Борьба с ЖАЖДОЙ в походе.
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- Борьба с ЖАЖДОЙ в походе. В этом видео мы затронем такую актуальную в это время года тему, как водно-солевой баланс и жажда в походе. Рассмотрим такие вопросы, как ложная жажда, несколько приёмов и тактик борьбы с ней и сохранение воды в организме.
Поддержать канал : www.donational... или Paypal - paypal.me/chaystones
Наш лайв КАНАЛ - www.youtube.co....
Наш паблик Вконтакте: club742...
Наш instagram - / razgovori_u_kostra
Реклама и сотрудничество - v_chaikin@inbox.lv
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
музыка с сайта - audiomicro.com
~-~~-~~~-~~-~
Please watch: "3 ПРЕДМЕТА, КОТОРЫЕ Я НЕ БРАЛ В ПОХОД"
• 3 ПРЕДМЕТА, КОТОРЫЕ Я ...
~-~~-~~~-~~-~
Надо как верблюды, перед походом два ведра выпил и попер, вернулся с похода ещё пару вёдер и красота. Но надо быть осторожным с этим способом, у него есть последствия может вырасти горб.
"Выгоднее - пить мало, но часто". Владимир Чайкин.
Очень интересно. Спосибо что делитесь опытом. Что то знал. Что то новое. Но всегда полезно послышать полезную информацию.
Живу сейчас в субтропикальном климате. Здесь большая влага и пот не испаряется. Но тело продолжает потеть чтоб охлодится... Результа не лутше чем в пустыни - вы тераете воду, тераете соли и всё таки перегреваете тело.
Я пытаюсь пить малые гладки воды но регулярно промыввю лицо и шею водой. Вода в бутылке холоднее чем ваш пот. Она тоже испарается но по дороге не вымывает соли.
Местные чясто вешают малый тёнкий полотенец на шею. Его можно змочить водой, при нагрузке о быдет нагревается от тела но с наружи он будет холоднее. Просто надо постояно перекладывать этот полотенец, им протерать шею и лицо. Всегда носите шапку а ещо лутше зонтик - зонтик от солнца это супер - помните что первые зонтики были из бумаги и от дождя не защищали ;)
на стоянках кипячу чай, сушу ноги. На переходах пью из пластиковой бутылки 0,5 с соской, понемногу, пока не напьюсь. Солить воду НЕЛЬЗЯ ! Если ландшафт без ручьев то набираю в 2 л пластиковую бутылку, когда не нужна сменаю и в рюкзак. Еще делал фильтр из капельницы, 10 кубового шприца, активированного угля - для грязной воды. Подключаю к 2 л бутылке с загрязненной водой и высасываю на ходу через трубочку. В горах и лесах полно ручьев. А вообще когда много ходишь, через несколько дней пьешь реже и жажда не наступает. Еще верно замечено что раздеваться полностью не надо.
Пользуюсь изотоником или Регидроном в смеси с чем-нибудь вкусным, типа сиропа шиповника. У обезвоживания есть очень неприятный эффект, в виде вязкой крови, из которой, грубо говоря, ушла жидкость, и сердечно-сосудистой системе становится значительно тяжелей. Собственно, изтонические напитки и помогают этого не допустить. Так что мой выбор - это: утром и вечером пить много и в своё удовольствие, а "на маршруте" иметь с собой флягу изотоника, которий пить часто и маленькими глоточками. Ну и леденцы, само собой или просто сахар в кубиках.
насколько знаю регидрон нельзя смешивать ни с чем, ни с какими продуктами
попробуйте добавлять немного настоя или отвара полыни . намного эффективнее убирает безразмерную жажду + обеззараживание воды . совсем чутка надо - чтобы вкус еле ощущался .
Да нормально всё обрисовал. Есть пару советов: 1ый) Так сказать дедовский. Когда выходишь допустим утром за грибами или что то типа того и влаги у тебя во рту до прихода в дом не будет. То после того, как хорошенько напился, прям тут же дома кидаешь на язык щепотку соли. Небольшую. 2ой) Белая одежда в жару, да тем более когда ветра почти нет, вообще не катит. Чем светлее одежда, тем больше она отражает тепло. Только вот тепло твоего тела она отражает тоже. Здесь уже получается эффект парника. Те же бедуины заметь по пустыням в чёрном ездят. Вопрос только в том, что у них там куча слоёв одежды и между слоями происходит терморегуляция. Так что лучше носить одежду не сильно тёмную, но и не слишком светлую. 3ий) Воду надо пить небольшими порциями и в этом полностью согласен. Это самый нормальный способ поддержать нужное кол - во влаги в организме. Только можно и без мерных бутылочек обойтись. За один заход выпиваешь 2-3 глотка. Больше уже не нужно. Вот в принципе наверно всё, что мог подсказать. Если помог чем то, то уже хорошо. Продолжай снимать и радовать интересными походами, и обзорчиками:)
Очень полезное инфо. Узнал много нового! Спасибо!
Тебя не скучно слушать. Красава.
я сам в походы не хожу , только в городе )
1.одежда и головной убор .Одежда светлых цветов - они лучше отражают солнечные лучи и меньше сама нагревается .
Кепка обязательна - голова нагревается , начинаются проблемы с центром терморегуляции , он в мозгу )))
2.Водный баланс , он нужен в первую очередь для нормального обмена веществ , выработки энергии . Воду организм потребляет не только из чистой воды , но и из жидкой части пищи . Кисломолочные продукты хорошо утоляют
жажду , зеленый чай - уменьшает выделение мочи , чем больше еды употребляется тем больше нужно воды )
Можно носить воду в гидраторе,закрепить на рюкзаке и пить понемножку из шланга,согласитесь удобнее чем из бутылки,плюсы гидратора,удобство,вместительность и можно подвесив,умываться как из крана.
а минусы..это вес пустого гидратора и вода в шланге нагревается,если жарко.
Вполне себе познавательно. Я особо прям с жесткой нехваткой воды не сталкивался. Цепляю кружку карабинчиком за полукольцо лямки рюкзака и пью постоянно как встречаю свежий холодный ручей, да и нежелательных животных бряканьем предупреждаю о своем присутствии)
На будущее в принципе многое узнал. Большой вам казахский "рахмет"!)
Тренированный человек пьёт в разы меньше. Чем дольше идёшь, тем меньше пьёшь. Вода ослабляет силы, если её пить много, потому даже если воды море, то упиваться не нужно. Если твой друг в пути на маршруте начал неимоверно и часто пить - у него начинается изнеможение. Все советы по делу!
Интересно, узнал для себя что то новое, спасибо.
10:50. Вопрос спорный... Я думаю, что сняв рубаху влага быстрее испаряется но при этом уносит с собой тепло, вымыть прохладнее и меньше потеете и так по нисходящей. Условие, что вам становится все время прохладнее. Проведите эксперимент в жаркую погоду дома.. Примерно 35 гр..... В рубашке после ванны и почти не вытираясь под вентилятор и время когда замерзнете. И выйдя из ванны почти не вытираясь тоже под вентилятор без рубашки и время. В рубашке вы будете какое то время потеть теряя воду. А без этот процесс быстрее прекратится. Но это без палящего солнца. На истину не претендую
Мне вот мой военрук как то рассказывал, который служил а Афгане. Старый дедок, офицер, служил в развед роте, знает о чем говорит.
Одежду никогда не снимали, как бы жарко не было, воду - никогда не глотали, утром перед выходом напились, днем только маленький глоток, прополоскал рот, выплюнул. Так говорил расходилось около литра-полотора воды ( как раз фляга примерно) - говорил такие расходы значительно меньше, чем если пить глотками, вечером естественно упивались водой как могли
если утром ты выпьешь сразу много воды, то 40% точно выйдет с мочей. это уж точно не лучше чем пить мелкими глотками, хотя бы с научной точки зрения
Здорово! Как всегда, интересно и основательно)
Еще от перегрева помогает влажная бандана, правда, быстро сохнет.
у нас летом бандана/футболка полностью намоченные в воде и не выжатые высыхают в течение 10-15 минут,профит приятный но не продолжительный
Расскажите про выбор источников и очистку воды
Вот о том какую воду пить можно и как её очищать ты не рассказал
Очень крутое полезное видео! Спасибо большое!)
Интересная у вас ЖИЗНЬ.Счастливая молодость получилось.Спасибо,познавательны видео,и "в тему жизни", как выжить?.....................)Чтобы у вас всё ПОЛУЧИЛОСЬ.
Спасибо Влад, очень познавательно !
Спасибо за очередной лайфхак! А как воду очищаете, где лучше добывать?
Всё верно сказано. Не экономьте на своём здоровье и не употребляйте алкоголь в условиях сильного дефицита влаги. Иначе может отказать печень вплоть до появления симптомов "желтухи".
Интересно про камушки и бедуинов . Горячая вода в жару помогает .пережить жажду .Пить глоточками . Почему то бидуины одеты и им не жарко .Головной убор необходим .Благодарю.
Владимир спасибо🙂👍
Privet iz Odessi Volodya, posmotrel mnogo vashego video, dovolno gramotno raskladivaesh..tak derjat!
Spasibo chuvak
Использую "Регидрон" 1 пакетик на 2 литра воды, на вкус немного соленоватая водичка типа боржоми, очень хорошо востанавливает солевой баланс и главное намного дешевле всяких изотоников. Тема очень актуальная, за частую качество похода напрямую зависит от источников воды.
Bornfire SCH регидрон, это и есть по своей сути изотоник. только для спортсменов туда добавляют углеводиков (сахар или глюкоза) и накручивают ценник в двадцать раз. :)
gigasusanin Так и есть. Я имел возможность попробовать бундесверовский изотоник . Был под впечатление. Кстати в российских пайках армейских есть напиток, не помню названия , это ни что иное как изотоник. А глюкозу на маршруте пополняем леденцами, каждый их употребляет как нравиться, кто просто рассасывает, кто в бутылку с водой бросает.
Bornfire SCH сейчас бундесвер использует британский Lucozade Orange Isotonic. Кто-то хорошо проплатил.
Не знаю кто производитель, на пакетиках кроме названия напитка ничего не было, 2 пакетика на сутки, грейпфрут и апельсин.
+Bornfire SCH как его вообще можно пить? меня от него вывернуло наизнанку от первого глотка!
Еще замечание. Если ты не голоден и в организме достаточно витаминов, то пить хочется меньше. Горных походов это особенно касается. Следите за витаминами и качеством пищей.
у Неумывакина или Дугласа читал про перекись водорода, тока вот не помню сколько капель на полторачку чтобы дезинфицировать)) перечитайте там всего 2 книги)) А то смотрю ходят в Припять с тяжёлыми запасами воды а могли бы взять пару бутылочек всего то перекиси и пустую бутылку) На своей практике я часто пил дома станы воды с 20 каплями перекиси на стакан, это в лечебных целях, кому интересно -- ничего плохого желудку не было!))
Буду перечитывать книги и искать где это было, скоро в поход)
Чтож, лето в Германии горячее (для меня) и в автомобиле без кондиционера бывает и +51* - воспользуюсь советами. Спасибо!
Владимир, ты вообще работаешь или только в походы ходишь?) А вообще, молодцы! Я сам такими мероприятиями занимаюсь, только по северам больше. И девушке твоей респект, не каждая выдержит отсутствие душа удобств под боком) Красавцы!
Приезжайте ходить к нам в Горный Алтай и проблем с жаждой у вас не будет.
Скоро еду в те края,у вас во всех реках питьевая? И ещё скажите,какая вода по чистоте в Телецком озере?
@@nekov44 в телецком почти как на байкале вода во всех горных реках питьевая.
Можно пить глотками и перед проглатыванием слегка пожевать этот объём воды.Одевать белую майку.
ну ты бедуин 80лвл) спасибо, очень интересно и полезно!)
Плохой совет очень много пить вечером :))) всем знакома ситуация когда только завернулся в спальник, уютно устроился и захотел в туалет :)))
Спасибо полезная информация!
Скажите, а вот пьете воду из рек и озер, вы ее кипятите... Никаких проблем не было с желудком или отравлениями? Или кипячение полностью все убивает, сколько кипятите?
На маршруте у меня бутылочка 0.5 с водой ,наполняю за весь день дважды ,пью воду мало . С утра добавляю пару листиков цветов каркаде ,при втором наполнении лимонную карамельку
Из моего опыта по пустыням (живу недалеко от пустыни, иногда хожу в ПВДшки): потерю соли восполнять необходимо. Она на жаре в любом случае быстро теряется через пот, в итоге без электролитов наступает дезориентация, ясно мыслить становится трудно (один раз сам такое перенес, крайне неприятно). Закрывать участки тела - это такая тема... С одной стороны, солнечные ожоги - это неприятно. С другой, пытаясь уменьшить потоотделение можно и снизить естественное охлаждение организма, результат - перегрев. Так что одежда и головные уборы должны быть максимально дышашими (кстати, рулит шемаг, причем не понтовый тактический, а самый дешевый - за счет неплотной ткани дает практически идеальную вентиляцию при накрытых голове и шее).
Пока смотрел, хотел написать об изотонике и регидроне, но, как вижу, это уже есть в комментариях. В походы я не хожу, но вот при езде на велосипеде пью всегда изотоник, чистую воду при нагрузке пить невозможно просто, как мне кажется - жажду совсем не утоляет.
Я подсаливаю воду 1 чайная ложка не с горкой на 2 литра воды. Соль должна чувствоваться еле еле. И после похода калий магний.
Можно охлаждать свой организм к примеру в соленой воде, или в какой то воде непригодной для питья, а пресную воду пить для обмена веществ если её мало.
Влажную повязку на шею нужно надевать - охлаждает основные артерии и как следствие меньше потеешь и лишний раз пить не хочется.
***** Много воды не уходит - проверено (если конечно разумно распределять воду) + больше шансов не перегреться в случае того если движение в жару необходимо по каким нибудь причинам.
А вот бидуины еще для правильного теплообмена носят бурки шапки из натурального овечьего меха, он не позволяет перегреваться телу и обладает дышащими свойствами.
Владимир, в этом ролике вы вводите зрителей в заблуждение. Минимальная потребность организма в умеренном климате 3,5 (ТРИ с половиной) литра воды в сутки., в жарком - 6 (шесть) литров. Уменьшение этого норматива приводит к ухудшению работы почек. Будьте внимательны со своими советами.
Я очень люблю брать в поход зелёный чай в термосе, особенно когда предстоит подъём в гору - без него никак.
офигенное видео
Paldies! Ļoti interesants video.
Подсаливать имеет смысл только безсолевую (талые снег или лёд) воду.
11:14 чайка :D
трубочка в бутылке - лишний вес!)
Советы по этой теме стоит давать ОЧЕНЬ осторожно, разница в климате даже при схожей температуре может здорово сбить с толку и привести к ошибкам. Имхо самый надежный способ - разведать через форумы как ходят местные - если это не ебеня Монголии и Зимбабве - туристы\велосипедисты\охотники наверняка найдутся и наверняка дадут дельные советы.
А если применять специальные готовые мед. составы типа Регидрона? Там нет витамина С, но есть необходимые соли. Пакетики по 18.9 г, NaCl - 3.5 г, цитрат Na - 2.9 г, KCl - 2.5 г, декстроза - 10 г. Может быть от них эффект восстановления будет лучше? Это я тоже у панды в блоге вычитал.
Шла Саша по шоссе и стимулировала слюнные железы
спасибо
пососал камни- выработка слюны-повышение выработки желудочного сока- чувство голода- прием пищи, при переваривании которой расходуется вода. физиология. это плохой способ с борьбой жажды.
Имидж - ничто, жажда -всё!
Откуда у него столько времени по лесам шастать, он где то работает?
Есть в линейках спортивного питания такая вещь как креатин. Я пере походом всегда прохожу курс креатиновой загрузки. Креатин повышает работоспособность мышц + как побочка задерживает влагу в мышцах.
От обезвоживания удар по сердцу, а не наоборот
Где такая красота в Болгарии?
Везде
если пить вечером, нагрузка не только на сердце, но и на клапан обсыкания(
При катаболизме жира образуется немало воды, но жирное в жару почему-то совсем не хочется.
сухие слизистые первый признак истощения организма, в том числе и обезвоживания. так что тут вы не правы. вы наверное путаете с тем случаем, когда в процессе дыхания( жарким воздухом) естественно слизистые высыхают.
Никому не рекомендую подсаливать воду! У меня после такой водицы пол ночи желудок болел(
Здравствуйте! Я не соглашусь с высказыванием о том,что лучше напиться воды заранее(утром,перед долгим переходом и т.д.) сбивать жажду мелкими порциями,во время перехода(5-6 переходов ,за пол дня в горной местности,примерно,от высоты,акклиматизации,состояния группы.......запасов питьевой воды.Трудно рассчитать! )На день,рассчёт : 1,5 литра воды(в среднем) на человека,к этому ,НЕ включаются_супы,каши,чаи(в общем-жидкости,выпиваемые за день+пища,с расчетом её жидкостных содержащих...)))) Без груза....либо,превышающем ..тра-та-та-тра-та-та,когда потащешь-узнаешь-конкретный вес.................В общем ,глядя на ВАС,хотелось узнать-рассчёт-...,по ходу движения-...; выводы.....! СПАСИБО! УСПЕХОВ! КАК ВСЕГДА! И НОВЫХ СВЕРШЕНИЙ!
Пью воду мёд с лимоном по утрам для восполнения жидкости и витаминов после сна 350-400 мл. Взбалтывать удобно коктейлером для протеина с алиэкспресса. купи себе кепку buff очень хвалят бренд. Сам буду покупать для велопокатушек с коротким козырьком lishop.by/catalog/odezhda/shapki/270026/
Интересно, ты постоянно в туристических походах. Откуда у тебя деньги на всё это? У нас в Беларуси тебя причислили бы в тунеядцы
Чистота мыслей и слов причём тут тунеядство? возьми передачу выжить любой ценой, где бывший американский спецназовец рассказывает как выжить в экстремальных условиях. причём выживает он в разных уголках страны так же и в антарктике и россии. так он там показывает как и что есть, как двигаться, как сохранить вещи сухими, как бороться с холодом и так далее. у него есть спонсор так же как и у этого парня с видео. это просто поучительная передача типа галилео, в мире животных и прочее. о тунеядстве тут и речи быть не может.
***** тем более. видео хорошие и в жизни могут пригодиться много раз. если вы работаете это достойно всех похвал а куда и на что вкладывать свой личный бюджет дело каждого. канал у вас поучительный. я желаю вам и дальше продолжать ваши путешествия. у каждого своё увлечение и туризм это весьма увлекательное дело. спасибо вам!
артём соловьёв. Это так сказать диванный выживальщик .Как только камера выключается он кушает лучшие продукты и он не один с ним 1или 2 человека как минимум.
Чистота мыслей и слов вместе ходили? или из натыреных видосов про БГ назырил?
Посмотрите фильм про жажду 127 часов www.kinopoisk.ru/film/484878/
Этот чувак даже мочу пил
большая часть воды вообще то выходит с дыханием.
вы че поженились?