Estamos haciéndolo 🫡, queremos un apartado en la web donde también colgar y que sea mas fácil de seguir pero nos está tomando más tiempo de lo esperado, así que próximamente estaremos subiéndolo aquí en RUclips en el apartado de comunidad los planes de entrenamiento semanales (de 2, 3, 4, 5 y 6 días), pero las actualizaremos cada 2 meses ya que no recomendamos estar cambiando de rutina cada semana 🙌 Pronto! gracias por sus comentarios ❤️ nos ayudan a mejorar y trabajar en lo que la comunidad más solicita 🤗
Hola! Es la primera vez que hago una de tus rutinas! Me llamó mucho la atención que fuera enfocado en cuádriceps, que es en lo que me quiero enfocar ahora. Y quise estrenar mis pesas de 25 lbs y dije vaaa! ... Quedé con las piernas todas temblorosas ❤😄 gracias por la rutina, estuvo súper 🔥
Me encantan sus rutinas son super efectivas ❤... Me gustaría que hagan un calendario semanal pasi podemos entrar todoss los grupos musculares con ustedes muchas gracias.. los felicito excelente produccion 🎉🎉
@@miriamvalerio4370 hola 🤗 ya puedes ver nuestros calendarios en línea o descargarlos de manera gratuita, simplemente suscríbete, pulsa en nuestro logo para entrar al canal aquí en RUclips, una vez dentro dirígete al apartado de "comunidad", baja solo un poco hasta encontrar el post donde compartimos el calendario 🤗💪
Muy buena la rutina, potente, pensé que no la terminaría, solo le realice unos pequeños cambios, porque en dos repeticiones de dos ejercicios solté el peso, pero será porque es lunes y el cuerpo lo sabe 😂😂, mil gracias por la dedicación. Dios les bendiga
Son geniales estos ejercicios yo llevo tres meses entrenando y e tonado mucho cambio en mis piernas y pompis entreno los mismo ejercicios por tres semanas y hay los cambios pero nose si estarán bien pero si me están funcionando ya estoy en volumen en mis piernas están súper bonitas 😊
Yo soy muy delgada y despues de mi embarazo y lactancia adelgace mucho mas, llevo 4 meses aproximadamente entrenando con ustedes y he notadp un gran cambio, estoy recuperando mi masa muscular, me siento con mas energia y por ende, con mi estima mas alta. Disciplina y determinacion son la clave
Eres la mejor que hace ejercicios como son mi favorita hice contigo trice y tú me ganaste tienes buena condición me gustaría que me enseñarás como tener abdominales bajar grasa de la barriga. barriga
Gracias gracias las amooo ❤❤❤ quiero contarles que hace poco encontré sus rutinas son perfectas me encantan sol ome gustaria que nos ayuden a ordenar un calendario. 😢😢 En eso me confunde ❤❤mil gracias y Dios bendiga esa hermosa labor que ustedes realizan 🎉🎉
Nos ves venir de lejos 👀 está semana tenemos grabación de rutina para sólo femorales, y la siguiente de aductores+pantorrillas, o cómo te gustaría? Nos encanta escucharte. Saludos! 💪🔥
@@europasportnutrition hola excelente rutinas para trabajar por separado cada grupo muscular y una mayor definición (aductores y espalda eliminar eso gorditos🙈😃).. Todas son excelentes he visto los cambios en mi gracias 👏👏👏
@@berthabriceno2129 mil gracias! 🤗 Estamos haciendo para partes más específicas, por si tenemos partes que nos cuestan más, y sí todo lo que nos comentas está por grabarse y salir próximamente 💪🔥 Saludos!
![Aumentar PIERNAS (cuádriceps) en CASA [23 MIN] Rutina en Tiempo Real, Biseries](http://i.ytimg.com/vi/weW4bNBc_6k/mqdefault.jpg)
Me encantan tus rutinas me encantaria que hicieran calendarios semanales
Siiiii
❤🎉 si eso sería genial esperemos lo hagan .
Estamos haciéndolo 🫡, queremos un apartado en la web donde también colgar y que sea mas fácil de seguir pero nos está tomando más tiempo de lo esperado, así que próximamente estaremos subiéndolo aquí en RUclips en el apartado de comunidad los planes de entrenamiento semanales (de 2, 3, 4, 5 y 6 días), pero las actualizaremos cada 2 meses ya que no recomendamos estar cambiando de rutina cada semana 🙌 Pronto! gracias por sus comentarios ❤️ nos ayudan a mejorar y trabajar en lo que la comunidad más solicita 🤗
@@europasportnutrition❤❤❤bravooooo mil gracias!!!!🎉
Ayyy sii estaría genial❤
Amooo sus videos, nos bendicen grandemente! A entrenar con todooo🔥💪🏽🤎
Gracias por tus comentarios Pame 🥰 gracias por los buenos deseos 🤗 a darle con todo a la rutina! 💪 Bendiciones 🤎
Me encantó tu rutina, es primer día y me encantoooo! Esperó seguir entrenando contigo .saludos
Hola! Es la primera vez que hago una de tus rutinas! Me llamó mucho la atención que fuera enfocado en cuádriceps, que es en lo que me quiero enfocar ahora. Y quise estrenar mis pesas de 25 lbs y dije vaaa! ... Quedé con las piernas todas temblorosas ❤😄 gracias por la rutina, estuvo súper 🔥
Me muero 😢 yo
Comencé a hacer ejercicios con ustedes y el cambio es notorio
Me gustaría que hicieran rutinas enfocadas en glúteo
Medio
Hola 🇻🇪🇻🇪🇻🇪 excelente rutina esos ejercicios van quemar los cuádriceps 💥💥💥💥🦵🦵🦵💪💪💪👏👏👏... gracias por esas nuevas rutinas
La rutina brutal! Que la sientas a tope! 🔥💪
@@europasportnutrition que suplemento recomiendas para complementar la rutina y ver resultados más rápido, cabe destacar que me encantó ❤
Me encantan sus rutinas son super efectivas ❤... Me gustaría que hagan un calendario semanal pasi podemos entrar todoss los grupos musculares con ustedes muchas gracias.. los felicito excelente produccion 🎉🎉
Mil gracias por tu ayuda con tus ideas, estamos trabajando en los calendarios que se estarán colgando en la parte de la comunidad en el canal! 🤗💪🔥
Soy nueva me gustaría saber cuáles días entrenar diferentes áreas y cuantas veces por semana
@@miriamvalerio4370 hola 🤗 ya puedes ver nuestros calendarios en línea o descargarlos de manera gratuita, simplemente suscríbete, pulsa en nuestro logo para entrar al canal aquí en RUclips, una vez dentro dirígete al apartado de "comunidad", baja solo un poco hasta encontrar el post donde compartimos el calendario 🤗💪
Fanática de sus rutinas, mis cambios son notables ❤ soy delgada me cuestaaaa muchisimo subir de peso y con sus rutinas lo he logrado poco a poco🥵👏🏻👏🏻
Siempre espero estas rutinas matadoras!
Gracias ❤
Matadoras a tope! Que sientas el trabajo 💪🔥 Saludos! 🤗
Muy buena la rutina, potente, pensé que no la terminaría, solo le realice unos pequeños cambios, porque en dos repeticiones de dos ejercicios solté el peso, pero será porque es lunes y el cuerpo lo sabe 😂😂, mil gracias por la dedicación. Dios les bendiga
También empecé la semana con esta rutina hoy 13 de mayo 2024
Son geniales estos ejercicios yo llevo tres meses entrenando y e tonado mucho cambio en mis piernas y pompis entreno los mismo ejercicios por tres semanas y hay los cambios pero nose si estarán bien pero si me están funcionando ya estoy en volumen en mis piernas están súper bonitas 😊
Hoy 10 de junio empecé con estas rutinas, regresaré cada mes, si lo cumpliré para ver también mi progreso ♥️♥️
Como te fue?
¿Cómo te va?
Yo soy muy delgada y despues de mi embarazo y lactancia adelgace mucho mas, llevo 4 meses aproximadamente entrenando con ustedes y he notadp un gran cambio, estoy recuperando mi masa muscular, me siento con mas energia y por ende, con mi estima mas alta. Disciplina y determinacion son la clave
Siempre con vosotros!!A por todas💪☺
Gracias! Que emoción lo de finisher
Nos alegra mucho que te gustó 🤗 A terminar a tope con el finisher! Estará en más rutinas próximas 💪🔥
Tus rutinas son efectivas que tengas muchos exitos saludos de lima -peru❤
Éxitos para ti en los entrenamientos 🤗 mil gracias! ❤️ A darle con todo!
Suuper! Ejercicios excelentes!
Y a darle con todo! 🤗🔥💪
😮😮ooo por Dios..ahora sí sude la gota ...wow que rutina, gracias por compartir 👍
Muchas gracias,! hoy la incorpore en mi rutina de la semana y fue excelente solo le sume unas zancadas caminando con peso y termine ...molida ❤gracias
Súper clase hasta el tope le dimos💪💪💪
OBRIGADA PELO TREINO VC É INCRÍVEL....
Nós que agradecemos! 🤗💪
Siii vamos a darle gracias
A darle a tope! 💪🔥
Rutina bestial! 🔥 ❤ Gracias mil y tambien a Paola 😊 Le combine con pantorrillas 💯
Me encantan los ejercicios de pao . Son los mejores
Mil gracias!! A darle con todo a tope! 🤗💪🔥
Gracias x dar alternativas d ejercicios 😊
Trataremos de añadirlo más seguido a ejercicio que puedan ser más complicados de ejecutar 🤗
Eres la mejor que hace ejercicios como son mi favorita hice contigo trice y tú me ganaste tienes buena condición me gustaría que me enseñarás como tener abdominales bajar grasa de la barriga. barriga
Terminé agotada☺️gracias por todo, desde Perú🇵🇪
Eu amo os treinos de vocês 😍😍
🤗❤️💪
Muchas felicidades execelente rutina, 👌🏻🍗 como siempre
Muchas gracias 😊 Saludos! 🔥💪
Excelente ritina chicos digan ayudándonos así, gracias 😊
Super excelente la rutina, quede con mis piernas temblando jajjaja bien, gracias!!! 💪🏽
Expetacular rutina gracias
A darle con todo! 💪🔥
Que te digo!!!! Mega bruuuutal.! Super encantada de lo matador aque es y super rápida.🎉🎉🎉🎉
Buenísima igual que todas las rutinas!!! ❤
Morí con esta rutina🙈🔥 buenísima 👏🔥🔥🔥 ví estrellitas 😅 pero me encantó ❤️ gracias gracias gracias!! 💓
termine como bb, cuando empieza con sus primeros pasos jajajajaja, pero me encanto excelente rutina. gracias por compartir
Para calentar 🫣 Nos alegra mucho que te gustó la rutina, a tope! Saludos ❤️
Excelente! Muchas gracias!
Todas tus rutinas son muy buenas, excelentes, 🎉❤
Me encantó !!!!!❤
Dios les bendiga. Excelente como siempre.
Hola me encanto esta rutina son espectaculares gracias❤❤❤
Me encanta ese ejercicio de piernas
A tope! 🔥💪
Sin duda alguna las mejores rutinas 🎉🦵🏻
Treino de pernas adoroooo
❤🔥💪
Muchas gracias por la rutina muy buena y dura a mil
Estuvo genial, me encanto, cuádriceps full
Mil,mil gracias
Súper, gracias !
Muchas gracias, excelente y fantástica rutina.
Parabéns treino eficaz
Muito obrigada 🤗💪🔥
Por favor ☺️ una rutina para abdomen y cintura 😢😢😢😢
Nos lees la mente 👀 próximamente está misma semana se viene una 💪🔥
Gracias gracias las amooo ❤❤❤ quiero contarles que hace poco encontré sus rutinas son perfectas me encantan sol ome gustaria que nos ayuden a ordenar un calendario. 😢😢 En eso me confunde ❤❤mil gracias y Dios bendiga esa hermosa labor que ustedes realizan 🎉🎉
Listo ✅️ 30 de marzo del 2024
A tope!
Buenísima rutina me encantó
Wow wow ésto estuvo brutal 💯💯🔥🔥
Me encanta tus rutinas
Hermosa rutina❤
Uuuufff! Fuertisimo parecia que no... genial mis cuadriceps tiemblan
Son las mejores ❤
Gracias ✨✨
Dios mío 🔥🫠🔥
Súper buena rutina!!!!!!
Obaaaaaaaaaa❤❤❤❤❤
A tope! ❤️🔥💪
Excelente!!! A sudar!!!
Rutina matadora 🔥
Exelente para iniciar un lunes por la manana🎉
Aqui estoy dandole duro, la realizare dos veces seguidas
Mil gracias👍💕🇨🇴🦵
lo hiceeeeeeee
Genial, a tope! 🔥💪
Me gustan tus videos gracias mexico
Maravilhosa ❤❤❤❤❤
❤️💪🔥
Muchas gracias
Esta será mi rutina de mañana 😅
Dios está que quema buenusimaaaa
A sentir las piernas a tope! 🔥💪
hice toda la rutina excepto la ultima porque no tengo el espacio pero me encanto
Top demais 💪💪😻
Rutina enfocada solo isquiotibiales por favor
👀 acabamos de grabar una que saldrá la próxima semana sólo isquios 💪🤗
NOSSA SUAS PERMAS ESTÃO DEMAIS..PARABÉNS
Obrigada 🤗💪
Me encanto !! Pero cuantos dias hacerlo por semana ???no lo dice 😢
Me gustó mucho está rutina solo que en la búlgara lo hice tres veces,y sin peso,,,pq no puedo hacerla mucho ya que tengo problemas con la Asiática
hola podrías poner una rutina en tiempo real tambien en el gymansio?
Ella me encanta rutinas buenisimas ❤ y fisico de 10
Pues hoy fue mi primer día de cuádriceps, y siento que pareció más un calentamiento pero ardió como si hubiera cargado 80kg. 😅
Y si no tengo pesas como le hago?
Una pregunta,estas rutinas son para crecer cuadriceps o solo para marcar,estoy en duda😢
Muito bom 😮🥵👏❤
Con questo allenamento si lavora solo sui quadricipiti o anche sui glutei?
Estivo genial
❤❤❤❤❤
A tope! 🔥💪
Lo logre
Bom dia mas eu acho bom quando você vem com treino de perna e no outro dia eu tô com meus grudes tudo não pode nem triscar bora lá né 🥵♥️🌺💪
Obrigada pelas dicas 🤗❤️🔥💪
Está tarde mis piernas van a quedar ardiendo 😢😢
Esperamos que hayas sentido a tope las piernas! 🤗💪
Yo omitiria la música de fondo o le bajaría el volumen desespera
Cuánto es el peso que se debe cargar ?
💯💯
Faltaría más ejercicio de aductores y femorales mayor definición 😅😅
Nos ves venir de lejos 👀 está semana tenemos grabación de rutina para sólo femorales, y la siguiente de aductores+pantorrillas, o cómo te gustaría? Nos encanta escucharte. Saludos! 💪🔥
@@europasportnutrition hola excelente rutinas para trabajar por separado cada grupo muscular y una mayor definición (aductores y espalda eliminar eso gorditos🙈😃)..
Todas son excelentes he visto los cambios en mi gracias 👏👏👏
@@berthabriceno2129 mil gracias! 🤗 Estamos haciendo para partes más específicas, por si tenemos partes que nos cuestan más, y sí todo lo que nos comentas está por grabarse y salir próximamente 💪🔥 Saludos!
Idea d cuantas libras está cargando aquí 22:56
Esta pesada y al día siguiente toca trabajar jaja
😍🦵🏻💪🏻
🤗🔥💪
Y a otro día como camino 😢
No me gusta saltar 😢