⏰ tengo casi 5 meses en keto después de mi primer mes,inicie con los ayunos y me ayudado bastante me siento súper bien,mis ayunos son de 16 o 18 horas diario y mi vida a cambiado de vrd….😍❤️ casi siempre rompo mi ayuno con un café a prueba de balas o sencillamente con mi rico desayuno de huevos con espinacas,queso mozzarella y queso feta 👌 Cuando empeze en el canal Manu mi vida cambió 👏❤️GRACIAS!!!
Hola Manu. Yo hago ayuno intermitente 16/8 y lo rompo con un buen desayuno. 2 huevos con champiñones o con lo que sea me siento muy bien. Satisfecha sin ningún malestar. De hecho lo estoy haciendo como un estilo de vida. Me siento muy bien. Gracias por todos tus consejos. Dios te siga bendiciendo.
Gracias por tus consejos, hace dos días hice mi primer ayuno de unas 17 hs y se me ocurrió cortarlo comiendo unas 5 nueces y 5 almendras...al rato tuve diarrea, inflamación y espasmos estomacales que todavía me duran...creía que los frutos secos eran una buena opción para cortar el ayuno...lamento no haber visto antes tu vídeo pero ahora le encuentro explicación a mi estado. Espero que se me pase pronto...
Desde hoy me suscribo a tu canal, estoy retomando mi ayudo intermitente. De momento comenzaré con 16/8 y estaré fijando un ayuno prolongado al menos 1 vez por semana. Más porque atravesé varios temas emocionales y con esto subí un poco de peso. Cuando lo haces con disciplina y con el entendimiento de los buenos resultados que se pueden obtener, todo cambia radicalmente! Saludos
muchas gracias por todos tus videos, soy de Mexico y me ayudaste a empezar este regimen que me ha caido de maravilla, gracias a Dios se me quitaron muchos achaques que tenia por no tener orden en mis comidas, viendote desayunar, empece imitando tu desayuno de espinacas, queso, guisadas en mantequilla y mis dos huevos con medio aguacate, quede tan satisfecha que no me dio hambre hasta la hora de comer y asi. empece haciendo unicamente dos comidas al dia, hago ayuno 16 horas y me va de maravilla, asi que ya llevo 3 semanas asi, y siento que asi me va muy bien porque no tengo mas hambre, muchisimas gracias porque he bajado de peso y no he comido hasta hoy ni harina de trigo ni azucar, estpy buscando alguna manera de cocinar pan, luego te dire cual fue el que hice, hasta luego y siempre estare agradecida contigo GRACIAS
🧭 Hola Manu, ante todo decirte que me encantan tus vídeos. No suelo escribir comentarios pero el ayuno es algo que me interesa mucho. Hice mi primer ayuno con unos 23 años, hace ya mucho y me gustó tanto la experiencia que realizaba 1 o 2 al año, los hacía siguiendo el libro "Rejuvenecer por el ayuno" del doctor H. Lützner. En el que recomendaba 1 día de preparación, 5 de ayuno y 3 de vuelta a la alimentación. Un libro que aunque se ha quedado un poco antiguo sigue siendo un referente por lo bien que lo explica todo. Por circunstancias dejé de seguir esta práctica y gracias al confinamiento volví a retomarla. Mi vuelta al ayuno fué de 15 días y al retomar la alimentación me ví capaz de hacer cualquier cosa, tenía hambre pero no de comida sino de comerme el mundo. Fué ahí cuando encontré tu canal y empecé a seguir una dieta low carb. Ahora vuelvo a estar en ayuno y voy por mi sesto día. Tal y como lo recomienda el doctor H. Lützner no los hago de agua sino con infusiones y caldos vegetales o de huesos, de este modo el estómago no se resiente ni se produce acidez. Este hombre recomienda que la vuelta a la alimentación dure por lo menos la mitad del tiempo de ayuno más 1 día. Otro aspecto muy importante en un ayuno y que no he oído a nadie nombrar es que es muy importante realizarse limpiezas intestinales cada dos días bien con laxantes naturales, bien haciéndose 1 lavativa, de este modo la eliminación de toxinas será más completa y te sientes muy bien después. Es increíble lo que sale aún después de 15 días sin comer. Sin más me despido esperando haberte enriquecido un poco tus conocimientos y que os resulte útil esta información. Gracias por todo Encarnación
⌛ Hola Manu!! Pues yo no hag ayunos, estoy empezando con este estilo de vida pero sin querer hacerlo resulta que suelo estar unas 14 horas sin comer. Nunca se me pasó por la imaginación que yo pudiera hacer eso ya que siempre fui de desayunar nada mas despertarme. Suelo tomar un café antibalas y unas 2 o 3 horas después una comida. Muchas gracias por tus videos. Me tienes superenganchada a tu canal😉🌼❤
Gracias Manu es Lily de Miami estoy muy prendida a tus videos y ya metí a mi esposo en los ayunos intermitentes de 16 horas y a la dieta keto.gracias Miles por toda la información que nos da con muy buen gusto y sabiduría👏👏🕰️⏳
Si tu diabetes es Tipo I, entonces no deberías hacer ayuno ni dieta cetogénica por riesgos de hacer una hipoglucemia. En ese caso deberás consultar a un médico. Saludos!!!
Hola Manu mil gracias por tu gran aporte de información no me canso de ver tus vídeos cada día yo aún no hago ayuno intermitente pero quiero intentar más adelante saludos desde México y a Carmen también 😍🇲🇽❤🕰
⏰ hola manu! Me encantan tus videos, hago ayunos cortos, 16 hrs máximo, debo controlar la ansiedad xq eso es lo q me impide hacerlo mas tiempo… grax x los consejos!
Hola querida Manu, yo generalmente ayuno 16 horas, no quiero estresarme con ese tema porque me causa ansiedad. Así que ya me acostumbré a ese ayuno. Querida Manu saludos desde Perú ⏰
Gracias Manu , yo recién estoy empezando a practicar el ayuno intermitente y a veces me siento muy inflamada y viendo este vídeo creo entender a que se debe. Seguiré aprendiendo contigo, eres buenísima y muy linda al compartir tu conocimiento, pronto estaré adquiriendo tus libros. Gracias infinitas. ⏰️⏰️⏰️⏰️⏰️🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Manu gracias. Yo hago 18 - 6 pero lo hago x la noche y lo rompo sobre las 8 con un café bullet proof y me sienta divino. Mi última comida es entre las 13 y las 14 horas.
Hoy es mi primer dia de ayuno, aun no tengo tantos conociminetos del tema pero estuve 18 horas en ayuno y lo rompi con una mini ensalada con brocoli lechuga zanahoria poroto negro y pollo, surtida pero pequeña
Menuela…Solo admiración por ti. Gracias por siempre aportarle a mi salud y compartir tu experiencia y conocimientos en la nutrición. ❤ No te imaginas todo lo que me has ayudado.
🕰 Hola Manu saludos! Gracias por la información tan valiosa que siempre compartes. Estoy lidiando desde inicio de año para perder 10 kilos. Me he informado mucho en estilo de vida keto, arranco y luego de dos semanas o una tiro la toalla 😔. Hago ayuno entre 14 y 16 horas. No es difícil para mi, pero siempre en la mayoría lo rompía con 2 huevos, cafe en leche de almendras, chorizo y aguacate o quedo en mínima cantidad. Trato de no romper ayuno con productos altos en carbo y bueno sigo en esa lucha. Saludos. 🥰🥰
Hoy estoy haciendo un primer ayuno de 16 hs hice de 12 y me senti bien por eso doy un paso más gracias manu por tus consejos estaba apunto de romper mal el ayuno
⏰ muy buenos días ..nmanu muchas bendiciones me encanta todas tus esplicaciones .. estoy retomando de nuevo el ayuno intermitente 16/8 .. lo rompo con caldo
Hola!! Encantada de tu forma clara de explicar, estoy aprendiendo de ayuno intermitente hace un mes hago 16/8 entendiendo que cuentan las horas de sueño y por la mañana a las 10:30 desayuno normal y almuerzo a las 15:00 hrs evito carbohidratos, nada graso, a las 18:00 hrs café o té y una tostada y así repito lo mismo hace 1 mes pero aún no obtengo resultados en peso pero mejor en salud, seguiré viéndote muchas gracias.
Uyuy hoy creo soy la tersera persona saludes desde houston texas apenas empese la dieta y me encanta como explicas grasias x conpartir todo lo que as aprendido
⏰ hola Manu, soy nueva en tu canal recién me suscribí y estoy empezando este nuevo estilo de vida del ayuno intermitente, comencé con el protocolo 16/8 es el que más cómodo me sienta y yo rompo mi ayuno con claras de huevo con verduras y una tostada integral con aguacate y mi café con crema, creo que por eso es que estoy experimentando el malestar de los gases!
⌛⏰hola Manu empecé hace 3 meses y sabes increíble algo q no esperaba mi rosacea mejoro un montón, hago 18 horas lo rompo almorzando normal sin carbohidratos. Saludos desde Guatemala me encanta tu canal bendiciones
Buen día Manú super tus videos ya que los haces de manera clara y sencilla llevo 3 meses practicando paulatinamente ayuno intermitente hoy dia hago 2 4 y 48 horas suelo romper con estractos de jugos verdes
⏰Manu, muchas gracias por este video. Estoy reiniciando porque tuve Covid y durante esos días mis hábitos alimenticios cambiaron en mucho, hubo días en que la náusea no me dejaba acercarme a la cocina y días en lo que solo se me antojaba comer fruta. le hice caso a lo que mi cuerpo me pidió y a la hora que fuera, y por lo general incluyó muchos carbohidratos. Ahora un mes después estoy poco a poco inclinando la balanza hacia el lado "low carb" y alargando mis horas de ayuno que por lo general era una venta de 18/6 con 2 comidas, pero ha sido todo un desafío.
Estoy empezando el ayuno intermitente exelente tus consejos quiero dar un cambio a mi alimentación de paso me ayuda a economizar porque muchas veces no se puede hacer tantas comidas gracias desde Venezuela
Hola manu no me pierdo tus videos!! Saludos desde Connecticut; he perdido 37 libras en keto y ayuno intermitente me gustan mucho tus recetas en especial la de la pizza 🍕 deli deli deli!! Un abrazo mucho éxito… saludos a Carmen elena
@@Marizolguerra en realidad hoy fueron 47 libras hoy me acabo de pesar me peso semanal! Fue en 3 meses!! Yo hize detox líquido primero 15 días y después comenzó ayuno intermitente y low carb pero los carbohidratos me empezaron a caer mal después de el detox y me quede keto como estilo de vida + ayuno intermitente!!
Manu tu seguramente sabes algo que me pasa con la dieta keto, que cuando la hago 70%- 25%-5% no me sienta bien y se me agranda el vientre (grasa e Inflamación). He bajado unos 20 kilos con el ayuno intermitente 16/8 y llevo una dieta muy baja en carbohidratos (solo como verduras) sí introduzco grasas como mantequilla, aceite de coco y oliva extra virgen, aceitunas, aguacate y así. Pero cuando trato de hacer la keto no funciona, y quisiera ver si sabes que tengo que hacer o le sigo así como estoy. Intento empezar ayunos más prolongados. Gracias por todo de antemano 🙏💖
Hola Manú, desde que te sigo he tenido muy buenos resultados. ⏲️ Ojalá y me pudieras compartir parte de tu experiencia con sugerencias de alimentación en la menopausia. Un beso grande. 💖
Hola linda super feliz con sus aportes y conocimientos...me llamo liliana paz carrera tengo 47 años. Soy una persona muy activa física mente pero en estos momentos estoy sufriendo muchas enfermedades más que todo de la columna me mandaron a bajar de peso mido 1.60 ..y peso 68 kilos me mandan bajar a 55 kilos para mi no es difícil he echo.las mil dietas mal hechas a Dios gracias no tengo diabetes ni presión alta ni tiroides ando mal de circulación...y un poco de infección urinarias estoy empezando de la mano de Dios y de personas que conozcan del tema mil gracias linda Dios la bendiga...desde pasto nariño COLOMBIA estoy empezando los ayunos intermitentes..mil gracias
Súper muchas gracias por tus consejos. Hace poco empecé hacer ayuno intermitente y hoy estoy llegando a las 72 horas de ayuno. Tu contenido es muy bueno.
Hola Manu, estos meses que he intentado llevar mi dieta keto, me ha costado mucho trabajo ya que este mes es Navidad y no es tan fácil llevar un control alimenticio, pero sigo en la lucha y no me doy por vencida, espero que en Enero sea mas llevadera y constante, saludos 🕐
⏳Hola Manu me encantan tus videos , yo suelo hacerlo de 72horas y siempre lo rompo con caldo de huesos o vegetal en poca cantidad y me va genial Gracias por tus videos.
La verdad lo he estado rompiendo con omelette (mi ayuno 16/8), no he sentido ningún malestar!! Pero comenzaré con el bulletproof y les cuento!! Como siempre gracias por tus sabios y acertados videos 👏🏼👏🏼🌷
Hola Manu, soy Suso desde Vigo - Pontevedra(Galicia). Por tus vídeos y los de otras personas que encontre en internet, empecé hace 6 meses la dieta keto y el ayuno intermitente de 14-16 horas, ya que estaba a punto de ponerme insulina por el descontrol diabético que tenía desde hace años. El primer mes, mes y medio fue una verdadera sorpresa, grata sorpresa, ya que desinché como un globo y aun me mantengo así, y ademas la glucosa en sangre en ese periodo llego a niveles de 90. Lo que sucede es que a partir del tercer mes, no soy capaz de bajarla de 120 y no como carbohidratos salvo los que proceden de algún vegetal como brócoli, coliflor, lechuga, calabacín... que uso para acompañar la proteína y grasa. Tengo entendido que si como más proteina de la necesaria, el hígado puede conertirla en glucosa. Dime porfa donde estoy fallando
⏰ Holaaaaa, yo hace poco que estoy con este tema de ayunos intermitentes, aveces si los rompía con huevo. Pero ayer fue un día de locos, el hambre me azotó fuertemente, pero bueno ahí vamos. Normalmente si me va muy bien y me tomo mi calditos y todo bien. Llevo 5 semanas de dieta keto y me siento súper, con buena energía, buena disposición. La verdad estoy muy feliz 🤩
Excelente, empecé hace 8 Dias un reto de 6 meses para tratar de bajar 30 libras haciendo ayuno intermitente y keto. Tú eres mi guia, ahi voy paso a paso, estoy viendo a diario tus videos, voy revisando los viejos tambien. Está todo muy claro. Abri un blog para documentar semana a semana mi progreso. Gracias por tu ayuda.
⏰ tengo casi 5 meses en keto después de mi primer mes,inicie con los ayunos y me ayudado bastante me siento súper bien,mis ayunos son de 16 o 18 horas diario y mi vida a cambiado de vrd….😍❤️ casi siempre rompo mi ayuno con un café a prueba de balas o sencillamente con mi rico desayuno de huevos con espinacas,queso mozzarella y queso feta 👌
Cuando empeze en el canal Manu mi vida cambió 👏❤️GRACIAS!!!
Yo lo rompo con un licuado verde . Agua pepino espinaca manzana 🍏 cilantro ect y después huevos con queso y mantequilla.
Hola Manu. Yo hago ayuno intermitente 16/8 y lo rompo con un buen desayuno. 2 huevos con champiñones o con lo que sea me siento muy bien. Satisfecha sin ningún malestar. De hecho lo estoy haciendo como un estilo de vida. Me siento muy bien. Gracias por todos tus consejos. Dios te siga bendiciendo.
Yo empecé esta semana a ayunar y comía huevos hervidos con pollo y si..me cayo mal nauseas y inflamación..gracias por los consejos me vienen al pelo!🙌
⏰️ llevo una temporada haciendo keto y auunos intermitentes, con tu ayuda y hoy estoy terminando un ayuno prolongado de 72 horas😊
Por qué nadie dice cuantas horas hay que esperar luego de la primera comida para comer normalmente como antes del ayuno?
Gracias por tus consejos, hace dos días hice mi primer ayuno de unas 17 hs y se me ocurrió cortarlo comiendo unas 5 nueces y 5 almendras...al rato tuve diarrea, inflamación y espasmos estomacales que todavía me duran...creía que los frutos secos eran una buena opción para cortar el ayuno...lamento no haber visto antes tu vídeo pero ahora le encuentro explicación a mi estado. Espero que se me pase pronto...
Desde hoy me suscribo a tu canal, estoy retomando mi ayudo intermitente. De momento comenzaré con 16/8 y estaré fijando un ayuno prolongado al menos 1 vez por semana. Más porque atravesé varios temas emocionales y con esto subí un poco de peso. Cuando lo haces con disciplina y con el entendimiento de los buenos resultados que se pueden obtener, todo cambia radicalmente!
Saludos
muchas gracias por todos tus videos, soy de Mexico y me ayudaste a empezar este regimen que me ha caido de maravilla, gracias a Dios se me quitaron muchos achaques que tenia por no tener orden en mis comidas, viendote desayunar, empece imitando tu desayuno de espinacas, queso, guisadas en mantequilla y mis dos huevos con medio aguacate, quede tan satisfecha que no me dio hambre hasta la hora de comer y asi. empece haciendo unicamente dos comidas al dia, hago ayuno 16 horas y me va de maravilla, asi que ya llevo 3 semanas asi, y siento que asi me va muy bien porque no tengo mas hambre, muchisimas gracias porque he bajado de peso y no he comido hasta hoy ni harina de trigo ni azucar, estpy buscando alguna manera de cocinar pan, luego te dire cual fue el que hice, hasta luego y siempre estare agradecida contigo GRACIAS
Excelente vídeo! Múy útil la info para practicarla junto a nuestro ayuno.
🕣⏲️⌚ gracias linda, claro y simple como siempre ❤️
Muchas gracias💕💕💕
De verdad muchas gracias por la información, nos ayudas mucho 😃👍
⌛Muchas gracias por todos los conocimientos que compartes con nosotros 😘
🕰gracias Manou por este vídeo ! Genial como siempre corto y preciso 😊
🧭 Hola Manu, ante todo decirte que me encantan tus vídeos. No suelo escribir comentarios pero el ayuno es algo que me interesa mucho.
Hice mi primer ayuno con unos 23 años, hace ya mucho y me gustó tanto la experiencia que realizaba 1 o 2 al año, los hacía siguiendo el libro "Rejuvenecer por el ayuno" del doctor H. Lützner. En el que recomendaba 1 día de preparación, 5 de ayuno y 3 de vuelta a la alimentación. Un libro que aunque se ha quedado un poco antiguo sigue siendo un referente por lo bien que lo explica todo.
Por circunstancias dejé de seguir esta práctica y gracias al confinamiento volví a retomarla. Mi vuelta al ayuno fué de 15 días y al retomar la alimentación me ví capaz de hacer cualquier cosa, tenía hambre pero no de comida sino de comerme el mundo. Fué ahí cuando encontré tu canal y empecé a seguir una dieta low carb.
Ahora vuelvo a estar en ayuno y voy por mi sesto día. Tal y como lo recomienda el doctor H. Lützner no los hago de agua sino con infusiones y caldos vegetales o de huesos, de este modo el estómago no se resiente ni se produce acidez. Este hombre recomienda que la vuelta a la alimentación dure por lo menos la mitad del tiempo de ayuno más 1 día.
Otro aspecto muy importante en un ayuno y que no he oído a nadie nombrar es que es muy importante realizarse limpiezas intestinales cada dos días bien con laxantes naturales, bien haciéndose 1 lavativa, de este modo la eliminación de toxinas será más completa y te sientes muy bien después. Es increíble lo que sale aún después de 15 días sin comer.
Sin más me despido esperando haberte enriquecido un poco tus conocimientos y que os resulte útil esta información.
Gracias por todo
Encarnación
❤
⌛ Hola Manu!! Pues yo no hag ayunos, estoy empezando con este estilo de vida pero sin querer hacerlo resulta que suelo estar unas 14 horas sin comer. Nunca se me pasó por la imaginación que yo pudiera hacer eso ya que siempre fui de desayunar nada mas despertarme. Suelo tomar un café antibalas y unas 2 o 3 horas después una comida. Muchas gracias por tus videos. Me tienes superenganchada a tu canal😉🌼❤
Perdón,que es un café antibalas?💪😘
🕓
Gracias Manu es Lily de Miami estoy muy prendida a tus videos y ya metí a mi esposo en los ayunos intermitentes de 16 horas y a la dieta keto.gracias Miles por toda la información que nos da con muy buen gusto y sabiduría👏👏🕰️⏳
Cuál es el café Anti balas...soy nuevA por estos lados
🕰️☕ Me encanta tu forma de explicar Manú muy clara y sencilla
🕛 Gracias... muy interesante, como siempre.
CLARISIMO, MUCHAS GRACIAS!!!!!!!!!!
Muchas gracias!
⏰
Muchas gracias x los concejos realizas un estupendo rebajo ❤
Muy bueno simple y práctico
⏰ claro como siempre, muchas gracias Manu
🕰 amo ver tus videos!! Son super educativos!
Gracias, Mau. Excelentes estrategias, como siempre!!! ⌛
Mil gracias Manu. Tenia la diabetes y la presion descontrolada y ahora todo esta bajo control. Eres lo que comes. Larga vida y amor para ti 💕 .
Si tu diabetes es Tipo I, entonces no deberías hacer ayuno ni dieta cetogénica por riesgos de hacer una hipoglucemia. En ese caso deberás consultar a un médico. Saludos!!!
Gracias muy amable por ayudarnos
🕒 Cada vez mejor! Gracias...
Gracias Manu
Saludos desde California
Excelentes consejos para romper ayunos ⏰
Estupenda información.
Gracias Manu excelente vídeo aquí viéndolo en mi break ya que estoy trabajando me encanta como explicas bien sencillo Saludos a Carmen⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Muchas gracias por tan buena información❤
⏳ Gracias Manu, voy a tener en cuenta los tips porque no sabia como romper los ayunos. Adoro tus vídeos. Abrazos desde Buenos Aires Argentina !
¡¡MUCHAS GRACIAS MANU ES TODO DE GRAN AYUDA...ERES GENIAL!!!!!!!...UN ABRAZO DESDE BUENOS AIRES!!
⏰apenas aprendiendo muchas gracias, por hacer estos videos
Me ayudó bastante gracias
Gracias por el video. Genial como siempre!!!
Geaaaaaaaacias, Manu. Saludos desde Venezuela ❤🇻🇪❤
Hola gracias por la información primera vez que te escucho muy buena la explicación!!
Hola Manu mil gracias por tu gran aporte de información no me canso de ver tus vídeos cada día yo aún no hago ayuno intermitente pero quiero intentar más adelante saludos desde México y a Carmen también 😍🇲🇽❤🕰
🕰💡ha!! Ahora entiendo mis molestias!!! Mil gracias por esto!!
🕛 gracias Manu 😊
⏰ hola manu! Me encantan tus videos, hago ayunos cortos, 16 hrs máximo, debo controlar la ansiedad xq eso es lo q me impide hacerlo mas tiempo… grax x los consejos!
Hola Manu eres una persona muy agradable excelente tu explicación
Me facina tus charlas ⏱️
Tenés las respuestas para todas mis preguntas! Soy tu fan!
Hola querida Manu, yo generalmente ayuno 16 horas, no quiero estresarme con ese tema porque me causa ansiedad. Así que ya me acostumbré a ese ayuno. Querida Manu saludos desde Perú ⏰
Hola manu! Ya no hago nada por estar viendo y escuchando tus videos. Me encantas!
⏰
Hola Manu yo acabo de suscribirme a tu canal. Empezaré este nuevo modo de vida keto y con tus videos creo que me voy a apoyar mucho. Mil gracias 🤗🤗
Graciassss
Gracias 🕰
Gracias
Totalmente de acuerdo..
Buenos días Manu , hago ayuno intermitente 16/8 me gusta mucho ver tus historias me parecen muy interesantes ⏰ saludos desde tj mex
🕚 Voy a iniciar con ello y me estoy documentado. Está genial tu canal
❤ Gracias ❤
Gracias Manu , yo recién estoy empezando a practicar el ayuno intermitente y a veces me siento muy inflamada y viendo este vídeo creo entender a que se debe.
Seguiré aprendiendo contigo, eres buenísima y muy linda al compartir tu conocimiento, pronto estaré adquiriendo tus libros.
Gracias infinitas. ⏰️⏰️⏰️⏰️⏰️🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Manu gracias. Yo hago 18 - 6 pero lo hago x la noche y lo rompo sobre las 8 con un café bullet proof y me sienta divino. Mi última comida es entre las 13 y las 14 horas.
Hoy es mi primer dia de ayuno, aun no tengo tantos conociminetos del tema pero estuve 18 horas en ayuno y lo rompi con una mini ensalada con brocoli lechuga zanahoria poroto negro y pollo, surtida pero pequeña
Menuela…Solo admiración por ti. Gracias por siempre aportarle a mi salud y compartir tu experiencia y conocimientos en la nutrición. ❤
No te imaginas todo lo que me has ayudado.
🕰 Hola Manu saludos! Gracias por la información tan valiosa que siempre compartes. Estoy lidiando desde inicio de año para perder 10 kilos. Me he informado mucho en estilo de vida keto, arranco y luego de dos semanas o una tiro la toalla 😔. Hago ayuno entre 14 y 16 horas. No es difícil para mi, pero siempre en la mayoría lo rompía con 2 huevos, cafe en leche de almendras, chorizo y aguacate o quedo en mínima cantidad. Trato de no romper ayuno con productos altos en carbo y bueno sigo en esa lucha. Saludos. 🥰🥰
Muy buena la información
Hoy estoy haciendo un primer ayuno de 16 hs hice de 12 y me senti bien por eso doy un paso más gracias manu por tus consejos estaba apunto de romper mal el ayuno
⏰ muy buenos días ..nmanu muchas bendiciones me encanta todas tus esplicaciones .. estoy retomando de nuevo el ayuno intermitente 16/8 .. lo rompo con caldo
Rompo con agua y vinagre de manzana, aveces caldo y otras bebidas verde..Hago 16/8 ; hago un snack y una comida grande ...
Hola!! Encantada de tu forma clara de explicar, estoy aprendiendo de ayuno intermitente hace un mes hago 16/8 entendiendo que cuentan las horas de sueño y por la mañana a las 10:30 desayuno normal y almuerzo a las 15:00 hrs evito carbohidratos, nada graso, a las 18:00 hrs café o té y una tostada y así repito lo mismo hace 1 mes pero aún no obtengo resultados en peso pero mejor en salud, seguiré viéndote muchas gracias.
Gracias… me ha gustado mucho!!!! Podrías dar recetas para la cena y desayuno?? Gracias
gracias hermosa ⏱️
Gracias me gustó las recetas para romper ayuno
Uyuy hoy creo soy la tersera persona saludes desde houston texas apenas empese la dieta y me encanta como explicas grasias x conpartir todo lo que as aprendido
⏰ hola Manu, soy nueva en tu canal recién me suscribí y estoy empezando este nuevo estilo de vida del ayuno intermitente, comencé con el protocolo 16/8 es el que más cómodo me sienta y yo rompo mi ayuno con claras de huevo con verduras y una tostada integral con aguacate y mi café con crema, creo que por eso es que estoy experimentando el malestar de los gases!
⌛ Buenísimo!!!
⌛⏰hola Manu empecé hace 3 meses y sabes increíble algo q no esperaba mi rosacea mejoro un montón, hago 18 horas lo rompo almorzando normal sin carbohidratos. Saludos desde Guatemala me encanta tu canal bendiciones
Buen día Manú super tus videos ya que los haces de manera clara y sencilla llevo 3 meses practicando paulatinamente ayuno intermitente hoy dia hago 2 4 y 48 horas suelo romper con estractos de jugos verdes
🇦🇷🇦🇷🇦🇷EXCELENTE‼ voy mejorando mi ayuno. Gracias. ☕☕⏰🕛🕦
⏰Manu, muchas gracias por este video. Estoy reiniciando porque tuve Covid y durante esos días mis hábitos alimenticios cambiaron en mucho, hubo días en que la náusea no me dejaba acercarme a la cocina y días en lo que solo se me antojaba comer fruta. le hice caso a lo que mi cuerpo me pidió y a la hora que fuera, y por lo general incluyó muchos carbohidratos. Ahora un mes después estoy poco a poco inclinando la balanza hacia el lado "low carb" y alargando mis horas de ayuno que por lo general era una venta de 18/6 con 2 comidas, pero ha sido todo un desafío.
Sos hermosa Manu 💕 te sigo desde hace 4 años desde Argentina.
⏰ estoy comenzando, me encanta tu canal !!
Estoy empezando el ayuno intermitente exelente tus consejos quiero dar un cambio a mi alimentación de paso me ayuda a economizar porque muchas veces no se puede hacer tantas comidas gracias desde Venezuela
Hola manu no me pierdo tus videos!! Saludos desde Connecticut; he perdido 37 libras en keto y ayuno intermitente me gustan mucho tus recetas en especial la de la pizza 🍕 deli deli deli!! Un abrazo mucho éxito… saludos a Carmen elena
Hola Milane, en cuánto tiempo perdiste las 37 libras?
@@Marizolguerra en realidad hoy fueron 47 libras hoy me acabo de pesar me peso semanal! Fue en 3 meses!! Yo hize detox líquido primero 15 días y después comenzó ayuno intermitente y low carb pero los carbohidratos me empezaron a caer mal después de el detox y me quede keto como estilo de vida + ayuno intermitente!!
Gracias por compartir tus conocimientos 🙏💖
Manu tu seguramente sabes algo que me pasa con la dieta keto, que cuando la hago 70%- 25%-5% no me sienta bien y se me agranda el vientre (grasa e Inflamación). He bajado unos 20 kilos con el ayuno intermitente 16/8 y llevo una dieta muy baja en carbohidratos (solo como verduras) sí introduzco grasas como mantequilla, aceite de coco y oliva extra virgen, aceitunas, aguacate y así. Pero cuando trato de hacer la keto no funciona, y quisiera ver si sabes que tengo que hacer o le sigo así como estoy. Intento empezar ayunos más prolongados. Gracias por todo de antemano 🙏💖
⏱ mil gracias Manu!! No imaginas cuanto me estas ayudando en esta nueva etapa. Enhorabuena por tu canal, realizas un estupendo trabajo 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias x sus videos. Me están ayudando mucho.sufro de sobrespeso
Fantastico video Manu, lo practico hace un año y me va fenomenal.
Abrazos desde España
Hola Manú, desde que te sigo he tenido muy buenos resultados. ⏲️
Ojalá y me pudieras compartir parte de tu experiencia con sugerencias de alimentación en la menopausia. Un beso grande. 💖
Hago ayuno en protocolo 20/4 , y rompo el ayuno con un huevo hervido. Antes bebo un café keto o un té verde.
Hola linda super feliz con sus aportes y conocimientos...me llamo liliana paz carrera tengo 47 años. Soy una persona muy activa física mente pero en estos momentos estoy sufriendo muchas enfermedades más que todo de la columna me mandaron a bajar de peso mido 1.60 ..y peso 68 kilos me mandan bajar a 55 kilos para mi no es difícil he echo.las mil dietas mal hechas a Dios gracias no tengo diabetes ni presión alta ni tiroides ando mal de circulación...y un poco de infección urinarias estoy empezando de la mano de Dios y de personas que conozcan del tema mil gracias linda Dios la bendiga...desde pasto nariño COLOMBIA
estoy empezando los ayunos intermitentes..mil gracias
Súper muchas gracias por tus consejos. Hace poco empecé hacer ayuno intermitente y hoy estoy llegando a las 72 horas de ayuno. Tu contenido es muy bueno.
Hola Manu, estos meses que he intentado llevar mi dieta keto, me ha costado mucho trabajo ya que este mes es Navidad y no es tan fácil llevar un control alimenticio, pero sigo en la lucha y no me doy por vencida, espero que en Enero sea mas llevadera y constante, saludos 🕐
Hola manu buenos días!!
⏰ siempre con sopa de verduras caseras! Gracias gracias gracias 🙏 por tanto bendiciones siempre
⏰⏰ Gracias por tus consejos llevo cuatro días apenas haciendo ayuno intermitente 16/8 ⏰⏰
⏳Hola Manu me encantan tus videos , yo suelo hacerlo de 72horas y siempre lo rompo con caldo de huesos o vegetal en poca cantidad y me va genial Gracias por tus videos.
Manu buenos días de Colombia...me gustan tus vídeos, información, explicación, estás muy muy delgada...saludos....
Yo apenas hoy empiezo con mi ayuno no sabia nada de eso muchas gracias
La verdad lo he estado rompiendo con omelette (mi ayuno 16/8), no he sentido ningún malestar!! Pero comenzaré con el bulletproof y les cuento!! Como siempre gracias por tus sabios y acertados videos 👏🏼👏🏼🌷
Tampoco yo. Aunque a veces sí me tomo mi jugo de papaya o de zanahoria con sábila y una cucharada de psyllium antes de comer.
Perdón,una consulta que es el bulletfroof? Me podrías ayudar soy de chile saludos😊
🕐 me encanta tus vídeos
Hola Manuuuu saludos desde Perú!!!
Hola Manu, soy Suso desde Vigo - Pontevedra(Galicia). Por tus vídeos y los de otras personas que encontre en internet, empecé hace 6 meses la dieta keto y el ayuno intermitente de 14-16 horas, ya que estaba a punto de ponerme insulina por el descontrol diabético que tenía desde hace años.
El primer mes, mes y medio fue una verdadera sorpresa, grata sorpresa, ya que desinché como un globo y aun me mantengo así, y ademas la glucosa en sangre en ese periodo llego a niveles de 90.
Lo que sucede es que a partir del tercer mes, no soy capaz de bajarla de 120 y no como carbohidratos salvo los que proceden de algún vegetal como brócoli, coliflor, lechuga, calabacín... que uso para acompañar la proteína y grasa.
Tengo entendido que si como más proteina de la necesaria, el hígado puede conertirla en glucosa. Dime porfa donde estoy fallando
Genial me encantò
ARGENTINA dice presente
⏰ Holaaaaa, yo hace poco que estoy con este tema de ayunos intermitentes, aveces si los rompía con huevo. Pero ayer fue un día de locos, el hambre me azotó fuertemente, pero bueno ahí vamos. Normalmente si me va muy bien y me tomo mi calditos y todo bien. Llevo 5 semanas de dieta keto y me siento súper, con buena energía, buena disposición. La verdad estoy muy feliz 🤩
Excelente, empecé hace 8 Dias un reto de 6 meses para tratar de bajar 30 libras haciendo ayuno intermitente y keto. Tú eres mi guia, ahi voy paso a paso, estoy viendo a diario tus videos, voy revisando los viejos tambien. Está todo muy claro. Abri un blog para documentar semana a semana mi progreso. Gracias por tu ayuda.
Pasa link de tu blog 🙏
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