Vlog #11 - Prerušovaný pôst (Intermittent Fasting) - Kľúč k dokonalej postave?
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- V tomto pokračovaní mojich vlogov som sa zameral na možný štýl časovania jedál, ktorý si našiel oblubu najmä v tejto modernej dobe. Reč bude o Intermittent Fasting, teda prerušovanom pôste(prerušovanej hladovke). Mne osobne toto časovanie veľmi uľahčilo moju cestu za reduciou tuku v diéte a verím, že to bude prospešne aj pre vás. Užite si tento vlog a majte pekný deň
•
🔥 Online tréner | Kamil Machálek
Som online tréner, čo vo svete fitness znamená, že dávam ľudom tipy a rady ako sa zbaviť tuku, nabrať svalovú hmotu a mojou snahou je nastaviť ľudom zdravý životný štýl. Vytváram stravovacie plány a tréningové plány presne na mieru každého človeka individuálne.
•
🔸 Stravovacie a tréningové plány : www.kamilmacha...
🔸 Instagram : / kamil_machalek
🔸 Facebook : / onlinetrenerkamil
perfektne, strucne, vystizne vysvetlene :)..dakujem :)
Tyjo vyskočila mi reklama na toto video.
Úplně perfektně představený IF. Já to držím od léta 2018.
Nezapomeň někdy zmínit i nevýhody IF, aby jsi uspokojil i hatery 👌🏼
Môžem počas pôstu si dať do kávy flowdrops ? A pred tréningom kreatín citrulin ?
Ahoj Lee! Flawdrops sú skvelou príležitosťou pre pridanie chuti do tvojej kávy. Okrem toho, dodanie citrulínu a kreatínu pred cvičením môže pomôcť zlepšiť tvoje výkony a udržať si svalovú hmotu. Len si daj pozor na dávkovanie a uisti sa, že sú pre teba vhodné, pretože každý organizmus je iný a môžu nastať nežiaduce účinky. Ak máš nejaké pochybnosti, odporúčam poradiť sa s lekárom. Pevne verím, že tieto prípravky ti pomôžu dosiahnuť tvoje ciele. Držím ti palce!
Dodržujem pôst 18 dní 16:8 a schudla som 7kg neni to až moc rýchle chudnutie ? Ďakujem za odpoved :)
Ahoj a čo si jedla počas tych 8 hodín? Všetko? Alebo si si davala pozor?
Gratulujem k úspešnému schudnutiu 7 kg za 18 dní! To je skvelý pokrok. Je normálne, že sa zaoberáš rýchlosťou, ktorou schudneš, ale nezabudni, že každé telo funguje inak a má iné potreby. Zdravé chudnutie sa pohybuje približne v rozmedzí 0,5 až 1 kilogramu týždenne. Ak sa stále cítiš dobre a tvoje telo reaguje dobre na prerušovaný pôst, pokračuj v ňom. Ale v prípade, že máš akékoľvek zdravotné obavy alebo nepríjemné príznaky, konzultuj sa so svojím lekárom alebo nutričným špecialistom. Hlavné je, aby si sa cítila dobre a aby tvoje telo mohlo fungovať optimálne. Držím ti palce!
Dodržujem a nechudnem
Ahoj, hivinka! Držím ti palce v tvojom úsilí o zdravý životný štýl a chudnutie. Prerušovaný pôst môže byť účinný pre niekoho, ale môže byť aj ťažké ho držať. Niekedy môže trvať viac času, kým dosiahneš svoje ciele, ale dôležité je vydržať a nevzdávať sa. Skús zmeniť svoj prístup a zamerať sa na zdravú stravu počas jedálenských období a nezabudni sa aj pochváliť za každý malý pokrok. Ty to dokážeš! Ak máš pocit, že prerušovaný pôst nie je pre teba vhodný, neváhaj sa poradiť s odborníkom na výživu alebo lekárom o iných možnostiach. Držím ti palce!