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에이치덱스와 함께하는 국제보디빌딩 대회 IFBB PRO KOREAIFBB 프로 최봉석 선수가 알려주는 운동 팁과 궁금했던 Q&A! 지금 바로 영상에서 확인해 보세요.액티브 활동감을 높여주는 짐웨어를 찾는다면 ▶ hdex.co.kr/
봉형 할인코드 만들어주세여
여러분은 적당히 다치지않게 무리하지않게 조심히해야합니다그래야 제가 더 빨리크거든요
모자 어디껀가요
제가 등운동 그렇게 했다가횡문근 융해증 걸려서 진짜3일간 간수치때문에 사경을 헤맸다가5-6개월만에 간신히 걸리기 전 근육량으로회복했습니다 그 뒤로 업으로 삼을 거 아니면적당히 물도 마시도 휴식도 푹 취합니다
운동강도 쎌 때 물 최소 4리터 드셔야함
@@jae584 왱
@@injayak5423 초기 증상의 횡문근융해증은 수분섭취만 많이 해줘도 치료 및 예방 가능함.
@@jae584 근데 4리터는 좀; 저나트륨혈증으로 가실듯
@@injayak5423 나트륨은 추가로 섭취해주면 되는거고, 최소 4리터는 의사가 권고한 사항인데요. 4리터 많은거 아닙니다. 고강도 운동하면 흘리는 땀만해도 어마합니다.
한부위 사용불가할정도로 과한운동은 로이더에게나 적용가능한 운동법입니다 애초에 따라하지 마세요.
이런 병신같은 소리를하는 사람들이 아직도있네..
운동 제대로 해본적도 없는것들이 로이더 네츄럴 운동법 나누는게 웃음벨 ㅋㅋㅋ
딱히 틀린 말은 아닌데..? 네추럴들이 로이더 회복력을 따라갈 수 있을리가? 운동 자세에는 구분이 없지만 운동 세트수나 강도는 구분해야되는게 맞음
크리스 범스테드도 팔 안 올라갈때까지 운동하나요?
안올라갈때까지 많은 운동량 > X올라가지 않을정도의 운동 고립,자극,강도 > O
로니콜먼도 그렇게 안함 ㅋㅋ
@@양태양태양-x1k지극히 같은말 아님?
@@이더나-y9eㄴㄴ 무지성으로 하면 효율없이 개오래하는데 근육이 안 큼
ㅋㅋㅋ 봉햄은 열심히하면서 말만 대충 한다고 하는게 귀엽😂
가슴이나 팔 등 다 팔올리기 힘든데
이두도 빡시게 한날은 머리감거나 세수할때 손올리자 마자 쥐가나서 손을 못접어요ㅋ 전완근 운동 빡시게 한날도 쥐가나서 머리감을때 손가락힘으로 머리 못감구요ㅋ
이두로 그렇게되기 힘들텐데 초보자때나그러지
이게 맞는건가? 싶었는데 똑같이 생각하는 분들이 계시는군요...
어깨운동 한날은 ㄹㅇ 드라이기 오래 못들고 있음
어깨 잘털리면 집가서 고기 굽는게 힘듦
ㅋㅋ 공감어깨터는날 머리감는데 손을 올리는게 아닌 대가리를 내려서 손끝으로 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 머리 푹 숙이고 함 ㄹㅇ
팔이 안올라가면 정상이 아닙니다 선수님!
하체하고나서 계단 손잡이 잡고 내려가야하듯이
계던 내려가는게 겁나야함 ㅋㅋ 난간 없으면 구를거 같다는 느낌
비슷한걸루 광배운동 제대로 한날은 운동끝나고 샤워할때 티 못벗죠
ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋ 등에 가슴까지 조졌다??그러면 ㄹㅇ 옷 찢어지는 소리 나면서 벗어야됨 ㅋㅋㅋㅋㅋ부-어억
하.. 회사에서 똥닦을라고 손뒤로 보낼라하면 쥐나서 개난감한적있었는데.. 요즘다 비데써서 이런경험적어둔사람이 없네요.
근데 정말 이정도 수준으로 털어야 되는건가요??
아뇨.. 초보자는 그럴수있는데 어깨는 가슴 등운동에도 쓰여서 과도한 무리는 좋진 않습니다
어깨가 부상당하기 젤 쉬운데 엘리트 선수급이면 몰라도 일반인이면 절대 노노. 어깨 한번 다치면 6~12개월 강제 휴식임
어쩌다 정말 드물게 하루 저런거지 실제로 선수들도운동하는 매일마다 일상생활이 힘들정도로 극한까지 다털진않음
저렇게 하면 2주이상 회복안되서 일반인한텐 손해에요 로이더급회복력이 있으면 몰라두 근육통이 2~3일안에 자연스레 전혀불편하지 않는수준까지 회복되는정도의 강도가 적당하다 생각해요
근육 빨리키우고싶다 영상만큼강도ㄱ그외 적당하게하면됨
횡문근융해증 옵니다 ㄹㅇ로
이두 한 날에는 양치하다 쥐나야 운동좀 했다 하고 하체 한 날에는 계단에서 벽 짚고 내려와야함 ㅋㅋ
ㄹㅇㄷ루틴이지 뭘 ㅋ 일반인이 저렇게하면 부상임
그게 잘한게 아니고무식한거 아님!? ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ대전 미스터코리아 체전선수 말하시는듯
프로 제외 필요없습니다 다음날 생업에 지장만 갈뿐
솔직히 프로도 로이더 아니면 저렇게하면안됨
살면서 저렇게 운동에 미치는 시즌이 한번쯤은 오긴함
![A day off is not a day off [Eng sub]](/img/1.gif)
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회복했습니다 그 뒤로 업으로 삼을 거 아니면
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@@jae584 근데 4리터는 좀; 저나트륨혈증으로 가실듯
@@injayak5423 나트륨은 추가로 섭취해주면 되는거고, 최소 4리터는 의사가 권고한 사항인데요. 4리터 많은거 아닙니다. 고강도 운동하면 흘리는 땀만해도 어마합니다.
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이런 병신같은 소리를하는 사람들이 아직도있네..
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어깨운동 한날은 ㄹㅇ 드라이기 오래 못들고 있음
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ㅋㅋ 공감
어깨터는날 머리감는데 손을 올리는게 아닌 대가리를 내려서 손끝으로 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 머리 푹 숙이고 함 ㄹㅇ
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