Szia Dennis számomra nagyon hasznos volt a videó! Nekem sajnos a térdem a vállam és a gerciem is "krónikusan" ropog. Viszont lenne egy olyan kérdésem a videó témájával kapcsolatba hogy milyen edzésekkel érdemes kezdeni, ilyen probléma esetén? Mármint ha péládul súllyal edzek akkor nem "erőltettem" meg az amúgy is gyenge izületet?
Üdv. 71 éves vagyok.Térdtől lefelé minden fáj. Legújabb bajom hogy sarkantyúm lett a lábfejem pedig lesüllyedt. Kaptam betétet aminek a viselése alatt a talppárna begyulladt.Cipő nélkül ropog a talpam. Most nem használom a betétet.Teniszlabdát görgetek, masszírozom és zselés párnával jegelem. Rosszat teszek vagy van más megoldás? Kicsit vastag lett a talppárnám. Köszönöm.
Lehetne szó az edzések elosztásáról, értem ez alatt hogy push-pull-leg, antagonisták egybe, a mell-biceps-hát-triceps-láb-váll-as elosztás összehasonlítása
Saját testsúlyos edzésnél a mell felső és egyben belső részéhez van valami gyakorlat ötleted amivel fixen meg tudnám edzeni úgy h látszódjon is az eredménye? (tudom h a mell izom egy nagy izom de akkor is máshogy lehet megedzeni a pontjait)
Ez a videó kell nekem végre van aki megcsinálta 😍Én 7évet szertornáztam és 6éve táncol, mellette pedig sárkányhajózok és amióta abbahagytam a tornát azóta elkezdett elég érdekes hangokat kiadni a vállam mint ha valami mozsár lenne és eléggé ég a vállam ha nagyon meg van dolgoztatva és mindenem is ropog pedig még csak 16éves vagyok és rendesen bemelegítek, nyújtok és nem használok plusz súlyt. De azért is volt jó ez a videó, hogy megtudjam hogy az izületeimnek annyi,😅 dobtam egy likeot👍😄
Ez a kevesebb mozgás miatt megrövidült izmok, így feszesebb inak adta hang, ahogy mozgás közben egymáson ide-oda átugrálva igazodnak. ...semmi god. Ha porcok adnák a hangot, már véged lenne, mozgásképtelen lennél... :-)
@@zitanemet2742 tudom, tisztában vagyok vele, de köszi. Most épp azon vagyok h a testsúlyom nőjön :)
4 года назад+1
Szia! 56kg-s testsúllyal a 75kg-s fekvenyomás 1RPM szép eredmény! Azért remélem, hogy a végrehajtás is szép és kontrollált volt. Az alacsony testsúlyod fiatal korra utal? Ha igen, akkor kérlek óvatosan az alacsony ismétlésszámokkal (magas súllyal), mivel a csontjaid még növekedő fázisban vannak és puhábbak mint egy felnőttnek - Az veszélyes lehet. Nekem eddig a 110kg volt a 1RPM 68kg testsúllyal.
@ igen, oda figyeltem rá. Kontroláltan engedtem le, és nyomtam ki. Nyáron töltöm a 16. Életévemet. Sajnos nehezen hízó alkat vagyok, 176-7cm a magasságom.
Nekem nem ropogtatás van. Úgy kattog, hogy pl egyik lábon állok, másikkal meg térdkörzést végzek előre és hátra. Minden körnél a medence és a combcsont között ropog. A másik lábnál ugyanez. Ha súlyzót emelek alulról oldalt fel, ugyan ez a kattogás van váll ízületnél minden egyes mozdulatnál.
Én fogyózom és már fogytam 46 kilót. Baromira fájtak a térdeim de már most sokkal jobb viszont néha azért csak elő jön a fájdalom. Ha teljesen lefogyok lesz némi esélyem arra, hogy valamennyire helyrejönnek, vagy felejtsem el és fogadjam el azt, hogy végleg kibasztam magammal?
Természetesen érdemes! Akkor ha pl. Egy héten nem tudunk 5 ször edzeni hanem csak 2 szer! De ha van időd akkor is simán csinálhatsz teljes test edzést!
Teljes ROM-hoz kapcsolódóan. Nekem úgy tanította az edzőm, hogy pl. fekvenyomásnál vagy vállból nyomásnál (rúddal) ne nyújtsam ki teljesen a kezem, mert az terheli a könyökízületet, hanem egy pici szöget hagyjunk.
4 года назад
Teljesen egyet értek, bár nem feltétlenül a teher miatt, hanem mert nagy a veszély, ha csak picit elmegy a koncentráció, hogy túlnyújtod és azzal kapcsolatban szoktak lenni elég komoly balesetek. A kis szög a könyökben ezeknél (vagy térd a lábtológépen) mondhatni az edző biztosítása. :)
Szia, ha egész felsőtestre szoktam edzeni egy alkalom, de akár 3-4 napig is izomlazam van, ez egyenesen arányos azzal, hogy még nem regenerálódott az izom? vagy érdemes 1-2 nap után újra edzeni rá izomláztól független?
Edzés közben mikro sérüléseket szenved az izomzat, ezért kell pihenni h "meggyógyuljon" (mellesleg, pihenéskor fejlődik az izom, nem edzéskor!) Ezért csak annyira edz, sétálj, fuss vagy valami h a keringésed beinduljon, h a véren keresztül mégtöbb tápanyag juthasson el az izomzathoz
Csontkovácshoz menj el (kecskemét szirom utca 28 Teleky Sándor). Nekem le volt csúszva egy kicsit a jobb lábamon a térdkalácsom helyre lett téve azóta jó. Komolyabb sérülést is összeszedhettem volna mert oldalról feszitette az ítületet.
A nyújtás fokozza a különböző izomcsoportokban a hajlékonyságot, javítja a keringést, megelőzhető vele a fájdalom, segít a regenerációban. Ha rendszeresen végzel nyújtó gyakorlatokat, jobb eredményeket tudsz elérni hosszútávon, mert a megfelelően regenerálódott izmaidat teljes terjedelmükben tudod használni és ha teljes terjedelemben tudod használni, akkor az elvégzett erősítő gyakorlatok is nagyobb hatással lesznek rád.
16 éves kor alatt ha túlterheled a tested, pl súlyzós edzéssel akkor nem lesz képes a test növekedni és alacsony maradsz. Inkább 16 éves kor felett érdemes elkezdeni amikor már kifejlődött a tested
Szia Dennis! Párom gyermekkorában tornász sportot űzte és azóta neki nincs a terd izületek kozott izuletfolyadék,és ha gugolásbol áll fel serceg neki az izulet..mit tanacsolsz?
Attol ropognak az izületeid mert még nem végzett senki 8 órás megfeszítö fizikai munkát.A mai fiatalok(tisztelet az a kevés kivétel).Talán nem a külömböző konditeremben kellene eltölteni az idöt,hanem rendes munkát kellene a fiatalokna keresni és DOLGOZNI végre.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Végre valaki elmondta miért kell és mi értelme a bemelegítésnek
Naturális és steroidos fejlődés,valamint a koksz hatása a testre.
Like ha érdekel.
Izuleti szalagok erositesere gyakorlatok?
(Nekem kifejezetten a bokam problemas, meglazultak a szalagok)
Szia Dennis, esetleg egy edzés utáni nyújtás videót tudnál csinálni, mit hogyan és mikor csináljunk.
Köszönöm a mai tudás anyagodat is.!🙏
Ha otthoni kondi termet szeretnék ,akkor milyen eszközöket ajánlasz kezdésnek?
Szia Dennis kérlek válaszolj a nyakam már 1 2 éve ropog hogyha valamerre nézek és érzem is. Mit tehetnék ellen?
Szia Denis! Az iskolákban a testnevelés órákon alkalmazott gyakorlatok hasznosak? És mi az előnye illetve hátránya.
Küzdősportok beépítése kondi/saját testsúlyos edzés mellé milyen hatással lehet?
Evés előtt vagy után érdemes edzeni?
Pl. ha én este 6kor vacsorázok akkor mennyi idővel érdemes utána edzeni?
(Vagy előtte)
Igazából ha elötte csinálod egy fél órára rà ehetsz, de ha utána, akkor érdemes akár 2 órát is várni az emésztés miatt
Szia Dennis számomra nagyon hasznos volt a videó! Nekem sajnos a térdem a vállam és a gerciem is "krónikusan" ropog. Viszont lenne egy olyan kérdésem a videó témájával kapcsolatba hogy milyen edzésekkel érdemes kezdeni, ilyen probléma esetén? Mármint ha péládul súllyal edzek akkor nem "erőltettem" meg az amúgy is gyenge izületet?
Üdv. 71 éves vagyok.Térdtől lefelé minden fáj. Legújabb bajom hogy sarkantyúm lett a lábfejem pedig lesüllyedt. Kaptam betétet aminek a viselése alatt a talppárna begyulladt.Cipő nélkül ropog a talpam. Most nem használom a betétet.Teniszlabdát görgetek, masszírozom és zselés párnával jegelem. Rosszat teszek vagy van más megoldás? Kicsit vastag lett a talppárnám. Köszönöm.
Szia Dennis lehetne egy olyan video ahol egyes izomcsoportokzoz megmutatod a leghatékonyabb gyakorlatokat.
Szia Denis sport étrendről és mellette lévő eddzésekről az jó lenne ha lenne videó
Nekem a csuklom ropog mikor alkarozok mit tegyek vele
Lehetne szó az edzések elosztásáról, értem ez alatt hogy push-pull-leg, antagonisták egybe, a mell-biceps-hát-triceps-láb-váll-as elosztás összehasonlítása
Eszközök nélkül mit lehet tornázni hátsócombra?
dőlj neki a falnak és "ülj a levegőben" 😄
Mikor kezdjek edzeni
Szia Dennis.! (Első megtekintő)
A csípő/derék táji izmokról tudnál mesélni.? Mozdulatok, erősítések, edzés hiánya mit okozhat.?
További szép napot nektek, Izomvadászok.!🏹💪🤜🤛
Szia
Melyek azok az izmok amelyeket túl sokat szoktunk edzeni?
Saját testsúlyos edzésnél a mell felső és egyben belső részéhez van valami gyakorlat ötleted amivel fixen meg tudnám edzeni úgy h látszódjon is az eredménye? (tudom h a mell izom egy nagy izom de akkor is máshogy lehet megedzeni a pontjait)
Emelt lábas fekvőtámasz szűken.
Azt mindig csinálok de valahogy nem fejlődik ki olyan szépre mint a többi része a mellizmomnak
Köszönöm szépen, ez is kellett nekem😊
amikor rajovok hogy eddig nem rendesen csinaltam a fekvotamaszt es 25 helyett csak 10 et tudok rendesen megcsinalni mint csalva
Az erőemelők 3-6 ismétléses edzései nagy súllyal (min. 80% 1RM) mennyire működhetnek testépítésben?
Testépítésben inkább magasabb isméltés számmal edzenek, mivel a 3-6 az erőre edz. Ha izom tömeget szerzés a cél akkor érdemes 12-15 ism.
4 kockából lehet 6 kocka a hasamon?
Persze
Attól függ hogy melyik az a négy kocka. Alsó kettő - középső kettő, vagy esetleg Felső kettő - középső kettő.
a hátropogás miért van? mert nekem szinte mindig van és nagyon rossz érzés
Ez a videó kell nekem végre van aki megcsinálta 😍Én 7évet szertornáztam és 6éve táncol, mellette pedig sárkányhajózok és amióta abbahagytam a tornát azóta elkezdett elég érdekes hangokat kiadni a vállam mint ha valami mozsár lenne és eléggé ég a vállam ha nagyon meg van dolgoztatva és mindenem is ropog pedig még csak 16éves vagyok és rendesen bemelegítek, nyújtok és nem használok plusz súlyt. De azért is volt jó ez a videó, hogy megtudjam hogy az izületeimnek annyi,😅 dobtam egy likeot👍😄
Ez a kevesebb mozgás miatt megrövidült izmok, így feszesebb inak adta hang, ahogy mozgás közben egymáson ide-oda átugrálva igazodnak. ...semmi god. Ha porcok adnák a hangot, már véged lenne, mozgásképtelen lennél... :-)
Nekem mindig ugrik egy ilyen "szalag" vagy valami hüvelykujjamtól felfele xd
Nekem roppant a térdem mikor kinyomtam vele magam és alig bírok rá állni
Szia Dennis! Hány éves kortól érdemes otthon edzeni, milyen teknikákkal és mennyit előre is köszi!💪
7 éves kortól érdemes, a legjobb teknika amit tudsz csinákni az olyan hogy megfogod a vízes flakont, és emelgeted jobbra-balra.
Én 13 éves koromtól edzek, megéri elkezdeni, az elején ne használj nagy súlyokat.
@@valaki7841 azért mondom hogy vízes flakon
Szia Dennis! Arról szerintem lehetne egy videó,hogy minden testrészre megmutatod a leghatékonyabb nyújtás módot!
Azt csak a titkos shaolin rendi tanok könyvében írják csakis mestereknek. :)
Milyen problémák lehetnek abból ha nem edzünk felső testre?
Szia!
Tudnal tippet mondani hogy hogyan tuntessem el az "uszogumimat"
Kalória deficit, semmi más 😊
Nincs csodaszer!
@@Alfi872 tudom! Csak tippet kertem milyen edzseseket csinaljak.
@@emmah.7394 koszi
Fogd meg a biciklid azt tekerj sokat vagy bármi más ami éget kalóriát.
Szia Dennis!
Szerinted 56kg-os testsúlyal, a 75kg-os fekvenyomás mennyire számít jónak? (1ismétlés)
Neked rawban hány kg a fekvenyomási maxod/mekkora testsúlyal nyomtad?
Az a jo suly amivel maximum 10-12 db ismetlest tudsz csinalni
(A sulyt nyilvan fokozatosan novelned kell hogy izmot tudj epiteni)
@@zitanemet2742 tudom, tisztában vagyok vele, de köszi. Most épp azon vagyok h a testsúlyom nőjön :)
Szia! 56kg-s testsúllyal a 75kg-s fekvenyomás 1RPM szép eredmény! Azért remélem, hogy a végrehajtás is szép és kontrollált volt. Az alacsony testsúlyod fiatal korra utal? Ha igen, akkor kérlek óvatosan az alacsony ismétlésszámokkal (magas súllyal), mivel a csontjaid még növekedő fázisban vannak és puhábbak mint egy felnőttnek - Az veszélyes lehet. Nekem eddig a 110kg volt a 1RPM 68kg testsúllyal.
@ igen, oda figyeltem rá. Kontroláltan engedtem le, és nyomtam ki.
Nyáron töltöm a 16. Életévemet. Sajnos nehezen hízó alkat vagyok, 176-7cm a magasságom.
@@tarikrisztian2984 pont igy vagyok én is 16 éves 176 cm és 56 kg,most épp tömegelek március közepéig,hajrá 💪💪
Helló Denis, golf könyököm van tudnál tanácsot adni mir kezdjek vele?
Nekem nem ropogtatás van. Úgy kattog, hogy pl egyik lábon állok, másikkal meg térdkörzést végzek előre és hátra. Minden körnél a medence és a combcsont között ropog. A másik lábnál ugyanez. Ha súlyzót emelek alulról oldalt fel, ugyan ez a kattogás van váll ízületnél minden egyes mozdulatnál.
Mi van az ígért 1000 Fekvőtámasz kihívással?
Szia van egy ötleted hogy hogyan lehet a könyököd ropogását megállítani
Én fogyózom és már fogytam 46 kilót. Baromira fájtak a térdeim de már most sokkal jobb viszont néha azért csak elő jön a fájdalom. Ha teljesen lefogyok lesz némi esélyem arra, hogy valamennyire helyrejönnek, vagy felejtsem el és fogadjam el azt, hogy végleg kibasztam magammal?
Idővel elmúlik, csak a hirtelen testtõmeg változás terhelő
Szia! Nekem az lenne a kérdésem, hogy egész testes edzést érdemes-e bevinni az edzés tervünkbe?
Természetesen érdemes! Akkor ha pl. Egy héten nem tudunk 5 ször edzeni hanem csak 2 szer! De ha van időd akkor is simán csinálhatsz teljes test edzést!
Meg ha hobbi sportoló vagy és csak egészségesen akarsz élni akkor fölösleges szétbontanod az izmokat külön edzés napra!
@@davidsadl1892 Köszi.
@@joshuavass371 szívesen
Az miért van hogy fekfőzök és ropog a könyököm?Tudnal ebbe segíteni?
Testkompozíció változtatásról jó lenne egy videó!
Húzódásra mi a tanácsod?
Teljes ROM-hoz kapcsolódóan. Nekem úgy tanította az edzőm, hogy pl. fekvenyomásnál vagy vállból nyomásnál (rúddal) ne nyújtsam ki teljesen a kezem, mert az terheli a könyökízületet, hanem egy pici szöget hagyjunk.
Teljesen egyet értek, bár nem feltétlenül a teher miatt, hanem mert nagy a veszély, ha csak picit elmegy a koncentráció, hogy túlnyújtod és azzal kapcsolatban szoktak lenni elég komoly balesetek. A kis szög a könyökben ezeknél (vagy térd a lábtológépen) mondhatni az edző biztosítása. :)
Nekem gyerekkorom óta ropog szinte minden izületem. Hol itt,hol ott..viszont edzés közben sosem :D
Szia, ha egész felsőtestre szoktam edzeni egy alkalom, de akár 3-4 napig is izomlazam van, ez egyenesen arányos azzal, hogy még nem regenerálódott az izom? vagy érdemes 1-2 nap után újra edzeni rá izomláztól független?
Edzés közben mikro sérüléseket szenved az izomzat, ezért kell pihenni h "meggyógyuljon" (mellesleg, pihenéskor fejlődik az izom, nem edzéskor!)
Ezért csak annyira edz, sétálj, fuss vagy valami h a keringésed beinduljon, h a véren keresztül mégtöbb tápanyag juthasson el az izomzathoz
És egy focistának,ha a bokája olyan szinten ropog,mintha chipset ropogtatnának mellette?
Annyi kérdésem lenne hogy nekem a gerincem ropog de nem fáj az baj? Előre is köszi a válaszod és soha ne hagyd abba a videózást mert nagyon hasznosak
Nem baj :)
Nekem igazából 1hónapja tart az hogy ropog a térdem és ez akkor történt amikor lábra edzettem és guggoltam le. Azóta ropog nem tudom mit csináljak 😩
Csontkovácshoz menj el (kecskemét szirom utca 28 Teleky Sándor). Nekem le volt csúszva egy kicsit a jobb lábamon a térdkalácsom helyre lett téve azóta jó. Komolyabb sérülést is összeszedhettem volna mert oldalról feszitette az ítületet.
@@csanika1998 köszi szépen😌
Nekem a bal könyököm fekvő közben olyan mint egy gépfegyver es nagyon zavar
Nekem is szintén ropog. Miután eltört, majd begyógyult azóta nem nagyon fekvőzök.
Miért kell edzés után le nyújtani mire jó?
A nyújtás fokozza a különböző izomcsoportokban a hajlékonyságot, javítja a keringést, megelőzhető vele a fájdalom, segít a regenerációban. Ha rendszeresen végzel nyújtó gyakorlatokat, jobb eredményeket tudsz elérni hosszútávon, mert a megfelelően regenerálódott izmaidat teljes terjedelmükben tudod használni és ha teljes terjedelemben tudod használni, akkor az elvégzett erősítő gyakorlatok is nagyobb hatással lesznek rád.
Szia , az a kérdésem, hogy mit tehetek ha az egyik bicepszem kisebb mint a másik?
Vegyél picit vissza attól az izomtól amelyik nagyobb és koncentràlj a másikra
18 év kor alatt a sulyzós edzésnek mik az előnyei és hátrányai?
16 éves kor alatt ha túlterheled a tested, pl súlyzós edzéssel akkor nem lesz képes a test növekedni és alacsony maradsz. Inkább 16 éves kor felett érdemes elkezdeni amikor már kifejlődött a tested
@@nagydominika6494 köszöm a válaszodat.
@@nagydominika6494 14 évesen már ellehet kezdeni, csak ugye ésszel ;)
Én is 14 évesen kezdtem, és lám 175cm-t megütöm 🙂
Ízület folyadék nem létezik, csak ízületi nedv, de ez csak a szakmámból eredően szúrja a fülem :D
Hello Dennisz a bal karom kicsivel nagyobb meg izmosabb mint a jóbb mit tudnál tanálcsolni ez érdekben előre is köszönöm
Csinálj rá több sorozatot illetve egykaros gyakorlatokat csinálj főleg.
Köszönöm a segitséget
@@asehonnaigaming3743 Nincs mit
@@csanika1998 ez hülyeség, már bocsáss meg. Ne terjeszd a tudatlanságodat!!!!
@@tarikrisztian2984 Miért lenne hülyeség? Magyarázd meg kérlek!
Szia Dennis! Párom gyermekkorában tornász sportot űzte és azóta neki nincs a terd izületek kozott izuletfolyadék,és ha gugolásbol áll fel serceg neki az izulet..mit tanacsolsz?
Menjetek el kórházba, lehet ízületi nedvet mesterségesen feltölteni (injekció)
@@tarikrisztian2984 ez jo otlet lehet. Ez egyfajta a műtét?
@@Tom96016 nem műtét ha jól tudom :) Egy szakorvos megvizsgálja és ő majd tud többet mondani erről. Nem szeretnék hülyeséget írni neked
Mikro-makro pontos szamitasrol neznek egy komplett videot😊
Nekem az a kérdésem, hogy kell-e külön tömegelni izomnöveléshez, vagy elég, ha egy kisebb pluszban van az ember.
Kell tömegelni
Nekem a bokám ropog sajnos.
Pont ez érdekelt most. Nekem a vállam szokott ropogni. De valamiért már nem ropog. Abba hagyta
KÖSZÖNÖM!!! Ezzel rávettel az edzsésre 16 évesen 😂
Én bánom, hogy csak 15 évesen kezdtem
Hogyan szedjük fel izomtömeget prtotein porból illetve simán like ha érdekel
Eböl most írtam biosz dogát xd
Szia Dennis, azt hiszem a "ROM" angol kifejezés, magyarul, mozgástartománynak felel meg.
👍
💪😎
13 leszek és már több mint egy hónapja edzek otthon és érdemes-e ilyenkor edzeni
Igen érdemes
@@csanika1998 köszönöm szépen
@@martonherman3559 Nincs mit
Hát nekem a nyakam ropog de nagyon
Az ígért 1000 fekvőtámasz kihívás?
Denis burkhard egy iszom novelo étrend video
Én lenni a 60.commentelö
Dennis és ha tul szoros? Egy törés és műtét miatt vagy az után? Én nem is mozog igazán? Na akkor mitcsináljak vele?
Próbáld nyújtani de óvatosan.
@@csanika1998 Az a baj egyedül nem megy. Nincs akkora kitartásom kéne 1 jo partnerhozza
Attol ropognak az izületeid mert még nem végzett senki 8 órás megfeszítö fizikai munkát.A mai fiatalok(tisztelet az a kevés kivétel).Talán nem a külömböző konditeremben kellene eltölteni az idöt,hanem rendes munkát kellene a fiatalokna keresni és DOLGOZNI végre.