【腰痛が劇的に改善！】「腰が痛いならどんなに忙しくても、死ぬ気で毎日１分だけ●●をやって！！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 5 июл 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:07 本日のお品書き
0:32 １限 腰痛が劇的に改善する！腰が痛いならどんなに忙しくても １日１分●●をやれ！！
18:52 ２限 一口食べるだけで腰の痛みが消えて行く「奇跡の腰痛改善食材トップ５」
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▼どんなチャンネル？
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◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼Twitter
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
▼作成者紹介
本要約チャンネルプロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医師による頭脳集団。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
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(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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最高！！このチャンネルの動画はあなたによって完成させられています。
寝ていて、こむら返りを速攻で治す方法。立ち上がり、小刻みに足踏みをします。痛みがすぐ取れて、ダメージが軽減。
うやむやな腰痛についての訳がわかりました。
今現在では気になりませんが、カラダが古くなってだんだん枯れていく方向に進んでいるのですからひとつひとつ丁寧に取り組んで行かなくてはなりません。ガラス細工のようにいつどこが壊れるかわかりません。
ですから、おろそかにするものではありません。痛くて苦しむのはこのカラダで痛みや苦痛も直撃です。ソレ以降悪化の一途必定。
母は転倒で即股関節骨盤複雑骨折で即要介護1度→要介護4度。
私の取り組み
・納豆と小エビ🍤を頻回に摂取
(現在皆無腰痛防止)
・湿布→fish oil(腰痛防止)
・寝たままヒップﾘﾌﾄ(骨盤内臓器ｺﾘ血流改善)
・膝抱え(骨盤内臓器ｺﾘ血流改善)
・猫のポーズ(骨盤内臓器ｺﾘ血流改善)
・VitaminE(almondで骨盤内臓器ｺﾘ血流改善)
人間平均寿命40、50歳→100歳ﾈｼﾞﾘﾊﾁﾏｷ🪢‼️
【タケミ博士】の画像を今マデ…参考に［食生活も改善]とても参考になって来ました。長年の美容業［脊柱管狭窄症］すべり症にて、手術後2ケ月後から…［剤薬使用］膝から下しびれと冷え、むくみで苦しんでおります。いろんなストレッチ、サプリを…。【高麗人参】に出会い。むくみと、冷えは…少し楽になリました。タケミ博士の画像にてカラフルな野菜。アーモンド、ダークチョコを…。(86歳）✌️骨密度検査98％でした。感謝!
絶対食べなきゃ！😃
エクササイズは、せいきんさぼってたので又腰が痛くなってきてるのでピラティス、ヨガ頑張らないと‼️
普段腰に良いことしてたんだと実感してます！
後は食事ですね✨
ありがとうございます
3か月EMSで腰痛が改善しました。
湿布に副作用があるなんて知りませんでした😢恐ろしい😢貴重な情報ありがとうございます❤
大変勉強になりました。🧘♀腰痛になる前にエクササイズをして予防します。
鶏レバー、「青さ+しじみ」バナナ、干しエビ、納豆、鯖、イワシ、アーモンド。
好きなもの❤ばかりです😍
ためになる健康情報ありがとうございます😊
腰痛の改善に椅子に座ったままできる、膝に反対の足を横向きに乗せ、姿勢を正したまま両手で胸に横向きのまま引っ張る「足ねじり腰ほぐしストレッチ」がお勧めです。
引っ張る前の足を反対の膝の足首・脛・膝の三か所でそれぞれ行い、それを左右の足の同じ部位で比較しながら行います。
これによって手ごたえの硬さの差から、左右の腰の筋肉のバランスが崩れた場所が丸わかりになるのです。
一方の硬い場所を反対側と同じ具合になるまで良く引っ張りほぐすことで、左右の筋肉の凝りの差から出る、ねじれ圧迫腰痛を改善できます。
ねじれ圧迫腰痛では、お辞儀などの左右均等の動きをすると中心の腰などで腰痛が起きます。
このねじれ腰痛は、体の片側を酷使する作業者に多く発生する腰痛です。
ねじった片足を引っ張ることで、効率的に連動した腰の腱を調節できます。
アーモンドと納豆だけ食べれます。後無理💦 ロキソニン湿布貼らないと膝が💦 他の湿布は、もれなく赤い湿疹が出ます。 腎臓ギリギリです。
あ·そ·こ!?てっチーチのことじゃねーわな🥺😿🙉💕
38:16 改善食材
レバーが苦手…シジミ，アオサ大好き❤(良かったァ~)
レバーを食べる事が出来ない人は どうすれば良いのでしょうか❓ワカメとシジミ汁は殆ど毎日と言って良いかも知れませんがワカメとシジミ汁は食べてますバナナも大好きです良かったです。
有難うございましたm(_ _)m
これを超える動画に出会えるだろうか…😂😂
筋トレスクワット運動も効果的かとね。
腰痛はきつい。寝ているときが特にきつい。痛いときは、への字を逆にした形のベッドを作り、寝ています。
腰痛の裏技。ストレート型のストックを両手に持ち、山登りをします。腰の痛みが和らぎます。山がない場合は、平地でもよい。ダブルストックで歩きますと、姿勢が良くなり、腰痛が治りやすい。
今は85%分からないなんてのは嘘です。逆に80%弱分かるようになっています。
湿布のアクセントのクセ
ニットピッカーきっしょ
レバーを食べる事が出来ない人は どうすれば良いのでしょうか❓ワカメとシジミ汁は殆ど毎日と言って良いかも知れませんがワカメとシジミ汁は食べてますバナナも大好きです良かったです。
青魚を食べると大きな蕁麻疹が出て来るのですが そんな場合は どうすれば良いのでしょうか❓湿布を貼ると 被れてしまい貼る事は出来無いのです
ア•ソ•コ❤
理学療法士です。1番目のエクササイズは、反り腰の人、内股の人、X脚の人、扁平足の人には逆効果です。
何のソースでしたか？
3番目もたまになら良いけど、闇雲にならないほうが良いです。
巷には無責任な誤情報が溢れているので恐ろしいです。
整体やフィットネスのインフルエンサーでも平気で誤情報を吹聴しています。
納豆…あんまり好きじゃないし…😢😢😢