【初心者必見】ランニングは 朝ラン派？or 夜ラン派？それぞれのメリットをご紹介！ハードなトレーニングに適した時間帯は？
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- 【本動画について】
ランナーの皆さんは普段、朝と夜のどちらに走ることが多いでしょうか。
本動画ではRuntrip Magazineの記事から、スリープトレーナー・ヒラノマリさんが睡眠の視点から解説する朝ラン・夜ランそれぞれのメリットについて紹介します。「体内時計のスイッチを入れるなら朝ラン」「ハードなトレーニングに適しているのは夜ラン」とランニングの目的によって適した時間帯があるとのこと。
さらに、MCの2人が朝ラン・夜ランをどのように取り入れているのか語っていきます。それぞれの特徴を把握して、ご自身のライフスタイルに適した時間帯に楽しく走っていきましょう。
ヒラノマリさんの記事はこちら
▶︎mg.runtrip.jp/...
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※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。
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【タイムライン】
1:02 朝ランのメリット
2:40 夜ランのメリット
4:05 MC2人は朝ラン派・夜ラン派？
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■スポーツMC 岡田拓海さん
Weekly Runtripをはじめ、立川のトレイルランニング専門店「Trippers」からお届けするトレランアイテムレビュー企画にも出演。ランニングを楽しむ皆のラジオ（Podcast）「ランラジ 〜 Running Radio」も配信中。
■スポーツMC ヤッホーカレンさん
Runtrip Channelをはじめ、多くのメディア、イベントでスポーツMCとして活動中。
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私は、週末の朝、ロードでの練習を、出走予定のレースの開始時間と同じ時間に始め、レースをシミュレーションする目的で行います。平日はフルタイムで働いている為、夜終業後行います。平日夜の練習はトレッドミルで、速度と傾斜を変えて、ジョグ、ポイント練習、坂ダッシュ等様々なメニューをこなしています。
私は夜ラン派です。だいたい22時過ぎに走ってます。
メリット:車、人が少なくて走りやすい、日差しがなくて日中帯より涼しい
デメリット: 幽霊、それに類する人が怖いので河川敷、公園は走れない
夜勤者なので仕事上がりに朝ランやると昼間よく寝られます。
会社の休日だけのランで、朝ランだけど、早朝4時から1時間のランです。
朝も夜も走る俺は強い
ただし続かない（自己紹介😭）
私は超朝ラン派です。一日の始まりを感じます（笑）
朝起きれたのではしろうかな！