50 Minuten SILENT YIN YOGA 🌹 No Probs, Technical (NL gesproken)

🔴 Abonneer je op dit kanaal ➜ bit.ly/34soetN
🎬 Bekijk alle videos ➜ bit.ly/3elFrJU
💜 Donaties ➜ ilseteitsma.nl...
▬
Welkom terug bij mij in deze ruimte tussen het groen bij Mana Yoga op Lombok, Indonesië. De energie van deze plek was duidelijk voelbaar bij het opnemen van deze video. Ik voelde me gedragen door Moeder Aarde, waarbij ik uitgenodigd werd om weer even terug te gaan naar de stilte. Door de connectie met mezelf herstellen, te vertragen, mezelf toe te staan om in een tijdloze ruimte te zijn, kon ik de positieve effecten van Yin Yoga opnieuw ervaren.
En deze wil ik natuurlijk ook met jou delen!
Want hoe stiller je bent, des te meer je kunt horen. In onze overprikkelde wereld kan Yin Yoga dan ongelooflijk behulpzaam zijn bij het vertragen, wegzinken in een tijdloze ruimte en het ervaren van diepe fysieke en mentale ontspanning. Welom bij deze fijne (heartopening)stretches waarbij je alleen maar je matje hoeft uit te rollen en meteen kan beginnen!
Nieuw met Yin?↴
Yin Yoga is een passieve yogavorm waarbij houdingen of asana’s gedurende langere tijd worden vastgehouden. De houdingen of asana’s die je aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het doel hiervan is de bloedsomloop in die gebieden te vergroten en de flexibiliteit te verbeteren🌀
Wanneer we ons namelijk bewust worden van spanningen in ons fysieke lichaam, kunnen we beginnen met het loslaten van emoties die op dat diepere level misschien al langer vast zitten en onverwerkt zijn 🕸 De essentie van Yin is dan ook om niet je lichaam te gebruiken om in een houding te komen, je gebruikt juist de houding om je lichaam beter te kunnen voelen en daarnaar te kunnen luisteren.
Er zijn 3 principes voor yin yoga en het is cruciaal om deze in gedachten te houden:
1 - Find your edge: Dit betekent, forceer jezelf niet! Als je een beetje sensatie voelt, blijf dan daar. Je lichaam zal zich op natuurlijke wijze ontspannen en openen naarmate je langer in een houding bent.
2 - Be still: Ontspan je spieren en laat de zwaartekracht het meeste werk voor je doen. Probeer niet te verstijven en samen te trekken. Als je spieren gespannen zijn, kan dit een indicatie zijn dat je te ver bent gegaan in een houding.
3 - Hold the pose: als je eenmaal volledig ontspannen bent, blijven we een aantal minuten in de pose. Kom er alsjeblieft eerder uit als dat nodig is en neem een fijne houding voor jezelf aan.
🌹Thank you so much for hanging out with me today!🌹
X, Ilse
#yoga #yinyoga #Lombok @manaretreatlombok7097
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
✦ Instagram: / ilseteitsma
✦ Music by Epidemic Sound: bit.ly/37gUB1P
✦ Decor by Sophie Nordinn: bit.ly/2ydzBJW
✦ Locatie: manalombok.com/
✦ Contact: [e-mail]
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

[@IlseTeitsma]

⚡Welke Meditatie of Mindfulness muziek wil jij graag horen? Laat het weten! 👇💜 ** Bekijk hier alle video's ➡ bit.ly/3elFrJU

[@agnieszkaboersma-michalska6624]

Ilse, wat ontzettend fijne les.
Ik heb 2 van jouw lessen op Vlieland mogen volgen en nu verder online. Dank je voor jouw talent en voor de moeite die je insteek om prachtige, ‘voedzame’ en inspirerende lessen te geven. ❤ het wordt zeer gewaardeerd. Wie weet tot gauw

[@estherlamme811]

Love these colours on you, and this eye look. I am practicing the cut crease skills too ❤

[@margaretha8304]

Dank je wel Ilse voor deze fijne les. Ik heb longcovid en ben erg moe en overprikkeld. Maar deze les lukte prima, Heerlijk🙏