がん患者さんが短期間で筋肉をつける3つのコツ：下半身の筋トレ/ホエイプロテイン/HMB
HTML-код
- Опубликовано: 28 дек 2024
- がん患者さんにとって、筋肉・筋力を維持することはとても重要です。しかし、いったん失った筋肉をとりもどすことは簡単ではありません。今回は、短期間で筋肉をつける3つのコツを紹介します。
#癌患者 #筋肉 #筋力トレーニング #スクワット #カーフレイズ #運動 #サプリメント #プロテイン #HMB #術後 #抗がん剤
この「がん情報チャンネル」では、
がんについてのあらゆる情報や、最新の話題について、
わかりやすくお伝えしていきます。
みなさんの知りたいこと、
取り上げてほしい話題などありましたら、
ぜひ、コメント欄のほうで教えてください。
がんの情報はブログやツイッターでも発信中
【ブログ】がんをあきらめない人のための情報ブログ satonorihiro.xyz/
【ブログ】がん患者さんのためのプレハビリテーション ganninfo.jp
【ツイッター】 / norip1sato
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
筋肉つけて抗がん剤治療効果を上げたいと考えていたので、めちゃくちゃ参考になりました。
筋トレも取り入れていきます。
私は、肝臓・腸骨・右脇リンパ節に転移していますが、どこも何の痛みも無く過ごしていますが少し体を動かしたいと思っていたらこちらにたどり着きました。今日から楽しく動きたいと思います。
その後、効果は出てきたでしょうか？。
凄く為になりました。ありがとうございます😊
大変勉強成りました、春にガン告知受けた時に躰の変化を太股や脹ら脛が右足だけ痩せていることに気がついたのです。
私も元々太めで96キロあり今は66キロです。やっぱり2度救急搬送された時も主治医から言われて筋トレ始めました。今では毎日足上げ20回、腕立て伏せ20回、ダンベル運動20回を各3セットずつできるようになり、週3、5キロウォーキングしてるおかげで、腹筋やふくらはぎなど筋肉がついてきてスリムマッチョになりかけです😁
ただ元々太めだったのでお腹の肉が皮みたいに垂れてどうにかしたいくらい身体の変化が楽しいです。
楽天で買い求めました。筋トレで合わせて健康美を目指します🎉いつもありがとうございます😊
私はがん再発前から週2日の筋トレをしており
ずっと49kgぐらいをキープしてました。
再発し手術・抗がん剤をし体調がすぐれず46.6kgまで落ちました。
食欲はずっとあったのですがなかなか体重が増えず困っていたのですが
佐藤先生の動画でプロテインという手があったかと思い
先生が飲んでらっしゃる物と同じのを3ヶ月前から飲みはじめました。
お陰様で最近やっと元に戻りました。
ありがとうございます。
これからも有意義な情報をお願いします。
地道に焦らず続けることが大事なんですね！励みになります！ありがとうございます❤
😢
いつも役に立つ情報を有難うございます。主人は血液癌の治療を長くしておりましたがcar T cell immunotherapyのclinical trial
の結果がよく、今は全く治療無しで暮しています。現在闘病中の患者さん達が前向きに日々を過ごされることを祈っております。先生もご自愛ください。
佐藤先生こんばんわ。
私は大腸がん患者です。
先生の動画を見て筋トレの重要性を知り、筋トレを始めることにしました。
もともと運動嫌いで、体重もマックスで100キロ近くありましたが、がんになったこともあり、現在62キロの標準になりました。
毎日40分近く歩く生活ですが、それは有酸素運動に近いでしょうから、筋トレも加えることにします。
明日から近所のジムに一週間に1〜2回通うつもりです。
がん予防のために、これからもこの動画にお世話になります。適度な運動＆肉、魚、納豆や豆腐だけでなくプロテインも積極的に摂取したいです。
いつも読ませて頂いています。
夫（65歳）膵臓癌、鎖骨リンパ節への遠隔転移ありステージ4、抗がん剤治療中です。
本人は体重減少と筋肉の低下が悪液質によるものと思っていて、とても焦っていますが、悪液質の影響だから運動しても意味がないと言って、全く動きません。
通院と母を訪ねる（各週一）意外部屋の中で、ほぼ椅子に座って過ごしています。特にひどい痛みや副作用は無く、運動したらというのですが、全く取り合ってくれません。食事量も不味くて食べられないとかなり減っています、頑張って食べようとはしていません。
私には正直辛さがわからないので、あまり励ましたりしてはいけないと、本人の思うようにさせていますが、例え悪液質であったとしても、運動やウォーキングやスクワットなどは気分転換にもなりいいと思うのですが、強く勧めてもいいのでしょうか？
とても迷っています。
私も膀胱癌のステージ４ですが。ウォーキングから進めたら如何でしょう。
メンタルもどうしても落ちてしまうと思うので、気分転換に良いと思います。
その通りですわ👍😄本間に、名医ですわ😀
祖母が別な病気で下半身筋肉が無くなってきて困っていたので、先生のアドバイスとても助かりました☆
ホエイプロテイン知らなかったので勉強になりましたありがとうございます🍀
先生の動画見ながら、アマゾンで購入して直ぐに実践しています。‼️
ぜひ実践してください！
いつも為になるお話ありがとうございます。質問があります。プロテインは筋トレ直後がいいとのことでしたがHMBはいつ飲むのが最適なのでしょうか？お分かりでしたら教えていただけると嬉しいです。
乳がん 腰の椎間板ヘルニアで腰が痛いんですけども 筋肉 増やす方法 の運動を教えてください
ホエイプロテイン大事お話ありがとうございます
コメントありがとうございます。ぜひプロテインを取り入れてください。
こんばんは簡単スクワット椅子からしますかかと落としホエイブロテイん頑張っていきます
いつもありがとうございます。手術前から、朝ストレッチ、癌が消えると続けていたからか、リンパに転移した癌が消えていました。再発の不安を含め、不安ってないんです。なぜか。
仕事も復帰できていませんが、基本どうにかなるって考えています。昨日たまたま病院で借りた本を読みたいと思います。
膵癌の抗がん剤がはじまりましたが筋トレをしてなくて体重が減るのが怖かったのですがリンパ転移が小さくなる事を願いながら今日から頑張ってみたいと思います。
その後も順調でしょうか？。
体力は戻っていませんが、抗がん剤の副作用や、痛みと闘いながら、介護の仕事をしています。
@@mamem2516 さま でもお仕事続けてるは素晴らしいです！。
私もステージ４、抗がん剤治療やりながら運動だけは続けてます(*‘∀‘) ほぼ毎日です
@@toosteps さま、運動続けているなんて、凄いです。見習います。私もステージ4です。お互い無理なく、楽しく生きましょう。
ためになる話ありがとうございます
前立腺癌患者ですがホルモン治療中で筋肉が落ちました
テストステロンを増やしてはいけない様ですが筋トレして大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます。前立腺がんでも筋トレは全く問題ないと思います。
さっそくホエイプロテインを注文(笑)なんでも無理なくいいと言われたものは試してみたいです。
コメントありがとうございます。プロテインはおすすめです。
私は癌ではありませんがスクワット、ウォーキング週4～6は実行中しており私は食べる割には身体が細身(ガリガリ)そこでホエイプロテインを運動の後に飲む様にしていました。そしたら便秘が(元々便秘症)むちゃくちゃ酷くなり入院をしなくては成らなくなったのです。苦しく大変でした。プロテインは調べたら悪玉のエサになると記載が有り現在怖くてプロテインの摂取は止めております。たまたまそうなったのか分かりませんがいかがですか❓️アドバイスお願いします致しますm(__)m⤵️
こんばんは高齢者になりましたホエイプロテインはじめ増した軽い運動また散播したり筋肉がガン治療などで痩せやした怖かったです
いつも確かな情報を提供していただきありがとうございます。以前ホエイプロテインもＨＭＢ試しましたが、必ず便秘になり、中止しました。何か変わりのものがあればお教え下さい。
ネスレから販売されているアイソカルファイバー（グァーガム分解物）をプロテインに混ぜてみては如何でしょうか？
グァーガム分解物は水溶性食物繊維であり、先生が腸内細菌叢関連の動画で紹介されていた難消性デキストリンの上位互換にあたります。お通じの改善に効果があるはずです。
@@bluelight1858 早速の有益な情報提供ありがとうございます。便秘改善するよう検討させていただきます。
いつも拝見させて戴いてます！
乳がん患者でもプロテインとサプリメントは飲んでも大丈夫ですか？
大丈夫です。
抗がん剤治療終了後、副作用酷くなって歩くのすら大変になりました
階段登るだけで息切れ、お風呂入って息切れです…
いつも情報をありがとうございます．膵臓癌の場合今後に備えてHMBサプリを飲むのとホエイプロテインはどれでもいいですか？糖尿病もあります．すっかり筋肉は落ちた気がします．心筋梗塞は回復しました．どうか教えていただきたいです．
こんにちは。貴重な情報、解説ありがとうございます。
直腸がん術後２年（経過観察中）、永久人工肛門造設しています。半年前から癒着による腹痛が時々ありますが、筋トレはやっても大丈夫でしょうか？またサプリメントとコロナワクチンの相性は大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます。筋トレ、ぜひおすすめします。また、サプリはコロナとは関係ありません。
平熱、39.1℃で熱が夕方になると37.9から38.1℃に上がったりします…それがもう１ヶ月続いて食欲もなくて 抗癌剤は、ワンクールで辞めて、自然治癒療法で漢方薬で治療してまだ2ヶ月です～胃がんからの転移で肝臓癌があります…この熱を下げる方法はないでしょうか😢
先生。胃ガンのため、胃を全摘出します。その後でも、ホエイプロテインを飲んでも大丈夫ですか？
大丈夫ですよ。手術がうまくいくといいですね。
@@norihiro_sato
ありがとうございます。
先生いつもありがとうございます、先日よりゲム+ナブ点滴始まりました、あくる日、昨日と何故か、しゃっくりに悩まされました、病院に問い合わせたところ、関連性はないといわれましたが、いままでに経験したことのない頻度だったので辛かったです。体もだるいですが、佐藤先生のおかげでふみきることができて感謝しています。先生、私は大腸憩室がたくさんありまた、乳糖不耐性なのですが、そのなかでもオススメのホエイプロテインがありましたら教えていただけませんか?
コメントありがとうございます。乳糖不耐症の場合は、WPI（ホエイプロテインアイソレート）か大豆プロテインにすればいいと思います。大腸憩室は全く問題ありません。私にもあります！
@@norihiro_sato 先生、ありがとうございます。早速探してみます。憩室炎で2回ほど入院したことがあったので、このタイミングで憩室炎とかになってしまったらとトラウマになってしまってました。いつもいつもありがございました、佐藤先生の言葉で救われています。
このようなプロティンの吸収の速さを前面に出すことと、その事で腎臓に負担が掛かっているという側面についてはどう思いますか？プロテインの内容や量にもよるのか分かりせんが、安易に飛びつく気になりませんね。ガン患者だけなく、体重が少ない（筋力が衰えている）という人にとっては内蔵（腎臓）が元気に働いてくれる事の方が重要です。
コメントありがとうございます。ホエイプロテインによって、腎臓に負担がかかっている（あるいは腎機能が低下する）という臨床的なデータを探すことができませんでした。もし、ご存じでしたら教えていただければ幸いです。
治療中断食すると癌の縮小に効果があると多々見かけますがいかがなものなのでしょうか
前立腺がん患者はテストステロンをゼロにさせられます。筋肉が増える即ちテストステロン上昇です。この矛盾、どう解決しますか？なお、テストステロンがゼロでは筋肉量は全く増えません。スクワットは、治療前には続けて500はできたのに、治療後は断続的に300がせいぜいです。いくらやってももとには戻りません。
いつも大変為になる話をありがとうございます。
先生なお話はとても分かりやすく毎回動画アップを楽しみにしています。
ところがホエイプロテインは乳製品ですか？
私の家族にホルモン系の乳癌患者が居るのですが
どこで聞いてきたのか乳製品^_^控えるようになっています。
ホエイプロテインを飲ませてもよろしいでしょうか。
間違っていたらすみません。
コメントありがとうございます。ホエイプロテインは牛乳を原料にしたプロテインですので、乳製品の一種になります！
@@norihiro_sato 先生、早速ご回答ありがとうございました。
それなら大豆プロテインにしてみますね。
色々と疲れてきましたが頑張ります！
またよろしくお願いいたします。
筋トレやると肝臓のGOTだけ高くなってしまうから余り無理しちゃダメだから。プロテイン飲む時も必ず主治医に相談してからにして下さい。
がん患者ではありませんが、下腹がひどく出ていたときは、ブルガリアンスクワットはしんどかった。
だが、腹圧呼吸、ドローインを心がけ、腹がへこんでからは、ブルガリアンスクワットをらくらくできます！
スクワットするとき、ゆっくりとし、速度を落とすとさらに難易度が上がります！
お疲れ様です。お尋ねします。プロテインは腎臓によくないと聞きますが本当でしょうか？
プロテインにそいうった注意書きや厚労省の注意喚起などはありませんが、腎不全（透析中など）の患者さんは控えた方がいいでしょうね。
あま
71歳の妻が、3年前に子宮体癌の手術を受け、ステージⅣBで、腹腔内に播種転移していたので、子宮と卵巣と卵管と大網を摘出除去し、抗がん剤と分子標的薬の治療を受けていました。２年後に肺に転移があり、抗がん剤と分子標的薬で対処して消失しましたが、翌年腰の骨への転移が発見されたので、放射線の治療で対処し、3年目には、再び肺に転移が発見されたので、再び抗がん剤と分子標的薬で対処しています。ずっと副作用の末梢神経障害で、両足の痺れがきついです。
最近特に妻の両足の太ももの筋肉が落ちて、ほぼ毎日1時間弱の散歩をしていますが、筋肉の硬さがなく、たらたらの状態です。
先生の筋肉を短期間で増加するRUclipsを見て、早速事項しようとしたのですが、以前見た本で、子宮体癌は、乳製品を取るとなりやすいと論文があると書かれていたので、ホエイプロテインの使用はよくないとのかと迷っています。
サプリメントのホエイプロテインは使用できないでしょうか？
他に代わるものはないでしょうか？
教えていただきますようお願い致します。