【筋トレ】背中全体を鍛えるためのチンニング５選
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- Опубликовано: 4 ноя 2024
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引き切ることがポイントですよね
今からジム行ってやってきます！！
肩甲下筋チンニングムズすぎる！！背中もだけど、身体を平行にする際の体幹が足らねぇ！！
身体を水平に持っていくのは体幹ではなく広背筋ですね。
もう視聴者じゃなくてサイヤ狙い撃ちの動画で草
最近の先生の動画、サイヤさん向けですよね。
タケタコタン、チンニングとってもお上手になってますね！
終わったあと毎回笑顔で草w
タケタコタン当初よりめっちゃでかくなった！
タケタコタンが以前できなかった肩甲下筋チンニングをマスターしている！すごい
質問させていただきたいのですが、痩せたくて今体脂肪率が18%あるのですが、増量して筋肉増やして痩せるか、減量を続けていくかどちらがいいでしょうか。
山本先生、タケタコタンさんこんにちは！初めてコメントさせていただきます！いつも楽しく視聴、勉強させてもらっています。ご相談なのですが…、私は子供のころからなのですが、両足を揃えてしゃがみこもうとすると、かかとが地面から離れてしまい、無理にかかとを地面に着こうとすると後ろに転んでしまいます。このためナロースタンスでのスクワットで十分にしゃがみ込むことができません。加えてワイドスタンスでのスクワット、デッドリフトにおいても違和感とアキレス腱への痛みがあり、自己判断にて脚のトレーニングはマシンでのレッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズのみをやっています。フリーウエイトでの良いトレーニング方法などあれば教えていただきたいです。もしくは、フリーウエイトにこだわらずマシンでのトレーニングのみでも、筋肉を十分に成長されられるでしょうか？わかりにくい文章でしたらすいません。もしよろしければご回答いただけると大変嬉しいです！
スターナムですが、胸につかないのは､肩関節の柔軟性と関係ないですか？エアーでやってみましたが、拳を胸まで引きつけられません…
タケタコタンでかくね！？
タケタコタンまじででかくなってる凄い、肩がえぐい
神経系のトレーニングをする時、プレス系をした方がいいですか？例えば肩の神経系の時にサイドレイズも取り入れた方がいいのかってことです。返信お願いします！
相変わらず山本選手の略歴は早すぎて読めない。
オープニング
と
チンニング
と
エンディング
で韻を踏んでいる高度な概要欄
チンニングするための筋肉が弱いから出来ても二回くらい。
２番目の片方ずつのチンニングやってみたらかなり良かったな。筋力の左右差もわかる。
左が弱すぎるのですが、そういう場合はどうしたらいいのでしょう、、
バレンシアオレンジのプロテインが飲みたい……
この懸垂台とても良さそうと思い買ってみました！縦持ち懸垂などもできてとても広範囲に背中に効きますね🎉
前回やった時は全然できてなかったのに肩甲下筋チンニングできるようになっててちゃんと鍛えられてるのが出てて感動しました。
肩甲下筋チンニングは山澤さんが得意そうだと思ったら、ちょうど今日投稿されてた動画がほぼ同じ動きの内容だった
あっちは神々の遊びなんだよなぁ
母が筋拘縮という状態になってしまって治してあげたいのですが、何か必須的や効果的な治療法などご存じないでしょうか。
取らなければいけない栄養素なども教えて欲しいです🙇♂️
タケタコタンでかくなってる気する
タケタコタン、デカくなってる！？
以前の動画で【ジャンプ力を上げる筋トレ】の
バーベルを使ったトレーニングをご紹介しておられましたが、
自重の筋トレ、自宅でできる筋トレ（できれば器具なし）で、有効なものはありますか？？
タケタコタン久しぶりに見たらデカくなってる？！
サイヤさん向けのチンニング動画が同時に2本(一方は山澤さんがあげたやつ)あがるの草
2種目目はつまりアーチャープルアップよね？
復習回
竹さん！できるようになってて感動です！
自分も懸垂頑張ります！
タケタコタン 皆さんも言ってるけど
デカくなってる😳
励みになります
チンニングやると胸にきいちゃうんですけど、どうしたらいいですか？
チンニングの動作である肩関節の伸展、内転、内旋は全て大胸筋も関与してます。あまり知られて居ないがチンニングはかなり大胸筋を使うトレーニングでもあるのです。初心者は大胸筋に効いてしまうのも仕方ないからあまり気にしなくても良いかも。
ただ、特に大胸筋の関与が大きい内旋は避けたいですね。背中が丸まってないですか？
背中を反らして胸を張って、胸をバーに付ける意識でやって下さい。「顎をバーの上に出す」という意識ではやらない方が良いです。背中が丸まりやすいので。顎がバーに届かなくても良いから胸を張って背中を反らせて胸をバーに近づけて下さい。
なるほど。
間違いでは無い様ですね。
胸張ってがんばります！
アドバイスありがとうございます😊
最後の種目ムズイ
できるようになってんじゃん！
チンニングを5setはさすがにキツいですよね💦
懸垂はグリップをしっかり握り引き切る事を意識しています。
セットに組み込む1例とか教えていただけると助かります🙇♂️
先生！減量中の便秘の解消法を教えてください！
大きな都心某公園でたまにチンニングの修行をしますが、本日最新記録で9回くらいはできるようになってきました。
ケトジェニックばかりやってましたが、たまにローファットで調節するのもよいのかなと。
たけの背中、好きよ♡
インバーテッドチンニングは、私は負荷ゼロの状態でもバーは胸につかないです。背が高い人は前腕が長いので、胸につけるのは物理的に無理だと思います。タケタコタンも背が高めなので無理じゃないかな。
いつも見ています！
質問です！
脂肪をずっと揉みほぐしていても脂肪は減りやすくなりますか？
ずっと動かしている部位は脂肪が少ないのと同じ原理で脂肪が減らないかなって思っています。
なりませんし。脂肪は筋肉と違って全身つながってるので部分的に痩せません。身体の中心が一番脂肪は厚くなり、身体の末端に行けば脂肪は薄いです
いち
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筋トレとしてはいい知識になるけど、動画見てもモチベーションはあまりあがらないのは俺だけかな？他のユーチューバーはモチベあがる！
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