【簡単４分】座ったまま地味に効くバストアップ筋トレ＆ストレッチで美乳になろう！【ダイエット】

[@MarinaTakewaki]

リクエストの多かった胸トレです！
胸露出がいよいよ増えてくるので胸元もナイスビューにしたいですね😂一緒に頑張りましょー！！😂👍

[@mikicat855]

早速、朝から胸トレしました♡猫背も改善されるのは嬉しいヽ(´▽｀)/✨姿勢の悪い娘にもしっかり運動してもらいます♡

[@みゆ-b7d3p]

胸小さくする方法ありますか？

[@hana-wy8hj]

まりなさんリクエストしたものです！本当にありがとうございます✨✨
今日から頑張ります！！！

[@Ama_Kan]

ありがとうございます‼️
これで彼氏を虜にしたいです💕

[@らべる-n7i]

@@みゆ-b7d3p ダイエットすると小さくなるよ

[@ruruhunyu]

どんな理由でも自分磨きできる人はすごいし偉い、みんな頑張ろー😭💖

[@rizu1163]

このバストアップを行って2日目！！
元彼を見返したいから、既読感覚にいいね押してくれると嬉しい。
絶っったい見返してやる！！！

[@user-fi1pr4nl6d]

20歳　痩せ型で太れなくて胸を含んだ上半身が貧相に見えるのがとてもコンプレックスでした。多分バストのサイズで言うとAもないくらい、、ぺったんこ、、😓
1週間に4日くらいお風呂あがりに行うようにしてから、鏡の前に立つと、「あれ…？少し膨らんだ…？笑」と思えるようになりました！！😂
形が良くなったのか鍛えている場所に脂肪が付くようになったのかは分かりませんが、、前より明らかに何かが変化しているように思えます、、！！
これからも頑張ります！！🙏🏻

[@kerost4456]

アラフィフのおばちゃんです。日々下を向いていくTKBをなんとかしたいと思っていたら、この動画に出会いました。いい変化がありますように🙏

[@パンダ-x7d]

TKB？笑

[@チーノカプ-w8n]

なるべく毎日まりなさんの動画7種類をやってから、お風呂入って寝るようにしています。アラ還ですが、この胸トレで本当にバストアップしました👍運動嫌いで続いた事なかったのですが、3ヶ月で体重3キロ、体脂肪2%以上減り、人にも痩せたねって言われました。自己流でダイエットしてた時は痩せると顔と胸から痩せていってたのですが、運動して栄養も取って健康的に痩せるやり方を教えて貰えて、すごくためになりました😆✨メニューは腹筋、脚パカ、くびれ中心に行っています。人生で初めてウエストにくびれができました😆💕💕太ももも締まって脚長に見えるようになりました！まりなさん本当にありがとうございます😊これからも続けていきます❤️😃

[@さなママ-m9k]

私もアラ還です。42分ダンス＋２分スクワットをずっとやって、最近はいろいろ組み合わせてます。
始めて４ヶ月、体重は３キロくらいしか減ってませんが、自分でも驚くくらい引き締まりました。
とにかくまりなちゃんの動画は楽ぢぃぃぃぃ🎵
毎日まりなちゃんの笑顔に会いたくて！！
これからも一緒に頑張りましょう♡

[@うに-o1y]

この人終わったあとにお疲れ様って何度も言ってくれるから頑張ってよかったなって終わってから思う！モチベばくあがり😎

[@なな-q4h8j]

初めてやった日から約1ヶ月
3カップアップしました！
ありがとうございます🙇‍♀️

[@プリン好きの女子]

まじですか！凄いですね！

[@chipi8845]

この動画と10分の膝パカと3分のお尻痩せエクササイズを続けること３週間。見た目に変化が出てきた気がする！そして原始人みたいな猫背だったのも改善されて背筋の伸びを感じる！さらに反り腰も治ってきた気がする！！こんな早く変化があるのかまだ自分の変化に半信半疑ですがやっぱり嬉しいです💕これからも続けよう！

[@zuauzzoo8103]

始めて3週間ほどですが、自分でも実感できるほど変わってきました😭
これからも続けていきます！

[@ペンペン-u3l]

胸トレはじめてまだ10日程くらいなのに、少し胸が膨らみがでました😳
短い時間でこんな実感できるの嬉しいし、毎日続けるのは大事なんだなと思いました。まりなさん最高です😳💕

[@iriko6167]

自分が好きな自分でいるために
この言葉、とても好きです。
毎回トレーニングしている最中に
美に対して前向きになれます☺️

[@ゆみゆみ-u9s]

私もこの言葉が大好きで思わずコメントしてしまいました！
誰かのためじゃなくて自分が好きな自分でいるためにこれからもトレーニング頑張ろう！って思えます。

[@余-t2k]

ダイエットのために、走ったり縄跳びしたりしてどんどん胸がなくなっていました。
このトレーニングを初めて１ヶ月程ですが変化を感じられています！！✨
これからも頑張りたいと思います！

[@あーちゃん-v7z3d]

1週間毎日やったら
少し胸の位置が上になりました！
もう少し頑張ります！

[@ao-te8vt]

こんばんわ。
このトレーニングをもう2〜3週間くらいやっています⤴
年齢のせいか、下がっていたトップが上向きになったように感じました✨
旦那さんも大きくなったんじゃない？
と言ってくれてて、効果が出ていることに感動してます🥰

[@ya-bf3tg]

2年間ほぼ毎日続けています。全体的にハリが出て、形を褒められるお胸に。そして、肩甲骨周りをトレーニングしているお陰で太りにくくなりました。続ける事が大事！

[@まりお-w7b]

2年間も続けてらっしゃるなんてすごいですね✨✨

[@_______.362]

3月3日 ◎
今までバストアップの中で1番簡単だったから継続してバストアップしてくれたらいいな🥹🥹

[@ばけ猫間]

8月から開始。肩からデコルテのラインがきれいになり首が長く見える。びっくり

[@まめ-h9w3r]

これ…肩こりにかなり効くぞ！！！！
バストアップして肩こり治るなんて素晴らしい一石二鳥！！！

[@mei-mk3dm]

夏にプール行きたいので半年間頑張ります
1/21 ○
1/22 ×
1/23~26 ○
1/27 ×
1/28~31 ○
2/1 ○
2/6 ○ 生理でお休みしてました！

[@えれくととん]

彼氏と遠距離だった1ヶ月間このトレーニング続けた結果、1ヶ月ぶりにあった彼に胸の形綺麗になった気がするって言われました！ちゃんと効果あったみたいですごく嬉しかったです🥰
これからも続けようと思います！

[@ゆみ-e3i]

この運動始めてから、背中がスッキリしました。
胸の形も良くなってきたと感じます。
運動苦手な私ですが、カラダの変化が楽しみなので、これからも続けたいです。

[@hoshikawacc]

普段から肩こりがひどいのですが、こちらのトレーニングをやったら背中周りが軽くなってとても気持ちよかったです！

[@ぽぽんた-p8r]

授乳で萎んだ胸をどうにか少しでも上向きにしたくて始めたけど、これやり始めてから子どもの頃から悩んでいた肩こり、肩こりから来る歯痛と頭痛が緩和されて肩が柔らかくなった！胸はまだまだ続かないとだけど、肩こりない世界素晴らしい！！！

[@サム-j7k]

初めて1週間ぐらいですが本当に形が綺麗になってきて、少し胸も大きなったように感じます！！
彼氏にも大きくなった！？言われました！！
どんなけマッサージしても変化なかったのに😭
骨格ストレートはマッサージ、ウェーブは筋トレ‼️
ちなみに私はウェーブです！

[@ねこ猫-l5y]

前、胸トレ頑張ってたけど
しんどくなくなって
途中でやめていました。
また、頑張ろうと思って
10日前からやり始めたのですが、
やっぱり胸のハリが違います😊
まりなさん、ありがとうございます💕

[@ぺーちゃん-m5c]

合掌のとき、力いれるとプルプルなるのは私だけでしょうか...

[@たつくん-e6v]

うわぁぁぁあ！！
寝る前にベッドでやるのが日課なんだけど、やる事増えてく🤣🤣🤣
足パカやってお尻やって胸やって...
終わった頃には目冴えてる😇笑
でもコレがルーティンになるのは嬉しい😏

[@焼きそばパン-k5l]

筋トレは寝る前になったら眠りが浅くなってしまいますよ！

[@user-vl2dt4oq2q]

寝る前にやるなら下半身のみの筋トレならOKですね

[@rumi_sing]

他のストレッチはずっとやってて今日初めてこのストレッチをやりましたが一回で少し効果出てるって思うほど効果出てたと思います。続けていきたいと思います！

[@natsu6069]

これやるのとやらないのでは朝起きた時の肩周りのゴリゴリ感が全然違う！
バストアップもできて、肩こりも改善されて素晴らしいです〜☺️
まりなさんいつもありがとう💓

[@alicejoker2768]

3ヶ月続けています。
先日専門店でブラの採寸をしてもらったら、半年前よりトップバストが上がりサイズも元通りになりました。
これからも続けていき、サイズをキープしたいです♪

[@harupan052]

まな板に近い貧乳が １回やっただけでも効果感じられて感動です😢
毎晩寝る前に続けてます‼️

[@いろは-u7t]

まりなさんの動画色々見ながらやってるんですが、
がんばりましょう！って元気に言ってくれるので挫けずに毎日頑張れます！大好きです！😆🙌

[@hitomi1486]

この胸トレや二の腕を
始めて一週間ですが、
姿勢が良くなって、
胸も上向きになってきました！
短い時間でできるので、
毎日続けやすいです！
ありがとうこざいます😊

[@たろ-o4t]

夏頃毎日3ヶ月続けていましたが、忙しくなり途中で断念、、今日久しぶりにやったら最初ほぐすだけで痛いし肩は凝ってるし、散々でした😢　バストアップのために、また身体の調子を整える意味でもまた頑張りたいと思います！やるぞー！！

[@currynan7702]

猫背を気にして毎日続けていたら、初めは離れてしまってた掌が離れずに曲げ伸ばしできるようになりました！！

[@user-sz8so7zv4q]

4分がちょうど良くて、飽き性な私でも続けられそうです！
ありがとうございます💦

[@もも-e6e]

この胸トレ、胸が大きくなるだけでなく、背中がスッキリします👍
初め、背中で手のひらが付かなかったけど、段々と付くようになって、上にも上がるようになってきて、すごく嬉しいです😃
そのお陰で、右肩の痛みも和らいできた感じです！！
続けていきたい思います💪

[@寺田瑠音]

まりなさんのバストアップ筋トレをやり始めて１ヶ月待ちました!
半信半疑でしたがほんとにお椀カップ＋バストアップしてびっくりしています‼️
とても嬉しかったです♡♡
これからも色んな動画と共に続けます‼️
ありがとうございます😊

[@なっちょ-i8y]

垂れ気味なのですが、それでもお椀のようになりますかね、、？？

[@りこ-i9y]

まりなさん今日も綺麗です🥺🥺
まりなさんのおかげで休業中に6キロ痩せることが出来ました！ありがとうございます😭

[@ゆきたまこはや]

ウヒョ(ﾟ∀ﾟ)
職場の人の反応が知りたい‼️

[@りこ-i9y]

ゆきたまこはや 学生です！マスクをしてるのであんまり何も言われませんでした……😭

[@matsuurahiroki1726]

ここ最近雨が多くて、昨日は革靴やスニーカーの手入れをしたんすが、なんか靴洗ってると恋人洗ってる気持ちになってきて、スニーカー愛好家の気持ちもなんかわかる気がしました。洗いつつ観察するといい形してんですよ🙂
　お疲れ様でした、今日もありがとうございました😌

[@matsuurahiroki1726]

昨日の昼は、ばあちゃんが畑で育てたニンニクを使ってペペロンチーノを作りました。
とってもおいしかったです😌
　お疲れ様でした、今日もありがとうございました😉

[@ふみ-o7b]

毎日やらなきゃいけない！って決めたら自分的にストレスなので、気が向いた時しかしてないのですが、それでも始めて1ヶ月でスーツの号数が1つサイズダウンしました！♡♡二の腕や背中の肉がスッキリしたのでスーツもかっこよく着れてる気がします！🥺ありがとうございます🥺♡♡

[@starryskies9935]

この筋トレを日課にしてから、背が高いって言われることが増えました✨巻き肩も改善されてきたみたいで嬉しいこと続き💕
後マツコ会議ご出演おめでとうございます✨放送楽しみにしてます😆

[@天晴-r4w]

動画ありがとうございます。
始めの数日はついて行けないけど、継続するとついて行けるようになりました。この変化もうれしい

[@あやか-u1t]

動画がとても分かりやすく、観ながらやりやすいです！
3日前からはじめました。頑張ります！
皆さんもがんばりましょう！

[@ぐりーん-z6m]

雨続きで家出る気も起きず家でゴロゴロしてたら左胸の脇あたりが筋が当たって痛かったんですが、このストレッチしたら1発で治りました笑笑
姿勢って大事ですね！続けて頑張ります🥺

[@ごん-u1z]

始めてから明日で2週間経とうとしていますが、ハリがでてきていて嬉しいです😂❤
この調子で頑張ります！！！

[@みみ-g5i7u]

ダイエットを始めると胸も減っちゃうので、昨日から胸トレ始めました！！！
４分というのが凄くいいです☺
旦那に「あれ？なんか綺麗になった？」って言ってもらえるのを目標に隠れてコソコソやってます😂

[@matsuurahiroki1726]

今週から始まった朝ドラ、おかえりモネが初回から今日まで何もかもが良すぎて、どこからしゃべっていけばいいかわかりません😌もう総合芸術として、とにかくいいんですよ。一週目の内容で一時間はぺちゃくちゃお喋りできそうです😉
　お疲れ様でした、今日もありがとうございました😌

[@いう̊-b3r]

ここ2年くらいずっとかかさず筋トレしてて、この筋トレも毎日してたんですがこの1ヶ月くらいほんとにやる気出んくてやらんかったら体もダルダルになるわ普通に肩こりで凄い体調悪くなったのでもっかいちゃんと筋トレします

[@morinagi82]

まりなさんの胸トレ4回目にして明らかにバストアップしました！感激です😂❤️本当に有難うございます！これからも一緒に頑張りたいと思います✊✨

[@matsuurahiroki1726]

１日のうちのトレーニングを分けてやるのは、気持ちスイッチ消費しちゃうので小分けにできなかったんですけど、今日はできました😊
　お疲れ様でした、今日もありがとうございました😉

[@paradise.inbc97]

まりなさんの動画本当にやってるのが苦痛じゃなくて楽しいです！😆今日から一本絶対まりなさんの動画で運動します！☺️

[@mx64]

なにこの笑顔〜〜〜〜！！！！素晴らしい〜！！！頑張れる〜！！！！！！

[@matsuurahiroki1726]

雨の影響で屋敷内の葵の花がよりピンクを増した鮮やかな色に変わりました。多分紫陽花の花の色が雨の酸性度によって変化する原理と同じだと思います🙂夏〜て色です😌
　お疲れ様でした、今日もありがとうございました😉

[@ia181]

何回も見て、覚えちゃったから見なくてもいいはずなのに、まりなさんのニコニコが見たくて毎回みながらやってしまう♡

[@YouTuberPingPongTennisTakuteni]

まりなさんの素晴らしい動画
スポーツ女子仲間達がいつも見てます！
具体的なマッサージ説明動画、ありがとうございます！

[@飯塚凜-g2n]

2日やっただけなのに明らかに胸の上の方に膨らみが出てきた…！
有酸素運動しすぎて胸が垂れてしまい諦めていたのですが、希望が見えてきました！
毎日続けますね😊

[@みゆみゆ-x2x]

毎日ﾏﾘﾅさんとｴｸｻｻｲｽﾞして励まされながら、頑張れる気持ちが出ます。ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ運動楽しいです。

[@surflala]

まりなちゃんのお陰でこの数ヶ月、楽しくエクササイズ出来てました。
ただ自粛生活が始まって間もなく皮膚トラブルで汗を出来るだけかかないようにお医者様に言われてしまって、まりなちゃんを見習って意を決して5日間の断食をして見事4キロ減😆　大成功でした！！
その後3日で2キロ戻ってもへこたれずに、まりなちゃんの汗をかかなそうな筋トレや他の筋トレやストレッチを毎日朝1時間、昼2時間、夜1時間ほど3週間続けて、断食最終日より体重も落ちて大満足！
欲が出てきて腹筋もっとつけたいと思ってたら腹筋動画アップしてくれて、バストが落ちてきたのに気づいて焦ってたタイミングでバストアップ動画の登場に本当に感動🥺✨
本当にまりなちゃんの動画に出会えてラッキーでした！感謝しかないです❣️
いつも本当に可愛くて素敵な笑顔にも元気をもらえて頑張れます！
本当にいつもありがとうございます‼️

[@mikin1849]

もともとインストラクター やってました！
妊娠出産で運動したくてもできなくてストレス溜まってたんですが、まりなさんの動画見つけてどっぷりハマって子供寝かしつけたあと夜な夜なストレッチとダンスやってます！
音楽のセンスも好きすぎます

[@スカイブルー-e1v]

さっそくやりました‼️私は胸が小さいから大きくなるといいなぁ～😁バストアップの為に毎日頑張るぞ💪まりなさん⭐ありがとうございます😆💕✨

[@さぼてんの]

私も同じ悩みを抱えています〜😥
この動画でお互い頑張りましょう!!!

[@スカイブルー-e1v]

@@さぼてんの コメントありがとうございます🥰同じ悩みの人はめちゃ親近感あるゎ～☺️まりなさんの動画を見てお互い💖頑張りましょうね

[@kh-du3py]

1ヶ月やってみてどうですか？
効果が知りたいです！

[@matsuurahiroki1726]

昨日、ばあちゃんが整理厳選した、じいちゃんの服がクローゼットからたくさん出てきました。
オーダーメイドのジャケットはサイズがぴったりだし、デザインもいい感じで、もう全部もらっちゃいました😌
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😉

[@ZOOsan2023]

昔から運動が苦手で体育が苦痛で仕方なかったのに、アラサーになって自らの意思で運動を始めてみました。意外と楽しくやっています！毎日とはいきませんが2〜3日に1回はできています（笑）毎日の習慣にできるよう頑張ります！！

[@mktan-fb4td]

まりなちゃんの動画見ながらいつもトレーニングしてます。食事も気をつけながら4kg痩せました😊最近では11ヶ月の息子がまりなちゃんが映し出されるとあ！あ！ってバウンドさせながら喜んでます🥰これからもお世話になります❤️

[@sanae_5184]

現役高校生です！まじでまな板すぎて悲しい日々を過ごしていました😖わたしは猫背でそれも直していきたいと思います！
これを初めてやった次の日ちょっと大きくなっててびっくりして嬉しかったです！
効果がすぐ出てこれからも続けていこうと思いました！

[@yoshihirotabata91]

今日はこれしました。これも膝の怪我で膝を使えないときにいいですね。背筋も伸びる気がします。
お疲れ様でした。引き続きお願いします。

[@あいちゃん-w1z]

たけまりさん、いつもお疲れ様です！
自粛期間が始まった頃から毎日たけまりさんの動画で身体を動かしてました。
今まで運動が苦手だったわたしですが毎日続けているとだんだん体が動くようになり、引き締まってきて体がどんどん変化してくれました。しんどいなって思う時もあったんですけどたけまりさんの励ましのコメントや笑顔がとっても大好きで続けてこれました。先日久々に出勤をしたら同期たちから痩せた？というふうに言われたのがものすごく嬉しかったです。それと、わたしもアラサーになり自分の人生とか色々悩んだりすることが多くなったのですが、たけまりさんのポジティブ精神を見習って自分を好きになれるように小さなことでも毎日を楽しんで過ごしたいと思うようになりました。一昨日からわたしは仕事が再開して以前のように長い時間を取って体を動かすことが難しくなりましたが、１日１個でもたけまりさんの動画を見てトレーニング続けたいと思います。(今日はお休みだったので色んな動画組み合わせて１時間やりました！😊)
マイナスに捉えられがちなこの自粛期間でしたが、わたしはたけまりさんとの動画に出会えて本当に有意義な自粛期間だったなあと思っています。感謝の気持ちが長くなってしまいましたがこれからも動画楽しみにしています！応援しています🌟

[@matsuurahiroki1726]

まりなさんと一緒にフィットネスするとフレッシュな気持ちに戻れるので助かってます😌
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😊

[@_anya_rururu]

この動画が出てからほぼ毎日やってます！
ついこの間、彼氏とお泊りした時に大きくなったよね？って言ってもらえました〜！
これからも続けて頑張ります👙

[@あいあい-w9w]

胸トレ始めてからほんとに変わってきてる！凄い😳

[@m-g.hasuchan7518]

9月8日。今日は〔骨盤矯正〕からの
〔地獄の3分〕二の腕·鳥さん運動、
脇と背中の肉が😣！背中がつりそうでしたが、二の腕しまりそう!
そしてこの〔バストアップ〕。
下着もいつもと同じなのですが　最近トップスを着た時の胸の位置が高くなったと思いました🎵
首、肩、背中が気持ちいいので続けていましたが、確かにお椀っぽくなったような😳
52歳なので垂れないようにこのまま続けます😄
あとは〔3分顔痩せ〕
変顔のまりなさんも可愛い☺️
舌を回すのがキツイけど　頬のたるみが気になるので思い出した時にやりたいです。
明日も鳥さんになろうかな🤭

[@ちゃんぴおんず]

最近日々新しい動画がアップされてて楽しいですーー❣️この4分だけで汗がでる季節！まりなさん連日おつかれさまです！ありがとうございます！感謝感激！

[@rmy_moo]

まりなさんの動画を見て運動をし始めてから2ヶ月が経ちました！この大変な時期でも、いつも元気いっぱいなまりなさんを見て、一緒に運動してる気になれるので、毎日しっかり続けることが出来ています！以前まりなさんがオススメしていたマイプロテインのセットを勇気を出して買って、昨日届いたので、引き続き頑張ります！！いつもありがとうございます🔥

[@あこ-d2t]

まりなちゃんのトレーニングを毎朝やってまる3ヶ月
バストが上向きになり巻き肩がいつの間にか見事に治りましたよ! 凄い！
いつも元気になれる言葉と笑顔をありがとう😊

[@はるさめめん]

コメント失礼します！この動画のトレーニングのみですか？？私も頑張ります！！

[@あこ-d2t]

@@はるさめめん
まりなちゃんのトレーニングは他に毎日ストレッチと足パカをしていますが、胸トレはコレだけです！猫背で巻き肩が解消されて、胸はお椀になりました。今も欠かさず毎日していますよ❣️結果が出ると嬉しいですよね💕

[@仁美-s6h]

今日はあんまり歩かなかったから、いろんなのを混ぜて１時間ちょっとやりましたー。効果はまだ実感出来てませんが、１時間も続けてできるようになった事が嬉しい。それだけ体力や筋力がついたってことかな。

[@SS-yu7bq]

悩んでた肩凝りも少し治った気がします！
本当に胸がコンプレックスなので頑張ります😭皆さんのコメントとか読んでるとモチベーションあがる！

[@おっちま]

今日から頑張ります！🔥🔥
まりなさんの素敵な笑顔に励まされています！まりなさんが憧れです😳
いつもありがとうございます🤍

[@エンジョイ-v2g]

嬉しいです💞ずっと、つかなかった肘がつくようになり、バストアップや姿勢も良くなり、楽しいです🎵これからも…頑張ります✌️👩

[@hoppenhunyako9592]

終わった後とても気持ちが良いです。
Marinaさんの笑顔とチョコチョコ出る励ましコメントで笑顔と元気もcharge出来ます❤️

[@たれのめ-o3i]

チョコが食べたくなっちゃいました。。

[@Nsi0244]

胸トレ凄い嬉しいです！！！！！毎日やって夏に向けて頑張ります😍😍😍

[@matsuurahiroki1726]

昨日ほんとに可愛い設計事務所を見つけました。オープンカフェと建築図書室と事務所が併設されたような内観で、
入る前からビビッときました。学生時代は空間デザインを学んでいたので、また挨拶に行こうと思います😌
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😉

[@ブルドーザー-h2m]

昨日初めてやってみました
なんと、1日で効果出ました！！！！
ちなみに胸の上の老廃物を流すマッサージ、コリコリ言うほど老廃物をたまってました。
思春期で胸の大きさに悩んでいたんですが、ほんとうに嬉しいです！！！三日坊主なのにこれなら絶対続けられますw

[@ブルドーザー-h2m]

一週間毎日やってたら、部活中たまたま会った担任に「あれ、なんか首細くなった？」って言われました！！！元々姿勢が悪く、肩や首が凝りやかったんですが知らない間にめちゃくちゃ改善されてたみたいです！ほんまありがたいです…。

[@RiO-gm6cy]

2/7○
2/8○
2/9○
2/10○ 始めた次の日張ってるなって感じがありました！生理前だからなぁ〜って思いつつも継続！3日坊主は逃れた✨
2/11○

[@matsuurahiroki1726]

昨日の帰路は叩きつける感じの雨でした、こっちの雨ってこんな痛かったっけ？😊て感じです。
体のついでにスニーカーも洗えたのでよかったです。
お疲れ様でした、今日もありがとうございました😌

[@matsuurahiroki1726]

初めての香水はDiorのエスカル ア ポルトフィーノを買わせていただきました😌
柑橘系の瑞々しさがありながら、スパイシーな表情もあって、ピリッとした印象を出せるのかなと思います😊
お疲れ様でした、今日もありがとうございました！

[@mathuyuri8933]

三日坊主で長く続きませんでしたが、これなら1人じゃないし、とても楽しく出来ます!
参考になるし、とても助かります！

[@miho1026]

まりなちゃーん！胸トレの動画毎日やっていたら正直やり慣れてしまいました🤣
もし良ければ新しい胸トレの動画作って欲しいです！🙇‍♀️💖

[@SacHiTatn]

簡単なトレーニングならできそう✨
夏に綺麗になれるよう、マリナさん力を貸してください！！

[@スズップラマキティ]

久しぶりに、下着屋さんでサイズを計測したら、胸のカップが2カップ上がっててびっくりしました🫢
学生時代、貧乳って揶揄われてたのですが、まりなさんのトレーニングを4年間続けたら、カップがまさか上がるとは思わなかっです！これからもトレーニング続けます😊

[@きょ-c7j]

毎日続けるぞー！！目指せ3ヶ月！
動画内で笑顔でいてくれるから
こっちも頑張ろうってなる！😁

[@YY-zx9di]

ド貧乳で何やってもダメなので、筋肉つけることから始めてみようと思います
いいねついてるの応援してくれてるみたいで嬉しくてにやけちゃう、
8/29○
8/30○
8/31○
9/1○
9/2○
9/3○
9/4○
9/5○
9/6○
9/7○
9/8○
9/9✖️すみません風邪ひいたので回復するまでお休みします
9/12○再開！
9/13○
9/14○

[@icecrystal4621]

効果出ましたか？？私3日目なんですけどどうなのか知りたくて、

[@YY-zx9di]

ICE crystal あんまり、すぐに効果が出るものでもないと思います。気休め程度にしてます！

[@icecrystal4621]

Y Y ありがとうございます！

[@ジンジャー神社-d3h]

後ろで指を組んで伸ばすやつ難しい、背筋が曲がってしまう泣
いろんな胸トレ動画試す中でこのトレーニングで初めて自分の胸の筋肉の存在を認知できたから、わたしにはこれが1番合ってるのかもしれない🔥

[@chipo3115]

激しい動きじゃないのに、体が熱くなりました。後ろで手を組んで、ひじを曲げ伸ばしするのが難しい！背中の硬さを実感しました。猫背解消したいので、頑張って続けます。
まりなさんの言う通り、自分の身体にのびしろがあるって考えると頑張ろうって気持ちになります。ポジティブな生き方を教えてくれて、本当にありがとうございます！

[@福澤里奈-t6l]

急上昇やおすすめからまりなさんの動画を知りました。今では子どもの寝た後に、自分の体を労る為に、ストレッチやダンスの動画を見ながら一緒にやっています。これからも一緒に体動かしてください♡これからも絶対見るし、友達や知り合いにもおすすめします。

[@mii.s.]

産後の小さくなってしまった胸を
なんとか…頑張りたいと思います。
腰回りのお肉を落としたくて腰周りの動画アップしてほしいです！

[@たんはむ-r5g]

1~2週間前から筋トレとか筋膜リリースとかヨガをメインにして、これを軽い気持ちでプラスしてやってたのですが、肩の骨が綺麗に出てきたし巻肩が少し改善されたきがします…びっくり。。❕❕
バストアップ効果はまだわからないです！効果ありますように🍀

[@shiori2149]

初めて自分でも続けられそうな筋トレの動画に出会いました✨
これは、1日に何回行うのが効果的なのでしょうか？

[@忍鈴木-f4g]

胸元が貧相なので毎日笑顔で頑張ってます❗筋肉付けたーい😊