარჩუნო კუნთები .. ანუ იმაზე მეტი მიიღო ვიდრე ხარჯავ ;) 💪🏻
Drop set i rasnishnavs?
mkerdtan ertad rodesac aketeb bicefs anu jer mkerdis varjishi da shemdeg bicefsisi varjishi am dros ramdeni bicefsis varjishis gaketebaa sasurveli?
თვისუფლად 4 ვარჯიში 3 მისვლები ანუ 12 მისვლას არ აცდე.თუ 3 ვარჯიშს გააკეთებ მაშინ 4 მისვლა
@@tatojoglidze4506 dzaan didi madloba ro upasuxod ar toveb kitxvebs da madloba rchevistvisac❤️ da erti kitxvac meqneba mkerdis 6 varjishi da bicefsis 4 normaluria tu mkerdis varjishebi bevri gamodis?
@@mzhavemzhave9380 ვფიქრობ 6 მკერდი ბევირა ,აქაც გააჩნია რამდენი მისვლები გაქვს ,ჯობია დიდ კუნთებზე 16 მისვლას არ აცდე.მაგალიტად :ჟიმი 4,ზედა ჟიმი 4,გადაშლა 4,ორძელი 4 მისვლა ,ესე შეიძლება , კიდე ერთი დავამატო ოგონდ 4 ის მაგივარდ 3 გავაკეთო ყველა ვარჯიში:)
@@tatojoglidze4506 aha gasagebia ugrmesi madloba👍🏻ubralod mec eg varjishebi mqonda rac chamotvalet da plius crossovers vamatebdi da rogor moviqce davamato tu amovagdo?ps.anu axlad damwyebi ar var sadgac otxi tve vvarjishobdi sanam es korona daiwyeboda da amito mainteresebs
@@mzhavemzhave9380 მაშინ 3 მისვლები გეყოფა კროსოვერთან ერთად
სულ ველოდები ხოლმე თქვენ ახალ-ახალ ვიდეოებს და როგორც ყოველთვის რაღაც ახალს და საინტერესოს სულ ვიგებ ხოლმე .... 💪🙏❤
4 მისვლაში იგულისხმება პირველი გახურება და მეოთხე დროფსეტი, თუ ჯერ გახურება მერე სამი მისვლა და მერე კიდე დროფსეტი?
ზუსტად ეგრე ,3მისვლა სამუშოა და მეოთხე დრობ სეტი
ტატო ვერგავიგე ზოგი როგორ ამბობს და ზოგი როგორ შენი აზრიც მაინტერესებს. ერთ ჭამაზე 30 გრამ ცილაზე მეტს თუ მიიღებ ვერ ითვისებს ორგანიზმიო და რამდენად მართალია?
სისულელეა ძმა
ადამიანმა ისე უნდა იკვების რო თავის წონაზე ორჯერ მეტი გრამი ცილა უნდა მიიღოსს დააუშვათ ხარ 80 კილო უნდა მიიღო 160 გრამი ცილა, და მაგლოგიკით დღეში 6 ჯერ ჭამა გამოგიდის და აზრი ? და დაჟე 6 ჯერაც არა იმიტორო რთული ნახშირწყლებიხ უნდამიიღო და გამოვა 7 ჯერ ჭამა
სულ რამდენი ვარჯიში უნდა გავაკეთოთ ხოლმე პატარა კუნთების?
პრესზე არ გააკეთებ?
კი :) გადავიღებ
მაჯებიც გადაიღე
ბატონო ტატო გთხოვთ მიპასუხოთ, საშულოდ რამდენი თვე ჭირდება ადამინს ფორმის მისაღებად. რადგან, 1- თვე ვარჯიშობ და მხოლოდ მცირედი შედეგიმაქვს და მინდა რომ ზუსტი დრო მითხართ
სალამი მეგობარო , ზუსტი დრო არვინ არ იცი მაგრად გააჩნია გენეტიკას სწორ ვარჯიშს და შესაძლოა 3 თვეში იგრძნო შედეგი
@@tatojoglidze4506 მადლობა პასუხისთვის, ამ 1-თვის განმავლობაში ძალის მომატებას ვგრძნობ, ხოლო ფორმას მცირედს
@@tatojoglidze4506 თქვენი სწავლების მიხედვით ვარჯიშობ რაც ეფექტურია
მეგობარო კარგ საქმეს აკეთებ - თან საკმაოდ ზუსტად და პროფესიონალურად ხსნი - მადლობა - დაარეკლამე ბევრმა რო ნახოს RUclipsზევე ან Facebook -ზე.
დიდი მადლობა მეგობარო 🙌🏻💪🏻..აუცილებლად
ტატო გამარჯობა, მოკლე ბიცეფს ეშველება რამე ?
რაფერი რას ერჩი კარგი მოკლე ბიჩებსი უფრო მომგებიანია პიკი როცა აქვს ბიცებს
@@tatojoglidze4506 უბრალოდ მასიურად არ გამოიყურება 😅
@@otoavlokhashvili1980 ესეიგი გასაზრდელია მაშაში და რა აფორმაში
@@tatojoglidze4506 მადლობა ტატო . წარმატებები ❤️
ტარას ახალი ვიდეო მოგვაშველე უკვე 2 თვეა ვიდეო აღარ დაგიდია ეგრეც არ შეიძლება ჯიგარი ნუ აგვყარე😆😆😆💪💪💪
კიბატონო შეჯიბრისთვის ვემზადები და ჩემ მენიუს შემოგთავაზებთ და ჩემი ვარჯიში პროგრამას ;) 🙌🏻🙏🏻
@@tatojoglidze4506 შეჯიბრი როდის არის გიბალეშიკებ💪💪💪
@@bacho_94 26 ivnisi
Cximis wvaze gadaige ra gtxov
სალამი ლაშა .. კი გადავიღებ აუ ილებლად ..💪🏻
ბიცეფსის დამოკლება :დდდდდდდდ ბიცეფსის დაგრძელება:დდდ
🤷🏻♂️😀
ტატო ეს კი კარგია მარა როგორ ავარჩიოთ სავარჯიშო სპლიტის დროს ვარჯიშები ???
ნუ ესე ადვილად ვერ გეტყვი მარა გადავიღებ ვიდეო
@@tatojoglidze4506 მადლობა გამოხმაურებისთვის. ისე მე კვირაში 3 ჯერ ვარჯიშობ. მკერდთან ტრიცეპსი მაქ, ბიცეპსთან ზურგი და ტრაპეციებსა და დელტებთან ფეხები. მგონი კარგი გადანაწილებაა ხო? ნელ ლ-ნელა მეტს ვსწავლობ თქვენგან.მაგრამ ერთი მინუსი მაქ. კვერცხის გარდა სხვა ხორცეულ.ცილას არ ვჭამ და პროტეინის ყიდვა დამეხმარება უფრო კარგ შედეგში ხო ???
@@mushti_krivi პროტეინი არის ცილის დანამატი ოღონდ ძირითადი კვება არის პირველი და პროტეინი დანატებით არის .! ასერომ პროტეინი კი დახმგეხმარება მარამ ძირითადი კვება უნდა დაამატო
@@tatojoglidze4506 მცენარეულ საკვებ ცილებს რომ დანამატის სახით ცხოველური პროტეინი დავამატო ნორმალური იქნება ხო ?
rato cashale sxva videobic xo gedo