Видео

Držím ti palce, kamoš! Zdravý životný štýl nie je len o chudnutí, ale aj o zdravej strave a cvičení pre dobré zdravie. Niekedy môže trvať viac času, kým dosiahneš svoje ciele, ale dôležité je vydržať a nevzdávať sa. Skús zmeniť svoj prístup a zamerať sa na malé, dosiahnuteľné ciele a nezabudni sa aj pochváliť za každý malý pokrok. Ty to dokážeš!

Držím ti palce, chlapče! Schudnúť môžeš aj bez návštevy fitness centra. Skús zameriavať sa na zdravú stravu a pravidelné pohybové aktivity, ktoré ti prinášajú radosť. Môže to byť prechádzka vonku, jazda na bicykli, plávanie alebo aj domáce cvičenia s videami na internete. Dôležité je, aby si sa hýbal a dodržiaval zdravú stravu. Ty to dokážeš!

Ahoj Lee! Flawdrops sú skvelou príležitosťou pre pridanie chuti do tvojej kávy. Okrem toho, dodanie citrulínu a kreatínu pred cvičením môže pomôcť zlepšiť tvoje výkony a udržať si svalovú hmotu. Len si daj pozor na dávkovanie a uisti sa, že sú pre teba vhodné, pretože každý organizmus je iný a môžu nastať nežiaduce účinky. Ak máš nejaké pochybnosti, odporúčam poradiť sa s lekárom. Pevne verím, že tieto prípravky ti pomôžu dosiahnuť tvoje ciele. Držím ti palce!

Ahoj, hivinka! Držím ti palce v tvojom úsilí o zdravý životný štýl a chudnutie. Prerušovaný pôst môže byť účinný pre niekoho, ale môže byť aj ťažké ho držať. Niekedy môže trvať viac času, kým dosiahneš svoje ciele, ale dôležité je vydržať a nevzdávať sa. Skús zmeniť svoj prístup a zamerať sa na zdravú stravu počas jedálenských období a nezabudni sa aj pochváliť za každý malý pokrok. Ty to dokážeš! Ak máš pocit, že prerušovaný pôst nie je pre teba vhodný, neváhaj sa poradiť s odborníkom na výživu alebo lekárom o iných možnostiach. Držím ti palce!

Ahoj Ľubomír. Nezabúdaj, že prvé jedlo dňa je veľmi dôležité pre udržanie energie a zlepšenie celkového zdravia. Skús si pripraviť jedlo, ktoré bude obsahovať dostatok bielkovín, sacharidov a zdravých tukov. To ti pomôže udržať sa plný počas dňa a zároveň dodá potrebné makroživiny, ako sú bielkoviny pre rast a obnovu svalov, sacharidy pre rýchle zdroje energie a zdravé tuky pre udržanie hormonálnej rovnováhy. Prajem ti dobrý deň plný energie a dobrej nálady!

Ahoj, fitness nadšenec! Veľké jedlo pred spaním môže mať pozitívny vplyv na nárast svalovej hmoty, keďže tvoje telo potrebuje komplexné zdroje bielkovín a sacharidov počas nočného odpočinku. Avšak, nezabudni, že kvalita jedla je dôležitejšia ako množstvo. Skús si pripraviť jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ako sú kuracie prsia, ryby, strukoviny alebo bielkovinové prípravky, a komplexnými sacharidmi, ako sú celozrnné obilniny, zelenina alebo ovocie. Držím ti palce v tvojom úsilí o nárast svalovej hmoty!

Dobrý deň, radšej veci opakujem viac krát a nevidím v tom problém, keďže ľudí nezavádzam a vo videách neklamem a preto mi príde absolútne v poriadku ak zopakujem pravdivé veci aj viac krát vo videu. Ak by väčšina spoločnosti nemala problém s obezitou boli by tieto videá zbytočné, ale neverili by ste tým ohlasom, ktoré na ne mám. Ja sa na veci pozerám z tej pozitívnej stránky a uvidíte, že keď sa z tej negatívnej nálady dostanete váš život naberie úplné iný rozmer. Držte sa a pekný deň

je ich pomerne dosť a zdravie je vždy najdôležitejšie, o tom niet pochýb, no obezita a veľké množstvo tuku navyše ľudí obmedzuje a ničí ich zdravie. Snažím sa ľudom uľahčiť život a preto robím tieto videá, hlavne s problematikou tohto sveta. Verím, že keď pochopia princípy zdravého životného štýlu budú v prvom rade zdraví a spokojní :)

Si pán kráľ kráľ

Ďakujem veľmi pekne, to posunutie bolo skúmané hlavne z hľadiska hormonálnej činnosti, ktorá keď nepracuje v prospech človeka môže narobiť veľké problémy a to nemyslím len priberanie a chudnutie, ale aj zdravotné ťažkosti a na to si treba dávať pozor. Nehovorím, že sa tým má riadiť každý, ale pre mnohých ľudi to môže mať pozitívny vplyv.

Ďakujem pekne :)

ahoj :) Záleží na tom, čo je pre teba dostačujúce, podľa toho aký máš cieľ. Regeneráciu je takto nadiaľku ťažko určiť keďže neviem, čo presne robíš, ako dlho spíš a, čo robíš mimo práce, ale vždy sa všetko dá, keď človek chce, ma dobre zvolený systém a drží sa ho. Veľa šťastia a pekný deň

Ahoj a čo si jedla počas tych 8 hodín? Všetko? Alebo si si davala pozor?

Gratulujem k úspešnému schudnutiu 7 kg za 18 dní! To je skvelý pokrok. Je normálne, že sa zaoberáš rýchlosťou, ktorou schudneš, ale nezabudni, že každé telo funguje inak a má iné potreby. Zdravé chudnutie sa pohybuje približne v rozmedzí 0,5 až 1 kilogramu týždenne. Ak sa stále cítiš dobre a tvoje telo reaguje dobre na prerušovaný pôst, pokračuj v ňom. Ale v prípade, že máš akékoľvek zdravotné obavy alebo nepríjemné príznaky, konzultuj sa so svojím lekárom alebo nutričným špecialistom. Hlavné je, aby si sa cítila dobre a aby tvoje telo mohlo fungovať optimálne. Držím ti palce!

Ďakujem pekne za príjemný komentár a budem sa snažiť aj naďaľej prinášať videá, ktoré ľudom prinesú to, čo hľadali. Pekný deň prajem

Gratulujem, že si taký zodpovedný a disciplinovaný! Tvoj zdravý životný štýl, zahrňujúci dobre nastavený prerušovaný pôst, pravidelné cvičenie a kardio, nielenže pomáha pri chudnutí, ale tiež posilňuje tvoje zdravie a dobrú kondíciu. Tvrdá práca a vytrvalosť, ktorú vynakladáš, sa ti určite vyplatí v dlhodobom horizonte. Držím ti palce a nech sa ti darí ďalej dosahovať tvoje ciele!

Samozrejme nemusíte súhlasiť so všetkým, čo som vo videu povedal, ale najúčinnejší spôsob na redukciu hmotnosti je silový tréning (samozrejme kalorický deficit) a ten sa účinnejšie vykonáva vo fitku. Cvičenie doma je totižto veľmi priemerným nástrojom pre účinný tréning, pretože na rozdiel od silového tréningu je pri ňom veľmi ťažké aplikovať princípy progresívneho zaťažovania. Ale viem ako ste to mysleli a svojím spôsobom máte pravdu. Záleží aj od pohľadu ako na to pozeráte a to, či zo strany cvičenia, tréningu, alebo stravovania. Pekný deň prajem a držte sa

Ďakujem pekne

Ďakujem veľmi pekne za tieto slová a naozaj si to vážim. Budem sa snažiť byť stále lepší a lepší a snáď sa vám to bude aj naďalej páčiť:)Pekný večer...

Ahoj, nie nemám a to hlavne preto, že software nezohľadňuje individuálnu ľudskú stránku každého človeka a na to ja zase veľmi dbám a to program nevyrieši. Každý človek je iný a preto ja ku každému klientovi pristupujem individuálne a tým sa odlišujem od programov:)

Maroš Gergeľ naozaj veľmi ďakujem za tieto slová, ktoré vždy potešia a držím palce:)

Ahoj Asime, plne s tebou so všetkým súhlasím, ba dokonca by som napísal, že nielen tuky a bielkoviny sú v diéte(alebo celkovo strave dôležité), ale aj sacharidy a cukry, vláknina atď. Pri diéte bude, ale vždy záležať na kalorickom deficite, to samozrejme určite uznáš, že je absolútny základ a rozhoduje. Toto video však poukazuje na to, že nie všetko, čo na prvý pohľad lákavo vyzerá má aj nízke kalórie a chce povedať ľuďom aby sa nenechali zlákať na pekné názvy, ale radšej pozreli nutričné hodnoty a v neposlednom rade aj zloženie. Pekný deň

@@kamilmachalek O.k.pěkný den

Dobrý deň, meriam 185 cm a vážim cca. 76kg. Nech sa páči

Do posilňovne idem na lačno a počas cvičenia príjmem cukor, ktorý využívam primárne ako zdroj energie. Vyskúšaj má to mnohé výhody, ktoré by si možno odcenil...A to, že idem cvičiť na lačno neznamená, že som celé dni nalačno:)Aj ja jem a pijem ako každý iný človek:)))