Ein weiterer Einblick in mein Training und meine Defiphase 😃 Hoffe der Vlog gefällt euch, lasst mir gerne Fragen in den Kommentaren da, freue mich ebenfalls über jeden Support 👍
Die Qualität deiner Videos ist echt spitze. Bist wirklich sympathisch und teils auch etwas bescheiden, also würde dir definitiv mehr Abos/ Klicks gönnen. Kommt irgendwann mal wieder was mit dem guten Goeerksen zusammen, seid m.M.n. ein sehr gutes Duo
Ich war neulich etwas länger krank und hab direkt nach der Genesung wieder mit einem härteren Beintraining zugeschlagen. 48 Stunden danach nochmal Kreuzheben welches sich auch etwas bei den Beinen bemerkbar machte. Nach 10 Tagen (vom Beintraining aus) ging ich wieder zum Beintraining mit noch etwas Muskelkater. Ich war etwas verwirrt über diese lange Dauer. War der Muskel noch nicht regeneriert genug nach ganzen 10 tagen oder war das schon okay nach der Zeit wieder ins Training zu gehen? Ich gönnte meinen Beinen auch schon mehr Pause als sonst. War ca. 50 tage nicht beim Training aktuell 5er Split
Heyo, ich bin noch ein Anfänger in sachen Fitness. Hätte mal eine frage ..sollte man Eiweißshakes auch an Trainingsfreien Tagen zu sich nehmen oder nur an Tagen an denen man auch trainiert hat? freu mich auf eine Antwort Liebe grüße^^
Richtig heftige Qualität Rafa.Verfolge dich schon mega lange und abonniert habe ich dich durch deine Homegym Tutorials.Dein Content war immer schon top.Deine Vifeoqualität wird immer besser!Weiter so!
Hi Rafa habe eine Frage und zwar hast du schon mal was von Schwarzkümmelöl gehört. Ich habe gehört es soll das Immunsystem stärken und einen vitaler machen?
Rafa ist einfach total sympatisch! Seine Art und Weise und wie er sich so gibt wirkt total natürlich und keineswegs verstellt! Mein absoluter lieblings Fitness-RUclipsr! :)
Hey Frage eine Frage #FragRafa Es heißt ja in der Massephase hilft es nach dem Training ne Banane und nen Wheyshake zu trinken. Jetzt ist meine Frage. Geht es bei der Banane dann nur darum das die Fructose im Muskel ankommt? Weil es heißt ja das Fructose den Insulinspiegel nicht beeinflusst. Somit wäre ja der anabole nutzen des Insulins nicht genutzt. Sollte man dann nicht eher zu anderen Kohlenhydratquellen greifen als Früchte?
#fragrafa Hey Rafa, gehst du eig öfters mit Kumpels trainieren wie man auch öfters in deinen Videos sieht oder auch mal allein, und was findest du besser?
#fragrafa Moin Rafa, ich bin 16 Jahre alt und bin sportlich ziemlich ordentlich. Trotz dessen habe ich Problem bei den Liegestütz, insbesondere beim Hochdrücken. Ich trainieren bereits Oberarme und etwas schultern. Was könntest du mir an Training empfehlen um meine Fähigkeiten im Bereich Liegestützen zu verbessern?
Rafa ganz ehrlich :D ich maße mir gar nich an irgendwas zu deinem Körper zu sagen davon hab ich zu wenig Ahnung aber jedes Video hast du Nippelblitzer :D stört mich nich aber fällt auf und is ja auch keine große Sache, aber liegt das an deinen Tanktops oder bist du einfach so ein Tier? ;)
+MrSunshinePlay hahaha gehört das nicht zum Leifstail seine Nippel zu zeigen? Das Tank was ich anhabe ist aus einem zu kleinen Shirt selbst geschnitten. Da schauen ab und an Mal die Nippel raus, ist keine Absicht :D
Super, dass du so ehrlich bist! Ich verfolge deine VLOGs regelmäßig und bin froh, dass du dich eher darauf konzentrierst. Hätte da aber noch eine Frage: Hattest nicht aktuell auch noch was in Kassel studiert? Medienwissenschaften kann man da nämlich nicht studieren (oder meintest du Visuelle Kommunikation an der Kunsthochschule?) 😂 sonst hätte ich längst gewechselt
Ich finde das Kochbuch so toll und sehr gut. das essen da raus gekocht schmeckt super und ist auch gesund. Respekt an dich rafa was du an Muskel Masse aufgebaut hast. Kannst echt stolz auf dich sein. mach weiter so✌💪💪
Ich dehne mich jedes Mal vor dem Beintraining da meine Hip Mobility nicht so gut ist. Ohne die Dehnung hätte ich große Probleme. Warum sollte ich mich also nicht vor dem Training dehnen?
+zEROakaFlameForFame du musst unterscheiden zwischen einem richtigen Dehnprogamm (also dem überdehnen bzw stretchen von Muskeln) und Mobilitätsübungen.
Ich habe mal gehört, dass ein Muskel kurz nach dem Dehnen nicht mehr seine vollständige Kraft ausüben kann. Ob das nun wirklich stimmt weiß ich nicht...Aber ich machs genauso wie Rafa und dehne mich lieber an einem seperaten Tag, da Dehnen für mich zur Regeneration zählt :)
Ein weiterer Einblick in mein Training und meine Defiphase 😃 Hoffe der Vlog gefällt euch, lasst mir gerne Fragen in den Kommentaren da, freue mich ebenfalls über jeden Support 👍
Die Qualität deiner Videos ist echt spitze.
Bist wirklich sympathisch und teils auch etwas bescheiden, also würde dir definitiv mehr Abos/ Klicks gönnen.
Kommt irgendwann mal wieder was mit dem guten Goeerksen zusammen, seid m.M.n. ein sehr gutes Duo
Finde Leute, die die Gewichte nicht wegräumen so bescheuert. Richtig unnötig und asozial.
Oh, der Aladdin kann ja lächeln, steht ihm gut!
#fragrafa
Wieso sollte man bei der Diät trainieren, wenn man da sowieso nicht Muskeln aufbauen kann?
#fragrafa
Hey Rafa, könntest du mir Tipps geben wie man massive arme bekommt?
Ich hoffe du wirst mir antworten:)
Trainieren !!!
Musti cCc 😂 bei mir auch danke
4:00 nippelpower
Tip Top :)
+Goeerki du kleiner Schlawiner
Wie du dich über die Jahre gemacht hast :) Respekt :)
und trotzdem schaltet der Mann keine Werbung, kannste aber machen Raffa kein Problem
Ich war neulich etwas länger krank und hab direkt nach der Genesung wieder mit einem härteren Beintraining zugeschlagen. 48 Stunden danach nochmal Kreuzheben welches sich auch etwas bei den Beinen bemerkbar machte. Nach 10 Tagen (vom Beintraining aus) ging ich wieder zum Beintraining mit noch etwas Muskelkater. Ich war etwas verwirrt über diese lange Dauer. War der Muskel noch nicht regeneriert genug nach ganzen 10 tagen oder war das schon okay nach der Zeit wieder ins Training zu gehen? Ich gönnte meinen Beinen auch schon mehr Pause als sonst.
War ca. 50 tage nicht beim Training
aktuell 5er Split
Hallo Hi wie geht's alles fit hi 😂
Heyo, ich bin noch ein Anfänger in sachen Fitness.
Hätte mal eine frage ..sollte man Eiweißshakes auch an Trainingsfreien Tagen zu sich nehmen oder nur an Tagen an denen man auch trainiert hat?
freu mich auf eine Antwort
Liebe grüße^^
Richtig heftige Qualität Rafa.Verfolge dich schon mega lange und abonniert habe ich dich durch deine Homegym Tutorials.Dein Content war immer schon top.Deine Vifeoqualität wird immer besser!Weiter so!
Hi Rafa
habe eine Frage und zwar hast du schon mal was von Schwarzkümmelöl gehört. Ich habe gehört es soll das Immunsystem stärken und einen vitaler machen?
Rafa ist einfach total sympatisch! Seine Art und Weise und wie er sich so gibt wirkt total natürlich und keineswegs verstellt! Mein absoluter lieblings Fitness-RUclipsr! :)
Hey Frage eine Frage #FragRafa
Es heißt ja in der Massephase hilft es nach dem Training ne Banane und nen Wheyshake zu trinken. Jetzt ist meine Frage. Geht es bei der Banane dann nur darum das die Fructose im Muskel ankommt? Weil es heißt ja das Fructose den Insulinspiegel nicht beeinflusst. Somit wäre ja der anabole nutzen des Insulins nicht genutzt. Sollte man dann nicht eher zu anderen Kohlenhydratquellen greifen als Früchte?
#fragrafa bin 17 und wollte vor dem Sommer ne Defi Phase machen muss ich da mit der Ernährung auf irgendetwas achten wegen zB des Wachstums
Hätte mal eine Frage, warum Ihr so viele Übungen für die vordere Schulter macht und die hintere vernachlässigt
Mal ne frage:
Kohlenhydrate sind doch in normaler und gesunder form(nudeln Reis ) schlecht auch vor dem Training oder abends?
#fragrafa
Hey Rafa, gehst du eig öfters mit Kumpels trainieren wie man auch öfters in deinen Videos sieht oder auch mal allein, und was findest du besser?
Hey, danke für deine Antwort! habe nicht damit gerechnet dass du die so schnell in eines deiner Videos einbaust :) Danke 😊
Komisches Gefühl wenn man selbst aus Kassel kommt und das Studio in- und auswendig kennt
also ich empfehle nen seperaten Mobility/Stretch Tag
ach Raffa ja auch joa nice one
Rafa mein mobiler Fitnesstrainer bester Fitness youtuber dank dir hab ich angefangen zu trainieren
Raffa welche Marke vom Eiweiß empfehlst mir?
wie stehst du einer Paleo-Diät gegenüber? LG
kannst du wiedermal homeworkouts machen ?
#fragrafa arbeitest du eig noch nebenbei oder machst du nur RUclips ?
warum parkst du auf einem frauen parkplatz?????
hat da jemand seine Planung vershizzeld?
Kassel hat so ein geiles McFit, dass bei mir ist halb so groß 😅
Dein Kumpel hat echt brutale arme!
#fragrafa
Moin Rafa,
ich bin 16 Jahre alt und bin sportlich ziemlich ordentlich. Trotz dessen habe ich Problem bei den Liegestütz, insbesondere beim Hochdrücken. Ich trainieren bereits Oberarme und etwas schultern. Was könntest du mir an Training empfehlen um meine Fähigkeiten im Bereich Liegestützen zu verbessern?
Benedikt L. Liegestütze. Viele.
War das in kassel ? Am Stern?
"Genau"
für deine Ehrlichkeit gibt es erstmal Support von mir 💪 mach weiter so, du begleitest mich schon ganze 2 Jahre
Rafa ganz ehrlich :D ich maße mir gar nich an irgendwas zu deinem Körper zu sagen davon hab ich zu wenig Ahnung aber jedes Video hast du Nippelblitzer :D stört mich nich aber fällt auf und is ja auch keine große Sache, aber liegt das an deinen Tanktops oder bist du einfach so ein Tier? ;)
+MrSunshinePlay hahaha gehört das nicht zum Leifstail seine Nippel zu zeigen? Das Tank was ich anhabe ist aus einem zu kleinen Shirt selbst geschnitten. Da schauen ab und an Mal die Nippel raus, ist keine Absicht :D
Haha ja das Video kenn ich auch noch sind es etwa noch die alten mittlerweile nach der Massephase zu kleinen Schablonen? :D
Super, dass du so ehrlich bist! Ich verfolge deine VLOGs regelmäßig und bin froh, dass du dich eher darauf konzentrierst.
Hätte da aber noch eine Frage: Hattest nicht aktuell auch noch was in Kassel studiert? Medienwissenschaften kann man da nämlich nicht studieren (oder meintest du Visuelle Kommunikation an der Kunsthochschule?) 😂 sonst hätte ich längst gewechselt
Ich finde das Kochbuch so toll und sehr gut. das essen da raus gekocht schmeckt super und ist auch gesund. Respekt an dich rafa was du an Muskel Masse aufgebaut hast. Kannst echt stolz auf dich sein. mach weiter so✌💪💪
immer noch mein lieblings youtuber :)
Ich dehne mich jedes Mal vor dem
Beintraining da meine Hip Mobility nicht so gut ist. Ohne die Dehnung hätte ich große Probleme. Warum sollte ich mich also nicht vor dem Training dehnen?
+zEROakaFlameForFame du musst unterscheiden zwischen einem richtigen Dehnprogamm (also dem überdehnen bzw stretchen von Muskeln) und Mobilitätsübungen.
Das hängt doch trotzdem miteinander zusammen ?!
Mobilität bekommt man doch durch Streckung und Überdehnung oder nicht?
Ich habe mal gehört, dass ein Muskel kurz nach dem Dehnen nicht mehr seine vollständige Kraft ausüben kann. Ob das nun wirklich stimmt weiß ich nicht...Aber ich machs genauso wie Rafa und dehne mich lieber an einem seperaten Tag, da Dehnen für mich zur Regeneration zählt :)
Gibt immer noch verschiedene Theorien :) Komisch, dass keine klaren Untersuchungen gibt :(
mach mal bitte ein Fitness vlog mit Sofia Thiel wär voll korrekt ; )