Dopo mesi che guardavo i vostri video, ieri mi sono finalmente deciso a provare e devo dire che sono rimasto colpito dalla difficoltà degli esercizi, pur avendo sempre praticato vari sport. Visti eseguiti in video sembrano facili, ma non lo sono affatto! Per esempio non riesco a eseguire questa posizione per gli addominali 5:23! Mi sfuggono le gambe! Spero di continuare con costanza! Sono curioso di vedere i benefici di questa pratica! Ciao e grazie per i video!
Ciao! L'esercizio a cui fai riferimento, serve per rinforzare sia gli addominali che i quadricipiti. Come ti sarai accorto, devi attivare anche le gambe per mantenerle il più possibile vicino al busto. Se fai forza con le braccia, spingendole verso il basso, è più facile trattenere le gambe. Ciaoo ;-)
A me interessa eccome anche il lato estetico, che è sempre conseguenza di una buonissima funzionalità, insomma non si è mai visto nessuno avere un corpo in salute e funzionale e avere la consistenza di una spugna ecco, ahahhahahahah :D E tu tra l'altro ne sei la dimostrazione vivente, che hai un corpo a mio parere perfetto!!! :D
Ciao Sara, nell'ultimo esercizio quando scendo a terra è come se mi mancasse un pezzo.. nel senso che riesco a scendere fino a 40 gradi dal pavimento ma poi mi è impossibile proseguire con controllo, scendo a terra "di botto" e ovviamente tocco terra, come se ci fosse un vuoto... hai qualche consiglio? Meglio scendere fino al punto per me limite cercando di scendere man mano? O è meglio comunque arrivare a terra?
Ciao Sara, sempre bravissima, mi piacerebbe entrare nella posizione dell'aratro senza usare il dondolo (non riesco a salire lentamente e poi portare le gambe in verticale e poi verso la testa) ma c'è la faccio solo così, tu che esercizi mi consigli tra quelli del tuo video (o altri magari...) proprio per questa necessità. Grazie per i consigli che vorrai darmi. Namaste :)
ciao Marco, devi lavorare con un po' di pazienza sul rinforzare l'addome. Anche le posizioni statiche come ad esempio la tavola, sono ottime da tenere per attivare bene l'addome. Namastè
Sara sempre più bella e...Grazie!!! Utilissima lezione per me. Ma dove ti hanno messa? sei nel magazzino reyoga? ah ah! Comunque location sempre semplici e originali Delizioso anche il cavalluccio a dondolo :)
Ciao, sollevare il proprio corpo potrebbe essere un problema per chi ha un ernia discale o si può fare tranquillamente ? Mi riferisco al primo esercizio grazie
ciao, ogni ernia è una caso da analizzare nello specifico. Per questa ragione è fondamentale avere un parere medico e studiare con un fisioterapista i movimenti adatti e quelli da evitare.
Io ho iniziato a praticare yoga da pochissimo e visto che corro tutte le mattine vorrei sapere se è bene praticare prima o dopo la corsa (ho anche comprato il libro de la scimmia yoga)
Se pratichi dopo avere corso è meglio. I tuoi muscoli saranno già riscaldati e con lo Yoga riuscirai a fare un ottimo stretching. Grazie per aver preso anche il libro!!
Ciao Sara, volendo aggiungere questa pratica specifica per gli addominali ad una tua lezione di 30 minuti secondo te dovrei inserirla all'inizio, alla fine o in che momento preciso della lezione? Grazie mille!
Ciao Sara, avrei un'altra domandina: durante i tre esercizi del video devo sempre espirare nel momento di maggior sforzo? (quando mi raccolgo con le gambe incrociate -primo esercizio- o con le gambe piegate -secondo esercizio- e quando dalla posizione di bakasana seduta mi "sdraio" restando in equilibrio per poi risalire?). Adoro questi esercizi super difficili! :-) Grazie mille
Ciao Sara! Ma per caso questo video lo hai girato al negozio di ReYoga? Sono stato a comprare il mio tappetino direttamente in negozio qualche mese fa e mi sembra familiare :)
Ciao! Questi esercizi per rafforzare gli addominali sono adatti se si ha un ernia discale (piccolissima)? Ho il via del medico e fisioterapista per rafforzare schiena e addominali ma non so quali esercizi fare. E se non ci si riesce ad alzare completamente da terra gli esercizi con i blocchi valgono lo stesso? Grazie mille!
Ciao, se il medico ti ha detto che puoi fare esercizio per rafforzare l'addome, puoi seguire questa sequenza e anche usare i blocchi va benissimo. Ciao
Ciao! Mi sto appassionando da poco a questa disciplina e sto cercando di essere costante per ottenere risultati. Vorrei sapere quante volte a settimana si dovrebbero fare questi esercizi.. Va bene anche se si fanno ogni giorno? Comunque, sei bravissima :) complimenti
Ciao, si certo puoi praticare tutti i giorni. Il mio consiglio però è di non fare sempre gli stessi esercizi. Prova diversi video e se stai iniziando ora con lo Yoga, guarda la playlist per principianti o i video corsi che sono disponibili sul mio sito. Ciao
ciao, li puoi trovare a questo link www.reyoga.it/shop/it/strumenti/props-e-supporti/46-122-yoga-block-in-sughero-riciclato-reblock.html#/353-dimensione_blocco-standard
Sono anni che pratico yoga, mi piace meditare nelle posture prendendo consapevolezza dei miei distretti muscolari. Grazie allo yoga non prendo farmaci
Tesoro ti seguo da anni ed ho scoperto adesso questo video! Sei giovanissima qui ma sempre super professionale e fantastica!!
Dopo mesi che guardavo i vostri video, ieri mi sono finalmente deciso a provare e devo dire che sono rimasto colpito dalla difficoltà degli esercizi, pur avendo sempre praticato vari sport. Visti eseguiti in video sembrano facili, ma non lo sono affatto! Per esempio non riesco a eseguire questa posizione per gli addominali 5:23! Mi sfuggono le gambe! Spero di continuare con costanza! Sono curioso di vedere i benefici di questa pratica! Ciao e grazie per i video!
Ciao! L'esercizio a cui fai riferimento, serve per rinforzare sia gli addominali che i quadricipiti. Come ti sarai accorto, devi attivare anche le gambe per mantenerle il più possibile vicino al busto. Se fai forza con le braccia, spingendole verso il basso, è più facile trattenere le gambe.
Ciaoo ;-)
grande, proprio quello che mi serve per colmare alcune lacune! grazie;)
^__^
Non ho la forza muscolare nelle braccia ma ti seguo volentieri.
A me interessa eccome anche il lato estetico, che è sempre conseguenza di una buonissima funzionalità, insomma non si è mai visto nessuno avere un corpo in salute e funzionale e avere la consistenza di una spugna ecco, ahahhahahahah :D
E tu tra l'altro ne sei la dimostrazione vivente, che hai un corpo a mio parere perfetto!!! :D
ah ah ah hai ragione ;-)
Grazie
Ciao Sara, nell'ultimo esercizio quando scendo a terra è come se mi mancasse un pezzo.. nel senso che riesco a scendere fino a 40 gradi dal pavimento ma poi mi è impossibile proseguire con controllo, scendo a terra "di botto" e ovviamente tocco terra, come se ci fosse un vuoto... hai qualche consiglio? Meglio scendere fino al punto per me limite cercando di scendere man mano? O è meglio comunque arrivare a terra?
Ciao Sara, sempre bravissima, mi piacerebbe entrare nella posizione dell'aratro senza usare il dondolo (non riesco a salire lentamente e poi portare le gambe in verticale e poi verso la testa) ma c'è la faccio solo così, tu che esercizi mi consigli tra quelli del tuo video (o altri magari...) proprio per questa necessità. Grazie per i consigli che vorrai darmi. Namaste :)
ciao Marco, devi lavorare con un po' di pazienza sul rinforzare l'addome. Anche le posizioni statiche come ad esempio la tavola, sono ottime da tenere per attivare bene l'addome. Namastè
Aiuto! ❤
Sara sempre più bella e...Grazie!!! Utilissima lezione per me. Ma dove ti hanno messa? sei nel magazzino reyoga? ah ah! Comunque location sempre semplici e originali Delizioso anche il cavalluccio a dondolo :)
si, sono andata ad Ancona a trovare i ragazzi di ReYoga e ho fatto un video da loro ^_^
sei fantasticaaaaaa
uaooooo sei bellissima!!!! grazie per gli addominali!!!!
Ciao Roberta! Grazie
Ciao Sara! Questi tostissimi addominali sono consigliabili anche in presenza di una diastasi o peggiorano la situazione?
Ciao, sollevare il proprio corpo potrebbe essere un problema per chi ha un ernia discale o si può fare tranquillamente ? Mi riferisco al primo esercizio grazie
ciao, ogni ernia è una caso da analizzare nello specifico. Per questa ragione è fondamentale avere un parere medico e studiare con un fisioterapista i movimenti adatti e quelli da evitare.
Io ho iniziato a praticare yoga da pochissimo e visto che corro tutte le mattine vorrei sapere se è bene praticare prima o dopo la corsa (ho anche comprato il libro de la scimmia yoga)
Se pratichi dopo avere corso è meglio. I tuoi muscoli saranno già riscaldati e con lo Yoga riuscirai a fare un ottimo stretching.
Grazie per aver preso anche il libro!!
Sri Śankarācārya, Abhinavagupta, Vishavimtra... si stanno rivoltando nella tomba!
Su Navasana mi si è aperto Svadhishthana :)
Bellaaaaa😀😀😀e Brava ....
ma tieni dei corsi Dove?
Ciao Francesco, a breve apriremo il nostro centro in provincia di Tarragona (ES)
Ciao Sara, volendo aggiungere questa pratica specifica per gli addominali ad una tua lezione di 30 minuti secondo te dovrei inserirla all'inizio, alla fine o in che momento preciso della lezione? Grazie mille!
Ciao Giorgia, aggiungila all'inizio durante il riscaldamento ;-)
Ciao Sara, avrei un'altra domandina: durante i tre esercizi del video devo sempre espirare nel momento di maggior sforzo? (quando mi raccolgo con le gambe incrociate -primo esercizio- o con le gambe piegate -secondo esercizio- e quando dalla posizione di bakasana seduta mi "sdraio" restando in equilibrio per poi risalire?). Adoro questi esercizi super difficili! :-) Grazie mille
Giorgia Centanni seguo! Stessa domanda
Cara con problemi lombari posso nuocere? O si possono fare tranquillamente???
Ciao Sara! Ma per caso questo video lo hai girato al negozio di ReYoga? Sono stato a comprare il mio tappetino direttamente in negozio qualche mese fa e mi sembra familiare :)
vanno bene anche per principianti
si certo
Ciao! Questi esercizi per rafforzare gli addominali sono adatti se si ha un ernia discale (piccolissima)? Ho il via del medico e fisioterapista per rafforzare schiena e addominali ma non so quali esercizi fare. E se non ci si riesce ad alzare completamente da terra gli esercizi con i blocchi valgono lo stesso? Grazie mille!
Ciao, se il medico ti ha detto che puoi fare esercizio per rafforzare l'addome, puoi seguire questa sequenza e anche usare i blocchi va benissimo.
Ciao
Ciao, io proprio non riesco a staccare i piedi da terra nel primo esercizio... suggerimenti????? Grazie!! 😊
Durissimo!
Ciao! Mi sto appassionando da poco a questa disciplina e sto cercando di essere costante per ottenere risultati. Vorrei sapere quante volte a settimana si dovrebbero fare questi esercizi.. Va bene anche se si fanno ogni giorno? Comunque, sei bravissima :) complimenti
Ciao, si certo puoi praticare tutti i giorni. Il mio consiglio però è di non fare sempre gli stessi esercizi. Prova diversi video e se stai iniziando ora con lo Yoga, guarda la playlist per principianti o i video corsi che sono disponibili sul mio sito.
Ciao
🙏
Ciao Sara dove si trovano i blocchi che usi? È sempre un piacere guardarti
ciao, li puoi trovare a questo link www.reyoga.it/shop/it/strumenti/props-e-supporti/46-122-yoga-block-in-sughero-riciclato-reblock.html#/353-dimensione_blocco-standard
Nella posizione del corvo le ginocchia mi stanno sotto i gomiti, non sotto le ascelle... E gli addominali non li sento... Ahimè! 😥😥😥
Ho provato in ritardissimo questo video, sto morendo.
ah ah ah dai Nicoooooooooooooo
...brava
^_^
❤❤
^_^
Ecco con gli addominali nn vado troppo bene😥
Vedrai che con la pratica costante migliorerai anche questo!
Che botta 😂 tosti ma utilissimi!!!
Esercizi per addominali più soft? Questi sono veramente tosti. Io devo cominciare da zero
7 anni fa...
belli n
ma difficoltosi
eh si gli addominali sono sempre una sfida ;-)