Cinco formas NATURALES de aumentar tu TESTOSTERONA | Dr. Luis Gutierrez
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- Опубликовано: 14 апр 2023
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En este video hablaremos sobre cinco formas naturales de aumentar la testosterona sin recurrir a terapias hormonales. La testosterona es una hormona esencial en el cuerpo masculino y femenino que afecta la salud general y el bienestar.
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Hola a todos, en este video hablaremos sobre cinco formas naturales de aumentar la testosterona sin recurrir a terapias hormonales. La testosterona es una hormona esencial en el cuerpo masculino y femenino que afecta la salud general y el bienestar.
Aquí te presentamos algunos consejos respaldados por la ciencia para aumentar la testosterona naturalmente:
1 - Mantener un peso saludable: La obesidad se ha relacionado con niveles bajos de testosterona. Mantener un peso saludable puede ayudar a aumentar la testosterona.
Un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism encontró que la pérdida de peso en hombres con obesidad aumentó significativamente los niveles de testosterona. Los participantes perdieron en promedio 22 libras y experimentaron un aumento del 15% en los niveles de testosterona.
2 - Ejercicio físico regular: El ejercicio físico regular puede ayudar a aumentar la testosterona. Los ejercicios de fuerza, como el levantamiento de pesas, son particularmente efectivos en el aumento de la testosterona.
Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que los hombres que realizaban ejercicios de fuerza tenían niveles más altos de testosterona en comparación con los hombres que no lo hacían. Además, un estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology encontró que el entrenamiento de resistencia aumentó significativamente los niveles de testosterona en hombres jóvenes.
3 - Dormir lo suficiente: La falta de sueño puede disminuir los niveles de testosterona. Dormir lo suficiente es importante para mantener niveles saludables de testosterona.
Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association encontró que la restricción de sueño en hombres jóvenes y saludables disminuyó significativamente los niveles de testosterona. Los participantes que durmieron solo 5 horas por noche durante una semana experimentaron una disminución del 10-15% en los niveles de testosterona.
4 - Consumir una dieta equilibrada: La nutrición adecuada es importante para mantener niveles saludables de testosterona. Consumir una dieta rica en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos puede ayudar a aumentar la testosterona.
Un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition encontró que los hombres que consumían una dieta alta en proteínas tenían niveles más altos de testosterona en comparación con los hombres que consumían una dieta baja en proteínas.
Además, un estudio publicado en el Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology encontró que los hombres que consumían una dieta rica en grasas monoinsaturadas tenían niveles más altos de testosterona en comparación con los hombres que consumían una dieta baja en grasas monoinsaturadas.
5 - Reducir el estrés: El estrés crónico puede disminuir los niveles de testosterona. Reducir el estrés a través de lameditación, el yoga u otras técnicas de relajación puede ayudar a aumentar la testosterona.
Un estudio publicado en el Journal of Endocrinological Investigation encontró que los hombres que meditaban regularmente tenían niveles más altos de testosterona en comparación con los hombres que no lo hacían.
Además, un estudio publicado en la revista Psychoneuroendocrinology encontró que el yoga y la meditación redujeron los niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede disminuir los niveles de testosterona.
En resumen, hay varias formas de aumentar la testosterona de forma natural sin recurrir a terapias hormonales. Mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, consumir una dieta equilibrada y reducir el estrés son algunos consejos respaldados por la ciencia para aumentar la testosterona naturalmente.
Recuerda hablar con un médico o profesional de la salud antes de realizar cambios importantes en tu estilo de vida.
Excelente dr, lo felicito muchas gracias
No tengo la posibilidad de asistir a un gimnasio ⛹️, pero si camino bastante, me ayuda a subir mí nivel de testosterona?
Excelente información, Gracias por ir al grano. Muchos hacen videos, que al final no sé qué quisieron explicar. Gracias
Lluvias de bendiciones doctor
Muuuuy excelente información Saludos desde Puebla México
El.amigo.da.una.receta.sencilla.facil.y.efectiva.podre.ponerla.en.practica.siguiendo.sus.consejos.doctor.gracias.por.la.consulta.
Muchísimas gracias Juan por el comentário!!.
Que bueno que te gusto el video. Un abrazo grande!!!
Buenas Doctor, es una bendición que esté usted en RUclips.
Me gustaría que me explicara que importancia tiene la dihidrotestosterona en el deseo sexual y la fertilidad?
Se lo pregunto porque los dermatólogos la eliminan para tratar la calvicie, y me da que no debe ser muy bueno eliminar esa hormona. Gracias Doctor.
gracias doctor
Dr muchas gracias por las informaciones ! . Excelente video 👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas gracias por el apoyo Melissa!!! Te mando un abrazo grande!!!
Estimado colega: sigues con excelentes vídeos, pero te olvidas de la docencia que te aconsejé. No te presiono más. Eres un adulto inteligente. ❤
Felicidades Dr. Luis! Buena informacion!
Muchas gracias por el apoyo Gabriela!!! Te mando un abrazo grande
Felicidades muy linda explicación
Muchisimas gracias por el apoyo constante Maria Eugenia!! Te mando un abrazo grande!!
Excellent video!
Thank you for the support Marcus!!!. Take care!!! Big Hug!!!
Doctor muchas por esta información, me ha sido de mucha ayuda.
Un abrazo William!
Excelente!
Muchisimas gracias por el apoyo Lara!! Un abrazo grande!!
Hola doctor buenas tardes Saludos desde Puebla México que son las bolitas que salen en las venas de los testículos y duelen un poco sí las tocas
Doctor gracias por sus consejos me gustaría que trate el tema sobre la próstata
Muchísimas gracias Walter por el comentário!!
Gracias por las sugerencias. Ya se vienen otros videos sobre próstata!! Un abrazo grande!!
Buemas noches..buenisima infotmacion..samudo de Merida Hucatan Mexiclo...yucatan Mexico...😊
Hola Luis!! Muchas gracias por el comentário, Un abrazo grande hasta Merida Yucatan!!
Oyga doc que como cellama la medicina o k tomo
Gracias doctor buena información.
Desde Bolivia
Muchísimas gracias por el mensaje!! Le mando un abrazo grande hasta mi Patria, Bolivia!
¿Puede hacer un vídeo sobre el aumento de la prolactina en hombres?
Excelente información doctor
Q opinas de la bicicleta para lo de la prostata dr, es malo?
Dr gutierrez buenos días cuál es número de la testosterona normal desde Venezuela Roger alvarado
Bueno creo que debo bajar de peso aunque hago ejercicio en casa pero igual no veo resultados abajo y m hice un examen y tengo la testosterona libre en 23.01 y la testosterona total en 4.41 estoy bien o no?
Qué piensa del consumo de precursores de la testosterona, como el TRIBULUS TERRESTRIS?
Soy Triatleta competitivo, 59 años. Antígenos nivelados y en control con urología.
Gracias
k ago en esa parte
Excelentes consejos doctor, realmente la testosterona es muy importante para mantenerse saludables.
Muchas gracias por el apoyo Rufo!! La testosterona es importantisima!! Te mando un abrazo grande!
Hola dr.me operaron y no puedo eyacular,hay tratamiento.Gracias
@@drluisgutierrez
Doctor.el cialis de2.5 de 5 y 10 y 20 lo vende con precaución medica o no
Felicitaciones!
Muchas gracias por el apoyo Dr Petronio!! Un abrazo grande!!
🎉excelentes explicaciones. Muy bueno
hola buna dr quiero preguntar sobre el vitafer siiii es beno para el sexo
Gracias…
👍
Por qué tiempo se toma este tónico
Dr. Se puede tomar aspirina con la próstata agrandada o sea con HPB?
Hola doctor buenas noches tengo una pregunta ojalá me pueda contestar tengo cardiopatia isquémica aparte de diabetes, hipertensión y tengo problemas con mi amigo hago ejercicio y como saludable pero nada no hay erección tengo 60 años gracias ojalá me oriente
Tengo falta de sueño también en la noche tengo que tomar pastilla alpram la mitad de una
Tengo problemas para eyacular qué podría hacer le doy le doy y no eyaculó
doctor un medicamento natural para mantener la testosterona si debe ver en el mercado como tomar vitaminas durante algun tiempo
Doc tengo la testorona 6.94 es bajo el tope es16.8
Que pastillas 💊 recomiendas que pueda usar para aumentar mi testosterona?
hola .y los diabeticos q deben hacer podran con lo mismo o tendran q hacer algo mas
Hola Jefferson, gracias por tu comentario: lá diabetes puede estar asociada a niveles bajos de testosterona. Lo más importante es controlar tus niveles de glicemia con medicación y intentar realizar todas las recomendaciones que fueron comentadas en el video. Si continúan los síntomas después de todo eso puedes pasar con tu urologo favorito para solicitar exámenes y ver si necesitas terapia de reposición hormonal. Un abrazo grande!
😊grsxias
Es muy bueno para prevenir el cáncer de próstata y también te da sueño tomalo en las noches bendiciones.
Disculpa a q te refieres?
Doctor yo tengo 37 años ni con ejercicio separa tomo despresivo sera eso que ago
Si afecta mucho
Hace tiempo un compañero de trabajo me comentó que hacerse una torta de aguacate y mayonesa y un diente de ajo bien picado ayuda a que tu organismo produzca testosterona qué piensa de esta reseta doctor.
Hola Guilhermo!! Muchas gracias por el comentário. Existen alimentos que pueden ayudar a aumentar la testosterona naturalmente y dentro de tu receta existen 2!!!
El aguacate es rico en grasas saludables, que son importantes para la producción de hormonas, incluyendo la testosterona.
Ajo: El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y aumentar la producción de testosterona.
Entonces esos alimentos no te hacen daño y pueden aumentar tu testosterona naturalmente obviamente siempre tomando en cuenta el resto de los consejos del video!!. Te mando un abrazo grande
000
👍
@@drluisgutierrez gracias doctor. Muy interesante
Correr bajara la testosterona doctor?
Dr gutierres buenas tardes yo tengo 21 años pero ya ase un año masomenos no estoy seguro pero si estoy seguro e perdido las elecciones matutinas y me siento sin energia aparte e bajado de peso y como demasiado pero no puedo aumentar mi masa
muscular 😢 aparte vivo con mucho estres y un poco de depresión ansiedad pero esos son sintomas que ya se me pasaron. Acomparasion de ates entonses ahora estoy con un poco de estres pero no puedo subir de peso me siento deprimido sin energia eso se devera ala perdida de testosterona
Hola joven Leonardo, saludos.
Haga ejercicio, algo q le guste hacer.
Ya tiene relaciones?
Doctor tengo74 año hace un año y medio me hice examen y tenía un porcentaje bajo5-5 hago. Media hora d ejercicio para persona de 70 años en adelante recomendado por médico d las redes cardiólogo me a caído bien ,mido 1-74 altura pesaba 96 hoy peso 84 kgs tengo año y cuatro meses q no tengo contacto en mi vida fui muy activo trabajo en el campo además mecánica en mi finca activo con ganas d vivir trabajar con ánimo pero tengo miedo d contacto por quedar mal es penoso no soy tímido soy conversador alegre pero tengo miedo d quedar mal tengo toda las oportunidades por buen comportamiento deme su opinion
Hola Pedro muchísimas gracias por tu comentario!!
Entiendo lo que te esta pasando y existen muchos hombres con tu mismo problema.
Me alegra mucho que estés haciendo ejercicio, si tus exámenes de testosterona están bajos probablemente necesites de terapia de reposición hormonal! Pero eso es necesario evaluado en consulta con tu urologo favorito!! Es necesario valorar tus examanes y si tienes condiciones de realizar ese tratamiento.
Existen muchas medicaciones y tratamientos para no quedar mal!!!
Así que siga adelante y ya marca una consulta con el.urologo para que puedas resolver tu problema!!
Te mando un abrazo grande!!!
Dr. Regalem su número para ablar privado contigo
Hola dodtor mebenido doomidooo
Crekeseamalooo
Dodtor tengo medio año k meoperaron del pene circucion mesalio una bolita bien peke ñita entre el pene ilacabesa ya fuial urolo kenoesnada kemedice uste dodtor sera algo maloo
Es bueno hacerse un tratamiento para mejorar la testoterona meduante inyecciones. Exsiste alguna contra indicacion para personas mayores de 70 años. Estare muy agradecido por su voluntad de responder a esta pregunta. Reciba un cordial abrazo.
Hola Carlos muchas gracias por el comentário!!
Es excelente el tratamiento de reposición hormonal con inyecciones siempre y cuando sea indicado por un profesional (en este caso el urologo).
En cuanto a las contraindicaciones la edad no es una de ellas así que las personas de 70 anos no tendríamos problemas para realizar esta terapia.
Existen algunas contraindicaciones para realizar este tipo de reposición hormonal aquí te dejo algunas:
Problemas de coagulacion: esta terapia puede aumentar el riesgo de coagulación de sangre.
Problemas cardiacos: esta terapia puede agravar algunas enfermedades cardíacas.
Enfermedades hepáticas
Cancer de prostata: pacientes portadores de cáncer de próstata no podrían realizar este tipo de terapia.
Apnea del sueño
Entonces siempre es bueno primero pasar con tu urologo favorito para que te haga una evaluación completa antes de cualquier tratamiento.
Te mando un abrazo grande!!!
Dr gracias por todas sus recomendaciones, mi inquietud es, me hice el examen de testosterona libre y salió nivelada mas bien tirando a nivel bajo, el internista me recetó droga para subirla pero me dicen que puede ser contra producente quiero su opinión, muchas gracias.
El vegetariano. Tendrá testosterona baja, y como subir este nivel?
Hola Carlos muchaa gracias por el comentario!!. La dieta vegetariana no necesariamente se asocia con niveles bajos de testosterona. Existen algunos estudios que comparan los niveles de testosterona segun el tipo de dieta y las personas que consumen carne, huevos etc. tienen niveles un poco más altos de testosterona que el resto. Por el momento no existe consenso en la literatura científica.
Algunos nutrientes importantes para la producción de testosterona, como la vitamina D y el zinc, pueden ser más difíciles de obtener en una dieta vegetariana estricta, y esto podría afectar los niveles de testosterona. Sin embargo, los vegetarianos pueden obtener estos nutrientes de fuentes no animales, como alimentos fortificados, nueces, semillas y legumbres.
Y obviamente existen otros factores como la edad, peso, stress etc. Que tienen que ser controlados para mantener los niveles de testosterona.
Te recomiendo que sigas los consejos del video y si estás con muchas dudas que intentes marcar una consulta con tu urologo favorito para hacer una valoración más personal.
Te mando un abrazo grande!!
YO ellaculo rapido
Dr, soy diabético y de un año parac a ya no tengo erecciones fuertes y se me dificulta el tener sexo con mi esposa que puedo hacer.ayudeme.
Tengo 55 años Pero yo era una persona muy activa y de un año para a ya casi nada por no tener erecciones al 100'/.
Kiero su número porfavor
Hola que tal! Si estás buscando un urólogo de confianza y quieres una teleconsulta personalizada, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Puedes mandar mensaje vía WhatsApp al +55 11 99157-2121 o enviarme un email a drluisgconsultorio@gmail.com para agendar tu consulta. ¡Estoy aquí para ayudarte y responder a todas tus dudas sobre urología!
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Para que BUEY ?. Si se cae el pelo no mames !!!
Sexo
Por desgracia aquí en España, no te hacen estudios de sangre para ver cómo está la testosterona y menos aplicar terapias de reemplazo de testosterona, aquí lo más fácil que hacen los urólogos es tapar el problema con la Viagra ya que parece ser que no les interesa que la gente más mayor tenga una buena calidad de vida, la cual está depende mucho de sus niveles de testosterona.