수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 282일차!💪💪💪 중심을 잡으며 시선을 한 곳에 고정하는 순간!!! "안광이 지배를 철할 듯!!" ㅋㅋㅋㅋ 눈빛이 종이라도 뚫을 기세로 에너지가 한 곳에 퐉! 하고 모이는 느낌이 ㅋㅋㅋ 오늘도 너무 멋진 수련 영상 감사해요 선생님💚💚💚~
몇 년 전에 치료받았던 허리가 재발해서 다시 치료를 받고 있어요 한창 운동 잘 하다가 바쁘다는 이유로 얼마간 몸 관리를 소홀히 했더니 바로 신호가 와버리네요 기립근 강화.. 신체 밸런스 맞추기.. 등등 여러 임무를 받아왔는데 에일린님 요가로 다시 해나가보려구요 오늘도 힘겹지만 기분 좋게 마쳤습니다!
오늘은 추석연휴 마지막날이에요ㅠ 쌤은 연휴(?) 잘 보내셨을까요? 전 긴 연휴가 계획대로 잘 되지 않고 마무리하는 것 같아서 스트레스도 엄청 받고 있었는데, 그래도 마무리로 요가 하고 나니깐 약간의 성취감과 스트레스도 살짝 놓아지게 되는 것 같아요~~ 다 쌤 덕분입니다! 너무너무. 항상감사합니다! 나마스떼🙏🙏❤
이마 정강이에 대기 후면 근육 이완에 좋은 느낌입니다 몸통 원 그리기 허리와 골반 이완에 좋은 느낌입니다 발 터치 버드 독 복부 코어에 좋은 느낌입니다 다운 독 비틀기 옆라인 이완에 좋은 느낌입니다 회전 동작 허리와 어깨 이완에 좋은 느낌입니다 서서 회전 동작 허리와 옆구리 이완에도 좋은 느낌입니다 숙이고 발 터치 균형 감각이 필요합니다 😱😱 발 잡고 한 발로 서기 균형 감각 기르기에 좋은 느낌입니다 누워서 무릎 옆으로 돌리기 복부에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏
조금 어렵게 느껴질수도 있는 질문을 주셨네요~ 감사합니다 🙏🏻 사람마다 다 체형이 다르기에 완전 정답이라하기 어렵겠지만 어떤 체형인가에 따라 접근방법이 조금씩 다릅니다. 꼬리뼈가 들린 모양의 골반 전방경사를 가지고 있다면 아래허리에 심한 압박을 줄이기 위해 꼬리뼈를 말아 내리고 엉덩이 힘을 살짝 주어 아래허리의 길이를 늘리고 안정성을 주는 것이 효과적입니다. (엉덩이 힘을 주면 고관절이 펴지면서 요추로만 후굴하는 것을 막아줍니다.) 이체형은 몸의 뒷면은 수축해있기 때문에 마실때 몸의 뒷면까지 길게 늘리고 내쉴때 가슴을 볼록하게 만들며 자연스러운 척추 곡선을 만들도록 노력해야 합니다. 반대로 등이 굽어있고 꼬리뼈가 아래로 내려간 후방경사를 가지고 있다면 엉덩이에 힘을 조금씩 풀면서 가슴과 복부를 늘리는 것에 집중해야 합니다. 뒤로 굽은 등을 반대방향으로 밀면서 등을 조이는 힘을 써야 아래허리에 무리가 덜 갑니다. 팔꿈치를 완전히 펴지 말고 살짝 굽힌 하프코브라로 접근하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 아래허리 압박 없이 등을 조이고 가슴과 배를 늘리는 것에 집중할 수 있어요! 어깨가 앞으로 빠진 모양을 만들기 쉽기 때문에 어깨를 뒤로, 아래로 내리는 것도 계속 기억해야합니다! 엉덩이 힘을 풀고, 힘을 주는 것 뿐만 아니라 그외에도 많은 부분에서 신경을 써야하는 자세입니다😁
마인드요가 두번째 온라인 클래스
⌜나는 요기니입니다⌟가 오픈했습니다🧘🏻♀
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9개 챕터, 총 40강의 올레벨 클래스
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부들부들 비틀비틀 오늘의 요가 느낌입니다.ㅋㅋ
항상 감사합니다.
이렇게 마음 전해주셔서 너무 감사드려요! 🙏🏻
완전히 따라하지 못하고 중간에 포기한 동작이 몇개 있어서 속상했는데 마지막에 글귀가 위로가 되어주네요🥺 제 몸의 상태를 이해하고 변화시켜 나가보겠습니다! 오늘도 좋은 영상 감사합니다~
조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기537일차! 이 수련 세번째 완성 날❤즐거운 주말의 시이작~💎
즐거운 주말 되셔요 😆
상쾌하게 기분 좋게 땀흘릴수 있는거같아서 넘 좋아요~!!! 요가를 사랑하게되어서
참 몸도 마음도 건강질수 있어
늘 감사합니다 나마스떼"
요가를 사랑하는 마음을 함께 나눌 수 있어 너무 기쁩니다 🙏🏻
어렵지 않을 줄 알았는데 겨우겨우 따라하면서 땀도 흠뻑 흘렸어요😂 오늘도 좋은 시간 감사합니다❤
너무 잘 따라오셨어요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
정말 근력강화 어마어마하게 됐습니다😂 17:39 중심 잡다가 허벅지 터지는 줄 알았네요😅 오늘은 헬스한 요가를 한 기분이였답니다😊 😉
너무너무 수고 많으셨어요!! 꾸준히 하시면 조금씩 체력이 좋아질거예요 😁
어깨 등 열어주는 요가라 편하게 몸 풀고 가야지 생각했는데 정신없이 휘몰아쳐서 땀 뻘뻘 흘리며 따라했어요.😅😂
이제 온라인 클래스 수업 하러 갑니다.😊
오늘도 좋은 영상 감사해요.
즐거운 저녁시간 보내세요.🙏
중심잡는 동작이 많아 생각보다 힘든 시퀀스였죠 😂 편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
무더위로 힘든 하루를 요가로 마무리하게 되서 너무 기분좋고 뿌듯하네요. 뭉친 근육과 뼈가 한결 편안해진 기분이예요. 아직 동작이 다 완성되지는 않지만 점점 좋아지고 있어요. 좋은 영상 감사드리고 행복한 하루, 편안한 밤 되시길 바랍니다 😊
정말 수고 많으셨어요!! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 282일차!💪💪💪 중심을 잡으며 시선을 한 곳에 고정하는 순간!!! "안광이 지배를 철할 듯!!" ㅋㅋㅋㅋ 눈빛이 종이라도 뚫을 기세로 에너지가 한 곳에 퐉! 하고 모이는 느낌이 ㅋㅋㅋ 오늘도 너무 멋진 수련 영상 감사해요 선생님💚💚💚~
눈빛이 종이라도 뚫을 기세 😂😂 넘 멋져용!! 👍🏻
오늘도 감사합니다!
매일 아침에 요가할것 영상찾다가 알게되었는데 기분이 건강해지는 기분입니다. 감사합니다
편안한 수련 되셨길 바랍니다 😁
이런 브라탑 자주 입고 요가해주세요.
너무 잘어울리고 이쁘세요.
요가도 도움되고 좋네요. 내용 속도도 빠르지 않고 좋네요 굿
예쁜 눈으로 봐주셔서 감사드립니다! 오늘도 편안하세요 😆
요즘 에일님의 아름다운 목소리를 따라해 왔었는는데 오늘 처음으로 접한 영상은 균형을 잡지 못하는 동작이 있어 힘들었어요~
선풍기 바람으로는 흐르는 땀을 어찌 할 수 없었답니다
감사합니다^^
조금 까다로운 동작들이 있었죠 ㅠㅠ 그래도 즐겁게 수련하고 가셨길 바랍니다 🙏🏻
저녁 먹고 들어오는 길에 올라온 영상이 있어 바로 따라해봤어요~ 호기롭게 에어콘도 안켜고 시작했다가 땀 뻘뻘 흘렸네요 ㅋㅋ 이렇게 내가 다리 힘이 없었나 싶게 한쪽 다리로 중심 잡은 건 정말 힘들었네요 ㅎㅎ 그래도 하고 나니 기분 좋아집니다 고마워요!
중심잡는 동작이 꽤 많았죠 😁 요즘 같은 날씨에 꼭 필요한 수련인 것 같아 만들어봤어요! 🙏🏻 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
보고 운동 잘하고 갑니다~! 내 손에 닿기에는 너무나도 먼 내 발끝..^^...나아지겠죠
조금씩 좋아질거예요 😆
오른쪽 어깨가 아프고 등이 굽어지는 느낌이 들었는데 바로 이렇게 영상이 올라와서 반가웠어요 😊😊
덕분에 아침에 개운하게 요가의 진면목을 함께할 수 있었습니다. 감사합니다 에일린샘 🩵🩵🍀
즐거운 수련 되셨길 바랍니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
이번 요가 하면서 이런 마음의 여유나 아픈곳이 어딘지 알 수 있는 감각이나 시간들이 감사해서 뉸물이 조금 났어요ㅠ 과거에는 이런 마음 전혀 몰랐고 그래서 더 힘들었는데 명상이랑 요가 하면서 참 많이 배우는 것 같아요 오늘도 감사합니다!!
내 마음과 몸을 더 아껴주고 위로하는 시간이라 생각해주세요! 감정이 올라오는 것은 자연스러운 일입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 372일차!💪💪💪이 수련 두번째 완성 날 ❤
몇 년 전에 치료받았던 허리가 재발해서 다시 치료를 받고 있어요 한창 운동 잘 하다가 바쁘다는 이유로 얼마간 몸 관리를 소홀히 했더니 바로 신호가 와버리네요 기립근 강화.. 신체 밸런스 맞추기.. 등등 여러 임무를 받아왔는데 에일린님 요가로 다시 해나가보려구요 오늘도 힘겹지만 기분 좋게 마쳤습니다!
정말 잘 오셨습니다. 꾸준히 수련하시면 조금씩 균형을 찾게 될거예요 🙏🏻
감사합니다.어깨결림이 확 풀렸어요^^매일 아침 저의 아침을 깨워주셔서 감사해요❤
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
최대한 따라하려고 노력했어요.
안되는 동작에서는 그냥 다운독으로.. ㅎㅎ
감사합니다.
잘하셨어요!! 나에게 맞게 수련하는 것이 중요하죠 😁
45분요가 7개월차 초보는 오늘은 눈팅만 했습니다 ᆢ 즐거운 하루되세요 ~~❤❤❤
다음에는 도전해보셔용!! 😁 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
가족여행후 혼자서 힐링하는 시간을가졌네요:) 오늘도 나마스떼❤
즐거운 여행 되셨길 바랍니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
이번 요가 수련도 너무 좋았어요!! 항상 감사합니다 ❤
편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄
땀이 비오듯 오네요^^
개운합니다.
좋은영상 감사해요~~
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
비틀비틀 흔들흔들...정신없이 따라 했어요
조금 어려웠죠~ 그래도 잘 따라오셨습니다! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
오늘도 행복한 요가❤ 감사합니다
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
임신 10주차인데 참지 못하고 했어요 ㅎㅎ 역시 개운하고 좋네요♡ 슬슬 조심히 요가 해야겟어요^^ 오늘도 고맙습니다 에일린님❤
🎉🎉 잘 오셨습니다. 꾸준히 수련한 분이라면 내 몸을 잘 알고 있기 때문에 괜찮습니다 🙏🏻 무리하지 마시고 아기와 소통하면서 건강하게 수련해요! 🙏🏻
감사합니다 🙏
캄보디아에서 출석합니다☺️ 요가센터가기 어려울때 집에서 따라하기 너무 좋아요! 멋진 영상 올려주셔서 늘 감사합니다❤
캄보디아에 계시는군요~ 함께해 주셔서 감사드립니다! 꾸준히 함께 수련해요! 😁
오늘도 고맙습니다
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
감사합니다~
크하하 힐링요가 누른줄 알고 따라했다가 땀완전 쪽 뺐네요 이제 진짜 힐링요가 하러 갑니다 😂 그런데 하이런지할 때마다 너무 힘들고 오래 유지가 어렵네요 반대쪽 발꿈치를 들고 있어서 굽힌 다리에 힘이 많이 필요한 것 같아요ㅜㅜ
너무 잘 따라오셨습니다~ 하이런지는 힘이 들어야 잘 하고 계신거예요!! 😆
Awesome Workout really fabulous everything is amazing total enjoyment great job thank you Eileen 🙏✨🌹🍷💖
Thank you 🙏🏻
나마스떼😀 귀에 쏙 들어오는 설명 좋아요~ 스트레칭 요가 잘 하고 갑니다~
잘 오셨습니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
비오는 오후에 요가 한번 하고나니 개운하네요^% 나마스떼💜
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
아주 전신을 풀수 있어서 너무좋았어요🎉❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무 좋습니다 !❤
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
우와 땀범벅이 되었습니다. 요가매트도 흥건하게..ㅠ,.ㅠ 중심잡기가 너무 힘드네요. 호흡도 차분하지 못하고 그래도 꾸준히 해 보렵니다.
너무 수고 많으셨어요!! 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
오늘은 추석연휴 마지막날이에요ㅠ 쌤은 연휴(?) 잘 보내셨을까요? 전 긴 연휴가 계획대로 잘 되지 않고 마무리하는 것 같아서 스트레스도 엄청 받고 있었는데, 그래도 마무리로 요가 하고 나니깐 약간의 성취감과 스트레스도 살짝 놓아지게 되는 것 같아요~~ 다 쌤 덕분입니다! 너무너무. 항상감사합니다! 나마스떼🙏🙏❤
저는 아주 잘 쉬고 있어요. 계획대로 흘러가지 않으면 속상하죠😢 그래도 이렇게 함께 요가해주시고 좋은 말씀 남겨주셔서 감사드려요! 좋은 마음으로 함께 해주시니 더욱 그렇게 느끼시는 것 같아요🙏🏻 오늘은 더 좋은날이 될거예요😄
23.9.1. 9월 첫날을 에일린선생님과 요가 수련으로 시작해서 기분 좋습니다~ 이번 9월은 좋은 일이 많이 생기는 달이 될것 같습니다! 에일린선생님❤감사함니다~
9월은 더 좋아질거예요! 오늘도 편안한 하루 되세요 😁
선생님, 너무 감사합니다!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
Excellent work heart 🧘🏻♂️💪😍, Blessings to you 🙏😘
Thank you so much 🙏🏻
수련잘마쳤습니다 감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
선활자세 하는데 오래전 옥주현다이어트요가비디오를 아실까요 그때가 아련히 스쳐가더라는요 어렸던 그 때는 노력없이 쉽게 되었는제 지금은 호흡은 깊어졌으나 몸은 왜 마음과 달리 흔들리는지😢 이제라도 달리는 시간을 붙잡으며 다시 수련해봅니다 나마스떼❤
옥주현 다이어트 비디오 알고 있어요!! 😆 선활자세 쉽지 않은 자세죠~ 꾸준히 함께 수련해요 🙏🏻
에일린님 외국에 계신가봐요. 풍경이 넘 좋으네요.자기 전에 하고 잤더니 무척 시원하고 좋았어요
발리에서 촬영했습니다! 즐거운 수련 되셨길 바래요 😁
몸이 너무너무 힘들었는데 이번 요가 하고나니 굳고 뭉친곳이 얼마나 많은지 ㅠ 매일 해야겠어요
정말 잘 오셨습니다! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이번 요가 짧으면서도 좋네요.힘들긴 하지만요
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
8/22 한 발 서기할 때마다 무너져서 화가 났고,, 비좁은 방에서 자세를 바꿀 때마다 몸이 툭툭 가구에 부딪혀서 속상했어요,,, 오늘 요가는 눈물 찔끔,, 고요한 공간에서 아무 방해도 받지 않고 요가를 하고 싶어요
그러셨군요 ㅠㅠ 이런날도 저런날도 있기 마련이에요~ 오늘 내 마음이 하는 이야기를 들어주시고 곁에 함께 있어주셔요! 🙏🏻 편안한 하루 되시길 바랍니다 😄
그러셨군요 ㅠㅠ 이런날도 저런날도 있기 마련이에요~ 오늘 내 마음이 하는 이야기를 들어주시고 곁에 함께 있어주셔요! 🙏🏻 편안한 하루 되시길 바랍니다 😄
땀 엄청 나요!! 밸런스 동작 어렵지만 꼭 필요한 것 같아요~
맞아요! 힘들지만 너무 필요합니다 😁
2년째 .. 저희 남편 같이 골프치는 사람들마다 에일린님 요가영상 꼭 보내준다는요 ㅋㅋㅋ 자칭 홍보대사 😂😂😂
별도로 저랑 주말에 다니는 요가원이 있는데도 에일린님 요가팬이랍니다~ 골프 스트레칭을 위한 영상도 한번 부탁드려요 😊
너무너무 감사드립니다! 😁 골프 스트레칭! 너무 좋은 아이디어네요 😁 언젠가 꼭 만들어볼게요 🙏🏻
나마스때.. 멋도 모르고 고급영상보고 혼쭐나서 초보영상모음집 들어가서 하는 초린이인데 또 잘못 들어와서 고급영상에게 혼쭐나고 갑니다 대단합니다 요가하시는 분들
한번씩 도전해보는 재미도 있죠! 너무 수고 많으셨어요 😁
스쿼트100개 하는 것보다 더 힘들었지만 끝나고 나니깐 몸도 개운하고 정신이 맑아지는 것 같아서 너무 좋네요 오늘도 잘 따라 했습니다 나마스테🙏🏻
너무 잘 따라오셨습니다! 오늘도 편안한 하루 되세요🙏🏻
다른 곳 중둔근 운동을 막하고나서 아쉬워서 요가해야지 햇는데 엉덩이 골반 허벅지까지 아주 다시 운동 제대로 잡아주네요 ... 허허 후덜덜 씻구 자야지 😅
즐거운 수련 되셨길 바랍니다! 😁
감사합니다 ^^
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
한쪽으로 중심잡는것이 너무 어렵더라구요 중간에 활자세는 따라하다 땀을 한 바가지 흘렸네요. 요즘 근력이 떨어져 자주 넘어지는데 이번영상이 많은 도움이 될 듯 합니다❤
너무 수고 많으셨어요! 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
골반닫기 힘든것같아요ㅠ
요가를 하면할수록 내몸에 대해 더알아가는 것같아요
즐거운수련이었습니다
나마스테 ^^ 24 07 10
맞아요~ 내 몸과 더욱 친해지는 느낌이죠 😄
아아 호주서 매일 잘 따라하고 있는데 아침에 하다 목을 펴 줍니다 (6분경)하는부분서 삐끗했네요. 여긴벌써봄인데 요즘 잘 삐긋하는 날씨인가봐요. ㅠㅠ 그나저나 어딘지 경치가 너무 좋습니다. 나중 자기전에 다시 따라 해봐야겠어요.
먼 곳에서 함께해 주셔서 감사드립니다~ 촬영한 곳은 발리입니다 😁 삐끗하셨다니 놀라셨겠어요 ㅠㅠ 목은 조심해서 다뤄주셔야 해요. 천천히 무리하지 말고 따라해주셔요! 🙏🏻
나마스떼🙏
나마스떼🙏🏻
오늘은 등이 불편해서 따라 했는데요 따라하기 어려운 동작도 있었지만 열심히 따라했어요 요가매트 20mm쓰다가 6mm로 바꿔서 했는데요 갑자기 안되던 동작이 되네요;; 😅 얇은거로 써야하나 고민입니다..
얇은 매트는 두꺼운 것 보다 선자세에서 안정감이 느껴지기는 하죠 😁
다리들고 반대팔로 당기는 동작은 아직 수련이 더 필요해 보이네요. 오늘 수련도 감사합니다.
조금씩 좋아질거예요! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
요가 오랜만에 했더니 너무 힘드네요ㅜㅜ 꾸준히 해야겠어요
조금씩 조금씩 좋아질거예요 😁
사랑합니다❤
사랑합니다❤️
너무좋아요
11분에 있는 하이런지하고 상체 앞으로 숙이는자세는 다리에 상체를 올려놓고 지탱하는게 맞나요?ㅜ 11:16
함께해 주셔서 감사드립니다! 즐거운 주말 되세요 😁
2024.4.4
선활자세 ㅠ 나마스떼🙏
이마 정강이에 대기 후면 근육 이완에 좋은 느낌입니다 몸통 원 그리기 허리와 골반 이완에 좋은 느낌입니다 발 터치 버드 독 복부 코어에 좋은 느낌입니다 다운 독 비틀기 옆라인 이완에 좋은 느낌입니다 회전 동작 허리와 어깨 이완에 좋은 느낌입니다 서서 회전 동작 허리와 옆구리 이완에도 좋은 느낌입니다 숙이고 발 터치 균형 감각이 필요합니다 😱😱 발 잡고 한 발로 서기 균형 감각 기르기에 좋은 느낌입니다 누워서 무릎 옆으로 돌리기 복부에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👏👏👏
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
@@에일린mindyoga 좋은 영상 감사드립니다 즐거운 하루 되세요 😊😊
8/24 Day2-2
며칠 스트레칭 위주로 하다가 오늘 오랜만에 빈야사 하니까 땀이 줄줄나고 부들거리며 버티느라 시간이 금방 갔어요~ 더 나은 자세가 될때까지 꾸준히!!! 오늘도 너무너무 감사합니다❤나마스떼🙏
너무 수고 많으셨어요! 시원하게 땀 흘리고 개운해지셨길 바랍니다 🙏🏻
어렵다용😂❤❤😊😊
꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
코브라 자세할때 엉덩이에 힘을 줘야 허리가 안아플까요? ㅜㅜ 허리와 엉덩이에 힘을 풀어야 한다는 분들도 계셔서 뭐가 맞는건지 모루겠어요
조금 어렵게 느껴질수도 있는 질문을 주셨네요~ 감사합니다 🙏🏻 사람마다 다 체형이 다르기에 완전 정답이라하기 어렵겠지만 어떤 체형인가에 따라 접근방법이 조금씩 다릅니다.
꼬리뼈가 들린 모양의 골반 전방경사를 가지고 있다면 아래허리에 심한 압박을 줄이기 위해 꼬리뼈를 말아 내리고 엉덩이 힘을 살짝 주어 아래허리의 길이를 늘리고 안정성을 주는 것이 효과적입니다. (엉덩이 힘을 주면 고관절이 펴지면서 요추로만 후굴하는 것을 막아줍니다.) 이체형은 몸의 뒷면은 수축해있기 때문에 마실때 몸의 뒷면까지 길게 늘리고 내쉴때 가슴을 볼록하게 만들며 자연스러운 척추 곡선을 만들도록 노력해야 합니다.
반대로 등이 굽어있고 꼬리뼈가 아래로 내려간 후방경사를 가지고 있다면 엉덩이에 힘을 조금씩 풀면서 가슴과 복부를 늘리는 것에 집중해야 합니다. 뒤로 굽은 등을 반대방향으로 밀면서 등을 조이는 힘을 써야 아래허리에 무리가 덜 갑니다. 팔꿈치를 완전히 펴지 말고 살짝 굽힌 하프코브라로 접근하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 아래허리 압박 없이 등을 조이고 가슴과 배를 늘리는 것에 집중할 수 있어요! 어깨가 앞으로 빠진 모양을 만들기 쉽기 때문에 어깨를 뒤로, 아래로 내리는 것도 계속 기억해야합니다!
엉덩이 힘을 풀고, 힘을 주는 것 뿐만 아니라 그외에도 많은 부분에서 신경을 써야하는 자세입니다😁
@@에일린mindyoga 친절한 답변 감사합니당ㅠㅠ 저는 평소 체형이 약간 오리궁댕이? 처럼 전방경사와 가까운모습이여서 설명해주신대로 참고해서 동작 연습해볼게요!! 감사합니다 😊
@@이예지-x4o 넵! 수련해보시고 더 궁금한점이 있다면 편하게 질문주세요🙏🏻
바지정보좀 주세요^^
발리 길거리 시장에서 산거라 정확한 정보를 드리기가 어렵네요 ㅠㅠ
호흡 조절이 어려워요
코로 들이마시고 입으로
내쉬는거 맞나요?
코로만 호흡하는 것이 이상적이기는 하지만 편안한 호흡 하시면 됩니다. 숨을 참지않고 자연스럽게 이어가는 것이 중요해요 😁
오늘은 겨우 15분밖에 못따라했지만 다음엔 꼭...
조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
운동하면서 복식호흡하는건가요? 호흡법이 어려워요 ㅠ
편안한 호흡 하시면 됩니다.😁
나마스테
나마스떼 🙏🏻
매일 수련했던 백수시절이 그립읍니다,,,10/03/2023
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ🤣🤣
우왕 어렵넹
오늘 수련은 은근 난이도가 있었죵 😂
대박....살쪄서 그런지... 자세가 엄청 무너지는데 정상이죠?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
쉽지 않은 자세들이 꽤 있었어요~ 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
너무 힘든데요..
😭쉽지 않은 시퀀스였죠~ 조금씩 조금씩 좋아질거예요!
나이 먹으니깐 균형도 못잡네여 ㅎㅎ
조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
요즘 에일님의 아름다운 목소리를 따라해 왔었는는데 오늘 처음으로 접한 영상은 균형을 잡지 못하는 동작이 있어 힘들었어요~
선풍기 바람으로는 흐르는 땀을 어찌 할 수 없었답니다
감사합니다^^