Le sommeil est extrêmement important. Ne jamais le sous-estimé. Non il n'est pas inutile. MAIS NÉCESSAIRE. Les conséquences de manque à long terme peuvent être moches.
Dormir entre 7 et 9 heures par nuit est recommandé pour la plupart des adultes. Avoir une routine régulière avec des heures de coucher et de lever stables, même le week-end, est important pour la qualité du sommeil. La chambre à coucher doit être sombre, fraîche (environ 18°C) et insonorisée pour favoriser un bon sommeil. Le lit ne doit servir qu'à dormir et avoir des relations sexuelles pour créer une association mentale lit = sommeil. Éviter les activités trop stimulantes comme les écrans ou le sport intense avant le coucher. Une alimentation légère le soir sans viandes rouges peut améliorer le sommeil. La mélatonine peut aider à abaisser la température corporelle et favoriser l'endormissement après une séance d'exercice. Éviter les siestes trop longues dans la journée pour ne pas diminuer la pression de sommeil le soir. Pratiquer une activité physique modérée dans la journée, mais pas trop près de l'heure du coucher. Prendre une douche froide de 15 minutes l'après-midi peut aider à refroidir le corps pour mieux s'endormir.
Intéressante interview. Et pour ajouter un truc, on m'a diagnostiqué l'apnée du sommeil vers le début d'année et je suis évidemment appareillé. C'est une maladie bien plus pernitieuse. Si vous soupçonnez avoir un syndrome d'apnée allez vite voir votre médecin. C'est pas une maladie simple... 😮💨
Je me permets de vous indiquer d apprendre à respirer par les narines, y compris la nuit, j en ai souffert aussi, car je respirais avec la bouche la nuit, tt est rentré ds l ordre..
Top ITW, merci du partage. Concernant les bases de données des appareils connectés type phillips HUE, Houra ring et autres. Ces données peuvent être utilisés de bien des manières, la créativité est la seule limite. D'un point de vue attaquant, en achetant ces bases de données, tu connais les routines de tes victimes. A partir de là tu fais en fonction de tes capacités, pour donner un ordre d'idée, revente avec localisation pour physique, chantage type brouteur mais avec une cible étudié etc . De plus, avec l IA il est plus simple de réinventer une "réalité". S'intéresser à Snowden durant une journée permet de répondre à beaucoup de potentialités.
Podcast très intéressant je vous découvre grâce à ça, vous m'avez fait prendre conscience de l'ampleur de mon problème avec cet aspect de la santé mdr Vous êtes un couple sympa ça donne envie de vous suivre je m'abonne force à vous
Je découvre votre chaîne, et qu’elle vidéo ! J’en suis à la moitié et je suis captivé, ce professeur explique tellement bien pourquoi le sommeil est important ! Super vidéo ☺️
Merci pour ce bon moment 👍 je constate autour de moi et chez moi que les personnes qui sont nées très tôt le matin auront un tempérament à être du soir lors de leur Vie. Si vous pouvez apporter un feedback , ce sera agréable et précieux. Excellente continuation ✨
@@corpsetespritbynutripreneur oui, je crois bien, est ce possible d adresser un mail? ou conservez vous un contact après l ITW pour apporter des reponses à des questions d ordre général comme la mienne?
Excusez moi mais il manque une partie importante dans votre interview... Je suis jeune maman. Certes c'est une passade de ma vie, mais depuis 15 mois (voir plus) mon sommeil a totalement changer. Et je suis persuadé que ça impactera le reste de ma vie sur mon sommeil. Votre invité a parlé qu'une seule fois du sommeil des bébés, je ne connais pas votre chaîne, mais si le sommeil fait partie de vos centres d'intérêts et que, vous voulez vous faire des tooooonnes d'abonnés supplémentaires, faite un reportage sur le sommeil des bébés. Les jeunes parents sont trop peu renseigné sur le sujet. Connaitre des bases "généraliste" ça pourra aider énormément de personnes, ce n'est pas magique, mais tellement important pour la santé des petits de demain et de la santé mentale des parents...
Dommage qu'il n'est pas été abordé les recommandations de sommeil pour les personnes ayant des métiers à horaires décalés. Type infirmiers : levés à 4h30 5j/7j et la semaine suivante levé à 9h...
Perso pendant 20 ans j'ai travailler 8 par jours puis geeker jusqu’à 2 a 3h du matin pour me lever a 6h donc 3 a 4 h de sommeil, chaque personne est différente mais moi cela me suffisais mais à coté de ça je n’aie jamais rêver ni enfant ni adulte et le réveil a toujours étais tjs très difficile pour moi même après une grosse nuit de sommeil. mais vidéo superbe très intéressant.
J'ai longtemps fait comme tu le décris mais dans mon cas cette fatigue permanente a fini par conduire à un épisode d'épuisement. Et avec le recul je me dis que j'aurais pu m'exposer à un accident. Il faut être prudent avec sa santé.
Super podcast ! Beaucoup de valeur ajouté et merci je découvre la chaîne, je m’abonne ! Petite question, je dois me réveiller tout les matins à 4h pour aller au boulot mais je n’arrive pas à m'endormir avant 22h, bien souvent 23h = entre 4 et 6 heures par nuit que je compense tout les aprems avec une bonne sieste de 2h, que me conseillez-vous ? sachant que j'ai des entrainements le soir
Si tu te sens bien y a rien à changer. Je me lève tous les jours à 5h30 car boulot à 7h. Je finis à 14h, je déjeune, je rentre et sieste de 3h. Je dors très très bien durant ces 3h. À 19h/20h je me réveille et go sport pendant 1h30. Après collation rapide + douche + procrastination rapide dans le lit et dodo en général vers minuit 30. Ça fait 10 ans que j'ai ce rythme. Rien de spécial niveau physique. J'ai 42 ans.
21:31 pourquoi ne pas utiliser tout le temps ce tips ? Il y a des enfants qui ont un déficit de production de melatonin, pensez-vous que cela soit dangereux de consommer du slenyto (prescrit) pendant l’enfance au quotidien ?
Je profite des commentaires pour parler d'une maladie très rare qui s'appelle le syndrome d'Ondine (Hypoventilation Alvéolaire Centrale Congénitale). Il y a environ 150 cas en France et cette maladie génétique n'est malheureusement pas encore soignée. Les malades font des arrêts respiratoires complets ou respirent de manière très superficielle dès qu'ils s'endorment. Ils sont donc totalement dépendant d'une ventilation sur tous les temps de sommeil (un respirateur mécanique). Mon fils de 2 ans et demi et son papa en sont atteints, nous essayons de faire connaître cette maladie le plus possible en espérant qu'un jour la recherche avance et qu'il puisse y avoir un remède ❤
Qu'en est-il pour les personnes qui dorment bien plus d'heures qu'une moyenne de 7 à 9h ? Car de mon coté, j'ai des périodes où je dors environ 10h par nuit, puis 4 à 5h dans la journée tout en continuant à être fatiguée. Je sais que mes problèmes de thyroïde peuvent être un facteur mais à ce point c'est handicapant
Ok j'ai 25 ans je suis boulanger et je me lève tout les matins a 2h30 en me couchant entre 22h30 et 23h30 et je fais entre 2h et 3h de sieste l'apres midi dans 15 ans je vais crever? 😅
Très chouette le format, dommage que ce soit bien trop inspiré de celui de Yomi Denzel, Oussama Amar et Antoine Blanco 😅 que ce soit au niveau du montage que des miniatures
Intéressant, mais cele aurait été encore mieux, si vous aviez parlé des moyens naturels pour améliorer le sommeil et l'endormissement : certaines tisanes sont très utiles et l'on s'étonne que des spécialistes des compléments alimentaires n'en disent rien. Par ailleurs, le manque de sommeil peut entraîner des problèmes cardiaques, non évoqués et pourtant graves.
il n'a pas du tout été évoqué la maladie de Willis et Ekbom ou Syndrome des Jambes sans repos tellement impactante dans la vie des gens qui en souffrent....
Un insomniaque de longue date peut souvent et facilement retrouver un sommeil récupérateur en quelques jours . C est ce qui m’est arrivé il y a 12 ans. J’ai dédié ensuite mon temps libre à cette cause. Et ce qui me déçoit aujourd’hui, c est que quasiment personne ne dit comment devenir l’acteur de son sommeil avec des exercices extrêmement simples… Résultats : 100 millions de boîtes de somnifères, anxiolytiques, hypnotiques, antidépresseurs sont vendus en France chaque année…
Je ne comprends pas. Il dit que le sommeil profond correspond à 25 % environ du sommeil. Que le sommeil paradoxal correspond à 20 % environ. Où sont les 55 autres pour cents? J’ai dû manquer qq chose.
Il y a le stade du sommeil lent léger avant et après le sommeil profond qui représente 50 % environ. (un cycle sommeil de 90 min = Sommeil lent léger > sommeil lent profond >sommeil lent léger > sommeil paradoxal )ce cycle est répété 4 fois pour faire une nuit de sommeil.
J’ai essayé la melatonine pour essayer de mieux dormir la nuit, très mauvaise expérience. J’avais l’impression que mon corps s’endormait mais pas mon cerveau 😂. Après c’est peut être que moi, je sais que niveau sommeil j’ai toujours eu des difficultés…
Les gummies zzz Quill font pire que mieux, je suis littéralement dans "le potage !" Le lendemain de plus je me réveille beaucoup trop tôt, bref produit pas trop bien assimilé par beaucoup de personnes à qui j'ai demandée ce qu'elles en pensaient ! 🤔
Donc toutes les personnes qui travaillent à pause. Qui changent constamment d'horaire de travail : Flic, infirmières, pompiers, ouvriers etc.. sont voués à être mals, insomniaques, malades etc. ? Ma fille est flic et elle fait 3 jours du matin (6-14h) 2 jours après-midi (14h-22) 3 jours de nuit ( 22h-6h) ensuite 2 jours de congés et ça repart... Donc elle est vouée à être insomniaque? Et avoir des problèmes de santé ? Je connais pourtant des flics qui ont 60 ans et qui ont fait toujours ce rythme de travail et qui sont bien plus en forme que certaines personnes qui ont des horaires de jour. Vous omettez de dire que si vous êtes passionnés, heureux dans votre vie, ds votre travail.. votre sommeil va bien. Donc travaillez d'abord sur votre bonheur... et le reste suivra. Vous omettez de parler du facteur psychologique, environnementale des personnes. Est-ce que vous observez des burnout ou des dépressions dans les contrées africaines ? Non, comme vous dites le mot insomniaque n'existe pas là-bas. Donc il y a une grande partie du facteur psychologique dont vous ne faites pas état. Travaillez à votre valeur bonheur, Travaillez votre auto compassion, pour favorisez votre bonheur et celui des autres.. et là le sommeil suivra..
Il y a des gens qui fument toute leur vie et qui n’ont pas de cancers et d’autres qui n’ont jamais fumé qui choppent un cancer. De façon générale, dormir à heure fixe et régulière améliore le sommeil. Les personnes qui vivent de façon décalée, en moyenne, dorment moins bien. Maintenant bien entendu qu’une personne qui dort à heure fixe mais qui a un rythme de vie hyper stressant, malbouffe, pas de sport etc. Dormira moins bien qu’une personne qui a un rythme de vie hyper sain mais qui dort à horaire décalé. Il faut comparer les paramètres entre eux toutes choses égales par ailleurs.
14:20 Les femmes ne synchronisent absolument pas leurs règles. C'est une légende tenace et très répandue, mais c'est absolument faux. La grande majorité des études prouvent le contraire.
Autan ce médecin est Brillants .Le couple qui les interroge semble dénué de tout sens commun .Pas de vocabulaire ego surdimmentionne .OK. OK OK les mots les plus utilisés OK OK OK .au final cette vidéo est d une médiocrité sans nom.
Je me suis jamais sentie aussi seule qu'à Paris .. Justement si entourée de plein de gens mais si seule au fond ... Paris c'est l'enfer! C'est sale ca pue c'est pollué ..les gens courent partout ..hyper individualistes ... Une ville hyper anxiogène ..; On sent bien que vous n'avez pas connu autre chose pour dire que la vie à Paris n'a pas de prix lol Si elle a un prix .. une très mauvaise qualité de vie pour une fortune.
Paris, des milliers de personnes seuls côte à côte... Je n'ai jamais eu autant d'interaction avec mes voisins que depuis que j'en ai peu (5 maisons dans ma rue... des champs en face)
Erreur sur le sport le soir... Un exercice physique oui pas de sport... Donc un tour au jardin ou mieux une petite marche de 30 minutes. Pas de sports.. source de stress vitaminique et oxidatif.
Très intéressant par contre il devrait se renseigner sur les doses de melatonine hein on recommande 1 ou 2 mg mais ça c'est juste une histoire marketing et surtout qu'au dessus ce serait considéré comme un médicament donc il y a un conflit entre sécu, labo, pharmacie... D'ailleurs aux USA il y a des gelules avec 10 mg voir +... D'ailleurs il ne parle pas du 5 HTP qui marche bien mieux chez certaines personnes voir un melange des 2 (5htp + melatonine).
@@adriadrien9145tout à fait d’accord !! J’ai entendu un podcast qui parlait justement d’études récentes sur le dosage élevé de melatonine comme étant tout à fait bénéfique (60mg de mémoire ) mais il n’y y pas dit que plus n’étais pas possible..il faut monter progressivement aussi
Le mec est un chercheur en médecine du sommeil qui bosse dans un CHU d'une grande ville... Faut vraiment un culot assez fou pour croire qu'on en sait plus qu'un mec comme ça parce qu'une fois on a cherché sur Google...
![[AVS] Les principes de base de l’hygiène du sommeil ! - Pr Pierre Philip](http://i.ytimg.com/vi/DlRv2D04aOE/mqdefault.jpg)
💊 Pour précommander vos compléments alimentaires : nutripreneur.com
des gens regardent cette vidéo egalement en pleine insomnie ? 😂
Oaiiii mdr
Ouep il es actuellement 2h57 du matin 😅
Le lendemain moi.
Hé oui... 🥴
3h21 c'est long 😅
J’écoute ce podcast à minuit, franchement j’adooooore 😍🔥
J’ai appris plein de choses ! Merciiii professeur et le duo de choc ⚡️
Je vais dormir comme un bébé c’est bonnn 😴🤤
Merci Cyril ! :)
Le sommeil est extrêmement important. Ne jamais le sous-estimé. Non il n'est pas inutile. MAIS NÉCESSAIRE. Les conséquences de manque à long terme peuvent être moches.
C’est génial d’avoir un chercheur qui apporte le côté science dure ! Tout en restant très décontracté :)
Merci pour ton retour :)
Première fois que j'entends un podcast français sur le sommeil, et avec un professionnel en plus, top !
Dormir entre 7 et 9 heures par nuit est recommandé pour la plupart des adultes.
Avoir une routine régulière avec des heures de coucher et de lever stables, même le week-end, est important pour la qualité du sommeil.
La chambre à coucher doit être sombre, fraîche (environ 18°C) et insonorisée pour favoriser un bon sommeil.
Le lit ne doit servir qu'à dormir et avoir des relations sexuelles pour créer une association mentale lit = sommeil.
Éviter les activités trop stimulantes comme les écrans ou le sport intense avant le coucher.
Une alimentation légère le soir sans viandes rouges peut améliorer le sommeil.
La mélatonine peut aider à abaisser la température corporelle et favoriser l'endormissement après une séance d'exercice.
Éviter les siestes trop longues dans la journée pour ne pas diminuer la pression de sommeil le soir.
Pratiquer une activité physique modérée dans la journée, mais pas trop près de l'heure du coucher.
Prendre une douche froide de 15 minutes l'après-midi peut aider à refroidir le corps pour mieux s'endormir.
Pourquoi l'après midi ?
La douche froide ne monte telle pas la température du corps
La douche c’est tiède à froid. Pour baisser rapidement la température.
@@annelinehonore5904 et assez longtemps paraît il genre aps 2mn
Cela fait longtemps que je fais cela et manifestement vous ne savez pas ce que c'est que les vrais problèmes de sommeil ou rien y fait !
Podcast brillamment réalisé et explication enrichissante. J'applaudis cette masterclass
Quel podcast incroyable hyper intéressant, très enrichissant merci !!
Merci beaucoup !
Il est actuellement 4h du matin. Je crois que RUclips essaie de me faire passer un message 😂
Pareil sauf que moi le réveil viens de sonner pour que j’aille au taff 🥲
5h pour moi et je dois me lever dans 1h 😢
4h40 pour ma part et toujours pas sommeil....
Idem, insomnie 4h
Intéressante interview. Et pour ajouter un truc, on m'a diagnostiqué l'apnée du sommeil vers le début d'année et je suis évidemment appareillé. C'est une maladie bien plus pernitieuse. Si vous soupçonnez avoir un syndrome d'apnée allez vite voir votre médecin. C'est pas une maladie simple... 😮💨
Je me permets de vous indiquer d apprendre à respirer par les narines, y compris la nuit, j en ai souffert aussi, car je respirais avec la bouche la nuit, tt est rentré ds l ordre..
@@jottiryoginice383 Non malheureusement je fais bien trop d'apnée pour que ce soit désormais efficace.
Top ITW, merci du partage. Concernant les bases de données des appareils connectés type phillips HUE, Houra ring et autres. Ces données peuvent être utilisés de bien des manières, la créativité est la seule limite. D'un point de vue attaquant, en achetant ces bases de données, tu connais les routines de tes victimes. A partir de là tu fais en fonction de tes capacités, pour donner un ordre d'idée, revente avec localisation pour physique, chantage type brouteur mais avec une cible étudié etc . De plus, avec l IA il est plus simple de réinventer une "réalité". S'intéresser à Snowden durant une journée permet de répondre à beaucoup de potentialités.
Super vidéo !
Toutefois, j'aurais été curieux de voir ce que la science sait vis à vis des rêves et des cauchemars
Pour une prochaine fois !
@@corpsetespritbynutripreneur merci encore pour le super contenu que vous nous proposez !
Podcast très intéressant je vous découvre grâce à ça, vous m'avez fait prendre conscience de l'ampleur de mon problème avec cet aspect de la santé mdr
Vous êtes un couple sympa ça donne envie de vous suivre je m'abonne force à vous
Je découvre votre chaîne, et qu’elle vidéo ! J’en suis à la moitié et je suis captivé, ce professeur explique tellement bien pourquoi le sommeil est important !
Super vidéo ☺️
Merci pour ce bon moment 👍 je constate autour de moi et chez moi que les personnes qui sont nées très tôt le matin auront un tempérament à être du soir lors de leur Vie. Si vous pouvez apporter un feedback , ce sera agréable et précieux.
Excellente continuation ✨
Il faudrait demander au professeur ! :)
@@corpsetespritbynutripreneur oui, je crois bien, est ce possible d adresser un mail? ou conservez vous un contact après l ITW pour apporter des reponses à des questions d ordre général comme la mienne?
Née à 3h du matin, j'ai tjrs été une couche tard. Dur de lutter contre sa "nature"
Très intéressant. Merci.
Quel giga banger encore ❤
Tellement !!
Vous répondez à vos propres commentaire 😂?
Un contenu riche en enseignements 🤌🏻
Très bon podcast 😊
Merci mec !
Super intéressant merci
Super intéressant :)
Merci beaucoup !
Y’a que moi qui dort comme un bébé et qui aime quand même regarder ce genre de vidéo ?
Oui
@@mariefth1557mdr
Nan y'a mon mec
Idem
Vous avez bien de la chance !
Tant mieux pour vous 😂 👍
Merci infiniment.
Super intéressant !
Excusez moi mais il manque une partie importante dans votre interview... Je suis jeune maman. Certes c'est une passade de ma vie, mais depuis 15 mois (voir plus) mon sommeil a totalement changer. Et je suis persuadé que ça impactera le reste de ma vie sur mon sommeil.
Votre invité a parlé qu'une seule fois du sommeil des bébés, je ne connais pas votre chaîne, mais si le sommeil fait partie de vos centres d'intérêts et que, vous voulez vous faire des tooooonnes d'abonnés supplémentaires, faite un reportage sur le sommeil des bébés. Les jeunes parents sont trop peu renseigné sur le sujet. Connaitre des bases "généraliste" ça pourra aider énormément de personnes, ce n'est pas magique, mais tellement important pour la santé des petits de demain et de la santé mentale des parents...
OK le centre du monde
Très intéressant
Super épisode
J adore écouter les médecins et les chercheurs merci pour cette vidéo
J’aimerais bien que ce monsieur voit mon cas , cela m’aiderais beaucoup
Oui moi aussi 😮 !
Mon manque de sommeil répétitif m'apporte des hallucinations auditives 😮😮
@@florenceriquet5942 :/ moi aussi et halu visuelles
Masterclass cette video
Dommage qu'il n'est pas été abordé les recommandations de sommeil pour les personnes ayant des métiers à horaires décalés. Type infirmiers : levés à 4h30 5j/7j et la semaine suivante levé à 9h...
Bah ça serait comme donner des conseils pour tenir l'arrêt du tabac, a un fumeur
A un moment, faut d'abord être cohérent.
Syndrome classique du "et moi alors ?"
@@ThePitou280Beaucoup de gens doivent se lever tôt 🤨
Les gens prefere vider leurs niveau de dopamine sur tiktok que apprendre et mettre en pratique pour améliorer toute choses dans leurs vie
Leur mélatonine aussi, et en ingurgiter de manière artificielle n'est vraiment pas top ! 😏
Mille merci 😊
Full valeuuur 😍
Perso pendant 20 ans j'ai travailler 8 par jours puis geeker jusqu’à 2 a 3h du matin pour me lever a 6h donc 3 a 4 h de sommeil, chaque personne est différente mais moi cela me suffisais mais à coté de ça je n’aie jamais rêver ni enfant ni adulte et le réveil a toujours étais tjs très difficile pour moi même après une grosse nuit de sommeil. mais vidéo superbe très intéressant.
J'ai longtemps fait comme tu le décris mais dans mon cas cette fatigue permanente a fini par conduire à un épisode d'épuisement. Et avec le recul je me dis que j'aurais pu m'exposer à un accident. Il faut être prudent avec sa santé.
Merci
C'est dommage de ne pas avoir parlé de somnifères ! Mais sinon, la vidéo est top.
Bonne nuit!!
Super podcast ! Beaucoup de valeur ajouté et merci je découvre la chaîne, je m’abonne !
Petite question, je dois me réveiller tout les matins à 4h pour aller au boulot mais je n’arrive pas à m'endormir avant 22h, bien souvent 23h = entre 4 et 6 heures par nuit
que je compense tout les aprems avec une bonne sieste de 2h, que me conseillez-vous ?
sachant que j'ai des entrainements le soir
Si tu te sens bien y a rien à changer. Je me lève tous les jours à 5h30 car boulot à 7h. Je finis à 14h, je déjeune, je rentre et sieste de 3h. Je dors très très bien durant ces 3h. À 19h/20h je me réveille et go sport pendant 1h30. Après collation rapide + douche + procrastination rapide dans le lit et dodo en général vers minuit 30. Ça fait 10 ans que j'ai ce rythme. Rien de spécial niveau physique. J'ai 42 ans.
21:31 pourquoi ne pas utiliser tout le temps ce tips ? Il y a des enfants qui ont un déficit de production de melatonin, pensez-vous que cela soit dangereux de consommer du slenyto (prescrit) pendant l’enfance au quotidien ?
Un podcast avec Gundill serait bien sympathique
Met nous en relation ! :)
Super concept essayé avec Moundir et les apprentis aventuriers
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C’est déjà le cas
...je découvre la vidéo. Merci d'une insomniaque qui essaie d'appliquer la méthode😅
Je profite des commentaires pour parler d'une maladie très rare qui s'appelle le syndrome d'Ondine (Hypoventilation Alvéolaire Centrale Congénitale). Il y a environ 150 cas en France et cette maladie génétique n'est malheureusement pas encore soignée. Les malades font des arrêts respiratoires complets ou respirent de manière très superficielle dès qu'ils s'endorment. Ils sont donc totalement dépendant d'une ventilation sur tous les temps de sommeil (un respirateur mécanique).
Mon fils de 2 ans et demi et son papa en sont atteints, nous essayons de faire connaître cette maladie le plus possible en espérant qu'un jour la recherche avance et qu'il puisse y avoir un remède ❤
Merci.
🔥
Merci !
Top la vidéo
Le fait d'être fatigué peut aussi s'expliquer par les carences de vitamines
Qu'en est-il pour les personnes qui dorment bien plus d'heures qu'une moyenne de 7 à 9h ? Car de mon coté, j'ai des périodes où je dors environ 10h par nuit, puis 4 à 5h dans la journée tout en continuant à être fatiguée. Je sais que mes problèmes de thyroïde peuvent être un facteur mais à ce point c'est handicapant
Je dors moins 5h par jour 😢... Comment améliorer celui-ci. Sachant que j'ai en moyenne 4h de sommeil par jour. Suis-je normal ?!?
J'ai le symbole du syndrome bus d'appli du sommeil et je souffre horriblement
Pense à aller voir un professionnel !
❤
Coucou, est ce que quelqu'un a le nom de l'étude sur les femmes qui synchronisent leurs règles svp? Ça a lait hyper intéressant.
Mercxii🙏
Top
3h00 du mat je suis sur cette vidéo
Faut savoir que 5 fruits et légumes à été lancé au pif comme une pub ds une réunion mais sans support scientifique avéré
Oui, tout à fait !
Ok j'ai 25 ans je suis boulanger et je me lève tout les matins a 2h30 en me couchant entre 22h30 et 23h30 et je fais entre 2h et 3h de sieste l'apres midi dans 15 ans je vais crever? 😅
Essaie de lire le bouquin, nick little hales, Sleep
oui
je dors 6h / 6h30. donc ça craint?
Très chouette le format, dommage que ce soit bien trop inspiré de celui de Yomi Denzel, Oussama Amar et Antoine Blanco 😅 que ce soit au niveau du montage que des miniatures
Intéressant, mais cele aurait été encore mieux, si vous aviez parlé des moyens naturels pour améliorer le sommeil et l'endormissement : certaines tisanes sont très utiles et l'on s'étonne que des spécialistes des compléments alimentaires n'en disent rien.
Par ailleurs, le manque de sommeil peut entraîner des problèmes cardiaques, non évoqués et pourtant graves.
Et les nuits blanches ?? Sujet non abordees..
Merci.
il n'a pas du tout été évoqué la maladie de Willis et Ekbom ou Syndrome des Jambes sans repos tellement impactante dans la vie des gens qui en souffrent....
On n'a pas pu tout aborder !
Oui moi en été je dors peu et très peu et mal
Un insomniaque de longue date peut souvent et facilement retrouver un sommeil récupérateur en quelques jours .
C est ce qui m’est arrivé il y a 12 ans. J’ai dédié ensuite mon temps libre à cette cause.
Et ce qui me déçoit aujourd’hui, c est que quasiment personne ne dit comment devenir l’acteur de son sommeil avec des exercices extrêmement simples…
Résultats : 100 millions de boîtes de somnifères, anxiolytiques, hypnotiques, antidépresseurs sont vendus en France chaque année…
Et quels st ces exercices ? Respiration et meditation?
Pour commencer, le cycle inférieur du training autogène de Schultz. Hyper efficace et rapide
@@rolandeckart2172 merci !🙏 Je ne connaissais pas cette pratique mais d'après ce que je viens d'en lire sur internet, je vais essayer 👍
@@rolandeckart2172merci. Quoi d'autre?
Et comment ?
Je ne comprends pas. Il dit que le sommeil profond correspond à 25 % environ du sommeil. Que le sommeil paradoxal correspond à 20 % environ. Où sont les 55 autres pour cents? J’ai dû manquer qq chose.
Il y a le stade du sommeil lent léger avant et après le sommeil profond qui représente 50 % environ. (un cycle sommeil de 90 min = Sommeil lent léger > sommeil lent profond >sommeil lent léger > sommeil paradoxal )ce cycle est répété 4 fois pour faire une nuit de sommeil.
@@Mimi00008 Merci Mimi pour cette précision. ☺️
2h30 du matin insomniaque depuis 5 ans 😢
J’ai essayé la melatonine pour essayer de mieux dormir la nuit, très mauvaise expérience. J’avais l’impression que mon corps s’endormait mais pas mon cerveau 😂. Après c’est peut être que moi, je sais que niveau sommeil j’ai toujours eu des difficultés…
Je n'aime pas non plus et ça n'a pas fonctionné
fortement inspiré de major mouvement LOL
Les gummies zzz Quill font pire que mieux, je suis littéralement dans "le potage !" Le lendemain de plus je me réveille beaucoup trop tôt, bref produit pas trop bien assimilé par beaucoup de personnes à qui j'ai demandée ce qu'elles en pensaient ! 🤔
Donc toutes les personnes qui travaillent à pause. Qui changent constamment d'horaire de travail :
Flic, infirmières, pompiers, ouvriers etc.. sont voués à être mals, insomniaques, malades etc. ?
Ma fille est flic et elle fait 3 jours du matin (6-14h)
2 jours après-midi (14h-22)
3 jours de nuit ( 22h-6h) ensuite 2 jours de congés et ça repart...
Donc elle est vouée à être insomniaque? Et avoir des problèmes de santé ?
Je connais pourtant des flics qui ont 60 ans et qui ont fait toujours ce rythme de travail et qui sont bien plus en forme que certaines personnes qui ont des horaires de jour.
Vous omettez de dire que si vous êtes passionnés, heureux dans votre vie, ds votre travail.. votre sommeil va bien. Donc travaillez d'abord sur votre bonheur... et le reste suivra.
Vous omettez de parler du facteur psychologique, environnementale des personnes. Est-ce que vous observez des burnout ou des dépressions dans les contrées africaines ? Non, comme vous dites le mot insomniaque n'existe pas là-bas. Donc il y a une grande partie du facteur psychologique dont vous ne faites pas état.
Travaillez à votre valeur bonheur, Travaillez votre auto compassion, pour favorisez votre bonheur et celui des autres.. et là le sommeil suivra..
Il y a des gens qui fument toute leur vie et qui n’ont pas de cancers et d’autres qui n’ont jamais fumé qui choppent un cancer.
De façon générale, dormir à heure fixe et régulière améliore le sommeil.
Les personnes qui vivent de façon décalée, en moyenne, dorment moins bien.
Maintenant bien entendu qu’une personne qui dort à heure fixe mais qui a un rythme de vie hyper stressant, malbouffe, pas de sport etc. Dormira moins bien qu’une personne qui a un rythme de vie hyper sain mais qui dort à horaire décalé.
Il faut comparer les paramètres entre eux toutes choses égales par ailleurs.
14:20 Les femmes ne synchronisent absolument pas leurs règles. C'est une légende tenace et très répandue, mais c'est absolument faux. La grande majorité des études prouvent le contraire.
Autan ce médecin est Brillants .Le couple qui les interroge semble dénué de tout sens commun .Pas de vocabulaire ego surdimmentionne .OK. OK OK les mots les plus utilisés OK OK OK .au final cette vidéo est d une médiocrité sans nom.
Il n'en sait pas plus que Mr Lambda ou ce que tout un chacun sait, il parle comme un livre.😛
Un podcast avec Gundill serait cool
Nul votre réponse ! Encore un inculte qui jalouse les intellectuels!
17 heures
7 à 9h ahaha il vit dans le monde de oui-oui il ne connait pas l'insomnie. 😂
Je me suis jamais sentie aussi seule qu'à Paris .. Justement si entourée de plein de gens mais si seule au fond ... Paris c'est l'enfer! C'est sale ca pue c'est pollué ..les gens courent partout ..hyper individualistes ... Une ville hyper anxiogène ..; On sent bien que vous n'avez pas connu autre chose pour dire que la vie à Paris n'a pas de prix lol Si elle a un prix .. une très mauvaise qualité de vie pour une fortune.
Nous venons tout juste d'arriver, ce n'est pas parce que tu n'aimes pas que tu dois nous décourager d'aimer ! :)
Rv ds 5 ans@@corpsetespritbynutripreneur
Paris, des milliers de personnes seuls côte à côte... Je n'ai jamais eu autant d'interaction avec mes voisins que depuis que j'en ai peu (5 maisons dans ma rue... des champs en face)
Erreur sur le sport le soir...
Un exercice physique oui pas de sport...
Donc un tour au jardin ou mieux une petite marche de 30 minutes.
Pas de sports.. source de stress vitaminique et oxidatif.
😊😊😅 i
Très intéressant par contre il devrait se renseigner sur les doses de melatonine hein on recommande 1 ou 2 mg mais ça c'est juste une histoire marketing et surtout qu'au dessus ce serait considéré comme un médicament donc il y a un conflit entre sécu, labo, pharmacie... D'ailleurs aux USA il y a des gelules avec 10 mg voir +...
D'ailleurs il ne parle pas du 5 HTP qui marche bien mieux chez certaines personnes voir un melange des 2 (5htp + melatonine).
On pense quand même, qu'il est bien renseigné
@@corpsetespritbynutripreneur ben pas sur les doses de melatonine... Renseignez vous 😉
@@adriadrien9145tout à fait d’accord !! J’ai entendu un podcast qui parlait justement d’études récentes sur le dosage élevé de melatonine comme étant tout à fait bénéfique (60mg de mémoire ) mais il n’y y pas dit que plus n’étais pas possible..il faut monter progressivement aussi
@@maksty4847 oui in en donne même 5 à 10 mg chez certains enfants
Le mec est un chercheur en médecine du sommeil qui bosse dans un CHU d'une grande ville... Faut vraiment un culot assez fou pour croire qu'on en sait plus qu'un mec comme ça parce qu'une fois on a cherché sur Google...
Je pense que vous n'avez pas d'enfants 😂😂😂😂😂
Moi je vis plus facilement le voyage NY / Paris…
Le truc des regles est une fake news...
J ai retenu : " du coup" " du coup" " du coup" et " du coup...insupportzble
Du coup tu n'as rien retenu ?
Je bosse de nuit … 😢
Du bla bla mais pas de recette miracle …
Comment il parle lui en dirai il veut se raconter 😂
Le médecin on dirait un pnj
Dit-il..
Excellent mais peut-être dire moins souvent "du coup".