【簡単４分】座ったまま地味に効くバストアップ筋トレ＆ストレッチで美乳になろう！【ダイエット】
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- Опубликовано: 1 июн 2020
- リクエストの多かった胸トレです！
今回はサクッとできる簡単な動きにしました！
ガチガチの筋トレではないので是非座ったまま合間に
やってみてください！
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ダンス動画のテロップが英語になっています！
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![2 cups up! breast enlargement muscle training to make bowl-shaped boobs [chest training]](http://i.ytimg.com/vi/B_UzE1v260c/mqdefault.jpg)
リクエストの多かった胸トレです！
胸露出がいよいよ増えてくるので胸元もナイスビューにしたいですね😂一緒に頑張りましょー！！😂👍
早速、朝から胸トレしました♡猫背も改善されるのは嬉しいヽ(´▽｀)/✨姿勢の悪い娘にもしっかり運動してもらいます♡
胸小さくする方法ありますか？
まりなさんリクエストしたものです！本当にありがとうございます✨✨
今日から頑張ります！！！
ありがとうございます‼️
これで彼氏を虜にしたいです💕
@@user-wb7yi8vp4x ダイエットすると小さくなるよ
どんな理由でも自分磨きできる人はすごいし偉い、みんな頑張ろー😭💖
アラフィフのおばちゃんです。日々下を向いていくTKBをなんとかしたいと思っていたら、この動画に出会いました。いい変化がありますように🙏
TKB？笑
2年間ほぼ毎日続けています。全体的にハリが出て、形を褒められるお胸に。そして、肩甲骨周りをトレーニングしているお陰で太りにくくなりました。続ける事が大事！
初めてやった日から約1ヶ月
3カップアップしました！
ありがとうございます🙇♀️
まじですか！凄いですね！
なるべく毎日まりなさんの動画7種類をやってから、お風呂入って寝るようにしています。アラ還ですが、この胸トレで本当にバストアップしました👍運動嫌いで続いた事なかったのですが、3ヶ月で体重3キロ、体脂肪2%以上減り、人にも痩せたねって言われました。自己流でダイエットしてた時は痩せると顔と胸から痩せていってたのですが、運動して栄養も取って健康的に痩せるやり方を教えて貰えて、すごくためになりました😆✨メニューは腹筋、脚パカ、くびれ中心に行っています。人生で初めてウエストにくびれができました😆💕💕太ももも締まって脚長に見えるようになりました！まりなさん本当にありがとうございます😊これからも続けていきます❤️😃
私もアラ還です。42分ダンス＋２分スクワットをずっとやって、最近はいろいろ組み合わせてます。
始めて４ヶ月、体重は３キロくらいしか減ってませんが、自分でも驚くくらい引き締まりました。
とにかくまりなちゃんの動画は楽ぢぃぃぃぃ🎵
毎日まりなちゃんの笑顔に会いたくて！！
これからも一緒に頑張りましょう♡
20歳 痩せ型で太れなくて胸を含んだ上半身が貧相に見えるのがとてもコンプレックスでした。多分バストのサイズで言うとAもないくらい、、ぺったんこ、、😓
1週間に4日くらいお風呂あがりに行うようにしてから、鏡の前に立つと、「あれ…？少し膨らんだ…？笑」と思えるようになりました！！😂
形が良くなったのか鍛えている場所に脂肪が付くようになったのかは分かりませんが、、前より明らかに何かが変化しているように思えます、、！！
これからも頑張ります！！🙏🏻
うわぁぁぁあ！！
寝る前にベッドでやるのが日課なんだけど、やる事増えてく🤣🤣🤣
足パカやってお尻やって胸やって...
終わった頃には目冴えてる😇笑
でもコレがルーティンになるのは嬉しい😏
筋トレは寝る前になったら眠りが浅くなってしまいますよ！
寝る前にやるなら下半身のみの筋トレならOKですね
授乳で萎んだ胸をどうにか少しでも上向きにしたくて始めたけど、これやり始めてから子どもの頃から悩んでいた肩こり、肩こりから来る歯痛と頭痛が緩和されて肩が柔らかくなった！胸はまだまだ続かないとだけど、肩こりない世界素晴らしい！！！
このバストアップを行って2日目！！
元彼を見返したいから、既読感覚にいいね押してくれると嬉しい。
絶っったい見返してやる！！！
胸トレはじめてまだ10日程くらいなのに、少し胸が膨らみがでました😳
短い時間でこんな実感できるの嬉しいし、毎日続けるのは大事なんだなと思いました。まりなさん最高です😳💕
8月から開始。肩からデコルテのラインがきれいになり首が長く見える。びっくり
この動画と10分の膝パカと3分のお尻痩せエクササイズを続けること３週間。見た目に変化が出てきた気がする！そして原始人みたいな猫背だったのも改善されて背筋の伸びを感じる！さらに反り腰も治ってきた気がする！！こんな早く変化があるのかまだ自分の変化に半信半疑ですがやっぱり嬉しいです💕これからも続けよう！
これ…肩こりにかなり効くぞ！！！！
バストアップして肩こり治るなんて素晴らしい一石二鳥！！！
始めて3週間ほどですが、自分でも実感できるほど変わってきました😭
これからも続けていきます！
自分が好きな自分でいるために
この言葉、とても好きです。
毎回トレーニングしている最中に
美に対して前向きになれます☺️
私もこの言葉が大好きで思わずコメントしてしまいました！
誰かのためじゃなくて自分が好きな自分でいるためにこれからもトレーニング頑張ろう！って思えます。
ダイエットのために、走ったり縄跳びしたりしてどんどん胸がなくなっていました。
このトレーニングを初めて１ヶ月程ですが変化を感じられています！！✨
これからも頑張りたいと思います！
こんばんわ。
このトレーニングをもう2〜3週間くらいやっています⤴
年齢のせいか、下がっていたトップが上向きになったように感じました✨
旦那さんも大きくなったんじゃない？
と言ってくれてて、効果が出ていることに感動してます🥰
1週間毎日やったら
少し胸の位置が上になりました！
もう少し頑張ります！
この胸トレ、胸が大きくなるだけでなく、背中がスッキリします👍
初め、背中で手のひらが付かなかったけど、段々と付くようになって、上にも上がるようになってきて、すごく嬉しいです😃
そのお陰で、右肩の痛みも和らいできた感じです！！
続けていきたい思います💪
3ヶ月続けています。
先日専門店でブラの採寸をしてもらったら、半年前よりトップバストが上がりサイズも元通りになりました。
これからも続けていき、サイズをキープしたいです♪
この運動始めてから、背中がスッキリしました。
胸の形も良くなってきたと感じます。
運動苦手な私ですが、カラダの変化が楽しみなので、これからも続けたいです。
夏にプール行きたいので半年間頑張ります
1/21 ○
1/22 ×
1/23~26 ○
1/27 ×
1/28~31 ○
2/1 ○
2/6 ○ 生理でお休みしてました！
この人終わったあとにお疲れ様って何度も言ってくれるから頑張ってよかったなって終わってから思う！モチベばくあがり😎
3月3日 ◎
今までバストアップの中で1番簡単だったから継続してバストアップしてくれたらいいな🥹🥹
彼氏と遠距離だった1ヶ月間このトレーニング続けた結果、1ヶ月ぶりにあった彼に胸の形綺麗になった気がするって言われました！ちゃんと効果あったみたいですごく嬉しかったです🥰
これからも続けようと思います！
まりなさんのバストアップ筋トレをやり始めて１ヶ月待ちました!
半信半疑でしたがほんとにお椀カップ＋バストアップしてびっくりしています‼️
とても嬉しかったです♡♡
これからも色んな動画と共に続けます‼️
ありがとうございます😊
垂れ気味なのですが、それでもお椀のようになりますかね、、？？
前、胸トレ頑張ってたけど
しんどくなくなって
途中でやめていました。
また、頑張ろうと思って
10日前からやり始めたのですが、
やっぱり胸のハリが違います😊
まりなさん、ありがとうございます💕
猫背を気にして毎日続けていたら、初めは離れてしまってた掌が離れずに曲げ伸ばしできるようになりました！！
夏頃毎日3ヶ月続けていましたが、忙しくなり途中で断念、、今日久しぶりにやったら最初ほぐすだけで痛いし肩は凝ってるし、散々でした😢 バストアップのために、また身体の調子を整える意味でもまた頑張りたいと思います！やるぞー！！
合掌のとき、力いれるとプルプルなるのは私だけでしょうか...
普段から肩こりがひどいのですが、こちらのトレーニングをやったら背中周りが軽くなってとても気持ちよかったです！
まりなさん今日も綺麗です🥺🥺
まりなさんのおかげで休業中に6キロ痩せることが出来ました！ありがとうございます😭
ウヒョ(ﾟ∀ﾟ)
職場の人の反応が知りたい‼️
ゆきたまこはや 学生です！マスクをしてるのであんまり何も言われませんでした……😭
この胸トレや二の腕を
始めて一週間ですが、
姿勢が良くなって、
胸も上向きになってきました！
短い時間でできるので、
毎日続けやすいです！
ありがとうこざいます😊
他のストレッチはずっとやってて今日初めてこのストレッチをやりましたが一回で少し効果出てるって思うほど効果出てたと思います。続けていきたいと思います！
毎日やらなきゃいけない！って決めたら自分的にストレスなので、気が向いた時しかしてないのですが、それでも始めて1ヶ月でスーツの号数が1つサイズダウンしました！♡♡二の腕や背中の肉がスッキリしたのでスーツもかっこよく着れてる気がします！🥺ありがとうございます🥺♡♡
ここ2年くらいずっとかかさず筋トレしてて、この筋トレも毎日してたんですがこの1ヶ月くらいほんとにやる気出んくてやらんかったら体もダルダルになるわ普通に肩こりで凄い体調悪くなったのでもっかいちゃんと筋トレします
後ろで指を組んで伸ばすやつ難しい、背筋が曲がってしまう泣
いろんな胸トレ動画試す中でこのトレーニングで初めて自分の胸の筋肉の存在を認知できたから、わたしにはこれが1番合ってるのかもしれない🔥
これやるのとやらないのでは朝起きた時の肩周りのゴリゴリ感が全然違う！
バストアップもできて、肩こりも改善されて素晴らしいです〜☺️
まりなさんいつもありがとう💓
雨の影響で屋敷内の葵の花がよりピンクを増した鮮やかな色に変わりました。多分紫陽花の花の色が雨の酸性度によって変化する原理と同じだと思います🙂夏〜て色です😌
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😉
ダイエットを始めると胸も減っちゃうので、昨日から胸トレ始めました！！！
４分というのが凄くいいです☺
旦那に「あれ？なんか綺麗になった？」って言ってもらえるのを目標に隠れてコソコソやってます😂
まな板に近い貧乳が １回やっただけでも効果感じられて感動です😢
毎晩寝る前に続けてます‼️
初めて1週間ぐらいですが本当に形が綺麗になってきて、少し胸も大きなったように感じます！！
彼氏にも大きくなった！？言われました！！
どんなけマッサージしても変化なかったのに😭
骨格ストレートはマッサージ、ウェーブは筋トレ‼️
ちなみに私はウェーブです！
コレ必須です‼︎‼︎
43歳にしてバストがアップしてます😆
あの頃みたいに「ぷるんｯ」とまではいかないけど、削げて下がったバストにハリが❤️❤️
たかが4分！されど4分！大事な4分！
▶️してしまえば、こっちのもん‼︎‼︎
あとはまりなさんが励ましてくれる💪💪❤️
だから継続できます✨いつも有難うです❤️
私も40代！頑張る💪❤️
完全同意！のアラフォー後半です。削げるという意味を体感してはや何年。。。
だったのが、なんだかバストトップの位置が上がってキターッッ😍
肩こりも解消するし、気持ちも上向いちゃう。この４分はやらなきゃ損、損！ですよね❤️
40代の体験談✨とても励みになります！今日から始めました。
私も頑張ります！
4分がちょうど良くて、飽き性な私でも続けられそうです！
ありがとうございます💦
まりなさんの動画色々見ながらやってるんですが、
がんばりましょう！って元気に言ってくれるので挫けずに毎日頑張れます！大好きです！😆🙌
まりなちゃんのトレーニングを毎朝やってまる3ヶ月
バストが上向きになり巻き肩がいつの間にか見事に治りましたよ! 凄い！
いつも元気になれる言葉と笑顔をありがとう😊
コメント失礼します！この動画のトレーニングのみですか？？私も頑張ります！！
@@user-pr8tn8ci4b
まりなちゃんのトレーニングは他に毎日ストレッチと足パカをしていますが、胸トレはコレだけです！猫背で巻き肩が解消されて、胸はお椀になりました。今も欠かさず毎日していますよ❣️結果が出ると嬉しいですよね💕
さっそくやりました‼️私は胸が小さいから大きくなるといいなぁ～😁バストアップの為に毎日頑張るぞ💪まりなさん⭐ありがとうございます😆💕✨
私も同じ悩みを抱えています〜😥
この動画でお互い頑張りましょう!!!
@@user-ls7qg7lr1h コメントありがとうございます🥰同じ悩みの人はめちゃ親近感あるゎ～☺️まりなさんの動画を見てお互い💖頑張りましょうね
1ヶ月やってみてどうですか？
効果が知りたいです！
昨日初めてやってみました
なんと、1日で効果出ました！！！！
ちなみに胸の上の老廃物を流すマッサージ、コリコリ言うほど老廃物をたまってました。
思春期で胸の大きさに悩んでいたんですが、ほんとうに嬉しいです！！！三日坊主なのにこれなら絶対続けられますw
一週間毎日やってたら、部活中たまたま会った担任に「あれ、なんか首細くなった？」って言われました！！！元々姿勢が悪く、肩や首が凝りやかったんですが知らない間にめちゃくちゃ改善されてたみたいです！ほんまありがたいです…。
昨日の昼は、ばあちゃんが畑で育てたニンニクを使ってペペロンチーノを作りました。
とってもおいしかったです😌
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😉
昔から運動が苦手で体育が苦痛で仕方なかったのに、アラサーになって自らの意思で運動を始めてみました。意外と楽しくやっています！毎日とはいきませんが2〜3日に1回はできています（笑）毎日の習慣にできるよう頑張ります！！
ここ最近雨が多くて、昨日は革靴やスニーカーの手入れをしたんすが、なんか靴洗ってると恋人洗ってる気持ちになってきて、スニーカー愛好家の気持ちもなんかわかる気がしました。洗いつつ観察するといい形してんですよ🙂
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😌
胸垂れてるねと遠回しに言われたので頑張ります
1/14 ○
1/15 ○
1/16 ○
1/17 ○
1/18 ○
1/19 ○
1/20 ○
1/22 ○
1/30 ○ ひさびさ！
1/31 ○
2/1 ○
2/2 ○
2/3 ○
2/4 ○
2/5 ○
2/6 ○
2/7 ○
2/8 ○
2/14 ○ 連休前後楽しかった！
2/16 ○
2/17 ○
2/23 ○
2/24 ○
2/27 ○
2/28 ○
2/29 ○
3/1 ○
3/2 ○
3/3 ○
3/4 ○
3/5 ○
3/9 ○
3/10 ○
3/11 ○
3/14 ○
3/15 ○
3/16 ○
3/17 ○
3/21 ○
3/22 ○
3/24 ○
3/26 ○
3/27 ○
3/29 ○
4/3 ○
4/4 ○
4/5 ○
4/6 ○
4/7 ○
4/8 ○
4/9 ○
4/11 ○
4/12 ○
4/13 ○
4/14 ○
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4/29 ○
4/30 ○
5/1 ○
5/3 ○
5/4 ○
5/5 ○
5/6 ○
5/9 ○
5/10 ○
5/13 ○
5/15 ○
5/17 ○
5/27 ○ 試験終わったから再開
6/1 ○ もう6月だよー夏になっちゃう
6/7 ○ 1週間まずは頑張る
6/10 ○ モチベないけどちょっとずつやるよー
6/14 ○ また食べすぎた😭
6/18 ○
6/26 戻ってくるの大事！
8/9 ○ また戻ってきたよ次こそ
8/10 ○
5ヶ月で結構変化ありますか？？😭😭
胸の位置が少し高くなった気がします！最近できてないのでまた頑張ります💦
@@user-wj2bb8hl9k わたしも地道に頑張ります😭！！！一緒に頑張りましょう〜！！！！
今週から始まった朝ドラ、おかえりモネが初回から今日まで何もかもが良すぎて、どこからしゃべっていけばいいかわかりません😌もう総合芸術として、とにかくいいんですよ。一週目の内容で一時間はぺちゃくちゃお喋りできそうです😉
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😌
この筋トレを日課にしてから、背が高いって言われることが増えました✨巻き肩も改善されてきたみたいで嬉しいこと続き💕
後マツコ会議ご出演おめでとうございます✨放送楽しみにしてます😆
今日はあんまり歩かなかったから、いろんなのを混ぜて１時間ちょっとやりましたー。効果はまだ実感出来てませんが、１時間も続けてできるようになった事が嬉しい。それだけ体力や筋力がついたってことかな。
雨続きで家出る気も起きず家でゴロゴロしてたら左胸の脇あたりが筋が当たって痛かったんですが、このストレッチしたら1発で治りました笑笑
姿勢って大事ですね！続けて頑張ります🥺
始めてから明日で2週間経とうとしていますが、ハリがでてきていて嬉しいです😂❤
この調子で頑張ります！！！
簡単なトレーニングならできそう✨
夏に綺麗になれるよう、マリナさん力を貸してください！！
何回も見て、覚えちゃったから見なくてもいいはずなのに、まりなさんのニコニコが見たくて毎回みながらやってしまう♡
悩んでた肩凝りも少し治った気がします！
本当に胸がコンプレックスなので頑張ります😭皆さんのコメントとか読んでるとモチベーションあがる！
なにこの笑顔〜〜〜〜！！！！素晴らしい〜！！！頑張れる〜！！！！！！
終わった後とても気持ちが良いです。
Marinaさんの笑顔とチョコチョコ出る励ましコメントで笑顔と元気もcharge出来ます❤️
チョコが食べたくなっちゃいました。。
バストアップ出来るように...❕💭
10/21☀️
10/22🌙
10/23☀️
動画がとても分かりやすく、観ながらやりやすいです！
3日前からはじめました。頑張ります！
皆さんもがんばりましょう！
まりなさんの動画本当にやってるのが苦痛じゃなくて楽しいです！😆今日から一本絶対まりなさんの動画で運動します！☺️
まりなさんの胸トレ4回目にして明らかにバストアップしました！感激です😂❤️本当に有難うございます！これからも一緒に頑張りたいと思います✊✨
１日のうちのトレーニングを分けてやるのは、気持ちスイッチ消費しちゃうので小分けにできなかったんですけど、今日はできました😊
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😉
ド貧乳で何やってもダメなので、筋肉つけることから始めてみようと思います
いいねついてるの応援してくれてるみたいで嬉しくてにやけちゃう、
8/29○
8/30○
8/31○
9/1○
9/2○
9/3○
9/4○
9/5○
9/6○
9/7○
9/8○
9/9✖️すみません風邪ひいたので回復するまでお休みします
9/12○再開！
9/13○
9/14○
効果出ましたか？？私3日目なんですけどどうなのか知りたくて、
ICE crystal あんまり、すぐに効果が出るものでもないと思います。気休め程度にしてます！
Y Y ありがとうございます！
9月8日。今日は〔骨盤矯正〕からの
〔地獄の3分〕二の腕·鳥さん運動、
脇と背中の肉が😣！背中がつりそうでしたが、二の腕しまりそう!
そしてこの〔バストアップ〕。
下着もいつもと同じなのですが 最近トップスを着た時の胸の位置が高くなったと思いました🎵
首、肩、背中が気持ちいいので続けていましたが、確かにお椀っぽくなったような😳
52歳なので垂れないようにこのまま続けます😄
あとは〔3分顔痩せ〕
変顔のまりなさんも可愛い☺️
舌を回すのがキツイけど 頬のたるみが気になるので思い出した時にやりたいです。
明日も鳥さんになろうかな🤭
昨日、ばあちゃんが整理厳選した、じいちゃんの服がクローゼットからたくさん出てきました。
オーダーメイドのジャケットはサイズがぴったりだし、デザインもいい感じで、もう全部もらっちゃいました😌
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😉
2/7○
2/8○
2/9○
2/10○ 始めた次の日張ってるなって感じがありました！生理前だからなぁ〜って思いつつも継続！3日坊主は逃れた✨
2/11○
まりなさんと一緒にフィットネスするとフレッシュな気持ちに戻れるので助かってます😌
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😊
毎日ﾏﾘﾅさんとｴｸｻｻｲｽﾞして励まされながら、頑張れる気持ちが出ます。ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動楽しいです。
最近日々新しい動画がアップされてて楽しいですーー❣️この4分だけで汗がでる季節！まりなさん連日おつかれさまです！ありがとうございます！感謝感激！
後ろで手を組んで上げ下げする動き、この動画を始めたばかりの頃は肩甲骨が硬すぎるせいか、腕を組むことで精一杯で動かすことなんて無理！って感じでした。毎日続けているうちに柔らかくなってきたのか今は動くようになりました！掌を合わせたまま動かすことはまだ難しいですが…💦
少しずつですが成長感じながらやってます😍
サボった日もあったけど、今は拳を合わせたまま動かせてます！すごい！ちゃんと肩甲骨柔らかくなってる！
まりなさんみたいに上げ下げはまだまだできてないけど、この調子でいけばきっとできるはず！って思ってこれからも頑張ります🥰
あ〜私の背中どんどん綺麗になってるわ！最高🥺👍🏻✨
これどうしてるの？って気になる部分も横向きバージョンも映してくれてるから分かりやすいです！
まりなさんの動画楽しい！！
赤ちゃんが寝てる間にエクササイズ出来るから最高！！
今日から頑張ります！🔥🔥
まりなさんの素敵な笑顔に励まされています！まりなさんが憧れです😳
いつもありがとうございます🤍
昨日ほんとに可愛い設計事務所を見つけました。オープンカフェと建築図書室と事務所が併設されたような内観で、
入る前からビビッときました。学生時代は空間デザインを学んでいたので、また挨拶に行こうと思います😌
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😉
まりなちゃんの動画見ながらいつもトレーニングしてます。食事も気をつけながら4kg痩せました😊最近では11ヶ月の息子がまりなちゃんが映し出されるとあ！あ！ってバウンドさせながら喜んでます🥰これからもお世話になります❤️
なんかいい感じになってきました！
C→E！！
感動する
銭湯でも褒められるようになりました🤣
今日初めてしました！座りながら、しかもゆっくりのテンポで胸トレできるので続けられそうです！
もともとインストラクター やってました！
妊娠出産で運動したくてもできなくてストレス溜まってたんですが、まりなさんの動画見つけてどっぷりハマって子供寝かしつけたあと夜な夜なストレッチとダンスやってます！
音楽のセンスも好きすぎます
今日の7本目！コレでラスト！
一つ一つの動きもしっかり気持ちよくて、スキマ時間にリフレッシュがてら出来るのが嬉しい！
今日は小刻みdayなのでコレで終わり～
明日もがんばろう🎵
今日はこれしました。これも膝の怪我で膝を使えないときにいいですね。背筋も伸びる気がします。
お疲れ様でした。引き続きお願いします。
なによりもマリナさんが可愛くてはつらつとしてるのがモチベになります！
嬉しいです！待ってました！！
ダンスをたくさんしてたら気づいたら胸が減っていました。
これからはこれを必須にします！！
戻れ！そして上がれ！
激しい動きじゃないのに、体が熱くなりました。後ろで手を組んで、ひじを曲げ伸ばしするのが難しい！背中の硬さを実感しました。猫背解消したいので、頑張って続けます。
まりなさんの言う通り、自分の身体にのびしろがあるって考えると頑張ろうって気持ちになります。ポジティブな生き方を教えてくれて、本当にありがとうございます！
毎日続けるぞー！！目指せ3ヶ月！
動画内で笑顔でいてくれるから
こっちも頑張ろうってなる！😁
まりなちゃーん！胸トレの動画毎日やっていたら正直やり慣れてしまいました🤣
もし良ければ新しい胸トレの動画作って欲しいです！🙇♀️💖
昨日の帰路は叩きつける感じの雨でした、こっちの雨ってこんな痛かったっけ？😊て感じです。
体のついでにスニーカーも洗えたのでよかったです。
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😌
2日やっただけなのに明らかに胸の上の方に膨らみが出てきた…！
有酸素運動しすぎて胸が垂れてしまい諦めていたのですが、希望が見えてきました！
毎日続けますね😊
たけまりさん、いつもお疲れ様です！
自粛期間が始まった頃から毎日たけまりさんの動画で身体を動かしてました。
今まで運動が苦手だったわたしですが毎日続けているとだんだん体が動くようになり、引き締まってきて体がどんどん変化してくれました。しんどいなって思う時もあったんですけどたけまりさんの励ましのコメントや笑顔がとっても大好きで続けてこれました。先日久々に出勤をしたら同期たちから痩せた？というふうに言われたのがものすごく嬉しかったです。それと、わたしもアラサーになり自分の人生とか色々悩んだりすることが多くなったのですが、たけまりさんのポジティブ精神を見習って自分を好きになれるように小さなことでも毎日を楽しんで過ごしたいと思うようになりました。一昨日からわたしは仕事が再開して以前のように長い時間を取って体を動かすことが難しくなりましたが、１日１個でもたけまりさんの動画を見てトレーニング続けたいと思います。(今日はお休みだったので色んな動画組み合わせて１時間やりました！😊)
マイナスに捉えられがちなこの自粛期間でしたが、わたしはたけまりさんとの動画に出会えて本当に有意義な自粛期間だったなあと思っています。感謝の気持ちが長くなってしまいましたがこれからも動画楽しみにしています！応援しています🌟
まりなさんの動画を見て運動をし始めてから2ヶ月が経ちました！この大変な時期でも、いつも元気いっぱいなまりなさんを見て、一緒に運動してる気になれるので、毎日しっかり続けることが出来ています！以前まりなさんがオススメしていたマイプロテインのセットを勇気を出して買って、昨日届いたので、引き続き頑張ります！！いつもありがとうございます🔥
大変だけどテンポが良いからすぐおわる！すごい！
胸トレ凄い嬉しいです！！！！！毎日やって夏に向けて頑張ります😍😍😍
三日坊主で長く続きませんでしたが、これなら1人じゃないし、とても楽しく出来ます!
参考になるし、とても助かります！
嬉しいです💞ずっと、つかなかった肘がつくようになり、バストアップや姿勢も良くなり、楽しいです🎵これからも…頑張ります✌️👩
たった4分なのに汗が止まりません💦
まりなさんの笑顔で頑張れます😊✨
他の人の胸筋トレーニングでは腕立てすらできなく続けられないのですが、このトレーニングならできそうなので頑張ります！
2/28◯
3/1×
3/2×
3/3△
3/4×
3/5◯
3/6◯
3/7◯
3/8○
3/17○再開
3/26○