هذه السلطه لا تحتوي على 5g من البروتين، الشيء الوحيد الذي يوجد فيه بروتين في هذا المقطع هو الحمص وبعده الذره اما باقي الأشياء مثل الملفوف او الفلفل او زيت الزيتون والخيار والطماطم لا يوجد فيها بروتين، يكفي ان تصنع سلطه خيار مع طماطم ويكون فيه حمص فقط او حمص مع ذره سوف يكون بنفس كميه بروتين هذا المقطع وقد يكون أكثر لانك استعملت مواد قليله وسوف تكثر في الحمص، ويمكنك ايضا ان تضيف بيضه مسلوقه على هذه السلطه لتصبح معك طبق فيه 10-12 غرام من البروتين، والله اعلى واعلم.
شكرا على التعليق والنصيحة بطريقة حسنة اقدر ذلك لكن الفاصوليا الحمرا وحدها تحتوي 8.67جرام بروتين وهي من المصادر المهمة للبروتين الحمص ايضا يحتوي 8.86 جرام بروتين البصل يحتوي على غرام من البروتين الخيار يحتوي 0.62 من البرووتين الطماطم 0.9 جرام بروتين الفجل يحتوي 26% بروتين البصل الاخضر نسبة قليلة من البروتين الملفوف الاحمر 40 سعرة حرارية بروتين
![[SUB] ألذ سلطة عالية البروتين لانقاص الوزن سريعا | HIGH PROTEIN SALAD FOR WEIGHT LOSS](http://i.ytimg.com/vi/C_xztUqZSJw/mqdefault.jpg)
يا سلااااااام بتشهي كتيييير
شكرًا 😍
شكرا
هذه السلطه لا تحتوي على 5g من البروتين، الشيء الوحيد الذي يوجد فيه بروتين في هذا المقطع هو الحمص وبعده الذره اما باقي الأشياء مثل الملفوف او الفلفل او زيت الزيتون والخيار والطماطم لا يوجد فيها بروتين، يكفي ان تصنع سلطه خيار مع طماطم ويكون فيه حمص فقط او حمص مع ذره سوف يكون بنفس كميه بروتين هذا المقطع وقد يكون أكثر لانك استعملت مواد قليله وسوف تكثر في الحمص، ويمكنك ايضا ان تضيف بيضه مسلوقه على هذه السلطه لتصبح معك طبق فيه 10-12 غرام من البروتين، والله اعلى واعلم.
شكرا على التعليق والنصيحة بطريقة حسنة اقدر ذلك
لكن الفاصوليا الحمرا وحدها تحتوي 8.67جرام بروتين وهي من المصادر المهمة للبروتين
الحمص ايضا يحتوي 8.86 جرام بروتين
البصل يحتوي على غرام من البروتين
الخيار يحتوي 0.62 من البرووتين
الطماطم 0.9 جرام بروتين
الفجل يحتوي 26% بروتين
البصل الاخضر نسبة قليلة من البروتين
الملفوف الاحمر 40 سعرة حرارية بروتين
@@jorasworld197 نعم هذه الكميه لكل 100 غرام والاشياء التي وضعتها انت لا تعتبر 10 غرامات لذلك ليس هنالك داعي لحسابها.