어깨뽕 '10분'만에 만드는 방법. 어좁이라면 꼭 보세요!
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 많은 분들이 어깨 근육을 키울때, 옆면을 키워야 된 다는 생각에 '사이드레터럴 레이즈'같은 운동만 주구장창 하는 경우가 많습니다.
하지만, 우리의 어깨근육은 3차원 '구'의 형태로 이뤄져 있으므로 입체감 넘치는 어깨뽕은 '후면삼각근'이 발달해야만 완성할 수 있습니다.
이번 영상에서는 후면삼각근을 만드는 가장 효과적인 운동인 '페이스풀'(Pace Pull)로 회원분의 어깨뽕을 만들어 드리는 모습을 보여드립니다.
영상 말미에, 직접 운동 코칭을 받고싶은 분들께 연락을 요청드렸는데요. 촬영이 몇달 전에 진행되었는데 당시에는 코로나가 좀 잠잠해가던 시점이었습니다.
최근 또 이렇게 상황이 좋지 않아졌네요... 여건이 좀 더 나아질 때, 저희 채널 커뮤니티 탭을 통해서 신청을 받도록 하겠습니다. 그때까지 기다려 주시면 정말 감사하겠습니다!^^
그동안 열심히 운동하고 계셔주세요! 저도 더 열심히 하고 있겠습니다!
![[다시보기] 사건반장｜70대 환자 폭행한 보호사…갈비뼈 3개 골절 (25.1.9) / JTBC News](http://i.ytimg.com/vi/nk0ICyrum-M/mqdefault.jpg)
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육체미 빅터 채널은 2022년 8월 17일 기준 12만 3천명 구독자를 보유했던 운동 채널 이었으나 사정에 의해 이관되어 새로 오픈 하여 채널을 운영하게 되었습니다. 기존 구독자분들께서는 재구독 부탁드리며, 자세한 내용에 대해서는 이전의 유튜브 커뮤니티글을 참고해주세요.
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자세한 설명 감사드립니다
어깨 후면꿀팁
감사합니다🎉🎉🎉😅😅
타겟부위가 바로 펌핑되다니 놀랍네요 저도 직접 배워보고 싶네요.
꿀팁 얻었습니다
감사합니다 🎉🎉
좋은영상 감사 오늘 이운동을 추가해서 후면조저야 겠네요 ㅎㅎ
보고 또봅니다~~
다시볼때마다 새롭게 배울게 많이 생기네여~~♡
후면삼각근 케이플 풀 페이스~~
해머그립과 오버그립으로 컴파운드로 묶어 3세트는 해야 풀펌핑감이 제대로 쨩이군여~~~~♡♡
힘들게 터득한 소중한 꿀팁루틴 을 값없이 주셔셔 감사합니다~~~~♡
와...이건 처음보는 방법이네요 꿀팁 감사합니다 오늘 이방법대로 후면 해보겠습니다 감사합니다~^^
이영상보고 헬스장에서 바로 해봤습니다.과연 최고의 운동 입니다.7개월차 헬린인데 이운동이 최고인것 같아요.지쳐가는 중인데 새로운 동기여부가 되네요.와이프가 어깨 부었다고 놀라네요 ㅋㅋ 빨리 헬스장 가고싶어 지네요.감사합니다.최고!
다 봤습니다. 어좁이는 또 배우고갑니다..ㅎㅎ
잘 배우고갑니다 오늘 해봐야겠다
이분한테 배운사람들 몸이 다이쁘네
요즘 이 동작 열심히 따라하고 있습니다. 아직은 기미도 안 보이지만요.ㅎㅎㅎ
진짜 안되는 부위인데, 한번 시도해보겠습니다.
Well explained 👍👍👍
다음날이면 꺼져 ㅠ
소리음소거 해주셨네 올림피안ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모자이크 안해도 페이스풀인 거 다 아는데 ㅋ
티칭받는 분 근육량은 진짜 일반인 수준인데 체형이 너무 좋아서 보디빌딩에 유리한 스탈임
저게 일반인 수준이냐? ㅋㅋㅋ 개소리하네