단백질, 지방을 아예 안먹고, 탄수화물에 염분 있는 나물만 먹으니...균형있게 먹어야 하는데..그리고 밥 먹고 1시간 이내에 가볍게 라도 걷고 뛰어야 하는데...그냥 저렇게 밥 먹고 누워있으면 답이 없죠..그리고 근력 운동 안하면 무조건 요요의 굴레에서 벗어나기 힘들죠..
나이 50대로 접어들면서 유산소운동만 계속하면 살안빠지고 몸에 근력이 없어요~당뇨가 있어도 단백질음식도 조금먹으면서 근력운동도 해야 살이 빠지는데 나같은 경우도 78킬로까지 갔다가 헬스운동을 4년째하고있는데 46킬로 나가요~식단은 단백질 위주로 골고루 먹고 근력운동 유산소 까지 해야 겨우 살이 빠져요 진짜 살빼는데 힘들어서요 운동하는만큼 살이 쉽게 안빠져서 트레이너분이랑 싸우기도 많이 싸우면서 운동해서요!
@@김성윤-v4l 전 저탄고지해도 살이 안빠지길래 칼로리 조절문제인가 싶어서요. 아예 무탄수로 갔더니 어느날 운전하는데 눈에 실핏줄이 다 터지도록 뻑뻑하더니 변비가 보름가고 아예 밀고나올 점액이 없어서 장 드러낼뻔한 이후로 고민이 되거든요. 식단이나 음식성향은 저탄고지랑 잘 맞아서 좋았는데 뭐가 문제인지 모르겠더라구요.
@@greenthumbk 무탄고지로 간지 .. 좀 됐어요..저탄고지가 잘 맞았고.. 점점 밥 면 떡 빵 자연스럽게 기피.. 하지만 카카오닙스. 요거트. 견과류.자몽. 블루베리. 콩류. 두유.두부 방토 야채 버터 오일류 곤약면 치즈... 혈당에 자극적이지 않은건 굳이 양을 가리지않고 많이 먹는편이에요. 전 엄청 대식가라서..좀 많이 먹는편인데..제 느낌상 견과류 유산균 식이섬유가 변비에 좋았던거 같아요..사람마다 체질. 라이프스타일이 달라서 무조건 내가 하는 방법이 옳다고는 생각안해요. 성장기랑 노동많은 사람. 운동인. 젊은 남자들은..어느정도 질좋은 탄수화물이 필요해요..
본인들이 한번 걲어보세요! 특히 여자는 나이들고 대사가 무너지고 갱년기오고 호르몬 분비가 안되면 배부터 살이찌기 시작해서 전체적으로 살이쪄요! 본인들도 나이들고 몸의변화가 생기면 과연 그런말을 할수있을까요? 나역시 똑같은 생각을 하면서 나이들다보니 조금만 먹어도 살이찌고 염증으로 안아픈곳이 없고 무기력하고 발바닥이 넘 아파서 걷는것조차도 힘들어서 운동을 시작했고 지금은 살을 많이빼고 나니깐 아픈게 덜해요!
그래도 아직 젊은데 안따깝네 복부비만이 있으면 염증으로 모든 질병이 다 생겨 종합병원임 근본적인 원인 부터 찾는게 좋은듯 싶네요 현미와 귀리 반공기만 천천히 오래동안 씹어야 포만감이 와요 계란.두부 단백질도 섭취해야함 계란은 삶고 자기에게 도움되는 공부 많이 하셨야 할듯.. 다른 간식은 될 수 있으면 먹지 않아야 하고요 빨리 건강해지면 좋겠네요
금식이 답이다 인간은 물과 약간의 소금으로 100일도 살수있다는 다큐도있음 금식으로 위를 줄이고 서서히 물 묽은죽 된죽으로 회복돼야함 썸네일에서 봤듯이 현대인은 너무 많이 먹는다는거 사실 농경사회면 저만큰의 칼로리섭취도 없거니와 있다하더라도 노동의 강도로 살이찔틈이 없죠
![[속보이는TV 인사이드] 다이어트 때문에 집 나간 163kg 초고도비만 아들 KBS 170518 방송](http://i.ytimg.com/vi/z6FquIzyDJU/mqdefault.jpg)
![운동 후 단맛 충전⚡ 케이크🎂 앞에 무너진 다이어트 결심😂 TV CHOSUN 250117 방송 | [역전의 가족] 42회 | TV조선](/img/1.gif)
단백질, 지방을 아예 안먹고, 탄수화물에 염분 있는 나물만 먹으니...균형있게 먹어야 하는데..그리고 밥 먹고 1시간 이내에 가볍게 라도 걷고 뛰어야 하는데...그냥 저렇게 밥 먹고 누워있으면 답이 없죠..그리고 근력 운동 안하면 무조건 요요의 굴레에서 벗어나기 힘들죠..
40대 초반 당뇨 판정받아서 현재 37kg뺐어요. 탄수 줄여야해요. 나물이 중요한게 아니라 밥량 줄이고 밥먹고 움직이고 한동안 닭야채토마토 적은양의 밥먹고 움직여야해요.
그렇게 몸을 흔들기만한다고
갱년기 내장지방은 끄떡도안합니다.
그리고 오래걸려요.
더적극적으로 운동하셔야합니다.
저렇게 평상복을 입고 혼자서 운동하는 건 아무런 도움이 안되죠. 오히려
입맛이 좋아져서 더 먹게 됩니다. 살을 빼실거면...탁구, 배드민턴, 수영 등 체육관에 등록해서
거의 매일 회원들과 같이 운동하고 회식은 빠지고..꾸준히 일반적인 식단 지키면 될 실것 같은데요.
저 나물에 생선이나 두부만 먹어도 충분해요.탄수화물 확 줄여야 좋아져요.
밥의 양이 안나왔는데 나물반찬이랑밥한공기 양조절없이 먹으면 혈당 올라간다 단백질이랑 좋은지방 추가하고 탄수화물의 양을 줄이고 귀리나 현미를 섞으면 식후 혈당 조금은 잡을수 있음. 울엄마 귀리7쌀3으로 밥 드시는데 괜찮더라고
40넘어가니까 와...나이들수록 살빼기 너무너무 힘듬.몸이 예전같지가 않더라.다욧은 운동이 20,식이가 80인데 먹는조절이 너무 어렵다
안 먹으면 절대 안찐다.
안먹으면 절대안찐다고 말만하지말고
뭘안먹어야 되는지 설명을 하셔야죠?
나이들수록 골고루 잘먹어야 몸에
근력이 안빠져나가게끔해야되는데
어떻게 해야되는지 ~
안타깝네요ㅠㅠ 꼭 다이어트 성공하셔서
고통에서 조금이나마 벗어나길 바랍니다🙏
단순 비만이 문제가 아니라 내장 지방이 문제라고 생각이 듭니다. 저도 도통 살이 빠지지 않네요 ㅠㅠ
면,빵,떡,당 줄이시고 (많이 ㅎㅎ) 7시 이후론 가급적 드시지 마시고~ 참고로 전 50세 인데 이렇게 하니 유지가 되더라고요.
참고: 식사후에 눕지 마시고 설겆이등 왔다갔다 하세용
운동도 중요한데 식습관이 젤로중요하죠 운동 한시간해도 칼로리별로 안빠진다는 마음으로 덜먹고있어요;;;
나이들수록 식단도중요하지만
운동도 중요해요~식단하면 살은
빠지겠지만 근력도 같이빠져나가서 근력운동도
필수로 해야되고 피부도탄력이
생겨서 또래보다 젊어보여요
매일 아침마다 공복 줌바댄스 한시간씩하고
밥 저렇게만 먹엇다면 지금 뼈만 잇어야할텐데
식이섬유가 소화가 느리기 때문에 적당히 드시고, 탄수화물 확 줄이고 단백질을 잘 드셔야 합니다.
나이 50대로 접어들면서 유산소운동만
계속하면 살안빠지고 몸에 근력이 없어요~당뇨가 있어도 단백질음식도
조금먹으면서 근력운동도 해야 살이
빠지는데 나같은 경우도 78킬로까지
갔다가 헬스운동을 4년째하고있는데
46킬로 나가요~식단은 단백질 위주로
골고루 먹고 근력운동 유산소 까지 해야
겨우 살이 빠져요 진짜 살빼는데 힘들어서요 운동하는만큼 살이 쉽게
안빠져서 트레이너분이랑 싸우기도
많이 싸우면서 운동해서요!
와우 대단하십니다 46
너무 빼신듯 루턴을 잘아시네요
단백질위주와 근력운동 정답
전 나이들수록 얼굴살이 빠져
그래서 몸은 좀 쪄도 얼굴통통하니 굳이
안빼요ㅎ 이전에 이삼키로 늘면
바로 뺏거든요 지금은 얼굴살을
포기못해서ㅎ
와우~존경스럽습니다.
32나 조절하시고 유지하신다는게~
아니 저거 움직이고 바로 체중계를 올라간다는게 ....의미가 있나싶다...
말투도 어눌하고
옷차림도 화장도
뭔가 예사롭지 않다
@@ehl2616 방송이라 떨리나보지 카메라 앞에서 말하기가 쉬운 줄 아누
심박수를 올려야됩니다
숨이차야됩니다 가볍게
몇시간씩걷는게 도움이안되는건아니지만 심장을뛰게만드시고 하체 근력운동과 식단조절을 하시면 조금씩빠지실겁니다
틈날때마다 걸으세요 유튜브 올라온 영상보지말고요 제가 헬트이기때문에진심 추천해요. 키도 대개작으신데43정도 나가야 되지않을까요?!
지방흡입도 위밴드도.. 큰 효과 보기 힘들고.. 그냥 저탄고지. 운동이 최고였음. 한두달만 해도. 효과보고 신나서 계속하게 됨. 특히 요요와 식욕조절이 힘들면.. 꼭 올리브유 아보카도유. 견과류 앵커버터 드시길.
총칼로리는 계산해서 양 조절 하신거죠? 버터나 유지류는 칼로리가 높아서 얼마 안먿어도 금방 1000칼로리가 되서리..ㅡ
@@greenthumbk 비만 요인은 칼로리가 아니라 고혈당 스파이크에요. 버터. 오일.. 많이 먹고싶어도 느끼해서 생각보단 많이 못먹어요. 전 끼니마다 버터 150칼로리 . 치즈한장. 오일 드레싱 넉넉히. 해바라기씨. 호씩 넉넉히 먹어요. 아몬드는 너무 맛있고 비싸기도하고..맛있어서 폭식해서. 해바라기 호박씨로 바꿈..이건 싸요.
@@김성윤-v4l 전 저탄고지해도 살이 안빠지길래 칼로리 조절문제인가 싶어서요. 아예 무탄수로 갔더니 어느날 운전하는데 눈에 실핏줄이 다 터지도록 뻑뻑하더니 변비가 보름가고 아예 밀고나올 점액이 없어서 장 드러낼뻔한 이후로 고민이 되거든요. 식단이나 음식성향은 저탄고지랑 잘 맞아서 좋았는데 뭐가 문제인지 모르겠더라구요.
@@greenthumbk 무탄고지로 간지 .. 좀 됐어요..저탄고지가 잘 맞았고.. 점점 밥 면 떡 빵 자연스럽게 기피.. 하지만 카카오닙스. 요거트. 견과류.자몽. 블루베리. 콩류. 두유.두부 방토 야채 버터 오일류 곤약면 치즈... 혈당에 자극적이지 않은건 굳이 양을 가리지않고 많이 먹는편이에요. 전 엄청 대식가라서..좀 많이 먹는편인데..제 느낌상 견과류 유산균 식이섬유가 변비에 좋았던거 같아요..사람마다 체질. 라이프스타일이 달라서 무조건 내가 하는 방법이 옳다고는 생각안해요. 성장기랑 노동많은 사람. 운동인. 젊은 남자들은..어느정도 질좋은 탄수화물이 필요해요..
@@greenthumbk 탄수화물은 필수인데... 총 열량을 줄이는 게 중요하지... 단순 당말고 잡곡같은 복합당으로 탄수화물은 챙겨 드세요
정확히 운동해도
40대 후반부터 살이 찌고
폐경된이후로 걷잡을 수 없이
찌던데ㅜ
40대후반부터는 단백질위주로
식단조절 하면서 근력운동을
많이 해야 빠져요~~
저는 50대후반인데 근력운동이랑
식단조절하니깐 확실히 살이빠져서요! 가끔 빵 과자를 한번씩
먹으면 쬐끔찌다가 운동하면 빠지고
하네요!
저는 애기 낳고 살이 쪘는데 40대 초반인데 안빠져요
방송에서 보여지는것 말고 다른거 또 먹겠지. 살은 먹는거에 좌우됨. 운동안해도 안먹으면 빠짐. 걍 누워있는것도 아니고 걷고 움직이니 근육걱정은 안해도 된다.
밥을 줄이시고 양질의 단백질을 드셔야 합니다. 하체 운동 꼭 하셔서 근육량을 늘이는 수 밖에 없습니다.
아무리 대사가 무너져 있어도 저것만 먹고 살찌긴 쉽지 않다...
밥을 많이 드시겠죠
안먹으면 안찌는데 ㅋㅋ 당연하죠
밥을 먹지말아야함 단백질먹어야하고 피하지방은 장기전임
ㅋㅋㅋ 엄청 먹는다.
본인들이 한번 걲어보세요!
특히 여자는 나이들고 대사가 무너지고 갱년기오고 호르몬 분비가
안되면 배부터 살이찌기 시작해서
전체적으로 살이쪄요!
본인들도 나이들고 몸의변화가
생기면 과연 그런말을 할수있을까요?
나역시 똑같은 생각을 하면서
나이들다보니 조금만 먹어도
살이찌고 염증으로 안아픈곳이
없고 무기력하고 발바닥이 넘
아파서 걷는것조차도 힘들어서
운동을 시작했고 지금은 살을
많이빼고 나니깐 아픈게 덜해요!
먹는거줄이면 빠져요 운동하시고요 저도 10kg뺐으요 10년넘게 그때체중 유지하고있고요 열심히 하세요 살 빠지면 당뇨 사라져요 힘내세요
고기안먹으니 쉬배고파서. 밥을많이먹고 간식도많이먹을듯
힘내세요... 할수있어요!!!
나물 먹는거야 좋은데 모든 먹는 것 밥 몇 술 줄이면서 최대한 점점 줄여가는 방향으로 마음가짐을 가지시고 나가서 운동도 하셔야합니다. 형식적으로 하면 효과 없습니다.
내가 나이를 먹으면서 느낀건 탄수화물 줄여야 하고 맵고 짠음식 단거 신거 튀긴거 밀가루 음식 탄산음료수 커피
일상에서 먹는걸 많이 줄이고 단백질과
반찬도 멀리해야해 그냥 두부 계란 검은 콩가루등 그런걸 먹어야 한다는거 그래야 몸이 버텨준다 생각이들어
체형은 생활습관을 보여주는 거라는 게 전 세계 공론.....
아니 왜 체중계를 그렇게재는지 줌바1시간했다고 몸무게 빠지는게말이되냐
먼 사람들이 운동한번하고 체중계재고그러지?
컨셉인가
마쟈 체중계 숫자가 뭣이중요한데ㅋㅋㅋ
방송이니깐 체중 한번 보여줘야징
제가 경험한바로는 먹는만큼 살찌더라구요 운동하고 식단 조절할만큼 빠지고. 저는 폐경이 일찍왔고 살이 찌는 바람에 맘먹고 식단조절은 꼭 했어요 먹지말아야 할것 다 끊고 운동 간간하고..그런만큼 빠졌습니다.뭣보다 뱃살이 3인치 줄어들어서 기뻤음요. 운동은 헬스는 안하고 산행 걷기 계단 등등
식단99% 근력운동추가
어느나라분이신지 한국와서
아프니 고생이 많으시네요
말안하고 계시면 외국인 이신거 모르겠어요 그래도
한국말 잘하시는 편이네요
1일 1식 한번해보세요 추천합니다 23시간 굶고 1시간만 먹으면 익숙해지면 좋아여
요요 올걸요 평생 그렇게1식으로 먹는게 쉽지는않을듯 결국 참다참다 폭팔하면
그간억눌린식욕에 요요크리
23시간을 굶는건 단식아닌가요? ㅋㅋ
이건 너무 힘들어요
16:8도 힘든데 23:1을하라고요?실현가능한말씀을 하셔요
12:12 먼저 해보시길요. 세끼 먹고 중간에 간식 절대 드시면 안되고요. 점차적으로 16:8로 바꾸시고요.
1년째 1일1식 하고 있는데 충분히 가능해요. 시작하고 2주만 지나도 양이 줄어서 많이 못먹게 됩니다 ㅎㅎ 전 점심 한끼를 먹는데... 가끔 저녁에 술자리나 모임갈때 안주 좀 집어먹어도 요요 안와요;;;다이어트도 되고 몸의 모든 수치가 좋아짐 강추함
밥을끊고 밀가루끊고 닭고기와 고구마 바나나드세요
갱년기 무섭당 ㅠ
갱년기 오기전에 살 쫙빼놓는게 팩트임
기운내시고 퐈이팅 하세요!!
다이어트 체중 감량은
식이 조절 80% 정도
생활 패턴 20% 정도
생각 하면 됩니다~~
말투가 많이 어눌하신대, 혹시 다른문제가 있으신건 아닐지요~
다운 신드롬 쪽은 아니겠죠? 뭔가 좀....
@@karliekloss9041저도 그렇게 보여요
항상 고맙습니다 ❤️ 😊 💕
나물백날먹어도 쌀밥먹으면 말짱꽝이예요 음식마다 혈당수치가 얼마인지 공부하셔야해요
진짜 절실하다면 근육운동하시고 흰쌀밥 설탕든음식 부터 끊으세요~
몸집있는사람들 집보면 디게 지저분하고 정리 안되있는데 저 좁은집도 깨끗이 정리 잘하고 사시네..
백날 천날 그래봐야 살 안 빠집니다
유산소 운동 하셔야 해요
계단오르기 스쿼트 이런거 하셔 합니다
안빠진다고 푸념하는게 짜증스럽게 느껴지네요
그래도 아직 젊은데 안따깝네 복부비만이 있으면 염증으로 모든 질병이 다 생겨 종합병원임 근본적인 원인 부터 찾는게 좋은듯 싶네요 현미와 귀리 반공기만 천천히 오래동안 씹어야 포만감이 와요 계란.두부 단백질도 섭취해야함 계란은 삶고 자기에게 도움되는 공부 많이 하셨야 할듯.. 다른 간식은 될 수 있으면 먹지 않아야 하고요 빨리 건강해지면 좋겠네요
고기먹는다고 살 찌는건아닌데 ㅜㅜ
무조건 저열량으로 먹으면 대사가 안되니 당연히 안빠지지... 모든 대사 질환 다 갖고 있는데 또 잘못된 식단으로.. 운동하는 폼 보니 평소에 안한거 티나요...
고기 안먹고 나물만 먹으면 장기적으로 다이어트 절대 안됨,,,단백질이 충분해야 근육이 늘고 체지방이 빠지는거임,,
탄수화물 , 술 2주간 안먹고 아침점심 안먹고 저녁엔 야채탕 , 두부 채소위주 식사 어정쩡하게 운동보다 딱 10분 고강도 운동합니다 처음에는 팔굽혀펴기 스쿼트등 3개하면 허리도 아프고 죽을것 같은데 유튜브에 7분 10분 프로그램 꾸준히 따라하면서 2주에 8키로 빠졌습니다
탄단지골고루 먹고 주3회정도만 운동하면 됨 그럼 비만때보다 더 먹는데도 살안찌는 체질됨
금식이 답이다 인간은 물과 약간의 소금으로 100일도 살수있다는 다큐도있음
금식으로 위를 줄이고 서서히 물 묽은죽 된죽으로 회복돼야함 썸네일에서 봤듯이 현대인은
너무 많이 먹는다는거 사실 농경사회면 저만큰의 칼로리섭취도 없거니와 있다하더라도 노동의 강도로 살이찔틈이 없죠
당뇨환자는 먹고나서 30분 뒤에 최소한 30분이상 걸어야힙니다
방송전에 자극적이거나 달달하거나 기름진거 많이 먹었겠죠
매번 잡곡밥에 나물반찬 먹으며 지내는데 혈당이 저리 될수없다
ㅇㅈ 방송용식단말고 혼자있을때 평소식습관은 분명 다를것임ㅋㅋ
식단 조절 없이는 절대 살 안빠짐
홍성수 다이어트를 따라해 보세요
그 갖은 노력에 정석적인 운동과 간식을 끊는 노력은 없겠지...
아랫뱃살은 미치도록 안빠짐 😢😢😢
저렇게 힘들이지 말고 덜 먹으면 됨
안타까움.. 젊은 나이신데
단백질은 필수입니다
단백질을 안먹으면..허기지드라구요..단백질을 챙겨 먹으니...허기지지 않드라유
보통아닌가요?
""저런 운동은 식욕만 돋음.""
초식동물일수록 배가 나오고 덩치가 큰 법.
닥터조영상이나 론가영상 보세요. 저도 다이어트공부 좀하고 4키로 빠져습니다
아줌마 옷좀 사입자 옷이 넘 작다 😂
저게 저러구 움직이면
...... 좀 별로에요..
ㅋ 타령 하능거 같음
먹을 때 걱정부터 먼저 한다는게 안타깝다 음식 앞에서 맛있게 먹는것도 모자를 판에
몸도 안좋아보이는데 줌바댄스 1시간이나 하니 통증에 시달리지 식이조절만해도 살빠짐 운동할 필요없음
맞아요
식단조절안하면
운동은 거들뿐,,
근데 좀 모자라보이는데 내 느낌인가?
다운증후군?
나물만 먹으면 아무소용없음 인간은 잡식성임
헬스장가세요
근데 다운증후군환우 닮은듯 발음도 안좋고
매일 6000보 이상 걸으면 빠진다
귀엽네요
굶으세요.
어눌하노
66아무 것도 아님
키가 147인데 아무것도 아니라구요?
@@수기소녀아..키가 147이면 말이 달라지지! 157도 아니고..
별로 안쪄보임
한식 먹지마 ㅋ 닭가슴살이랑 채소 먹던가 키토를 해 답답한 사람들아
식단 잘하시네요 여름에 살빼기가 좋아요 매일 숨차고 빠르게 걸으세요 땀을흘려야 살이빠져요
어눌하네.말이
혈액순환이 안돼면 어눌해지기도 합니다.
등산한시간 하세요