Пресс За 10 Минут В День / СУПЕР ТРЕНИРОВКА
HTML-код
- Опубликовано: 22 янв 2022
- МОЙ boosty: boosty.to/sergionee (там можно получить наш пак наклеек и пообщаться со мной в дискорде)
Эта эффективная тренировка заставит твой пресс расти. Повторяй эту тренировку в течении месяца и результат не заставит себя ждать!
Как накачать пресс? Тренировка на пресс. Пресс за 10 минут.
Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.
VK - chaystv
Insagram - chaysiss?h...
Поддержать меня монеткой - www.donationalerts.com/r/chaysis
Сотрудничество - sergeu.noscov2001@gmail.com 
Спорт
1:02-скручивания сидя
1:53-подьемы ног
2:43-скручивания
3:32-русские скручивания
4:23-скручивания боксёра
5:13-скручивания к пяткам
6:02-велосипед
6:52-крест
7:42-колени в планке
8:32-удержание плеч и ног
9:22-подьемы коленей
10:12-восхождение в гору
Для тех, кому надо рассмотреть упражнения по отдельности и тд.)
Спасибо
Сэнк ю
@@user-jc1oc3it1q )
No problem
Благодарствую братан
Некогда не думал что буду тренироваться по видео с ютуба, но вот прошло около 2 месяцев может больше, с тех пор как я тренируюсь по твоему видео(тренируюсь с тех пор как вышло это видео) и могу сказать что результат есть и я им доволен. Серый если ты видишь этот комент то поставь лайк
нИкогда
А пресс то появился и за какой срок?
@@hentoris1087 ну примерно за 2 месяца
Честно скажи, качаешься сейчас?
@@shuprun пресс не качаю
Ого, пресс так болел что дышать сложно!) Спасибо за бомбезную тренеровку!
Сколько тренил дней и какой результат?
@@user-jr9qj6hc1l Серджил сказал что месяц нужно делать
Получилось?
@@user-fk1nb3zw4j результат бил такое
@@user-jr9qj6hc1l лол ну мне 8 лет и тип я сделал эту тренировку пару раз но в моём возрасте практически невозможно чтобы что-то проявилось то есть у меня просто сила набирается да и всё в данный момент
Я тебя смотрел год назад твою первую 10 минутную тренировку благодаря тебе я занял 1 место в соревнованиях спасибо тебе огромное
Что за соревнования?
Согласен, та тренировка бомбезная
Здравствуйте
Красава Серый! Я тебя смотрю 2 года! Очень интересно! Удачи тебе в развитии!
🔥
Чай Соль
Я тоже с самого первого видоса смотрю) уже почти 600к,вау!
... Мозга XD
Какое развитие?Он и так развился уже, или может...Мозга?...
Серый, я уже сколько прошу, сделай видео увеличиваю вертикальный прыжок 30 дней.
Заметь пожалуйста
Ребята, в топ. Мне сейчас очень нужен вертикальный прыжок и в общем сила ног
@@julus725 поддерживаю. Ты чем занимаешься? Я волейболом, плюс данки хочу забивать
@@lichking5876 волейбол, дзюдо, тхэквондо
@@lichking5876 сила рук у меня явно есть. Ноги не хуже, но хочу что бы они были ещё сильнее
@@julus725 хорошо, я тоже продвину эту идею своим лайком, благодаря твоему комменту мне тоже захотелось попробовать усилить ноги
Серый - красава!!!
Давно тренируешься и выпускаешь не только обучающие видео, но и спортивные!!!
Кстати было бы хорошо в одном из таких видео в будущем (когда уже подкачаешься) показать результаты (например фотографии - до и после)
Будет мотивацией для подписчиков
Блин, спасибо тебе за твои труды! Я слежу за твоим контентом еще с начала твоего процветания на Ютубе. Молодец
После мотивации серого я теперь не могу жить без занятий спорта)))
После мотиваций серого я уже не могу жить в осуждении себя из-за того что Нихрена не делаю
после занятий серого я не смогу жить...
@@ragamar607 Жизненно)
Не думаю что нужно полагаться только на мотивацию, она часто пропадает на пол пути, так что стоит задуматься о дисциплине, но как по мне лучшее сочетание это быть мотивированным к дисциплине)
@@user-fs7xl6iy8t согласен, я уже как пол года не занимаюсь
Блин за что,только доёл очередной тазик Оливье,ладно я пошёл качать пресс,а то пузо висит!)✊
@КОРОТКО ну да
@КОРОТКО а если не соблюдать диету, что нужно есть чтобы придерживаться формы?
Ого
@КОРОТКО Без диеты не будет прогресса?
@@user-ck3iu7km9i ага
ну я даже не знаю, етот чел уверен в себя на 100 процентов,вот почему у него все вьіходит, люди, занимайтесь спортом! смотрю тебя уже год!!! огромное спосибо!!!! извени што пишу с ощибками, я украинець!
Ну ладно
Я рус
@@user-jo5ok7qp4qя тож
@@user-jo5ok7qp4q При чём здесь это?
Я теж українець но хорошо знаю руский
Серый,большое спасибо!!! До конца дожил чуть больше 40 сек делал упражнения, устал немогу, но с твоими тренировками я могу преодолеть всё.
Итак, первый раз качаю пресс...
Поехали!
Залайкайте, чтоб не потерять, пж(
День 1- всё выполнил, вроде норм. Но что будет завтра утром...
День 2 - сегодня было сложнее выполнить... На некоторых упражнениях брал пару сек отдыха(
Выполнял все 7 дней подрят, но писать больше не буду, скорее всего( Т.к. никто не читает, зачем писать то тогда?
Я читаю
Я читаю
Читаю
@@Konurbaevv я месяц выполнял эту тренировку, потом изменил её и сделал больше нагрузку, пресс ваще бомба 💖
Читаем
Ну тогда я начну челендж сегодня😶(надеюсь я выживу) :
День 1 ✅ Я сделал это! Для начала пришлось убраться в комнате, а то не было места для трени. Новая тренировка зачёт. Спасибо Серый)
День 2 ✅ Целый день болел пресс, сделал с трудом тренировку и все, я отдыхать
День 3 ✅ Пресс уже почти не болел, сделал 1, на вторую настроения не было.
День 4 ✅ Сделал тренировку, всё
День 5 ✅Извините, забыл написать, но тренировку я сделал. Было легче, чем вчера.
День 6 ✅ А че здесь ещё писать... Ничего нового
А да, я лив ⬇️
Удачи, не пропусти ни одного дня
@@Zusammen_nicht_alleine спасибо, постараюсь :)
@@Zusammen_nicht_alleine Наоборот. Нужно делать раз в два дня, что бы пресс успевал восстанавливаться!
@@user-mm6lv2hy4c Хорошо
Я тоже делаю. Чувствую всё что ты и сказал. Думаю что через месяцок пресс будет)
маленький, но свой.
Лучший, делал раньше по другому, но твой вариант в раз 200 круче, спасибо
Сергей, это очень классная тренировка. Вы большой молодец! Обожаю смотреть Ваши видео!
Крутяяяяк, я уже заучила прошлую 10-минутку. Буду одну с утра делать, а другую вечером
не советую
лучше не надо делай только одну в день организму нужен отдых а то начнётся очень серозные проблемы с организмом и не только
@@aigakataryal7368 а, ясно
@@aigakataryal7368 ахахвха , пресс мыщца быстра востановливающяя. От 20 минут каждый день на пресс вообще не как не повредит организму. Удивляюсь .
@@aigakataryal7368 вы так говорите будто она 10 км а потом сходу 100 раз отжиматься за один подход утром. А вечером снова 10 км а потом сходу 150 раз приседает за один подход. Эти тренировки можно выполнять два раза в день, я лично добавляю ещё тренировку на ноги
Серый, смотрю уже почти +/- 1.5 года. Смотрел старую тренировку, и она поразительна. Продолжай в том же духе.
Вдохновил!
Лучшие упражнения для пресса
Спасибо тебе большое, давно хотел им заняться.
Контент топ! Продолжай в том же духе
Тренировка топовая! Обожаю твои видио, желаю тебе огромных успехов!!
Сережа, спасибо.Я был довольно худым и маленьким мальчиком до прошлого года, когда начала смотреть Тебя и Лёшу Комарова.Спасибо за все те тренировки и челенджи,ты сподвиг меня измениться,и я безумно тебе благодарен.Успехов !
Я сделал эту тренировку и могу сказать что это очень круто, сложно и по идее очень действенно, но я смог💪 однозначно сохраню, респект Серёге
Пресс на качался?
@@noynameahahah да
Каждый день сделать?отдыхать надо?сколько дней?
Теперь чередую твое первое видео по прессу и вот это. Благодарю, бро! Дальше, лучше 💪
Серега спасибо, очень топово вышло.
Прошло только два дня а маленький пресс уже есть спасибо большое!
Спасибо большое за видео, очень помогает. Сделайте пожалуйста тренировку на руки
замечательное видео! смотрю год и не разу не пожалел, что начал смотреть тебя, только пожалел, когда начал качать пресс по твоей методике год назад, потом все адски болело😅
Красава Серый, мы любим тебя, продолжай в том же духе 🙌🏻❤
Треню прошел👍Адская штука. Вроде бы, она должна быть легче с первого взгляда, но почему то мне было тяжело¯\_(ツ)_/¯.
P.S. Можешь пожалуйста сделать видео про "30 дней на скакалке", было бы очень интересно. Хотя я видел у тебя травма, выздоравливай.
После нового года самое то, летом делал лекго всю тренировку, а сегодня на втором упражнение сдох. Посмотрим что будет дальше! Успехов в творчестве и в жизни, ты лучший!
Чел го вместе ? Делится результатами
@@user-bc3sg4ob3b го
@@mishdbdjdnd го со мной если не сдался
Спасибо большое тебе Серый, тренировка топ!
Спасибо за тренировку, делаю еë 13 дней, с каждым днëм чувствую пресс всë больше, удачи с каналом
Привет, классная тренировка👍👍👍👍👍
Спасибо за новую треню, Серый!)
Клаассс, обожаю твои видео вот бы они ещё выходили почаще
Спасибо большое. Серый, я сам спортсмен и это тренировка топ. Удачи тебе во всех твоих начинаниях.
Ничего не делал, просто посмотрел видео и пресс уже болит 👍
+
Урааа, я дождался продолжения
Очень крутая и эеффективнпя тренировка)Продолжай снимать в том же духе у тебя крутой контент!Удачи
Лучший, вообще просто бомба
Крутой видос, посмотрел польностью. Теперь понял, что буду меняться👍👍👍
Как ты посмотрел польностью если он вышел 1 мин нозад
@@ColdiNsky1 согласен странно
@@ColdiNsky1 может это рофл
То чувство когда выпустили видос 1 мину назад и видос идёт 11 мин, а кто-то уже пишет, что посмотрел его полностью🤣
Ты 3 мин только посмотрел
Обожаю твои тренировки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Крутой контент, необычно.
Завтра попробую вместе с тобой делать это)
Все кто делают лучшие, удачи вам
Тренируюсь уже 10-ый день. Первые 2 дня было неимоверно сложно, но начал по чуть-чуть привыкать. Спасибо тебе огромное!
Ого 1 лайк это сообщение было 2 месяца назад но я до сих пор тренируюсь уже правда упражнение сложнее
И у меня пресс каменный 💪
Красавчик братик, продолжай в том же духе верб в себя) ✊
Ты каждый день делаешь? Или как? 😅
@@Lima08Dc1 да
Но щас уже пару приложений добавил
И ежедневно 200 отжиманий 💪
Афигенная тренировка!!Ноги болят больше чем пресс
Один из тех людей, кто снимает годные контенты. Спасибо тебе!
Серый спасибо тебе огромное за такую тренировку!!!
Спасибо что ты делаешь тренировки, сегодня я уже занимаюсь 15 день, но только сегодня начало по новой тренировке, те прошлый дни я занимался по твоей старой.
Есть прогресс?
Есть пресс?
Чел ответь
Понятно, забил
Начал 0.4 0.2 22
Залайкайте чтобы не потерять 💪
Через месяц сделаю итог❤️
Ну и как брат, уже год прошел
@@ALEXvisky xaxaxaxxa
Итог
Спасибо Серёга смотрю тебя уже 1.5 года и так скажу ты - лучший ютубер которого я видел!
Пасеба, видос смотрел давно, и вдруг захотелось попробовать, мне понравилось, жаль только лайк уже поставил
ну чтож спустья два года пора повторить мув.Все таки стойт что то менять в этом году
Круто! Серый го тренировку на ноги за 10 минут очень жду!
Согласен 💯💯
Спасибо Серый крутая треня !
Здравствуйте, спасибо за тренировку!😀
1 день: выдержал половину с облегчением.
2 день: выдержал всю тренировку но с облегчениеми (сильными)
3 день: выдержал с облегчением поменьше
4 день: выдержал всю тренировку
5-6 день не важно
7 день: сделал 2 тренировки подряд
Помню пяти минутную тренировку без отдыха, так вот уже пол года как есть 8 кубиков 😎👍
Весогонку помню,я тогда выглядил как овощь
Я её вот только начал делать,3день,и она не очень на меня влеяет и мне нужно было что-то по сельней и тут заметил этот ролик,хочу тоже зделать формы пресса,а то есть но не такой
@@YouTub.Master как успехи?
@@Maxplay937 прогресс есть и очень хороший
Воу крутяк у меня 6
эти упражнения просто топчик, (конечно я не сделал прям как ты, но я старался делать все упражнения) спасибо что мотивируешь 🙂
Sergio ты просто лучший тренер без рофла. Мой пресс почти не когда не напрягался как после этой тренировки. Я каждый день жду твоих новых видео. И да, я тоже обожаю жрать
Привет спасибо за тренировку я пока выполнял, мой прес ушёл в небеса несколько раз.
Очень классная тренировка, надо только научиться дышать во время упражнений
Пов: Думаешь, что должно быть легко, просто ты не умеешь дышать))
Спасибо! Сделаю всё возможное, чтобы выполнять ее ежедневно на протяжении месяца. Я ещё никогда так не чувствовал пресс, как сейчас, после тренировки
Офигенно. Спасибо!
Первый
Ждём новою 30 дневку по прессу!
Привет Сергей. Мне очень нравится твой контент. Спасибо большое! Я тебя смотрю с того времени, когда у тебя было 200тыс подписчиков. Я рад за тебя!
Выполнил было сложно очень спасибо за треню огромное смотрю тебя больше года ❤
Серый, сделай видео про набор массы или тренеровки груди
И создай плейлист, будем все рунетом у тебя тренероваться
(я дрыщ 60кг при 173см ахах)
А у меня 166 рост и 52 кг.(Мне 14)
182 на 58 не хочешь? Ахахахах
Привет серый предлогаю идею для видео 30 дней держу полную концентрацию дыхания я думаю ты знаешь что это такое но многие не знают как раз ты разкажешь многим что это и покажешь пример прогресса но говорю сразу это будет сложно
Попробовал взять на заметку очень круто буду выполнять
Серый, каждый второй день занимаюсь спортом включил твои упражнения в список. Очень хорошие упражнения, жаль что видос не зашёл на большое количество просмотров
Статическое упражнение-удержание рук и ног удалось тяжеловато, а последнее я смог сделать только на половину, а так эта тренировка лучше, чем та которую ты показывал примерно 1.5 года назад примерно. И кстати из-за твоих тренировок я уже скинул 1.5 кг, а это я тренируюсь всего лишь 4 дня!!! Выполнять буду месяц, а там уже посмотрим как пойдет)
Есть прогресс?
@@chrismodano8335 да был прогресс, но щас опять набрал) скоро начну заново
Привет .
Как результат?
Только до 8:37 дошёл потом уже все сил нету
Тренировка класс
у меня шея болит,хах
Красава главное начать! Я тоже сделал этот копмлекс (в первый раз чуть не здох)
Удержание это триндец, согласен
У меня нога хрустеть немного раньше начала, но я дошёл до последнего упражнения, и его не делал
Статика это сложно, особенно полосе нагрузки
Серый спасибо тебе за мотивацию, благодаря тебе и твоим видео я начал заниматься спортом, и уже пол года каждый день как тренируюсь и качаю все свое тело отдыхаю только по выходным, и хочу сказать у меня благодаря твоей мотивации отлично накаченные мышцы и рельефное тело, респект и уважуха тебе серый!!!
Харош я тоже начал
Спасибо за тренировку!
Спасибо, недавно начал качать пресс, тренировался сначала сам, сделал 1 день ≈250 скручиваний, во второй день, скачал приложение и после 14 минутной трени по приложению, сил было ещё много. Посмотрел твоё видео и за 10 минут устал, что сил вообще не было. Весь пресс красный, буду теперь 6 раз в неделю делать.
Не надо делать очень много в первый день. Если до этого не качал долгое время. Постепенно
@@gamingtysa809 мне как-то все трени лёгкие наверное надо вес добавлять или по несколько кругов
@@zaiman9388 да со временем надо увеличивать подходы
Так всё начну с завтрашнего дня вернусь после 30 дней и оставлю результат 🙂
@Sardor Sarrdor есть прогрес?
Ну как
и не оставил, гений
Ну что
Спасибо серый за такие видео
Серый, Респект и уважуха!!!
Мне 54 года и я 30 лет занимаюсь спортом! Вы большой молодец! А возраст всего лишь цифры 😀
Без спорта не представляю свою жизнь, поэтому живу в молодом теле 💪💪
Качаю пресс в течение 30 дней!
День первый : Первая тренировка прошла легко, попытался сделать вторую, но на половине уже устал и приостановил треньку.
2 день: тоже что и в первом
3 день: треньку было делать легко (так как до это я тренировался)
4 день : тоже что и в 3
Ну чо? Как успехи?)
@@loxxer_nb2665 отлично, надеюсь к концу месяца у меня будут крутые кубики)
@@user-bi9ev4qi6p какой результат сейчас?
@@gritty10 скажу честно, во всех днях мне было легко, а сейчас у меня чучуть через жир веднеются кубики.
@@user-bi9ev4qi6p я ещё в начале февраля делал эту тренировку каждый день примерно 11-12 дней, у меня было 2 отличных верхних кубика, 1 чуть пониже слева тоже норм был, справа - не очень, а 2 на 3-ем ряду было почти не видно, сейчас вот решил опять качать пресс и не забрасывать
Когда ты сказал " давай вместе заниматься " я легла на пол и начала делать все эти упражнения, буду их делать в течении 30 дней ))))
А почему 30 дней, можно же 90 дней или даже 150 , так же будет лучше
@@user-po9ux7pi4c прогресса не будет, поэтому бессмысленно
Ну и как?)) уже 60 дней прошло, скажешь результат?))
@@lichking5876 Если ты сделаешь 1 месяц, а потом не булешь то и пресса у тебя не будет. И если делать больше то есть смысл он будет всё твёрже.
Ну что, как успехи?
Топчик. Попробовал, почувствовал вулкан в пупке ;) самое то когда на улице -7. Спасибо, Серый. Давай еще трени дома
Серёг. Спасибо. Я сам спортом занимаюсь. Ну и вот на карантине пока сижу (заркывают залы) помогаешь сильно. Хватило просто некоторые упражнения перевести на повторения. А в некоторых увеличить время в 3 раза.
Ну че, давайте я попробую
1 день: сделал, но не уверен, жив ли я
2 день: тоже, что и в первом
3 день: пресс горит, что готов сдохнуть. Надеюсь, завтра не будет так хреново
4 день: пресс болел не сильно, сделал тренировку без больших трудностей.
5 день: тоже, что и в 4 день. Похоже, выносливость увеличилась.
6 день: одной тренировки мне начинает не хватать.
7 день: ну что сказать, +1 тренировка. Со следующего дня буду делать по 2 тренировки.
8 день: сегодня сделал 2 тренировки. Вторая далась трудно.
9 день: сегодня сделал одну тренировку, так как времени не хватило.
10 день: сделал 2 тренировки, даётся легко.
11 день: сделал 1 тренировку, было почему-то тяжело(
12 день: сделал 2 тренировки, было легко.
13 день: что сказать, лёгкие 2 тренировки.
14 день: из-за лени сделал одну :Р
Кстати говоря, моя выносливость настолько увеличилась, что я теперь могу польностью выполнить все упражнения и не запыхаться.
15 день: сегодня тоже обленился. Завтра сделаю 2 тренировки.
16 день: как и обещал ранее, сделал 2 тренировки. Думаю, с понедельника начну и по 3 тренировки делать.
17 день: сделал одну потому что лентяй.
18 день: ну что могу сказать, +2 тренировки.
19 день: сделал одну потому что было почему-то тяжело...
20 день: изи 2 тренировки. Завтра сделаю 3.
21 день: как и обещал ранее, сделал 3 тренировки. Трудно далась только третья.
22 день: изи одна тренировка.
23 день: сегодня из-за лени сделал одну треню :Р
24 день: снова одна тренировочка
25 день: сделал 2 трени, пресс что надо)
26 день: сделал 1 треню из-за нехватки времени.
27 день: ничего нового, просто 2 трени.
28 день: решил сделать 3 тренировки, сделал на легке, даже не вспотел))
29 день: сделал 1 треню, лень
30 день: под конец решил сделать 4 трени, было не очень тяжело
31 день: ну что могу сказать, я свое дело сделал. Рекомендую пацаны, у меня весело пузо, а сейчас рельефный пресс) всем удачи и новых успех!
Ну что?
@@refr9a а точно, забыл писать
@@user-zw4zu1ig9o а как там с результатом?
@@aminLox2008 норм, пресс стальной
Привет Сергей, крутое видео!
Но вопрос, какая из 10-ти минуток лучше?
Делаю старую уже пол месяца и уже по два раза в день + планка 2 минуты. Прогресс есть, видно два небольших верхних кубика сквозь жир. Тут новое видео, оно скорее всего с учётом всех ошибок. Думаю начать, но бросать заученную треню так неохота. Что скажешь, стоит переходить на неё?
Думаю нужно попробовать что-то новое, так как сам тренеровался по старому видео
Сначала старую, потом новую делай, ахахахах. (Главное не умереть от этого)
Не делай каждый день , раз в 3 норм
Не повторяй моих ошибок
Надо менять тренировки, когда организм привыкает в одну тренировку тогда результата не будет. Надо делать одну тренировку 6-8 недель. И менять. И надо давать отдых организму если болит пресс.
Спасибо огромное!❤️❤️❤️
От души брат уже 2 недели прошло результат хороша
Все начинаю качать пресс с этой тренировкой до этого пол года откладывал
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
15 день
16 день
17 день
18 день
19 день
20 день
21 день
22 день
23 день
24 день
25 день
26 день
27 день
28 день
29 день
30 день
Всем удачи
Уверен что через пару дней бросишь ^_^
Но удачи тебе
@@sars4320 почему такая уверенность?
Делал прошлую тренировку 30 дней подряд, теперь пробую эту, моя форма на данный момент, 2 кубика еле видно сквозь жир, будем исправлять :)
1 день: далось очень тяжело, было лень встать с дивана и пойти делать, но я одолел себя и сделал, дальше больше.
2 день: всё также тяжело, пресс болит нереально, но я осилил.
3 день: пресс болел сильнее, сделал тренировку болел не так сильно, пока что тяжело)
4 день: пресс болит меньше, тренировка на этот раз далась чуть проще, тело привыкает понемногу.
5 день: пресс уже не болел, сделал 2 тренировки, первую осилил нормально, а вторую тяжело (делал 2 подряд с отдыхом примерно 10 минут)
6 день: было крайне тяжело встать на тренировку, сделал одну, настрой не боевой был, поэтому наверное было и тяжело.
7 день: прошла неделя, сделал тренировку, даётся уже легче.
8 день: сделал 2 тренировки, добавить нечего.
9 день: с каждым днём даётся всё легче и легче, завтра постараюсь сделать 3 тренировки.
10 день: сделал 2 тренировки, 3-ю не осилю(
11 день: с утра сделал треню и вечером сделал ещё одну, уже легче)
12 день: сегодня осилил 3 тренировки, настрой прям лютый был, сделал бы ещё одну, но времени не хватило.
13 день: сегодня сделал одну треню, почему то болел пресс после вчерашних тренировок, видать расслабился, скоро исправим.
14 день: сегодня решил поэкспериментировать, делал тренировку с добавкой веса (5 кг) посмотрим не умру ли я завтра..
15 день: на удивление ничего не болит, сегодня просто сделал одну тренировку.
16 день: сделал 2 тренировки, доволен собой.
17 день: сегодня опять работал с весом 5 кг, сделал одну тренировку.
18 день: тренировка даётся уже крайне легко, единственное велосипед как то тяжело даётся, не люблю это упражнение, но что поделать) идём дальше!
19 день: сегодня времени хватило сделать одну тренировку, сделал бы больше, ну и ладно.
20 день: уже даже с весом даётся более менее просто, не знаю как ещё усложнить, попробую делать без перерывов 10 секунд.
21 день: сделал все упражнения без перерывов в 10 секунд, это намного труднее чем я думал, буду делать теперь так, наверное)
22 день: сделал также как и вчера, всё также тяжело, легче не стало, оно и хорошо, чем тяжелее тем лучше результат)
23 день: тоже самое что и вчера, также без перерывов делать тяжело. Сделал ещё одну с перерывами, было легче.
24 день: сегодня не экспериментировал, сделал 2 тренировки и хватит, не сильно хотелось что то делать)
25 день: сегодня поэкспериментировал с весом, также 5 кг, больше не буду добавлять, чую плохая идея) вообще лучше постепенно начинать с одного килограмма, потом по 2 и тд. Я сразу с 5 начал, так не делайте лучше)
26 день: продолжаем, сделал треню без перерывов, вполне терпимо)
27 день: сделал 3 тренировки, вспотел что аж целое ведро наполнить можно)
28 день: сделал 2 тренировки, вполне изи.
29 день: предпоследний день) решил сделать тренировку с весом и без перерывов, ну тяжеловато было
30 день: вот и конец, сегодня сделал треню и пошёл смотреть на себя, результат средний, видно стало 4 кубика и ещё 2 ощущаться стали, но результат в любом случае порадовал, за питанием я особо не следил, вприниципе как и в прошлый раз. Рекомендую к выполнению, удачи)
Лайк если помнишь меня с прошлой тренировки на пресс)
@@killmonNSK дададада, я думаю чет похожие фразы уже читал
А проверял, сколько максимум этих тренировок за день сможешь? Было бы интересно)
@@cherepahi_ru не проверял, думаю 3-4 осилю
Лучше не выполнять много раз, а усложнять упражнения
Я тебя очень люблю смотреть желаю тебе развития и 1 м подписчиков
Серый ты, ты удивительный человек,делал ровно как ты, только по минуте) и чуть не сдох, продолжай в том же духе, я верю в тебя!)
День 1: сделал на зачёт✅,спосибо за новую тренировку 😁
Это всё?
Я начинаю с сегодняшнего дня, лайкните чтобы я не забыл, буду каждый день писать результат
ну и как?
@@romario2102 я уже занимаюсь по другой схеме, результат отличный, пресс виден, хоть я и не сухой
🤩🤩👍спасибо большое серый ты лучший
Серый, спасибо.
Выполняю тренировку уже 8 дней, результат есть но правда не сильно каласальных размеров
8:32 - самое тяжелая часть
Согласен, я её не могу нормально выполнить, по-этому чуть облегчиваю её поднимая ноги выше, чем надо
Мне 13 и я не спортсмен, после слов: "Дотерпеть до конца этой тренировки, будет одним из самых сложных челленджей В ТВОЕЙ ЖИЗНИ,"- я испугался, но еле как всё-таки выполнил
Какой результат?
@@maksvas4212 если честно я - лентяй, позанимался 2 недели и забыл, спасибо, что напомнил, снова начну заниматься. Результат норм, пресс стало виден, хотя питание не менял.
Всё, мне понравились видосы. Подписка
Спасибо большое за тренировку!
Да, я уже выполнил этот челендж и думаю пойти на второй круг!
И какие результаты?