【ベストセラー】「低GI食 脳にいい最強の食事術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@武賢-f3n]

GI値について再確認できました。オートミールや冷ましたおにぎりを食べるようになって、昼食後の眠気やだるさがなくなりました。これからもGI値や食物繊維を意識した食生活を続けていきます。いつも有益な配信ありがとうございます。

[@りんご_abc]

ありがとうございます。以前にこの動画を見て、甘いもの欲しい時は、料理や、ヨーグルト、粒あんを作ったりする時に、フラクトオリゴ糖、はちみつ、メープルシロップなどを使って、砂糖の代わりに食べています。あとは、果物の自然な甘さを摂取しています。体の調子がとてもよくなりました。

[@アディカリインドラクマリ]

最近この番組がしっかりはまりました。有り難う御座います🙏

[@jojolicco8173]

空腹時に、いきなり甘くて冷たいフラペチーノを飲んで、震えと冷や汗、脱力感に襲われたことがあります。高血糖から低血糖状態になっていたのですね。
今はこちらのチャンネルで勉強させてもらっているので、ここ半年、甘いものといえば高カカオチョコとバナナくらい。
小麦粉と砂糖を避けてから体調いいです。

[@POTHOShiroshima]

小腹が空いたときは甘栗や干し芋食べてます

[@憂鬱なライナス]

血糖値の安定って体の調子を整えるのに大事なんですけど、日頃の疲れは自律神経なんでこちらも大事ですね。

[@パラデスジミー-h6z]

血糖値スパイク防ぐにはワカメや魚最初に食べればほぼ抑制出来て食前にスクワットかしんどい時はつま先立ち運動しばらくするだけでも血糖値の上昇かなり穏やかになります。
糖質全部アウトなんて無理なのでラーメン食べるなら軽い筋トレしてから食べる、とにかく軽い運動するのが結局いい！
朝からやる気ない日は無理してもストレス上げるだけで前日に睡眠の質上げる行動で負のスパイラル抜け出すのが自分はいいです。
どれが合うなんか人それぞれ♪

[@chieko3014]

脳に良いエネルギーとして低GI食がオススメという事を早く知りたかった…😢
糖質オフの食事で低体温になり、最近パンやパスタを食べるようになり、リバウンドだけでなく、食後眠くて…頭がスッキリしなかったところでした。😅
エキストラバーシンオリーブオイルとフラクトオリゴ糖を摂って体型を元通りにします。
＜低GI食のメリット＞
・仕事・勉強の効率を高める
・集中力・記憶力が上がる
・疲れにくい
・エネルギー切れが起こらない
さらに
・ダイエット効果
・老化防止等
確かに『酸化』や『糖化』が起こらなければ『老化』も防げますね。😃
甘くなくて、食物繊維が多くて黒い食べ物🤔
『黒納豆』等が良さそうです。😊
タケミさん、いつもタイムリーな情報を提供して頂き、感謝しています。

[@chirimenjakoo]

配信どうも有難うございます💖
玄米　最高💖ワイには合うようで、便通も良くなった。
パン🍞買わなくなった。たまーーーーに楽しむ程度🙆‍♀️
物忘れも8年前より減った

[@美ちい]

分かりやすい解説動画をありがとうございます。糖質を変えると髪肌の老化を防げるということで実践しなければと思いました。他の本で「髪も肌もどんどん艶めく腸のお掃除」にも、食事に関連して育毛や白髪を防ぐ内容の記述があるので、健康や美容のためになると思います！解説動画になったらいいなと思います。

[@avavavav3126]

冷ましたおにぎりは実践出来そうです。ありがとうございます。

[@sophiesmomdayinthelife]

最近この動画を知りました。とても勉強になります。😀

[@ブルーコバルト-u1u]

こんな洗脳嘘まみれ金儲けチャンネルが？

[@mi-294]

丁度この番組を見た日に煮込みうどん笑
ま、少しずつ楽しみながらチャレンジしたいですね😊

[@d月]

黒豆、くるみ、アーモンドを最初に食べると良いかもしれないです。

[@dwayne_johnson]

わざわざ何か食べるより、むしろお腹少し減らした方が頭も体も楽になるよな

[@のの-p6y]

めっちゃお腹空いたら何食べたらいいですかね。

[@dwayne_johnson]

@@のの-p6y そらもうカツカレー一択よ

[@のの-p6y]

@@dwayne_johnson えっ

[@MM-zs7vd]

お腹が減ると何も考えられなくなるから、しょっちゅう何か食べてしまう。何故か太りはしない。燃費が悪いのかも。

[@aotuki147]

@@MM-zs7vd 高血糖じゃね。糖尿病はやせ型の人にも多い

[@しみチャール]

今まで通りの内容で安心した😮‍💨

[@フィオレッラK]

糖尿病の私にとって、最高な番組です。また、身体の悪影響は自分が作っていた！食べ物は、恐ろしい😭そのひと口が、○○のもとに！！😭😟

[@d月]

砂糖の無い無添加なチョコレートを探すと有機チョコレート（カカオ90以上）に辿り着くけど、今度はそのチョコに果糖たっぷりのアガベシュガーなるものが含まれていて、食べすぎると肝臓がやられる、ってことを知りました。
回避策を探すとその策もリスクあるなんてことが、食べ物には事例たくさんありそうです

[@中山隆司-i3h]

一日一食をやってますが、仕事中はずーっと頭クリアで、眠くなることもないし。体も軽い。
慣れちゃえば、食べないという選択肢もありかと。
ただ、夜ごはんを食べると、すぐに眠くなるｗ

[@takechannel2325]

こういうのを知ってるのと知らないとじゃ人生において雲泥の差が出ますね。

[@かわすみ-g4g]

フラクトオリゴ糖というのは便利ですね✨
糖が体に悪いと知りながら、それでも無意識にとってしまうもの…。前の動画で冷めたご飯を食べることを意識するようになりましたが、それでも自分の周りには、たくさんの魅力的な食品が多いのも事実です…。
そんな中でGI値の低い食品(食物繊維多いもの、白い食品ではないもの)を食べることは目安になりそうです♪
高カカオチョコレートの様々な効果も凄いですが、値段も高いため１日25gというのは中々難しいかも💦と思えました。
とはいえ、一つの目安として、とても参考になりました✨
タケミさんがいつも言っているようにまず、自分にできることをやってみて合わなければやめるというように、やり易い方法を試してみます♪
いつもありがとうございます✨(⌒‐⌒)✨

[@八束はると]

お昼に焼きそばと、おにぎりっていう高GI食を食べています（笑）
その後にカカオ86%のチョコと無糖ブラックコーヒー飲んでます☕️
それが良いのかわかりませんが、昼からも目が覚めてることが多いです

[@江川正]

オリーブオイルですが本物のエクストラヴァージンオリーブオイルを選ぶのはかなり難しいのでは？

[@みもりさん]

お世話になります。
いつも有益な動画をあげて頂き、誠にありがとうございます😊
申し訳ありません。一点確認なのですが、
16:55辺り「お豆と野菜のスープ」に対し、
口頭でのご説明が「お米と野菜のスープ」と言われていないでしょうか。
もし字幕と違っていても、問題ではないと思れますが一応ご連絡致しました。
細かい点のご指摘申し訳ありませんでした。

[@ガルシア]

お酢とオリーブオイルのドレッシングにしていますまた納豆の中にお酢を入れて色々応用してね・・・ですね・・・

[@浩宇田川-i6v]

職場ではエネルギー不足の為に一口サイズのチョコレート🍫をポケットに忍ばせてます❗チョコレート🍫のポリフェノールが血糖値を下げてくれるらしいので🤗

[@野々村剛士]

本要約チャンネルのお勧めを見てエキストラバージンオリーブオイルを積極的に使うようになりましたが家の台所の気温が低く凝固してしまうため、今冬はやむを得ず高オレイン酸ひまわり油を使っています。
凝固せず生でも加熱でも使えハイオレイックで便利ですがオリーブオイルのようにポリフエノールなどを含まず健康効果は期待できない。
また以前からオリゴ糖の使用も考えましたがオリゴ糖は種類が多く製品の配合も様々で選択が難しくラカントSなど吸収されない糖アルコールを代替に使っていました。
しかしながらオリゴ糖は腸内細菌所謂善玉菌の餌となりますし腸内環境に資する意味でもそちらの方がより良いのかと考えています。
脂質と糖の選択と摂取の仕方は大変重要で且つ難しいなと感じています。

[@非正規からFIRE達成ジョイトイ]

とてもストイックすぎです！ｗ
食物繊維多い野菜は多めに摂取しますが
そこまで必死に頑張らず
適当にやれて楽な仕事とかだけで甘えて生きていきたいですｗ

[@陽子窪園]

毎回とても勉強になる動画をありがとうございます😆💕✨なるだけ低GI食を食べたいと思います🥳

[@naranja2167]

16:55 お豆がお米になってます〜☺️

[@user-ox4pd9ps7lgmtdtdjw]

玄米は普通に血糖値上がるからやるならもち麦がいいと思う

[@tsunakan2700]

ついにフラクトオリゴ糖がきたか
フラクトオリゴ糖は善玉菌の餌になるけど悪玉菌の餌にならない点も大きい
トイレに行く回数が多くなって困る人除いて強くお勧めしたい
髪も肌も実感できるレベルで良くなっているのがわかる

[@hatori-umayako]

エキストラヴァージンオリーブオイル愛がハンパない🥺
低GI食で時(老化)を止めよう🥺

[@miyasakosankirinuki]

低GI食なんてあるんですね😳
体に良い食品がほぼそうなんですね！

[@昭和歌謡保存会Showasong]

糖質制限が流行る前に低GI値ダイエットというのがそこそこはやってました。

[@オカルトトレーダー申]

昔と比べるとお弁当という（冷めたご飯）を食べることがなくなったので、そのせいもあって昼食後に眠くなってたかもしれない。

[@mya-ko716]

いつも、参考にさせて頂いています。ありがとうございます。本、購入しました(*^^*)

[@momochan3030]

ポテチ食べながら聞いてしまった…確かに筋トレ＋朝昼オートミール生活してた時は調子良かったなー。低GI値やグルテンフリーのドッグフード調べていたのでタイムリーでした。人間にも活かしていきたいです。

[@とこ-h5g]

ブレインルールっていう本も要約してほしいです。

[@アディカリインドラクマリ]

玄米は高いですねー

[@ありんこ-n1s]

高カカオチョコレート買おっと

[@GELUGUGU2]

オリーブ油は偽物が多いかなぁ。

[@boxmaterial6385]

毎日昼に粉末オートミール50ｇとプロテイン取ってるけどそれでも眠くなる時ある。
どうしよ

[@spiderlily-vm5it]

GI値自体が怪しい😶

[@茂柴-q5o]

貴方も、長寿信奉者ですか？永く、行きるる、よりも、どう行き、他の火が何よりも、大切大事だと、想います！！

[@佐々木誠-i8v]

温かいご飯を食べると胸やけなど体調不良を起こすのは意味があったのね。

[@植草繁]

糖分は、

[@ぽぺたんぽぺたん]

でも日本で手に入るエキストラバージンオリーブオイルはほとんど偽物だって動画もあげてましたよね…｡
もう、どうすりゃいいのか……😭😭😭

[@marlonshikoku]

GI値というのも実際の血糖値の上下とはかけ離れた全くデタラメの数字です。

[@武士武士-h5t]

コーラのGI値は40位で低GI値だからいっぱい飲もっと

[@asadamow7401]

昼食冷飯食べても気絶するように眠くなる。低GIが足りないんだろうな

[@user-no9nv8jk6m]

疲れてるんですよきっと、、休んで、、

[@porukoa]

レクチンの点で玄米や全粒粉、カゼインの点で乳製品はダメ

[@marlonshikoku]

GIというのは嘘っぱちで、玄米は白米より血糖値が上がりやすいです。これはユーチューブ動画でも沢山の人が実際に検証動画をあげています。

[@ブルーコバルト-u1u]

このチャンネルは金儲け嘘まみれだからね

[@takechannel2325]

わたしは玄米より白米の方が食後圧倒的に眠くなります。

[@marlonshikoku]

@@takechannel2325 それはプラセボです。きっとGI他の嘘を信じ切っているのでしょう。科学的に両者の血糖値の上がりやすさには全く差がありません。噛めば断面は同じだからです。

[@hatori-umayako]

１コメ🥺