helal be dostum, ilk kanalı actıgında vitaminsiz ama egoya bak kanal ismi agırsaglam yazmıs diye yorum yazmıstım..ama gecen senelerde kanalın hakkını verdin ..tebrik ederim ...iyi bir youtube kütüphanesi olusturuyorsun..basarılarının devamı dileklerimle...
Öz abim olsa bana bu kadar şey katamazdı. Benim gibi bilmeden birçok insanın birçok konuda bilinçlenmesine katkı sağladığınız için teşekkür ederiz. Umarım sizi daha iyi yerlerde görürüz...
bu spor için şimdiye kadar izlediğim en iyi en ağırsağlam video. türkçe olarak rakip videonun hazırlanma ihtimali yok. adam bu konuda tekel. tamda bu sıralarda acaba min kaç hareket gerekli diye kafada geçiriyordum bu videonun karşıma çıkması çok tatmin edici oldu. bu kalitede işlerin devamını bekliyoruz furkan...
Abi gerçekten üniversiteden daha fazla şey öğretiyorsun, çoğu akademisyenden daha bilgilisin ,bir besyo öğrencisi olarak söylüyorum . Mükemmel bir video olmuş . KRALSINN
Bu video daha önce gelmeliydi, harika bir video olmuş. Maalesef burada anlatılanları tecrübe ederek öğrendiğim için trapez, yan omuz, triceps uzun başı çok net geride kaldı diğer bölgelere göre ayrıca biceps de sırt hareketlerinde yeterince gelişmiyor o da eklenebilir bence.
Bu kadar faydalı videoların böyle az izlenme alması çok çok üzücü. Keşke milyonlar izlese de hem kanal hak ettiği değeri görse hem de sporcularımız bilinçlense.
abi hep spor salonu örneklerinden vermişsiniz keşke biraz evde yapılanlardan versydiniz. örnek olarak bench press in evde şinav dan örnek vererek gibi. video güzel olmş teşekkürler
Açıkçası benim spor bilimine ilişkin bilimsel araştırma yapıp onlardan bir sonuç çıkarmaya vaktim yok. Benim gibi bilimsel yöntemlerle spor yapmaya özen gösterip vakit bulamayan kişiler için büyük bir hizmet veriyorsunuz. Kendi adıma sizlere teşekkür ederim.
buradaki egzersizlerle kendime bir program yaptım hissiyatı çok iyi herkese tavsiye ediyorum. yaptığınız branşa göre de hareketleri entegre edebilirsiniz. herkese bol şans
Compound ve izoleleri beraber yepıyorum ve her kas grubu için yaklaşık iki-üç egzersiz yapıyorum Ör: Kanatların iki yönünü de çalıştıracak şekilde ikişer tane toplamda dört tane hareket var; Pull up ve lat pulldown, seated row ve bentover row.
@@ertugrultokat5814Hocam bir sorum var yeni programa başlayacağım umarım anlatabilirim,büyük kas gruplarına (sırt, göğüs)haftada 15-18 set yapacağım ama haftanın 1 gününde mi sadece göğüs veya sırtı yapıp o 15-18 seti bitireyim yada örneğin pazartesi göğüs için her biri 3 er setten 3 hareket yapıp(9 set bitmiş oluyor) 3 gün sonra tekrar ayni şekil 3 hareket 3 set yaparak mi 18 sete ulaşmış olmalıyım, natural olanlar için bir bölgeyi 1 hafta çalışmayı onermiyorler bu anlattığım 2 programdan hangisini yapmalıyım
Agirsaglami yeni takip etmeye basladim. Tarzinizi ve yaklasiminizi cok begeniyorum. Videolarinizi severek izliyorum. Emeklerinize saglik! Dogal, Basit, Etkili!!!
Öncelikle bu kaliteli bilgileri paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Ben biraz tembellikten dolayı temel egzersizleri seçerek aslında bahsettiğiniz şekilde çalışıyornuşum. Farazi olarak biceps ve triceps ekleyebiliriz bu duruma. İnsan her döneminde o kadar hızlı gelişebiliyor ki... gerçekten işe yarıyor. Ben normal bir sporcuyum. Kendimi nitelendirmeyi sevmem. Vücut geliştirmeci de değilim, güreşçi de değilim, powerlifting ci de değilim. Olay işlevsellik ise, gerçekten koltuk ve damacana taşımada çok işe yarıyor 😁 ha görsel ise, kalın kıyafetler ardında bile belirli bir rol oynayabiliyor. Bahsettikleriniz en sağlıklı ve işlevsel hareketler. Ders çalışır gibi notlar alarak izledim. Müteşekkirim.
Okullarda okutulması gereken ders niteliğinde video olmuş, emeğinize sağlık gerçekten. Bir ara “necessary değil” ya da “benefit olmuyor” deyince dikkatim dağılsa da 😂 kısa sürede konu içeriğinin sağlamlığı ile focusumu toparlayabildim. Harikasınız🫶🏻😃
"Forearm" için kulkandığınız ağırlıkları yerine kaldırın demeyi unutmuşsunuz :) Detaylı anlatım, bilgi şaylaşımınız için teşekkürler. Yine çok şey öğrendik.
sabah kardio esnasında izlediğim, bana oldukça fazla bilgi katan ağırsağlamdan sonra antrenman programına birkaç şey ekledim ve o kadar da şey çıkardım, teşekkürler ağırsağlam. Değerini bilmek gerekiyor
Uzun süredir ağırsağlamı takip ediyorum ve fitness terimlerine fazlasıyla aşinayım fakat bazı yerlerde sizce de fazla yabancı kelime kullanmıyor musun abi. Mesela "necessary" "benefit" gibi kelimeler yerine "gerekli" "yararlı" gibi sıkça kullandığımız kelimeleri kullansanız daha iyi olur bence.
Araştırmaların dili neredeyse tamamen ingilizce olduğu için insanın aklına bazen cidden o kelimeyi türkçe kullanmak gelmiyor. Dikkat etseler tabiki daha iyi olur ama insanların bu konularda kendini geliştirebilmek için dil öğrenmeleri daha güzel olur bence.
@@ozandogan3401 dil öğrenmek tabi ki güzel olur ama kendi konuşma dilimiz içerisinde yukarıdaki belirttiğim kelimeler gibi Türkçesi çok fazla bilinen ve kullanılan kelimelerde dahi yabancı karşılığını kullanmak dili gün geçtikçe yozlaştırır sonuçta. O an aklına gelmemesinin nedeni de zaten genelde yabancı kelimeleri fazla kullandığı için olduğunu düşünüyorum
1)Videolarınızda bilimsel araştırma ve çalışmalara yer vererek,anlattığınız şeylerin rasyonel temellendirmesini yapmak bence bu işi ciddiye aldığınızı gösteriyor. 2)Videolarınızda bazen farklı şeylerle ilişkilendirerek metaforlar(benzetmeler)kullanmanızda konuların belleğimizde daha kalıcı bir şekilde yer etmesini sağlıyor. 3)Ben herhangi bir işin hakkı verildiğinde teşekkür etmesini bildiğim gibi,bi yerlerde yanlış veya eksik birşey var ise kişininde bu durumun farkına varması için yapıcı eleştirilerdede bulunuyorum. Videolarınızda birçok konuyu anlatırken Fitness+Vücut Geliştirme alanına dair çok teknik terim kullandığınızı görüyorum veya ben öyle videolara denk gelmiş olabilirim. Videolarınızı izleyen birçok kişi var ve bazı kişiler videodaki teknik terimlere hakim olmayabilir,videolarda bu teknik terimleri kullanırken olabildiğince türkçe karşılıklarınada yer vermeye çalışın. Siz zaten anlattığınız hareket ve egzersizleri görsel içeriklerle birlikte aktarıyorsunuz,videodaki teknik terimleri anlamayan kişilerde zaten az-çok nelerden bahsettiğinizi anlıyordur. Ben kanal olarak konsepttinizi seviyorum,böyle devam edin-asla çizginizi bozmayın.
yeni başlayan ve orta seviye kütlke kazanmak isteyen sporcular sadece bileşik egzersizler yapmalı bu egzersizlerin formunda ustalaşmalı ve sürekli olarak bu egzersizlerde kilolarını arttırmnalıdır (şahsi fikrim ) izole çalışmak verimsiz geliyor
çok güzel bir video olmuş emeğinize sağlık ama Başın ön tarafı için çok etkili egzersizler var aslında Mesela sınav pozisyonunda boynu yere koyup bekletince bayağı etkili oluyor
Çok iyi bir iş çıkartmışsınız tebrik ederim. Birkaç eleştiri de bulunmak isterim sadece, half-life ve silah benzetmeleri olmamış. Kas grupları ve antrenman hareketleri haricinde de araya serpiştirilen ingilizce kelimelerin biraz eğreti durduğunu söylemek isterim. Teşekkür ederim video için devamını bekleriz❤
Sevgili hocam, kullandığınız terminoloji herkesin anlayacağı cinsten değil.Muhtemelen aldığınız eğitimden kaynaklı ama, İnsana plaza dili efekti gibi geliyor. Türkçe yi daha fazla kullanırsanız bu alanda önemli bir profesyonel olmanız nedeniyle vücut geliştirmede Türkçe terminolojinin gelişmesine katkı vermiş olursunuz😊
Ne olursa olsun arkadaşlar hangi egzersizi yaparsaniz yapin benim tavsiyem bilekleriniz elleriniz tam tükenişe gitmeden eldiven strap v.b yardimci ekipmanlari takmayiniz. Bunlar sizin tutuş gucunuzu kavrama kabiliyetinizi minimize ediyor. Mutlaka iç-diş bilek çalişin bide bol bol chin-up çekin çok faydasini görürsünüz
Core kası diyorlar ama transversus abdominis gibi kocaman bir stabilization kasını unutmuşlar. Çünkü kas stabilizasyonunun önemini bilmiyorlar. Gluteus medius ve maximusu birleştirmişler. Medius da gene çok önemli bir stabilization kasıdır. Eğer diğer kaslarınız bunlara göre baskınsa olacak şeyi size söyliyim sakatlık! Örneğin squat yaparken eğer TVA zayıf ise psoasa fazla yük biner. Medius zayıflarsa kalçanızda internal rotasyon olur ve yürüyüşünüz dengesizleşir. Ayrıca zayıflarsa demek yanlış. Adductorlar ile arasınsaki dengenin bozulması kaynaklı olabilir. Kralın over kill olur dediği şey sizin sağlığınız. Lütfen her kasa gerektiği önemi verin. Serratus anterior gibi çok önemli skapula stabilization kası da unutulmuş. Dediğim gibi tek önem verdikleri şey görüntü sağlayan kaslar
bu kas gruplarını calstıran dumbell hareketleri ile anlatabilir misiniz? bu video cok cok iyi olmuş emeklerinize sağlık. Bir de sanki bu antrenmanları sadece erkekler yapıyormuş gibi anlatıyorsunuz🙈
Bu konuda emsali olan bir içeriğe denk gelmedim. Eksiksiz tüm vücut antrenmanı yapmak isteyenler için dayanağı olan güzel bir çalışma olmuş teşekkür ederiz. Videoyu iki kez dinledim ancak bu hareketler ile bir program oluşturmak istesek bunu nasıl yapmak mantıklı bununla ilgili bir çalışmanız var mıdır Furkan?
Overhead Press yok hocam? Ana omuz hareketini göremedim. Onun dışında haftalık 10-20 set arası yapmamız verimli ancak bu 14 hareket herbiri 3 setten bile çok uzun bir antrenman süresi yapıyor. Bu hareketleri haftalık programa pratik olarak en uygun nasıl dökebiliriz? Teşekkürler.
Gokalaf Gurayi izle : Kol calisin hatta ustune gidin siddetli kol antrenani yapin Agirsaglam : biceps yapmayin Arka kolda 1 izole yap geç Şimdi gelde uygula
Ağır Sağlam'ı dinledim, 2 yıldır spor yapıyorum, kola izole çalışmayı çok kafaya takmadan temel hareketlerde gayet iyi güçlendim, 75 kiloyum 100 kilo bench rahat çıkıyor mesela, göğüslerim gayet geniş ve sağlam, sırtım kale gibi ama kolum hala 34 cm, sadece koluma baksan spor yapmayan birisi sanarsın, hatta spor yapmayan bazı kişilerin kolu benden daha bile iyi. Kol çalışmadığıma çok pişmanım, kesinlikle kol izole şekilde çalışılmalı, temel hareketler yeterli olmuyor, bunu acı bir şekilde deneyimleyerek öğrendim, bu tavsiyeyi veren hiçkimseye de hakkımı helal etmiyorum
@@tamertoker4426çok üzüldüm dostum bosver oralarıda halledersin inşallah Galiba şundan dolayı Sırt hareketlerinde biceps değil brachialis çalışıyor o yüzden bicepsler tükenişe gitmiyor galiba Alex leonidasda okadar chin up yaptım ama sonuç alamadım curl yapmanız lazım diyor Presslerdede tricepsin orta ve kısa başı çalışıyor ama asıl hacmini veren long head çok çalışmıyor Ama shoulder presslerde tricepsin uzun başı çalışıyor diye biliyorum Bir arkadasda 80 kilo hiç kol çalışmıyor kolları 36 cm En azından bi skull crusher ve barbell curl yapmak lazım
Videoda adductordan bahsetmedik, "iç bacak" olarak bilinir, Squat bunun için gayet yeterlidir. İzole çalışılması elzem değildir.
Sumo deadlift😒🤔
Katılıyorum aynı zamanda derin leg press ve hack squat'ta aktif olarak çalıştırıyor.
helal be dostum, ilk kanalı actıgında vitaminsiz ama egoya bak kanal ismi agırsaglam yazmıs diye yorum yazmıstım..ama gecen senelerde kanalın hakkını verdin ..tebrik ederim ...iyi bir youtube kütüphanesi olusturuyorsun..basarılarının devamı dileklerimle...
Boyun kasları için özel bir video istiyoruz
Çok güzel video
10/10 içerik, kana kana içerik.
:)
1 yıldır John cena idmanı bekliyorum sen burada video izliyorsun
Fiitiikologgo porno
@@schwitzleneger2746power+hipertrofi idmani ve biraz steroid yeterli
Video at kral
Öz abim olsa bana bu kadar şey katamazdı. Benim gibi bilmeden birçok insanın birçok konuda bilinçlenmesine katkı sağladığınız için teşekkür ederiz. Umarım sizi daha iyi yerlerde görürüz...
Sen ne anlatıyon la değişik
Abin seni tarikata yollasın mı 😋😋
@@baybaybars Anana yollasın mı?
Abartma istersen, zaten Mesih takılıyorsun bu tip antrenmanlar sana traş gelir 😮
@@baybaybarsçok komik got
Anlatımı görsellerle destekleme konusunda çağ atladınız gerçekten tebrik ederim çok yaratıcı örnekler!
bu spor için şimdiye kadar izlediğim en iyi en ağırsağlam video. türkçe olarak rakip videonun hazırlanma ihtimali yok. adam bu konuda tekel. tamda bu sıralarda acaba min kaç hareket gerekli diye kafada geçiriyordum bu videonun karşıma çıkması çok tatmin edici oldu. bu kalitede işlerin devamını bekliyoruz furkan...
Gerçekten çpk kaliteli içerikler.Ancak Türkçe değil😊
aga bu video gereğinden fazla faydalı olmuş harbi diyorum bu işi senden iyi yapan yok 2016dan beri takipteyim.
Abi gerçekten üniversiteden daha fazla şey öğretiyorsun, çoğu akademisyenden daha bilgilisin ,bir besyo öğrencisi olarak söylüyorum . Mükemmel bir video olmuş . KRALSINN
Bu video daha önce gelmeliydi, harika bir video olmuş. Maalesef burada anlatılanları tecrübe ederek öğrendiğim için trapez, yan omuz, triceps uzun başı çok net geride kaldı diğer bölgelere göre ayrıca biceps de sırt hareketlerinde yeterince gelişmiyor o da eklenebilir bence.
Bu kadar faydalı videoların böyle az izlenme alması çok çok üzücü. Keşke milyonlar izlese de hem kanal hak ettiği değeri görse hem de sporcularımız bilinçlense.
Senelerdir izlerim sizi Bugüne kadarki en iyi video bu 1. Sıraya koyuyorum
abi hep spor salonu örneklerinden vermişsiniz keşke biraz evde yapılanlardan versydiniz. örnek olarak bench press in evde şinav dan örnek vererek gibi. video güzel olmş teşekkürler
Kafamdaki o kadar çok soru işareti gitti ki anlatamam. Çok teşekkürler bu kaliteli video için...
cok güzel içerik, benim gibi kafası muhendis tarzı calısanlar için detaylı olmuş :)
Camianın en sağlam ekibi yine yeniden en sağlam biligilerle bizleriher yönden geliştirmeye devam ediyor sağ olun ,var olun
Açıkçası benim spor bilimine ilişkin bilimsel araştırma yapıp onlardan bir sonuç çıkarmaya vaktim yok. Benim gibi bilimsel yöntemlerle spor yapmaya özen gösterip vakit bulamayan kişiler için büyük bir hizmet veriyorsunuz. Kendi adıma sizlere teşekkür ederim.
Vücut geliştirme Ansiklopedisi değerli, saklanması gereken bilgiler. Emeklerinize sağlık sayenizde nasipleniyoruz.
buradaki egzersizlerle kendime bir program yaptım hissiyatı çok iyi herkese tavsiye ediyorum. yaptığınız branşa göre de hareketleri entegre edebilirsiniz. herkese bol şans
Compound ve izoleleri beraber yepıyorum ve her kas grubu için yaklaşık iki-üç egzersiz yapıyorum Ör: Kanatların iki yönünü de çalıştıracak şekilde ikişer tane toplamda dört tane hareket var; Pull up ve lat pulldown, seated row ve bentover row.
Hareket sayısından ziyade haftalık bölge başı 10 20set arası tükeniş ve tükenişe yakın setler efektif oluyor
@@ertugrultokat5814Hocam bir sorum var yeni programa başlayacağım umarım anlatabilirim,büyük kas gruplarına (sırt, göğüs)haftada 15-18 set yapacağım ama haftanın 1 gününde mi sadece göğüs veya sırtı yapıp o 15-18 seti bitireyim yada örneğin pazartesi göğüs için her biri 3 er setten 3 hareket yapıp(9 set bitmiş oluyor) 3 gün sonra tekrar ayni şekil 3 hareket 3 set yaparak mi 18 sete ulaşmış olmalıyım, natural olanlar için bir bölgeyi 1 hafta çalışmayı onermiyorler bu anlattığım 2 programdan hangisini yapmalıyım
Müthiş bir video olmuş hocam. Emeğinize sağlık
son zamanlarda gelen videolar çok iyi, çok teşekkürler.
Agirsaglami yeni takip etmeye basladim. Tarzinizi ve yaklasiminizi cok begeniyorum. Videolarinizi severek izliyorum. Emeklerinize saglik! Dogal, Basit, Etkili!!!
yine aklımızda soru kalmadı bu işte zirveye gidiyosunuz başarılar bol şanss
Oha 40 dakikalık video mu olur demiştim ama öyle güzel hazırlanmış ki bir anda video bitiverdi. Helal olsun. Çok profesyonel.
Güzel Video Olmuş. Elinize Sağlık.
başlangıç,orta,ileri her seviyede sporcunun izlemesi gereken kanal
helal olsun furkan kaliteli vidyo benzerlerini bekliyoruz iyi çalışmalar.
Mükemmel bir video, teşekkürler Ağırsağlam.❤
Öncelikle bu kaliteli bilgileri paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Ben biraz tembellikten dolayı temel egzersizleri seçerek aslında bahsettiğiniz şekilde çalışıyornuşum. Farazi olarak biceps ve triceps ekleyebiliriz bu duruma. İnsan her döneminde o kadar hızlı gelişebiliyor ki... gerçekten işe yarıyor. Ben normal bir sporcuyum. Kendimi nitelendirmeyi sevmem. Vücut geliştirmeci de değilim, güreşçi de değilim, powerlifting ci de değilim. Olay işlevsellik ise, gerçekten koltuk ve damacana taşımada çok işe yarıyor 😁 ha görsel ise, kalın kıyafetler ardında bile belirli bir rol oynayabiliyor. Bahsettikleriniz en sağlıklı ve işlevsel hareketler. Ders çalışır gibi notlar alarak izledim. Müteşekkirim.
efsane anlatım ağzınıza sağlık
Emeğinize sağlık video ne zaman bitdi anlamadım 40 dk su gibi geçti her videonuz gibi yararlı bir videoydu teşşekürler ağırsağlam ekibi💪
Muhteşem! 🎉 Tek kelime ile...
İzlediğin en iyi zaman-performans videosu. Bu kadar kısa sürede bu kadar bilgi, tebrikler abi.
Uzun süredir izlediğim en iyi video 👌👌👌
8 dk izledim daha
Reis bu ne güzel örnekler ya helal valla …
Baya açıklayıcı bir video olmuş teşekkürler Furkan kardeş
Okullarda okutulması gereken ders niteliğinde video olmuş, emeğinize sağlık gerçekten. Bir ara “necessary değil” ya da “benefit olmuyor” deyince dikkatim dağılsa da 😂 kısa sürede konu içeriğinin sağlamlığı ile focusumu toparlayabildim.
Harikasınız🫶🏻😃
Fizyoterapist olarak dikkatlice izledim. Muhteşem detaylı anlatılmış. İyi ki varsın Furkan.
bu işin gerçek temelinde yeme içme var ahçılar dqha çok işe yarar
Çok güzel bir paylaşım, teşekkürler emeğiniz için
Google dan neyi aratsam videolu halini mükemmel bir şekilde tek paylaşan kanal 👌
Güzel bir anlatım olmuş izahı güzel teşekkürler
"Forearm" için kulkandığınız ağırlıkları yerine kaldırın demeyi unutmuşsunuz :)
Detaylı anlatım, bilgi şaylaşımınız için teşekkürler. Yine çok şey öğrendik.
sabah kardio esnasında izlediğim, bana oldukça fazla bilgi katan ağırsağlamdan sonra antrenman programına birkaç şey ekledim ve o kadar da şey çıkardım, teşekkürler ağırsağlam. Değerini bilmek gerekiyor
Ağabeyim ya Özdağ övdüğü tek twitini beğendim şimdi de videosuyla bilgileniyorum
Mükemmel video olmuş, teşekkürler.
Uzun süredir ağırsağlamı takip ediyorum ve fitness terimlerine fazlasıyla aşinayım fakat bazı yerlerde sizce de fazla yabancı kelime kullanmıyor musun abi. Mesela "necessary" "benefit" gibi kelimeler yerine "gerekli" "yararlı" gibi sıkça kullandığımız kelimeleri kullansanız daha iyi olur bence.
Araştırmaların dili neredeyse tamamen ingilizce olduğu için insanın aklına bazen cidden o kelimeyi türkçe kullanmak gelmiyor. Dikkat etseler tabiki daha iyi olur ama insanların bu konularda kendini geliştirebilmek için dil öğrenmeleri daha güzel olur bence.
@@ozandogan3401 dil öğrenmek tabi ki güzel olur ama kendi konuşma dilimiz içerisinde yukarıdaki belirttiğim kelimeler gibi Türkçesi çok fazla bilinen ve kullanılan kelimelerde dahi yabancı karşılığını kullanmak dili gün geçtikçe yozlaştırır sonuçta. O an aklına gelmemesinin nedeni de zaten genelde yabancı kelimeleri fazla kullandığı için olduğunu düşünüyorum
Bu şekilde kullanıldığında bilmeyenlerin de kulağına çalınmış olur mesela ben şimdi öğrenmiş oldum😊
mükemmel anlatım, teşekkürler!
"Minimalist antrenman,bu işin çoğunludur".En önemli nokta bence burası.Kafa karışıklığından bizleri kurtardığınız için teşekkürler .
Podcqst gibi dinliyorum dışarıda çok iyi oluyir elinize sağlık
Çok faydalı bi video ya ufkum genişledi antrenman programlaması konusunda emeğinize sağlık
Haftada 1 video da Hayat Okulu'na gelirse harika olur.
her zamanki gibi müthiş,bilgi dolu bir video olmuş cok teşekkürler
harika bir video olmus cok tessekürler
1)Videolarınızda bilimsel araştırma ve çalışmalara yer vererek,anlattığınız şeylerin rasyonel temellendirmesini yapmak bence bu işi ciddiye aldığınızı gösteriyor.
2)Videolarınızda bazen farklı şeylerle ilişkilendirerek metaforlar(benzetmeler)kullanmanızda konuların belleğimizde daha kalıcı bir şekilde yer etmesini sağlıyor.
3)Ben herhangi bir işin hakkı verildiğinde teşekkür etmesini bildiğim gibi,bi yerlerde yanlış veya eksik birşey var ise kişininde bu durumun farkına varması için yapıcı eleştirilerdede bulunuyorum.
Videolarınızda birçok konuyu anlatırken Fitness+Vücut Geliştirme alanına dair çok teknik terim kullandığınızı görüyorum veya ben öyle videolara denk gelmiş olabilirim.
Videolarınızı izleyen birçok kişi var ve bazı kişiler videodaki teknik terimlere hakim olmayabilir,videolarda bu teknik terimleri kullanırken olabildiğince türkçe karşılıklarınada yer vermeye çalışın.
Siz zaten anlattığınız hareket ve egzersizleri görsel içeriklerle birlikte aktarıyorsunuz,videodaki teknik terimleri anlamayan kişilerde zaten az-çok nelerden bahsettiğinizi anlıyordur.
Ben kanal olarak konsepttinizi seviyorum,böyle devam edin-asla çizginizi bozmayın.
Videoyu izlemeden biliyorum ki bol bol deadlift ve squat içeren bir içerik
harika bir video
tesekkurker reis, sagolasin cok guzel video olmus
yeni başlayan ve orta seviye kütlke kazanmak isteyen sporcular sadece bileşik egzersizler yapmalı bu egzersizlerin formunda ustalaşmalı ve sürekli olarak bu egzersizlerde kilolarını arttırmnalıdır (şahsi fikrim ) izole çalışmak verimsiz geliyor
40dk yerine rahatlikla 10dk icinde anlatabilecek konu. sohbet yerine daha didaktik ve ozet video istiyoruz sizden hocam
13:53 geğirme başlangıcı, 2-3 saniye sürüyor
Harika bir içerik. Teşekkürler. Evladiyelik bilgiler.
Adamın elekten geçmişi eyvallah kral sagolasın
🥵🥵 Muhteşem video. Teşekkürler!
çok güzel bir video olmuş emeğinize sağlık ama Başın ön tarafı için çok etkili egzersizler var aslında Mesela sınav pozisyonunda boynu yere koyup bekletince bayağı etkili oluyor
bu tarz videolar çok iyi devamı gelsin
Elinize ağzınıza sağlık ansiklopedik içerik olmuş mis.
ger.ekten beklediğim ve kalitei bir video böyle devam
mükemmel bir video olmuş
Half life betimlemeleri on numara olmuş :D. Yine arşivlik bir video olmuş, elinize sağlık.
Kalite ve bilginin birleşmesi olan video.
Online antrenörlük alacaktım gerek kalmadı 😃 Teşekkür ederim Furkan.
çok yararlı video
Bu video hem Türkiye Fitness camiasının hem de Ağırsağlam kanalının açık ara en iyi, en zirve videosu olmuş. Elinize sağlık Ağırsağlam ailesi. 👏🏻
elinize emeğinize sağlık ustam
Hayatımda izlediğim en kaliteli video
half life detayı harikaydı reis hahhdhash gidip bir el half life attım sayende
İçerik çok iyi. Minimalist egzersizleri yapıştır geç, süper…
HL örneği geleceğini hiç düşünmemiştim😅 Ağırsağlam ile kendim için biz amatörler kendini profesyonel hissedebiliyoruz. Ağır kalın, sağlam kalın.
Çok iyi bir iş çıkartmışsınız tebrik ederim. Birkaç eleştiri de bulunmak isterim sadece, half-life ve silah benzetmeleri olmamış. Kas grupları ve antrenman hareketleri haricinde de araya serpiştirilen ingilizce kelimelerin biraz eğreti durduğunu söylemek isterim. Teşekkür ederim video için devamını bekleriz❤
Reisler İngilizce alt yazı eklesenize . Bırakın Türkiye’yi , dünyada böyle açıklayıcı bir video yok ❤
Bir bilgi Half Life ile ne kadar iyi anlatılabilir adlı çalışma, mükemmel!
aga bu kanalın içerikleri çok iyi ya
Sevgili hocam, kullandığınız terminoloji herkesin anlayacağı cinsten değil.Muhtemelen aldığınız eğitimden kaynaklı ama, İnsana plaza dili efekti gibi geliyor. Türkçe yi daha fazla kullanırsanız bu alanda önemli bir profesyonel olmanız nedeniyle vücut geliştirmede Türkçe terminolojinin gelişmesine katkı vermiş olursunuz😊
Ne olursa olsun arkadaşlar hangi egzersizi yaparsaniz yapin benim tavsiyem bilekleriniz elleriniz tam tükenişe gitmeden eldiven strap v.b yardimci ekipmanlari takmayiniz. Bunlar sizin tutuş gucunuzu kavrama kabiliyetinizi minimize ediyor. Mutlaka iç-diş bilek çalişin bide bol bol chin-up çekin çok faydasini görürsünüz
Core kası diyorlar ama transversus abdominis gibi kocaman bir stabilization kasını unutmuşlar. Çünkü kas stabilizasyonunun önemini bilmiyorlar. Gluteus medius ve maximusu birleştirmişler. Medius da gene çok önemli bir stabilization kasıdır. Eğer diğer kaslarınız bunlara göre baskınsa olacak şeyi size söyliyim sakatlık! Örneğin squat yaparken eğer TVA zayıf ise psoasa fazla yük biner. Medius zayıflarsa kalçanızda internal rotasyon olur ve yürüyüşünüz dengesizleşir. Ayrıca zayıflarsa demek yanlış. Adductorlar ile arasınsaki dengenin bozulması kaynaklı olabilir. Kralın over kill olur dediği şey sizin sağlığınız. Lütfen her kasa gerektiği önemi verin. Serratus anterior gibi çok önemli skapula stabilization kası da unutulmuş. Dediğim gibi tek önem verdikleri şey görüntü sağlayan kaslar
37:41 video gelirse süper olur
bu kas gruplarını calstıran dumbell hareketleri ile anlatabilir misiniz? bu video cok cok iyi olmuş emeklerinize sağlık. Bir de sanki bu antrenmanları sadece erkekler yapıyormuş gibi anlatıyorsunuz🙈
Kardeşim o kadar uzun anlatıyorsun ki seni dinlerken uyup gidiyorum birde biraz daha teknik terimi az kullansam on numara olacak
Bu konuda emsali olan bir içeriğe denk gelmedim. Eksiksiz tüm vücut antrenmanı yapmak isteyenler için dayanağı olan güzel bir çalışma olmuş teşekkür ederiz. Videoyu iki kez dinledim ancak bu hareketler ile bir program oluşturmak istesek bunu nasıl yapmak mantıklı bununla ilgili bir çalışmanız var mıdır Furkan?
Çok iyi içerik
detaylı
barfiks,dips,handstand push up videosu gelsin
Overhead Press yok hocam? Ana omuz hareketini göremedim. Onun dışında haftalık 10-20 set arası yapmamız verimli ancak bu 14 hareket herbiri 3 setten bile çok uzun bir antrenman süresi yapıyor. Bu hareketleri haftalık programa pratik olarak en uygun nasıl dökebiliriz? Teşekkürler.
5:12 agirsaglam sekilde dogru çekiş formu
ilaç gibi geldi video. Umarım naturelim bozulmaz.
Program A
Squat *5
Hamstring curl*3
Hip trust*3
Bench*4
Ağırlıklı pull up *5
Dumbbell press "4
One arm dbrow*4
Core
Program B
Deadlift*5
Leg ext*3-4
Ohp*5
Weighted chin up *4
Weighted dips*4
Cable row*4
Core
Bu şekilde yapabilirsiniz mesela
Dumbbell press yerine yapılabilirse handstand push up da eklenebilir
benim anlamadigim mesela bu programda omuz nerede? overhead press gibi güzel bir hareket neden yok mesela
@@bebekbritanya6813 B de yazıyor ohp diye
Gokalaf Gurayi izle : Kol calisin hatta ustune gidin siddetli kol antrenani yapin
Agirsaglam : biceps yapmayin Arka kolda 1 izole yap geç
Şimdi gelde uygula
Yav sence biceps calişmamak mantikli mi , prolara bak hepsi hayvan gibi biceps calisiyor
Ağır Sağlam'ı dinledim, 2 yıldır spor yapıyorum, kola izole çalışmayı çok kafaya takmadan temel hareketlerde gayet iyi güçlendim, 75 kiloyum 100 kilo bench rahat çıkıyor mesela, göğüslerim gayet geniş ve sağlam, sırtım kale gibi ama kolum hala 34 cm, sadece koluma baksan spor yapmayan birisi sanarsın, hatta spor yapmayan bazı kişilerin kolu benden daha bile iyi. Kol çalışmadığıma çok pişmanım, kesinlikle kol izole şekilde çalışılmalı, temel hareketler yeterli olmuyor, bunu acı bir şekilde deneyimleyerek öğrendim, bu tavsiyeyi veren hiçkimseye de hakkımı helal etmiyorum
@@tamertoker4426ne halde şuan kollar
@@tamertoker4426çok üzüldüm dostum bosver oralarıda halledersin inşallah
Galiba şundan dolayı
Sırt hareketlerinde biceps değil brachialis çalışıyor o yüzden bicepsler tükenişe gitmiyor galiba
Alex leonidasda okadar chin up yaptım ama sonuç alamadım curl yapmanız lazım diyor
Presslerdede tricepsin orta ve kısa başı çalışıyor ama asıl hacmini veren long head çok çalışmıyor
Ama shoulder presslerde tricepsin uzun başı çalışıyor diye biliyorum
Bir arkadasda 80 kilo hiç kol çalışmıyor kolları 36 cm
En azından bi skull crusher ve barbell curl yapmak lazım
Teşekkurler
Ofis çalışanlarının ve Esporcuların ciddi anlamda uygulaması gereken program sanırım
Lütfən çok güzel core egzersizleri gelsinn
Bir çok egzersizi gördük birçok egzersizi tanıdık . Güzel Cem Yılmaz göndermesi 😄
Öz abim ya çok seviyorum bu adamı