역기능적 사고 일일 기록법에 자동적사고 : 어떤일도 할 의욕이 없다 > 이상적사고 : 내가 여태 너무 많은 에너지를 써서 그렇다 잠깐 쉬어도 된다. 너가 선택한 일에는 책임을 져야된다. 후회하면 안된다. 후회할것같은데 어쩌지 그러면 난 또 좌절하겠네 자꾸 이런 방식으로 흐름이 흘러가서 더 우울해지는거 같아요. 어떻게하면 좋나요..?
학부편입앞두고 혼자서 상담심리관련책으로 독학하면서 쏭아지님 도움 많이 받고있습니다. 사십대에 시작하는 뒤늦은 공부지만 십여년 넘게.우울증으로 진단받고 신경정신과에 다니고 약만복용하고있는 제게 꼭 필요한 책인거 같습니다. 언젠가 상담사로 내담자를 만나기전에 저에대한 치유 가족에대한 용서? 수용 이 먼저 이뤄져야하니깐요, 감사합니다.쏭아지님
부정적 사건이 여러번 반복되었으면 지나친 일반화로 접근하는건 잠시 보류해두고 다른 다양한 치료적 방법으로 접근을 시도할 것 같습니다. 실제 그 부정적 사건을 트라우마틱한 강도로 지속적으로 경험했다면 고통의 원인을 단지 본인의 인지적 왜곡의 문제로만 가져갈수는 없거든요. 근데 만일 비슷한 종류의 부정적 사건을 여러번 경험해서 이 사건을 바라보는 나의 왜곡된 인지가 오랫동안 강화되고 신념이 된것으로 치료자가 판단이 되면 인지치료적 관점으로 스키마의 영역 까지 다루어 보면서 접근할 것 같습니다. 이 부분은 혼자서 하기에는 한계가 있죠.
내가 뭔가 왜곡하고 있는것 같은데 뮌지를 모르겠네...내가 무의식적으로 방어하고 있나..? 이 정도의 알아차림이 있는사람이라면 치료자와 함께 탐색해 나갈수 있을것 같은데 보통은 혼자서는 알아차리기가 어렵죠. 왜곡한다는걸 인지못하고 방어하는 사람은 자신이 치료가 필요하다는것 조차 인식하지 못하고 있을 확률이 커보입니다. 이런사람은 사고기록지를 적어야 하는 이유도 받아들이지 못할 것 같은데요 ^^
아는것과.. 실천하는건 하늘과 땅..차이가 아닐까요. 케바케겠지만 아예 모르는 사람보다야 한번은 더 생각할 수 있겠죠~! 참고로 국내최고의 우울증 전문가 정신과 의사셨던 '죽고싶은 사람은 없다' 쓰신 고 임세원 교수님도 지독한 우울증으로 고생하셨었고 실제 자살시도까지 갈 뻔했음을 고백하셨거든요
이 세상에 살면서 죽기전까지 완전히, 혹은 완벽하다!라고 결론지을 수 있는 것은 극히 한정적이라고 생각해요 특히 질병은더 그런거 같아요.왜냠 완전히 나았다고 생각했는데 언제든지 재발할 수 있는 것이 한치앞도 알수없는 우리에게 주어진 삶의 환경이고 그불확실성 속에 사는것이 저희들의 모습이니까요. '우울증 치료'는 어찌보면 내 삶에서 만나게 된 우울이라는 증상을 앞으로 우리가 살면서 잘 조절하고 관리하고 살기위해 약물이나 상담이나 기타 치료들을 통해 도움을 받는거라고 생각해요. 심각한 상황의 우울증이라면 입원치료도 받구요. 원하는 답변이 아니실 수도 있을 것 같네요 의미전달이 되었길 바래요.제 생각입니다 ^^
![★[정의란 무엇인가] 설민석 강독 풀버전★ 철학자들의 정의를 현실로 끌고 온 도발적인 역작 | 책 읽어드립니다 The Page-Turners EP.13](/img/1.gif)
제 인생 책 중 하나입니다. 번역본, 원서, 오디오북... 다 가지고 있네요.ㅋ
오오 원서!!! 리스펙요 ^^ 좋은책은 결국에는 곳곳으로 흘러가는것 같아요 좋은하루 되소서~!
약물 복용 중지하고 '나는 괜찮다'고 억지로 다독이다가 요즘 우울증이 재발한 것 같아서 이 책 읽고 있습니다. 미리 설명 듣고 가요~
도움이 되시길 바래요 ^^
역기능적 사고 일일 기록법에
자동적사고 : 어떤일도 할 의욕이 없다 >
이상적사고 : 내가 여태 너무 많은 에너지를 써서 그렇다 잠깐 쉬어도 된다. 너가 선택한 일에는 책임을 져야된다. 후회하면 안된다. 후회할것같은데 어쩌지 그러면 난 또 좌절하겠네
자꾸 이런 방식으로 흐름이 흘러가서 더 우울해지는거 같아요.
어떻게하면 좋나요..?
아픈 영혼을 돕는 고귀한 일. 쌤의 성대모사와 리뷰는 재미가 덤~
괜찮았나용~? 아 부끄.. :-)
책 내용도 좋아보이지만, 언제나 그렇듯... 뭔가 맑은 에너지를 보내주시는 것 같은 시선과 표정도 좋사옵니다. ^^
아흑~♥ 우주대칭찬! 감사해요. 어떤 인상으로 비춰지는지 스스로에게 객관성을 가질수가 없어서 궁금한데 가끔씩 이런 피드백을 받으면 다행이다 싶어요 :-)
심리북튜버 쏭아지네 저는 카메라 응시하는 게 아직도 어색해요. 겸사겸사 라이브는 다시 삐딱하게 할 듯요.ㅋㅋㅋ 중간 정도로.
상담가라는 어려운길을 가는 저에게 동행하는 벗이자 좋은선험자가 있는것같아서 감사합니다. 또 많이 배우고 자극받고 갑니다.~~~감사또감사합니다♡
함께 동행해 주시니 감사합니다 :-) 참으로 멀고 힘든길인데 같이 걸어갑시다 ♥♥
영상 목놓아 기다렸습니다 ^^ 볼때마다 밝고 활발 하셔서 마음이 안정이 되네요 ! 자주 올려주세요
어익후.. 목은 놓지말고 잘 붙잡아 주소서 ~ 😊😎😁😜😘
우와...목소리 너무 좋으세요! 책 추천 감사합니다. 심라학자는 평생 공부해야한다고 했는데 새로운 전공서 다시 사서 읽어봐야 겠어요
감사합니다 :-) 심리학만 그렇겠냐만은 정말.. 공부가.. 으으으... 끝이 ..없.... ^ㅡ^ 그나저나 채널명 잘 지으신거 같아요 👍👍👍화이팅 할게요~!
인지행동치료 지도자과정을 이수한 이후 이영상을 다시보니까 새록새록 잘 알아듣게 설명잘 해주시네요 너무 감사해요 영상올려주셔서~~ 다음에도 많은 영상 부탁합니다
감사합니다 :-) 보람이 되어용~♥♥♥
@@moo--moo-- 교류분석 이론도 공부하고 싶어요~!!?
@@counselor1394 시간적 여유를 찬찬히 두고 다룰 내용들은 언젠가는 다 다뤄보려해요. 당장은 저에게 필요한 책이나 공부를 위한 독서를 한 내용들을 위주로 나누다 보니 .. :-)
너무 좋은 책이네요. ㅠ. 감사합니다. 사야겠어오.
감사해요 도움되시길 바랍니당♡♡♡
선생님 항상 감사합니다. 도움 정말 많이 되고 있습니다 ㅎㅎ
👍👍👍😍😍❤❤❤
학부편입앞두고 혼자서 상담심리관련책으로 독학하면서 쏭아지님 도움 많이 받고있습니다.
사십대에 시작하는 뒤늦은 공부지만 십여년 넘게.우울증으로 진단받고 신경정신과에 다니고 약만복용하고있는 제게 꼭 필요한 책인거 같습니다. 언젠가 상담사로 내담자를 만나기전에 저에대한 치유 가족에대한 용서? 수용 이 먼저 이뤄져야하니깐요, 감사합니다.쏭아지님
빛나레아쌤 반가워요. 도움이 되고 있다니 저도 너무 기뻐요. 어후.. 10년이면 오랜시간이네요.. 아마도 말로 다 설명할 수 없이 힘든시간 지나오셨으리라 생각드는데 한걸음 때서 용기 내어주신거 정말 굿뉴스고 저도 응원 한가득 보내드리고 싶어요. ♥♥👍👍👍👍👍
@@moo--moo-- 오늘 상담심리학과 학사편입합격통지 받아서 수강신청했어요. 쏭아지님께 알려드리고싶어서 적어봅니다^^
와~! 축하해용. 진짜 멋지다요 👍👍
우울증이라는 것이
꼭 약물이 있어야 할까요?
자가치료가 정말 가능할까요?
기분 다스리기와 필링 굿
굳이 순서를 정하자면
어느책을 먼저 읽는 것이 좋을까요?
@@햇살을가르며 약물이 꼭 필요한 정도의 우울증이 있어요 가벼운 경도수준일때라도 상태에 따라 이런 인지치료 같은 상담치료 뿐 아니라 약물을 병행하는것이 더 빠른회복에 도움이 될때도 있습니다. ^^
@@햇살을가르며 필링굿 먼저 읽으시는게 좋아요 ^^
2.지나친 일반화 : 단한번의 부정적인 사건
만약 이게 단 한번의 부정적인 사건이 아니고 그 전부터 계속 반복됬던 부정적인 사건이라면 어떻게 하면 되나요?
부정적 사건이 여러번 반복되었으면 지나친 일반화로 접근하는건 잠시 보류해두고 다른 다양한 치료적 방법으로 접근을 시도할 것 같습니다. 실제 그 부정적 사건을 트라우마틱한 강도로 지속적으로 경험했다면 고통의 원인을 단지 본인의 인지적 왜곡의 문제로만 가져갈수는 없거든요. 근데 만일 비슷한 종류의 부정적 사건을 여러번 경험해서 이 사건을 바라보는 나의 왜곡된 인지가 오랫동안 강화되고 신념이 된것으로 치료자가 판단이 되면 인지치료적 관점으로 스키마의 영역 까지 다루어 보면서 접근할 것 같습니다. 이 부분은 혼자서 하기에는 한계가 있죠.
사고기록법을 적는다고 인지 왜곡을 하는 사람들이 자신이 인지 왜곡에 사로잡혀 있다는 자체를 인지못하고 부정하고 이상적(자기방어)해당란에 다 적을 수 없을거라고 생각합니다. 왜곡한다는걸 인지 못하고 부정한다면 어떻게 하나요?
내가 뭔가 왜곡하고 있는것 같은데 뮌지를 모르겠네...내가 무의식적으로 방어하고 있나..? 이 정도의 알아차림이 있는사람이라면 치료자와 함께 탐색해 나갈수 있을것 같은데 보통은 혼자서는 알아차리기가 어렵죠. 왜곡한다는걸 인지못하고 방어하는 사람은 자신이 치료가 필요하다는것 조차 인식하지 못하고 있을 확률이 커보입니다. 이런사람은 사고기록지를 적어야 하는 이유도 받아들이지 못할 것 같은데요 ^^
사고가 감정을 일으킨다고 했는데 감정에 의해서 자동적사고가 난다고 하는군요
인지와 감정이 같이 따라오지 않아서 벡의
이론에 대해 의구심을 가지고 있었는데 이 영상을 보고 내 깊은 기저의 핵심적 신념에 대해 생각해
봐야겠다는 생각이 들었어요 항상 통찰력 있는 영상 감사합니다💙
완벽한 이론은 없는것 같아요. 과정이 있을 뿐, 우리느 그 과정 어느 한 지점을 살면서 우리에게 도움되는 것을 취하기도 하고 .. 버리기도 하고.. ^^ 종종 들러주세요~♥
제가 살고 있는 일본은 내일부터 5월 10일까지 연휴(골든위크)라서 지금 구매해도 5월 중순에나 책을 받아볼 수 있거든요. 그 전에 영상 올려주신거 보면서 예습하려구요! 감사합니다!! ^^
코붱님... 책 두껍습니다... 각오하소서 ㅎㅎ 훗~♥
영상을 보면서 궁금한 점이 생겼습니다. 이러한 방법을 알고 있는 심리학자나 정신과 의사들은 일반인들과 다르게 우울증을 잘 극복할까요? 어쨌든 제가 지금 우울삽화 중인데 이 책 읽고 스스로 연습해 보겠습니다. 추천 정말 감사합니다!
아는것과.. 실천하는건 하늘과 땅..차이가 아닐까요. 케바케겠지만 아예 모르는 사람보다야 한번은 더 생각할 수 있겠죠~! 참고로 국내최고의 우울증 전문가 정신과 의사셨던 '죽고싶은 사람은 없다' 쓰신 고 임세원 교수님도 지독한 우울증으로 고생하셨었고 실제 자살시도까지 갈 뻔했음을 고백하셨거든요
@@moo--moo-- 그렇군요. 말씀들어보니 예전에 자살로 생을 마감하신 행복전도사 고 최윤희님이 생각납니다. 행동으로 옮기는게 쉽지 않다는걸 새삼 느낍니다.
좋은책 리뷰 감사해요.
지금 제가 참고해야할 최고의 책이될듯요..
제가 말씀드린거 보다 훨씬 이해하기.쉽고 자세히 설명하고 있어서 도움이 많이 되실거에요 ♥
정말 잘 읽어볼게요! 감사합니다^^
네~! 독후감은 댓글로 제출요~ ( 히히 농담입니다~♥) 감사해욧 :-)
저 선생님 우울증은 완전히 치료가 되나요?
이 세상에 살면서 죽기전까지 완전히, 혹은 완벽하다!라고 결론지을 수 있는 것은 극히 한정적이라고 생각해요 특히 질병은더 그런거 같아요.왜냠 완전히 나았다고 생각했는데 언제든지 재발할 수 있는 것이 한치앞도 알수없는 우리에게 주어진 삶의 환경이고 그불확실성 속에 사는것이 저희들의 모습이니까요. '우울증 치료'는 어찌보면 내 삶에서 만나게 된 우울이라는 증상을 앞으로 우리가 살면서 잘 조절하고 관리하고 살기위해 약물이나 상담이나 기타 치료들을 통해 도움을 받는거라고 생각해요. 심각한 상황의 우울증이라면 입원치료도 받구요. 원하는 답변이 아니실 수도 있을 것 같네요 의미전달이 되었길 바래요.제 생각입니다 ^^
@@moo--moo-- 수고하셨어요.
영상 자주 올려주세요 매번 기다려집니다 ㅠㅠ
아.. 저도 격렬히 빨리 올리고 싶.. ㅠㅠ 하루가 48시간이면 좋겠.. ㅠㅠ
심리북튜버 쏭아지네 추천해주신책 잘보고있습니다
@@아카테스-c7n 건질만한 책들이 있었길 바래용 ♥ 감사합니다 ~
심리북튜버 쏭아지네 감사합니다 많이 건질 수 있게 많이 추천해 주세요
저는 정신건강간호사입니다.. DBT 공부중인데 죽을맛입니다 ㅠ
쓰앰님... 더운데 고생이십니다. 헛된노력이 아니오실테니 힘내세요~!!♥
이렇게 책에 대한 설명을 잘 요약해서 세세하게 설명할 수 있을까요? 매번 새로운 소식을 기다립니다. 홧팅하세요~
좋게 봐주셔서 감사해요 ^^ 실은.. 제가 책 읽고난 후 시간이 지나면 잘 잊어버려서 리마인드 하려고 이렇게 영상으로 남기고 있답니다 😁❤
상담 공부하는 데에 도움 돼 주셔서 정말 감사합니다ㅎㅎ 궁금한 게 있어서 댓글 다는데요, 청소년 상담을 하려고 하는데 청소년상담사3급으로는 실제 상담하기 많이 어려운가요..? 실전 상담하려면 최소한 무슨 자격증들을 따야하나요..
3급으로 상담을 못한다기 보다 실제 필드에서 상담으로 돈 벌면서 업으로 심으려면 최소 청소년 상담사의 경우는 2급, 혹은 한국상담심리학회나 한국상담학회 자격증 2급정도 기본으로 시작하는 것 같아요. 시작이 반이에요~! 화이팅~♥
감사합니다. 성우나 나레이터도 하셔도
칭찬 감사드려용~♥
👍👍👍
😊😍❤
빨리감기 목소리가 귀여우신것..ㅎㅎ
쫌 귀여웠나요 ~? 훗~♥
사야겠네요 :))
굿초이스에요~♥
긍정심리치료와 해결중심, 여성 책도 추천해주세요:)
네~ 관련책들 읽어보게 되면 소개해볼게요~♥
진짜 감사합니다.
지금 30살이 넘도록 우울증 치료 못하고 있는데
책 찾다가 오게되었습니다.
설명이 너무 깔끔해 공부하기 너무 좋아요.
도움이 되셨다니 기뻐요 ^^ 좋은 하루 되셔요~♡
예쁘다.