¿Cómo controlarlos antojos y dejar de comer comida chatarra?
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- Hoy voy a compartir las mejores estrategias para dejar de comer en exceso.
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Comer en exceso crea tensión en su sistema digestivo. Una de las mejores maneras de dejar de comer en exceso es deshacerse del apetito y los antojos. La forma de hacerlo es seguir la dieta Healthy Keto® y hacer ayuno intermitente.
Cuando haces Healthy Keto, estás consumiendo alimentos de alta calidad y ricos en nutrientes que satisfacen el cuerpo. En la versión saludable de la dieta cetogénica, también consume alimentos bajos en carbohidratos, que ayudan a reducir el hambre entre comidas.
Cuando haces ayuno intermitente, tu estómago cambia porque no comes con tanta frecuencia: la cantidad de alimentos que comes será menor, pero será mucho más satisfactorio.
Muchas cosas diferentes pueden causar antojos. Nunca querrás preguntar qué estás de humor para comer. En cambio, es importante estar en sintonía con tu cuerpo y preguntarte qué debes comer para que tu cuerpo sea más saludable.
También hay muchas cosas diferentes que pueden conducir a comer en exceso. Por ejemplo, ciertos restaurantes tienen porciones que son demasiado grandes. También tenemos hormonas del hambre que aumentan el apetito y son provocadas por varias cosas.
Principales desencadenantes de las hormonas del hambre:
• La falta de sueño
• Estrés
• Carbohidratos refinados
• Grandes cantidades de proteína
• GMS
• Edulcorantes artificiales
Principales causas de comer en exceso:
• Deficiencia de bilis
• Dietas bajas en grasas
• Comida chatarra
• Falta de energía
• Aburrimiento
• El embarazo
• Dolor
• Tener sobrepeso
• Resistencia a la insulina
• Síndrome metabólico
• Diabetes
La leptina es una hormona que se supone que mantiene el hambre satisfecha. Estas son las mejores maneras de aumentar la leptina:
• Dormir lo suficiente
• Reduzca su estrés
• Haga ejercicio o actividad física con regularidad
• Agregue más fibra a su dieta
• Hacer ayuno
• Consumir ácidos grasos omega-3
• Consumir té verde
• Consumir probióticos y alimentos fermentados
• Consuma alimentos ricos en nutrientes
Consejos para dejar de comer en exceso:
1. Siga la dieta Keto saludable
2. Haz ayuno
3. Primero come tus vegetales
4. Antes de comer, determina qué vas a comer y cuánto vas a comer
5. Mastica tu comida por más tiempo
6. Evita los restaurantes
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Escriba al correo preguntas@drberg.com con sus preguntas sobre los productos de Dr. Berg. Los asesores de productos están disponibles de lunes a viernes de 8 am a 6 pm y los sábados de 9 am a 5 pm EST.
* En este momento, ya no ofrecemos Keto Consulting y nuestros Asesores de Producto solo estarán asesorando sobre qué producto es mejor para usted y cómo tomarlos.
Dr. Eric Berg DC Biografía:
El Dr. Berg, de 56 años, es un quiropráctico que se especializa en cetosis saludable y ayuno intermitente. Es el autor del libro más vendido The Healthy Keto Plan y es el director de Dr. Berg Nutritionals. Ya no practica, pero se enfoca en la educación para la salud a través de las redes sociales.
Descargo de responsabilidad:
El Dr. Eric Berg recibió su título de Doctor en Quiropráctica de Palmer College of Chiropractic en 1988. Su uso de "doctor" o "Dr." en relación consigo mismo se refiere únicamente a ese grado. El Dr. Berg es un quiropráctico con licencia en Virginia, California y Luisiana, pero ya no practica la quiropráctica en ningún estado y no ve pacientes, por lo que puede concentrarse en educar a las personas como una actividad de tiempo completo, pero mantiene una licencia activa. Este video es solo para fines informativos generales. No debe usarse para autodiagnosticarse y no reemplaza un examen médico, cura, tratamiento, diagnóstico y prescripción o recomendación. No crea una relación médico-paciente entre el Dr. Berg y usted. No debe realizar ningún cambio en su régimen de salud o dieta sin antes consultar a un médico y obtener un examen médico, diagnóstico y recomendación. Siempre busque el consejo de un médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica.
#Keto #DietaCetogenica #BajarDePeso #Salud #DrBergEnEspañol
Esto me encanta, siempre he visto a Dr Berg en inglés pero ahora lo puedo ver en mi español❤😂
Bienvenida! Comparte con los tuyos
@@drericberges eres el mejor, gracias por todo lo que haces 🤗😘
@@drericberges, ñññññ11111
Thank you Berg for your effort for reaching the Spanish Speakers. I appreciate you so much
No se como llegua aca pero me encanta como explica .....y sobretodo la comparación de los cerdos 😅😂😂
Suele pasar. Bienvenida 🤗
no llegaste como llegua,llegaste como un gran ser humano que eres no te maltrates a ti misma,fuerte abrazo.
Me extirparon la vesícula, no sabia que tenia que compensar la producción de bilis. Gracias por la información.
En todos sus vídeos encuentro siempre cosas que no sabía, y eso que ya soy muy entendida en estos temas. Siempre encuentro alguna explicación que no sabía, o alguna idea o terapia o las cantidades de suplementos necesarias.
Es usted muy necesario, Doctor! ❤
Buenas noches me da gusto haberlo encontrado y si me da mucho dolor en el corazón, cuando en las cadenas de comida la genre deja casi la mitad del Plato y tanta gente sé muere de hombre.
Que hubiera más conciencia sería un mundo ideal, pero que les combiene a estas cadenas alimenticias que comamos siempre como cerdos
Gracias doctor me son de mucha ayuda todas sus explicaciones,Dios le bendiga.
Dr maestro Gracias desde argentina!!!!
A que tipo de vitamina b refiere de elllaa cuando dice de las personas que anhelan pan…
Graclas!!!!!
Descobri o canal em espanhol e fiquei contente,via em ingles mas não entendia bem,❤
Muchas gracias Dr berg 👍 me encanta su canal y la valiosa informacion
Exelente 👌👌👌para mi es una eminencia en la salud y gratuitamente
De nada ☺️. Si deseas conocer más visita este enlance es.drberg.com/fn/keto-kit/como-poner-en-arranque-6-hormonas-quemagrasas
Saludos desde Bogotá Colombia excelentes concejos😂
Saludos!!
G gracias doc🙏🏼
Que Dr tan Excelente!!!
Excelente
Good job
Me encanta cocinar y muy pocas veces ,como algo que se me antoje como una hamburguesa o pizza 🍕 o un postrescito 🫠
Puedes hacer la versión saludable. Conoce más aquí de los sustitutos es.drberg.com/la-dieta-keto-saludable-para-principiantes
@@drericberges si estuve leyendo y es interesante educarnos en los alimentos que ponemos a nuestro organismo!! Pensé wow que desordenada soy para comer ,tengo que aprender y ponerme en acción lo hantes posible mil gracias Dr
Por mucho tiempo he querido comer tierra,ahora se que me falta hierro.
Me encantó su contenido ❤, ¡ muchas gracias!
Gracias
Hola, las personas que no tienen vesícula no pueden hacer una dieta keto, saludos desde Uruguay
Si si pueden no tienen ningun problema.
Hola gracias a la persona que me contestó, yo creí que al no tener vesícula la carne y las grasas son más difícil de digerir, saludos desde Uruguay
Gracias Dr
Berg por tan excelente videos. Bendiciones ❤🙌🙌🙌
Exelente video con mucha información para mejorar nuestra salud. Gracias Dr Berg.
Me gustan sus videos. Ya no quiero comer como puerco. Como empiezo keto sin pasar hambre ayuda gracias
Muy bien! Felicidades! Esta guía te ayudará es.drberg.com/fn/keto-kit/como-poner-en-arranque-6-hormonas-quemagrasas
Buenas tardes gracias por la información. Me gustaría saber cómo es el ayuno inteligente.
Será intermitente?
Hola dr,Berg los videos de usted me aiydan mucho gracias poe esto.estoy operado de ostomia por cancer de colon .estoy con quimioterapia i queria prequntarle si puedo aser aiyno o que dieta es mejor para mi enfermedad.gracias.un saludo
Hola te voy a dejar este video será de ayuda ruclips.net/video/UFWutSCfG18/видео.html y ruclips.net/video/YzPrxku1x5Y/видео.html
Hola el video que usted me mandó se puede encontrar en espanol.
Dr. Berg gracias por instruirnos cada día en comer saludable, saludos desde Colombia.
Dr ver I watch your English content 😅❤
Y ahora en Español 👁️👁️
Dr.berg porquie no encuentro tus videos sobre el cancer en ezpanol.
Hola Dimitar, el equipo de encuentra traduciendo los videos relacionados. Gracias por su paciencia 🙏
😢😢😢😭😭
Hasta los cerdos comen más saludable que uno.
Literal Dr comer como cerditos, ( aunque amo a los cerditos 🐷 )
😂😂🙏
👍🏻💖
Me falta hierro:
Procedo a comer tierra
Increíble lo que estoy aprendiendo con usted doctor 😮
De nada ☺️. Si deseas conocer más visita este enlance es.drberg.com/test-tipo-de-cuerpo