Como não ACORDAR CANSADO?
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- Опубликовано: 17 сен 2024
- Você tá cansado de sempre acordar cansado?
Provavelmente você não tá respeitando os seus ciclos de sono. O cérebro passa por vários ciclos durante o sono, e você pode estar acordando no meio de algum desses ciclos.
Pra resolver isso você precisa acordar no final de um ciclo, dessa forma, você vai se sentir mais descansado e relaxado ao acordar.
Os ciclos de sono duram mais ou menos 90 minutos. E cada noite a gente precisa de 5 ciclos pra descansar por completo. Então a hora que você for dormir, você precisa calcular a hora do despertador pra você acordar depois de 5 ciclos de 90 minutos.
Mas algumas pessoas têm ciclos mais longos, e se você continuar acordando cansado, você pode estar precisando de mais tempo na cama.
Me conta aqui nos comentários se você precisa melhorar o seu sono!
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Meu nome é Paulo Jubilut, sou biólogo e estou aqui no RUclips desde 2011 trazendo o universo da biologia para as redes sociais. Nesse canal, você encontra vídeos frequentes sobre como a biologia se conecta com o seu dia-a-dia, e o melhor: de uma forma simples de entender.
Exemplo:
Se vc acorda cansado as 5:30 é só arredondar para 11:00 q vc acorda direitinho
só ir dormir mais cedo irmao
@@ceernev ironia👍
@@ceernev Quem chega quase meia noite dá faculdade ou do curso técnico, e precisa acordar as 5:00 pra ir trabalhar vai mesmo dormir cedo. 🤡
@@eli15221 carai, faz oq a tarde?
@@ceernevpelo exemplo, curso técnico ou faculdade
Quando a pessoa ama o que faz a aula fica muito fácil de aprender. Parabéns professor
Pra quem tá na dúvida, 5 ciclos de 90 minutos são 7h 30 min
Pra você que acorda muito durante a noite, estica pra 8h ou mais que não tem erro.. abraço 🤙🏻
Quase uma utopia kkkk
ss, eu sempre estranhei que ficava mt cansada se dormisse 8h, passei a dormir 7 e melhorou mt, agr eu sei o pq
E eu ja acordo nessa hora
Eu acordo a noite toda
Se eu dormir as 20h e acordar as 5:30h tenho dormido quantos ciclos?
O Local e Ambiente onde moramos Também é fundamental. Aqui no Nordeste temos uma cultura industrial que vai desde a música, dança e esportes diversos que utilizamos alguns artifícios como fogos para manifestar emoções individuais que atrapalha outras como o Sono de alguns que não tem uma rotina normal com o dos outros. Exemplo é um profissional de portaria com escala de trabalho de 12x36 que vai das 18 da noite às 06 da manhã e o descanso para esse tipo de profissional, boa parte das vezes, é desgastante por morarem em locais agitados
Eu ensinando pra minha neném que ela tem que respeitar o ciclo da mamãe e só chorar a cada 90 minutos🤡 triste😂😂😂😂😂
Kkkk gracinha, que Deus abençoe mamãe e bebê 😊
@@inoxsildet8568Amém
Kkkkkkkkkkkk (Rindo com respeito) ♡
Ou se dorme ou se faz filhos. Ambos juntos eh praticamente impossível 😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 só nos comentários do RUclips pra mim ver uma coisa dessas 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Eu consegui resolver isso mas de uma forma diferente, eu comecei a acordar dando um simples pulo da cama, no começo era difícil, porque teu corpo não está MT afim, mas pra quem quer acordar mais motivado, a hora que abrir o olho sem pensar simplesmente pule da cama e fique em pé, me ajudou muito a perder a vontade de ficar na cama
O ruim vai ser na hora de pagar a conta do hospital depois que eu cair😢
@@Blazoide01 KKSKSKS eSSA Foi Boa🤣🤣😂😂😎😎
O ruim vai ser se você ter uma linda Paralisia do Sono
@@AquaTVToons diz que é divertido de ter, nunca tive 😔
@@BlinderSShortS-wk7tb não é divertido ter, eu disse isso no sentido de ser um perigo para a pessoa tentar levantar rápido enquanto ainda está dormindo
Eu amo dormir, esquece os problemas.
Mas essa não é a melhor forma de esquecer os problemas, pq quando vc acordar, os problemas estarão lá novamente.
@@willyamalves1114tem razão
@@willyamalves1114anti depresivos tbm são assim, experiência própria
@@viniciusg4merbr269tomar 6 caixas inteiras de uma vez, resolve todos os seus problemas e joga eles em cima de outros, eu já testei e posso afirmar, agora os problemas do cadáver são meus, por isso to preso. (piada)
Cachaça é o melhor, esquece os problemas e ainda dorme
Obrigado, dei o primeiro sorriso do dia mesmo estamdo triste
Dormir bem é um baita "T", cara. Nunca perca seu sono, desligue o celular 30 minutos antes e durma cedo o quanto puder, no mínimo, dando 8 horas de descanso.
"T" tesão?
@@valdirendrewsNão, tiranossauro Rex.
@@ItaloMel0 Não, tramontina de quatro portas
@@valdirendrewsnão, Tatiane, volta pra mim por favor 😭. Eu prometo que vou melhorar, eu não peguei a sua amiga Carla, em um festa sábado a noite por querer
@@rhuanfelipesantos8413 vou voltar é pra casa do meu pai e tu vai pagar a pensão do meu filho😎
Jubilut, esse vídeo mudou minha vida ! Eu dormia entre 3-4 horas por dia e depois deste vídeo comecei a refletir sobre minha rotina. Agora consegui ajustar minha agenda e priorizar meu horário de descanso e sono. ❤❤❤❤
Pode parecer bobo, mas a meditação me ajudou muito no meu sono! Meditar por uns 20 minutos antes de dormir foi ótimo para mim.
O que ajuda a pessoa a dormir e relaxar, ela tem que diminuir a frequência cardíaca, por isso ajuda
Mantra?
Eu tenho desvio de septo (uma redução na passagem de ar do nariz) e acredito que por isso meu sono é extremamente prejudicado, acordo cedo desde criança e SEMPRE acordo quebrado, repito, SEMPRE, sem exceção. Acredito que isso tenha afetado meu desempenho na época da escola e tbm profissional. Só descobri que poderia ser isso recentemente. Se vc dorme 8h e mesmo assim acorda quebrado, investigue o que está atrapalhando seu sono, pois isso afeta toda a sua vida.
Sinto muito por vc. Eu Tb durmo muito mal, mas eu acho que tenho apineia e meu nariz só respiro por um lado ai varia. Tem máscaras que parece que ajuda. Mas nunca fui atrás.
Eu acordo no início, no meio e no fim de TODOS os ciclos. Tenho 3 filhos😂😂😂
hahahahahah complicado mesmo
E nós 😅
carai! uma ninhada de filhos kkkk
@@eduardofilipe2785aff coragem neh?? Genten 😮😮😮
Dormir bem ou fazer filhos. Ambos não tem como. Meu sono eh vida, saúde e precioso demais 😂😊
Devia ter uma lei disso, fazendo com que cada cidadão descubra seu ciclo de sono, assim a justificativa que "não dormiu bem" no trabalho vai ser mais plausível.
Vou mandar esse vídeo para o meu bebê, quem sabe ele me deixa terminar os meus ciclos! Ser mãe é ou não é um tesão? hahahhahhah
🤣🤣🤣🤣🤣
Ou será consequência de um ciclo de 9 meses depois de uma noite de tesão? 🤣🤣🤣🤣
Ser mãe é sifu dizendo ser o paraíso.
Estava procurando esse commentario, hoje a minha respeitou o ciclo dela o meu eu nao sei 😅😂😂
Ou sejam você ter no mínimo 7 horas no mínimo, uma dica é tomar banho bem quentinhos no final da noite para relaxar o corpo e desligue o celular a televisão e Luz ,para seu corpo entender que você vai dormir, isso tem salvando minhas noites
Resumindo: Se você acorda cansado, não dormiu por 6 - 8 horas.
Sim, mas algumas pessoas precisam de mais tempo
@@Akira_Dark345 O irônico é que existem pessoas que não precisam de tantas horas de sono também
Eu acho que se vc não controla a hora que acorda sem despertador já tem coisa errada
Ou você dormiu mais do que 6 - 8 horas
@@atlantic.oficialeu só preciso de 4-7 horas de sono normalmente
Agora faz sentido! Eu percebo a diferença ao acordar, alguns dias acordo mais descansado (mesmo tendo dormido menos horas) do que outros !! É por causa dos ciclos
Se todo professor fosse igual o Jubilut … muito legal o jeitão dele😂😂😂
o problema é os que pensam que os alunos que são o T
Lembrei do dia que fiquei anoite in teira sem conseguir dormir, fui dormir mesmo so as 6:30 da manhã. Foi a minha pior experiencia.
Você é maravilhoso e único, parabéns!!!!!!!!
Muitoooo obrigado cara você é um heroi, me ajudou muito.
Meu sono: 4 ou 5h. Acordo para uma missão: vou ao banheiro, deixo um líquido lá. Vou à cozinha e reponho o líquido . Volto paea cumprir os meus ciclos.
UE acho q esse ciclo e meio sus🤔🤨
@@bardokeff4253 ele acorda pra fz xixi e beber água
@@isabelc.f9640continua sus🤔
Dormir bem é um Grande Tesão eu amo Dormir ❤❤❤❤
olha eu to com uma bb de 5 meses vivo cansada, Deus que guarde a vida das mamães kkkkk 😅
Por isso mães são únicas e preciosas ❤️ parabéns por se dedicar a seu bb. Deus te abençoe sempre
E dos bbs, q n as deixam dormir, vai q surta...😬😬😬😬
É UM TESÃO DORMIR BEM❤
Resumindo: "A melhor coisa pra você não acordar cansado é dormir direito"
E até enriqueço usando o mesmo raciocínio:
- A melhor coisa pra saúde é não ficar doente.
irmao parabens mt gente ai quer saber de baile cerveja e pinga entre outros vc e um criado por Deus irmao parabens pelo conteudo q vc faz exemplo nesse mundo parabens irmao
Não beba água ou coma antes de dormir, faça isso em até 1h antes de deitar e vc não vai mais levantar.
Só tomar uma caixa de comprimido Rivotril que você não vai mais levantar também 😂
O melhor professor de todos, como você consegue fazer estudo ser legal?
Nao to acreditando não, quem ta sonhando sou eu vc fez minha pergunta (fui um alunos que tinha perguntado) 😮
Vou dormir com ele na minha cabeça hoje pq tudo com vc tudo que vc faz é isso!!! Se transforma em magia em uma explicação incrível e a mais maravilhosa do mundo diferente se torna especial e único assim !!! Professor te Amo meu prof ,ator, número 1 no meu coração desculpa falar mais uma vez mas te Amoo Muito !! jubialunaleao aqui !!👊🏼🦁
vai com calma que ele nem viu seu comentário e sequer sabe que vc existe
Não tenho certeza que viu sim (eu falei na live potência máxima nos estudos está la nao e invenção nao )e ele sabe sim ,eu errei e senti muita saudade e muita falta dele amo aprender muito com ele amo o jubi meu professor assim q eu considero de vdd eu senti muito por ter errado !!!
O duro q eu sofro com ensidade seria de tomar remédio eu fico com a cabeça carregada com as coisas pensando coisas que nem aconteceu , eu sonhava com ele falando e não conseguia dormir por isso que acordava cedo enfim ... eu sou muito ansiosa esse q e o problema
@@giselemaria68 vc sonha com o jubilau ?
Hi Vc ja vai me acusar ....
Vc não entendeu eu cometi um erro com ele uma vez e isso doeu demais em mim como jubialuna( a muitos anos sou aluna aqui ) e sonhei muitas vezes ele falando q ficou muito chateado e nao ia me ensinar mais nenhuma pergunta q eu fizesse (pq foi justamente onde eu errei ... ) é ansiedade , eu sofro muito com ansiedade e isso te deixa .. poxa o professor que vc ama aprender e vc erra e machuca a pessoa vc como aluno vc ficaria..
É sério mesmo de verdade eu acordava e nao dormia e sentia triste comigo mesma
Eu amo a explicação desse senhor. ❤
Quem dera eu pudesse escolher a hora em que irei dormir e acordar.
É verdade se a gente não dormi bem a gente acorda de mau humor E se a gente dormir bem a gente acorda de bom humor comigo é assim❤
Interessante, sua abordagem! Só não sei como esticar o dia pra dá conta de todos esses ciclos! 🤦🏾♀️😩
Mano o final e sempre o melhor
O segredo é sempre ter um pesadelo. Você acorda no meio de um ciclo, mas com o susto perde o cansaço devido ao estado de alerta.
então a paralisia do sono faz você ficar alerta?
@@phgstz5519 não sei a sensação pra dizer
Então vou assistir um filme de terror bem pesado por noite antes de dormir. 😂
@@phgstz5519 Então... Sim.
@@lucasalmeida212 ai vc nem dorme
Essa frase do final é boa.
Uma vez vi uma que nunca esqueci:
"Dormir é tão bom, nem acredito que é de graça"
Cada ciclo é um sonho diferente?
Não, tem ciclos que você pode ter 2 sonhos ou mais.
Uns são sonhos até sonhos lúcidos/vívidos.
[Edit]: Ah! E desses, é bem raro você sequer se lembrar de 2, quem dirá 3.
Pesquisei para relembrar: a parte mais comum desses sonhos é no sono REM (que é o mais perto de acordar, se não me engano).
@@DevinSantsim, e esse sono REM é o último q nós temos, por isso q sempre acordamos dps de um sonho
Namoral, eu amo o jubilut!
Quem aí também ama o bordão "é ou não é um tesão?"?
Amo esse canal! tem os melhores vídeos ❤
Agora é só mandar esse vídeo pra aquele cara do: "Será que funciona?"
😂😂😂
Depois, faça um vídeo, falando mais sobre esses ciclos 🙏🥰
"Aliás dormir bem, é ou não é um tesão?"
*emblema de quinto ano ativar*
🤨🤨🤨
Lá ele vezes 5 ciclos
Tava procurando esse comentário! 😂😂😂
Prof. Jubilu : vc é maravilhoso!
Não consigo saber quanto tempo meu ciclo dura pq estou dormindo ☹️
😂Faz sentido😂
Compra um smartfone ou smartband que ele registra os ciclos do seu sono, inclusive tem app que te acorda no fim de um clico pra vc acordar melhor..
Aí!!!
Até que enfim;
Alguém fala algo que vale!!!
Tô cansada de ouvir que precisa acordar cedinho e caminhar ou correr ;
Pra depois, acordar descansada MAS noto que é exatamente o contrário o que acontece quando descanso direito ...
Acordar cedinho também é válido se vc dormir cedo
Pode explicar sonhos estressantes, sonhos lúcidos e síndrome do pensamento acelerado durante a noite pf
Muito interessante! Também queria um vídeo sobre isso
Desacelera sua rotina antes de dormir que vai resolver o problema do pensamento acelerado, é lgl pegar algo pra ler contar o numero de paginas q vai ler e assim terminar o seu dia, tomar melatonina ISOLADA em capsulas toda noite tbm é interessante vai melhorar mto a qualidade do seu sono pois telas fazem que perdemos esse hormonio e como todo mundo usa computador e celular hj em dia ja viu... eu sempre tomo um comprimido de melatonina e leio o equivalente a 30 minutos antes de dormir todos os dias... e bom tbm praticar alguns exercicios tipo trinta minutos de caminhada para melhorar a qualidade de vida e consequentemente do sono
Eu tbm queria saber
Amo suas dicas! ❤
Vdd geralmente eu acordo umas 4 e pouco pra usar o banheiro de boas norma,l deito denovo pra acordar umas 5 e 30 até 6 horas e acordo com uma preguiça de morrer.
Então é por isso que todos os dias eu desperto mais ou menos às 5:40h de forma natural e me sentindo super bem, só que como só levanto às 6:30h, volto a dormir e quando dá o horário de levantar eu acordo super com sono e é bem mais difícil levantar!
Eu acordando 11:30 da manhã e ainda cansada. 👁️👄👁️👌
Faz um vídeos sobre o sonhos que temos à noite, Jubilut. Vi que é muito bom lembrarmos dos nossos sonhos, quando acordamos.
Eu li "como não acordar casado" no título e fiquei me perguntando qual seria o problema 👰♀️
Eu amo a forma como ele ensina, kkk.😅
Calculando isso dá 7 horas e 50 minutos, ou seja 8 horas de sono mesmo kkkjjjkk
7 horas e meia, plmds
@@ceernev pra q o “plmdds”? qual é a de humilhar os outros?
@@Thati093plmdds
O importante é o que importa
Cara tu preeeeecisa dar aulas por muitos mais anos . E aumentar a faixa etária dos seus fãs, tem adultos que precisam te ouvir e não apenas “xovens” 😊 Muito bom!
Como ator, é ótimo cientista.
Muito massa! Graças a Deus eu de alguma forma desenvolvi a habilidade de despertar sozinho ou mesmo de despertar pra ir ao banheiro sempre nos finais de ciclos 😊😊😊
Depois que eu descobri isso mudou minha vida
5x90=
5x9=45
45x10=450
5x90=450
450 min
450:60=7,5
450|60
30 7,5
0
Se vc tiver um ciclo de 90 minutos vc vai ter que dormir por 7 horas e 50 minutos digue amo a matemática
Era só pegar a calculadora ou calcular mentalmente
Cinco ciclos de 90m deve dar uns 450m de sono que convertido em horas deve dar 7h e 30m então quando ver o horário que vc foi dormir só adiciona 8h para saber o horário que vc deve acordar
Tá bom então, agora que eu sei disso não vou mais acordar no meio da noite todo dia, obrigada cara aleatório do RUclips, você resolve todos os meus problemas 👍🏻
Não vi o vídeo mas isso geralmente acontece com pessoas que:
-Dormem menos horas necessárias para o funcionamento normal do corpo
-Acordam e não se expõem a luz natural de manhã (para regular o
circo circadiano)
-Acordam e já vão pro celular
-Acordam no meio da noite(atrapalhando os estágios do sono)
@@bairidwj8cw Bom dia. Você não pode desistir de você, eles que te enxerguem como quiserem, se você demonstrar não der importância a isso que eles falam, certeza que aos poucos vão parar!
Cara so você pra deixar meu dia feliz
dormi 19:00 ontem e acordei 5:00 (pra me arrumar e ir pra escola), ainda dei uns bocejos mas nada demais, não fiquei morrendo de sono o dia inteiro
Acordei hoje de boas
Ai agora me bateu sono q parece q eu ia desmaiar dormindo
Tem 2 semanas q estou com insonia
Meu sono ta pessimo, vou tomar um banho aqui e tomar uma cafeina p ir trabalhar
Porra ta foda😴😴😴🥱
Durma bastante, pra descansar bastante
Obrigada pela dica 🙂
mais um tempinho de cama
quinta serie ta foda pra min
😂😂😂esse e o melhor no assuntos
Já eu sou totalmente ao contrário, já tentei dormir 8, 9, 10 horas por dia, e estava acordando destruído, com dor de cabeça, corpo pesado, sem disposição, tomava remédio e tudo pra "Melhorar o sono" remédio específicos, mais meu corpo já tá tão acostumado a dormir 5, 6 horas por dia, eu dormindo, 4,5,6 horas por dia eu acordo totalmente disposto, com energia pra tudo, com aquele vigor, é muito bom, tem seus riscos, mais eu não consigo Dormir mais que isso tmb, eu acordo automaticamente exatamente apois 5 horas de sono, minutos antes do despertador tocar, dificilmente eu durmo mais do que isso.
Eu acho q tô morrendo sem saber😮 eu n durmo direito n, mas quando tô assistindo Jubilit vale a pena pq é um tesão aprender com coisas divertidas
Além disso, distúrbios do sono, como a apneia do sono, podem afetar a qualidade do sono, mesmo que a pessoa durma por um período adequado.
Outros fatores que podem contribuir para acordar cansado incluem o estresse crônico, o uso de substâncias estimulantes, como cafeína e álcool, e a falta de atividade física regular. Um estilo de vida sedentário e uma alimentação desequilibrada também podem afetar a qualidade do sono e a sensação de descanso ao acordar.
É importante considerar a qualidade do sono, além da quantidade. Ter um ambiente adequado para dormir, com temperatura e iluminação adequadas, um colchão confortável e travesseiros adequados, pode melhorar a qualidade do sono. Estabelecer uma rotina de sono regular, evitando estímulos antes de dormir, como o uso de eletrônicos, também pode ajudar.
Caso o problema de acordar cansado persista e afete significativamente a qualidade de vida, é recomendado buscar ajuda médica. Um profissional especializado poderá avaliar a situação de forma mais detalhada, considerando outros possíveis distúrbios do sono e fornecendo orientações específicas para melhorar a qualidade do sono e o bem-estar geral.
Eu gosto da forma comunicativa desse biólogo mas ele comete erros graves que podem até atrapalhar a vida de alguém que não tenha uma mente mais questionadora
Tem um app que acorda na hora ideal, sleep cycle, te acorda entre meia hora e o objetivo de acordar
Paulojubilut eu fiz uns cálculos e se seus ciclos do sonos duram 90 minutos e tem q ter 5 ciclos por completo vc vai dormir 450 minutos ou 7 horas e 50 minutos
É um tesouro mesmo😊
Achei que ele iria falar isso: é porque você não respeita seus pais
Fazendo uns cálculos 90×5=450 e 450÷60 da 7,5 horas então se nós arredondar vai ser 8, exatamente o quanto falam que você precisa dormir no mínimo
O ideal é dormir cedo , dormir tarde faz mal. Acordar no final da manhã ou de tarde faz mal, o ideal é dormir de noite e acordar no nascer do sol .
Obrigado. Que sono😢
Compra um smartwatch ué. Eu comprei o smartwatch 5 pró Titanium da Samsung. Ele verifica meus ciclos no sono e faz um belo trabalho e envia tudo detalhado, ao invés de tentar a sorte de saber os ciclos, usa o celular para despertar no final de um ciclo, as vezes é melhor ele despertar e te acordar às 6:15 do que as 6:40 por exemplo.
Esses cinco ciclos duram em cerca de 6 hrs pelo meu cálculo 🧮 é eu durmo normalmente de 12:00 a 1:00 tendo de 6 a 5 horas de sono 🛏️ e ainda sim acordo cansada e com sono a partir deste momento irei dormir às 10:00 tendo 8 hrs de sonho pós acordo às 6:00 da manhã para ir para escola curti para que eu volte amanhã para falar se comigo deu certo 😊😊
Dormir faz bem para o corpo e a mente.
Amei ❤❤ pior que é vdd eu testei 😊😊
Dormir bem é muito bom
Exemplo: se vc acorda cansado as 6:00 arrendonde para 9:00 horas por que 90x5=450 minutos
5×90=450
450÷60=7,5 então devemos dormir 7 horas e 30 minutos para estarmos no final do último ciclo
Amei o vídeo 👏👏👏👏
Eu tomo remédio controlado, e esse remédio me dá sono, quantas horas mais ou menos eu tenho q dormir?
Ficarei grato pra quem me ajudar
Eu SEMPRE acordo de madrugada, e é isso oq me irrita. Eu quero ter uma ótima noite de sono mas todo dia é a mesma coisa!! E ainda dps eu fico no cll e só durmo de manhã cedo.
pse, dormir é mt bom.
*03:33** da manhã vendo esse videoKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK*
Fiz as contas e vc presisa dormi por 7,5 hrs pra acorda bem mas exemplo: você dorme 7,5 hrs acorda bem, se atrasa pro trabalho e é demitido 😀👍🏻
Agradeço a dica do The Rock brasileiro.😅😂🤣
Eu mesmo toda vez q durmo,levanto na hora, e anoto a hora pra respeitar os ciclos.
Eu acho que eu tenho 9 ciclos kkkk dormi bem é ou não é um TESÃO
O incrível é q:
De segunda a sexta, eu acordo no meio do ciclo
Nos finais de semana é sempre no final
É SÓ DORMIR CEDO AI VAI ACORDAR CEDO E MAIS DESCANSADO