RIen que pratiquée 3 jours de suite cette séance, je me sens un peu plus à l'aise dans certaines postures. Décidément, vos séances me permettent de me ré-approprier mon corps et la sensation de vie qui sommeille en lui ! Quand, je ne peux pas pratiquer, il manque comme un brin de complétude, de sérénité et de centrage dans le ressenti de ma journée. Zêtes une petite fée, Delpine!
Un yoga de qualité associé avec des compétences alliant une dimension thérapeutique (physiologique, anatomique et énergétique), expliquer verbalement. Rare et séance vraiment bien menée, j'ai reconnecté avec mon périnée et je comprends mieux les liens avec les abdos...merci beaucoup pour l'ensemble de vos vidéos.
Merci ! C’était super , et très motivant , je ressort très fière de moi en prime! Je vais me la faire plusieurs fois par semaine celle là ! Les transverses en + de donner un ventre plat , soutiennent les lombaires et ça c est pas du luxe ! Merci Delphine 🙏😘
Merci beaucoup Delphine pour cette pratique simple et toujours aussi bienveillante de votre part. J’adore vos « bonjour » chaque matin, continuez svp !!!
Merci pour cette pratique simple et efficace. J'avais vu les mêmes conseils expliqués par un kiné, mais ici vous nous guidez pas à pas doucement et je sens que cela va devenir ma routine abdos ;-)
Bonsoir, ayant une descente d'organes ( niveau 1) j'ai commencé à faire du yoga tous les jours depuis juillet. J'ai découvert ta chaine depuis un mois et en particulier cette vidéo que je fais tous les jours depuis un mois. Et je vois deja les effets positifs. Merci beaucoup
Merci pour ton retour 🙏, je te recommande vraiment le programme "abdominaux, périnée et ventre plat" layogatribe.com/programs/abdominaux-perinee. Je sais que c'est sur le studio et que cela représente donc un investissement, mais avec une descente d'organe (niveau 1) ce programme te ferait beaucoup de bien
Bonjour Delphine ! Je tenais à vous dire que vous êtes une de mes chaînes de yoga coup de cœur ❤️ Merci pour toutes ces belles vidéos et pour le travail que vous fournissez. Allez je vais commencer la séance, bonne journée 😊
Bonsoir, je n'ai jamais fait de yoga et j'aime beaucoup votre enseignement , votre diction et vos explications claires . Exercices simples mais bien solliciteurs en effet :-) merci beaucoup pour d'avoir fait cette vidéo.
Woooow mazette, je l ai Senti/Ressenti de partout!!!! C est clair!!!à faire PLUSIEURS x par semaine!!!! Merciiii!!!! C est Superrr avec les bonnes explications!!! On saittttt pourquoi et comment on fait les exercices!!! Je Fais ttes les vidéos débutants car wooow tropppp bonnes!!! Merciiii encore Delphine!!! Mega bonne journée énergétique pour Toiiii!!!🌟🌟🔥💥💪🏾💪🏾🙏🏾
Merci bcp Delphine, j'ai adoré cette vidéo de yoga pour faire travailler nos abdominaux et notre périnée, cela débute en douceur mais en fin de séance on sent que l'on a dégagé de l'énergie et cela chauffe au niveau du ventre.
Encore merci Delphine, je persévère avec cette séance d'abdominaux, toujours pas très à l'aise avec la planche de côté mais je m'obstine à faire au mieux. Je te souhaite une belle journée.🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼
Comme promis mon ressenti après cette séance.. Génial.. j en ai vraiment besoin surtout a mon âge 😉 Moi qui a des problèmes de périné cette seance est très bien..npas lacpeine de prendre ma sonde .... J adopte. je vais la faire au moins trois fois par semaine.. Merci Delphine
MercI Delphine, je poursuis ma routine abdos du samedi, avec cette séance que j'aime bcp même si je tremble enCore sur la planche de coté . Belle journée.
@@delphinemarieyoga Et de nouveau cette séance pour tonifier ma sangle abdominale, et toujours plus difficile avec la planche sur le coté. Merci et bonne journée.
Merci Delphine, cela faisait longtemps que j'avais pas fait cette séance. La planche oblique est toujours difficile pour mes bras qui tremblotent à chaque fois quand je suis sur les pieds, mais j'arrive de plus en plus à sentir mon périnée.🙏💙🙏
Pour les planches de côté, j'ai tendu mon bras pour la 3ème fois car pour moi, c'est plus facile et moins douloureux pour mes trapèzes. Merci Delphine et belle nuit.
Merci bcp Delphine pour cette séance qui cible nos abdominaux et nous aide à bien ressentir notre périnée. Un peu tremblotante sur la planche transversale, mais avec de la pratique cela devrait s'améliorer. Bon samedi.
Wow, merci Delphine, j'ai adoré ! J'ai fais la séance après celle du chemin vers soi (plonger en soi), très intéressant l'enchaînement... Comme une fleur qui s'ouvre !
Merci Delphine, cela fait du bien de faire travailler en douceur ses abdos, encore tremblante sur la planche de côté mais je ne désespère pas. Bonne journée.🙏🏼💙🙏🏼
Bonjour, je suis toute nouvelle sur la chaîne !!! Et dés demain matin je remet la vidéo pour me mettre en marche !!! Ça me semble l'idéal pour reprendre le sport après un accouchement !!! Merci beaucoup pour cette vidéo !!
merci pour cette seance !! j'aurais aimé que vous donniez les indications un tout petit peu plus lentement surtout en début de séance car il y avait beaucoup de respirations à faire Encore merci !
Tu peux, si tu le souhaites ralentir la vitesse de lecture de la vidéo: sur ordinateur en bas à droite de l'écran tu as une roue crantée qui permet de modifier la vitesse de lecture. Sur Smartphone et tablette tu as en haut à droite de l'écran 3 points verticaux qui permettent de modifier ce réglage.
Merci pour cette séance vraiment chouette ! Je ne suis pas sûre de bien réaliser la planche de côté : les hanches et les genoux doivent être alignés de quelle manière par rapport aux bras et aux épaules ? Est-ce normal d'avoir la sensation de se pencher en avant et que les genoux soient avancés par rapport au bassin ? Merci beaucoup !
Bonjour Julie! En planche de côté, l'alignement va dépendre de chacun. En règle général je dirais, tout le corps sur la même ligne: tête, épaules, hanches et genoux sur la même diagonale. Par contre tu peux avancer plus ou moins la main (la main n'a pas à être juste en dessous de l'épaule, cela va dépendre de ta morphologie). J'espère que cela t'éclaire! N'hésite pas à me dire!
@@delphinemarieyoga Je viens d'essayer rapidement, j'ai l'impression que c'est mieux. Ce qui me perturbe c'est le moment où tu montres que les genoux forment presque un angle droit avec les hanches lorsqu'on est au sol. Mais si je comprends bien, l'alignement se retrouve une fois que l'on est monté dans la posture. C'est presque plus facile de s'aligner avec les jambes tendues finalement 🙈 Merci pour ta réponse 🙏
Toujours plus d'abonnés , des supers commentaires 😍tu les mérites 👍🏿je viens de faire du sport et j'ai terminé par ta séance abdo perinee. Que du plaisir , tu sais motiver, tu es formidable. A bientôt car je suis accro de ta chaîne.
Bonjour Delphine, merci pour ce super cours :-) par contre pour le gainage sur le côté droit, j'ai très mal au bras et à l'épaule (capsulite, tendons abîmés, etc...) je dois m'aider avec l'autre main au sol, aurais-tu, une autre astuce, stp? Belle journée et encore merci
@@puglisigeraldine5412 La version proposée est l'option la plus simple donc tu as raison de t'aider avec l'autre bras. Pense bien à repousser le coude dans le sol car c'est cela qui engage les muscles et permet d'éviter justement d'utiliser les articulations. Garde les genoux pliés par contre, ne tends pas les jambes car cela met beaucoup plus de poids dans la posture!
Bonjour Delphine , Lorsque je fais l’exercice du dos rond , puis jambe tendu talon poussé et bras opposé tendu point fermé , j’ai des crampes au niveau des pieds qui m’oblige à relâcher l’exercice . Est-ce normal !
Bonsoir, il est assez fréquent de ressentir des crampes au niveau des pieds lors de certains exercices de yoga, surtout si les muscles sont tendus ou fatigués. Lorsque tu fais l’exercice que tu décris (dos rond, jambe tendue et bras opposé), il est possible que les muscles de tes pieds se contractent involontairement, surtout si tu tends beaucoup le talon. Pour atténuer cela, essaye de relâcher légèrement la tension dans tes pieds lorsque tu fais cet exercice, prends le temps de bien échauffer tes pieds et tes mollets avant de commencer la séance et hydrate-toi bien et assure-toi que ton apport en magnésium et potassium est suffisant, car une carence peut parfois favoriser l'apparition de crampes. N'hésite pas à ajuster l'intensité de l’étirement pour que ce soit plus confortable pour toi. Si les crampes persistent, il peut être utile de consulter un professionnel pour un avis personnalisé. 😊
Merci beaucoup delphine tes explications sont claires j ai juste une question je suis opérée du dos pr 1 scoliose avec barre de maintient en inox du haut en bas puis je faire ces exercices ? J ai besoin de renforcer ma sangle abdominale
Normalement non mais cela demande beaucoup de pratique d'arriver à dissocier les deux :) Si tu sens le périnée déjà c'est top et avec le temps tu arriveras à serrer l'un sans l'autre!
Bonjour merci pour le tuto c'est super ! Je me demandais par contre, quannd je fais les exercies de lever jambre/bras je n'arrive pas à garder ma jambe droite sinon je tombe et c'est pareil pour l'exercice suivant avec la planche de côté, je sens mon os et du coup j'arrive pas m'appuyer dessus correctement du coup je me retrouve avec la jambe en diagonale est ce que c'est grave ? je suis très peu sportive je fais juste un peu de vélo élyptique chaque jour :/ Merci d'avance
Bonjour! J'ai du mal à comprendre exactement ce qui se passe pour toi dans la posture! Essaie au maximum de suivre mes indications. Cela va venir avec le temps!
@@delphinemarieyoga merci j'ai résolu le problème :D je n'avais pas de bon tapis et faisait les exercices à même le sol. Avec un bon tapis c'est beaucoup mieux ! :)
Merci beaucoup, c’est pile ce dont j’avais besoin ! Est-ce que ce sont les exercices que vous recommanderiez pour atténuer les douleurs de rachis lombaire? 🙏🏻☺️
Oui travailler sa sangle abdominale permet d'avoir un transverse plus solide et donc moins de tensions dans les lombaires. Je dirai que je ferai à la fois ça pour avoir une sangle plus solide et à la fois des étirements des hanches pour décontracter le bas du dos. Tu trouveras les deux sur ma chaîne!
Je cherche m’entraîner pour travailler le ventre même j’ai 56 ans c’est assez dur la ménopause qui rend le ventre gonflé je n’en peux plus on dit que mon ventre est paresseux j’étais menue et ventre plate c’est la ménopause heureusement je marche beaucoup objectivement 100km merci beaucoup
Hello j’ai une question, j’ai repris le yoga après 4 mois d arrêt. Là le lendemain de la séance je sens les courbatures sur les côtés des abdos. Si je fais ça 4 fois par semaine je perdrai un peu ? Est ce normal d’avoir des courbatures le lendemain ?
@@delphinemarieyoga je pense que je dois un peu m'entraîner pour arriver à suivre le rythme: je suis vraiment débutant.e débutant.e. Mais les postures sont impeccables. Merci.
Bonsoir, si cela va trop vite pour toi n'hésites pas à RALENTIR la vidéo. Sur ordinateur, en bas à droite de l'écran tu as une roue crantée qui te permet de régler la vitesse de lecture. Sur Smartphone et Tablette le réglage se fait grâce aux 3 points verticaux en haut à droite de l'écran.
Si la séance est trop rapide pour toi tu peux régler la vitesse de lecture pour l'adapter à ton besoin. Il s'agit d'un paramètre RUclips à modifier. Si tu souhaites le modifier n'hésite pas à me le dire et je t'expliquerai comment faire !
Merci beaucoup Delphine, pour ce super coaching de renforcement !!! 👍 💪💪😁😉👍😊🙏⭐
Génial 👍, je suis super contente Vaneshka que cela t’ait plu 😀
@@delphinemarieyoga 😀👍🙏😊🙏
Bonjour. Je fais vos exercices depuis un moment et je sens vraiment la différence. Je n’ai plus mal à la sciatique. Un grand merci 😊
Merci pour ton retour 😊 ! Je suis heureuse que les exercices t’aient aidée et que ta sciatique s’est apaisée. Bravo pour ta persévérance ! 💪🌿
RIen que pratiquée 3 jours de suite cette séance, je me sens un peu plus à l'aise dans certaines postures. Décidément, vos séances me permettent de me ré-approprier mon corps et la sensation de vie qui sommeille en lui ! Quand, je ne peux pas pratiquer, il manque comme un brin de complétude, de sérénité et de centrage dans le ressenti de ma journée. Zêtes une petite fée, Delpine!
Je connais bien ce sentiment de manque quand on ne peux pas pratiquer 😀
Une séance courte qui pourrait devenir un rituel quotidien... 🤔
✨Merci beaucoup Delphine pour la variété-qualité de tes sessions ! ✨
Avec plaisir Solenne 😊
C'est super ces exercices qui mobilisent le périnée ! Trop souvent négligé, merci 🙏🏽
Nous sommes bien d’accord 😌. Bon dimanche Carole!
Un yoga de qualité associé avec des compétences alliant une dimension thérapeutique (physiologique, anatomique et énergétique), expliquer verbalement. Rare et séance vraiment bien menée, j'ai reconnecté avec mon périnée et je comprends mieux les liens avec les abdos...merci beaucoup pour l'ensemble de vos vidéos.
C'est génial 😀, je suis contente que cette séance t'ait été utile !
Merci ! C’était super , et très motivant , je ressort très fière de moi en prime! Je vais me la faire plusieurs fois par semaine celle là ! Les transverses en + de donner un ventre plat , soutiennent les lombaires et ça c est pas du luxe ! Merci Delphine 🙏😘
Effectivement les transverses sont super importants !
Merci beaucoup Delphine pour cette pratique simple et toujours aussi bienveillante de votre part. J’adore vos « bonjour » chaque matin, continuez svp !!!
Ha ha merci Claire pour tes encouragements, j’espère pouvoir continuer à partager ma passion pour le Yoga 🤞
Merci pour cette pratique simple et efficace. J'avais vu les mêmes conseils expliqués par un kiné, mais ici vous nous guidez pas à pas doucement et je sens que cela va devenir ma routine abdos ;-)
Génial !
Bonsoir, ayant une descente d'organes ( niveau 1) j'ai commencé à faire du yoga tous les jours depuis juillet. J'ai découvert ta chaine depuis un mois et en particulier cette vidéo que je fais tous les jours depuis un mois. Et je vois deja les effets positifs. Merci beaucoup
Merci pour ton retour 🙏, je te recommande vraiment le programme "abdominaux, périnée et ventre plat" layogatribe.com/programs/abdominaux-perinee. Je sais que c'est sur le studio et que cela représente donc un investissement, mais avec une descente d'organe (niveau 1) ce programme te ferait beaucoup de bien
Je l'ai commandé au père Noël 🎅 🎅 🎅
@@sylvainmangot Un cadeau qui te fera du bien 🎁💝
Bonjour Delphine ! Je tenais à vous dire que vous êtes une de mes chaînes de yoga coup de cœur ❤️
Merci pour toutes ces belles vidéos et pour le travail que vous fournissez.
Allez je vais commencer la séance, bonne journée 😊
Merci Célia pour ton message très gratifiant 🙏 et bienvenue sur ma chaîne. J’espère que tu as aimé la séance du jour!
Bonsoir, je n'ai jamais fait de yoga et j'aime beaucoup votre enseignement , votre diction et vos explications claires . Exercices simples mais bien solliciteurs en effet :-) merci beaucoup pour d'avoir fait cette vidéo.
Bonsoir Liliane, bienvenue par ici ! Je suis contente que mon "travail" te plaise :)
Un grand merci. Vous nous donnez l' envie de recommencer tous les jours.. 🙏.
Merci à toi Sandrine pour ton beau compliment 😊
C’était super merci beaucoup cette série va intégrer ma routine 😊
Génial !
merci pour ces explications engagement du périnée qui permet de rentrer le ventre : ce qui correspond aux bandas
avec plaisir 🙏
Woooow mazette, je l ai Senti/Ressenti de partout!!!! C est clair!!!à faire PLUSIEURS x par semaine!!!! Merciiii!!!! C est Superrr avec les bonnes explications!!! On saittttt pourquoi et comment on fait les exercices!!! Je Fais ttes les vidéos débutants car wooow tropppp bonnes!!! Merciiii encore Delphine!!! Mega bonne journée énergétique pour Toiiii!!!🌟🌟🔥💥💪🏾💪🏾🙏🏾
Mais c’est super cela 👍, bravo Edwige pour ta motivation qui fait plaisir !
Court mais efficace ! Et tellement important sur le long terme en plus. Merci Delphine 😍
Merci Chloé ! Nous sommes bien d'accord 😀
Merci bcp Delphine, j'ai adoré cette vidéo de yoga pour faire travailler nos abdominaux et notre périnée, cela débute en douceur mais en fin de séance on sent que l'on a dégagé de l'énergie et cela chauffe au niveau du ventre.
Génial ! bon dimanche Marie Laure !
@@delphinemarieyoga Merci bon dimanche aussi Delphine💕🙏💕
Merci je viens de te découvrir, j ai beaucoup apprécié ta simplicité et tes explications très precises, on sent que tu es passionné 😊
Merci et bienvenue par ici !
Encore merci Delphine, je persévère avec cette séance d'abdominaux, toujours pas très à l'aise avec la planche de côté mais je m'obstine à faire au mieux. Je te souhaite une belle journée.🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼
Je te souhaite un très beau week-end Marie Laure !
Comme promis mon ressenti après cette séance..
Génial.. j en ai vraiment besoin surtout a mon âge 😉
Moi qui a des problèmes de périné cette seance est très bien..npas lacpeine de prendre ma sonde ....
J adopte. je vais la faire au moins trois fois par semaine..
Merci Delphine
Super contente que cette séance t’ait plu Catherine ❤️
Super ! Je n'ai aucun muscle et je les ai bien senti travaillé merci beaucoup ! Maintenant manque plus que la régularité... le plus dur !
Merci pour ton retour 😊, la régularité est effectivement un facteur important ...
Trés bonne vidéo, on a vraiment le temps de faire les exercices. je commence juste, et j'ai hâte de voir les résultats plu tard.
Merci
Merci 😊 et ... bienvenue par ici !
Vraiment très bonne vidéo pour les débutants et on a bien le temps de faire les exercices. Hâte de voir les résultats dans quelques temps. MERCI
Merci beaucoup 😊
merci pour cette belle séance, bien expliquée , efficace je pense à long terme, namasté, cathy B
Merci à toi 😊
Très clair et efficace :) c'est intéressant l'explication du pourquoi en début de séance. Merci :)
Oh merci à toi 🙏
MercI Delphine, je poursuis ma routine abdos du samedi, avec cette séance que j'aime bcp même si je tremble enCore sur la planche de coté . Belle journée.
Parfait Marie Laure !
@@delphinemarieyoga Et de nouveau cette séance pour tonifier ma sangle abdominale, et toujours plus difficile avec la planche sur le coté. Merci et bonne journée.
Merci pour cette séance et aussi pour tes explications très claires
Avec plaisir Claire 😊
Merci Delphine, cela faisait longtemps que j'avais pas fait cette séance. La planche oblique est toujours difficile pour mes bras qui tremblotent à chaque fois quand je suis sur les pieds, mais j'arrive de plus en plus à sentir mon périnée.🙏💙🙏
Super ! Excellent week-end à toi Marie-Laure !
Pour les planches de côté, j'ai tendu mon bras pour la 3ème fois car pour moi, c'est plus facile et moins douloureux pour mes trapèzes. Merci Delphine et belle nuit.
Tu as bien fait !
Une séance parfaite que je recherchais depuis longtemps,merci beaucoup 🙏🙏!!
Génial ! merci à toi pour ton retour 😊
Merci bcp Delphine pour cette séance qui cible nos abdominaux et nous aide à bien ressentir notre périnée. Un peu tremblotante sur la planche transversale, mais avec de la pratique cela devrait s'améliorer. Bon samedi.
Merci Marie Laure 😊, belle soirée à toi !
Et je persévère avec cette séance pour tonifier ma sangle abdominale. Merci Delphine et belle journée.🙏🏼🙏🏼💙💙🙏🏼🙏🏼
Bravo 🙌
woaw un peu speedy la séance avec toutes tes instructions super ca travaille bien les abdos et la planche de côté ca chauffe merci
Bravo à toi, ce n'est effectivement pas la séance la plus facile 😉 !!!
Wow, merci Delphine, j'ai adoré ! J'ai fais la séance après celle du chemin vers soi (plonger en soi), très intéressant l'enchaînement... Comme une fleur qui s'ouvre !
🙌
Génial..je fais cette séance demain matin..
Pour le périné c top...
Merci Delphine
Bon plan Catherine 😉, tu me diras... bonne journée !
Merci beaucoup ! Tes vidéos sont top !
Merci à toi 😊
Merci pour cette séance 😊 ❤
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup pour ces belles séances de yoga! Je t'écoute en direct du Québec et j'apprécie vraiment tes explications et les séances que tu offres!
Un grand merci pour ton retour. Je suis ravie que mes séances te plaisent et que tu puisses me suivre du Québec. Bon matin!
Merci Delphine, cela fait du bien de faire travailler en douceur ses abdos, encore tremblante sur la planche de côté mais je ne désespère pas. Bonne journée.🙏🏼💙🙏🏼
🤗
Merci beaucoup pour cette séance
Merci à toi Béatrice 😘
Merci Delphine ça fait du bien
Super !
Quelle belle idée Delphine une séance abdos en yoga ! Merci et Namasté 🙏 😻
Oh ! je suis ravie que cela t’ait plu Véronique 😍
C’est intense quel bonheur 😉merci Delphine 🌺🙏
Contente que cette séance t’ait plu. Merci pour ton appréciation 🙏.
Rapide simple et efficace Merci beaucoup ! 🌞🙏
Merci Bérénice pour ta pratique avec moi ce matin 😘, belle journée à toi !
Merci Delphine pour cette super séance
C'est moi qui te remercie Jennifer! J'ai fait cette séance pour répondre à ta demande et je suis donc contente qu'elle te plaise.
Super séance, merci :)
Merci Cinzia 🙏
Bonjour, je suis toute nouvelle sur la chaîne !!! Et dés demain matin je remet la vidéo pour me mettre en marche !!! Ça me semble l'idéal pour reprendre le sport après un accouchement !!! Merci beaucoup pour cette vidéo !!
Bienvenue par ici !!!
merci pour cette seance !!
j'aurais aimé que vous donniez les indications un tout petit peu plus lentement surtout en début de séance car il y avait beaucoup de respirations à faire
Encore merci !
Tu peux, si tu le souhaites ralentir la vitesse de lecture de la vidéo: sur ordinateur en bas à droite de l'écran tu as une roue crantée qui permet de modifier la vitesse de lecture. Sur Smartphone et tablette tu as en haut à droite de l'écran 3 points verticaux qui permettent de modifier ce réglage.
Je fais souvent cette vidéo merci beaucoup 🙏🙏
Génial !
Super séance !!! Merci beaucoup
Merci à toi !
Super séance pour la sangle abdominale 👍🏻🙏🏻
Merci Delphine 🙏
Encore merci Delphine, séance bien utile 🤗
Merci à toi Nath !
La séance est super merci!
Merci à toi 😊
super cours ,j'aime bien
Génial !
Merci très efficace bonne journée
Merci, bonne journée à toi aussi
Super leçon, ça réveil !
Merci 🤩
Merci pour cette séance vraiment chouette ! Je ne suis pas sûre de bien réaliser la planche de côté : les hanches et les genoux doivent être alignés de quelle manière par rapport aux bras et aux épaules ? Est-ce normal d'avoir la sensation de se pencher en avant et que les genoux soient avancés par rapport au bassin ? Merci beaucoup !
Bonjour Julie! En planche de côté, l'alignement va dépendre de chacun. En règle général je dirais, tout le corps sur la même ligne: tête, épaules, hanches et genoux sur la même diagonale. Par contre tu peux avancer plus ou moins la main (la main n'a pas à être juste en dessous de l'épaule, cela va dépendre de ta morphologie). J'espère que cela t'éclaire! N'hésite pas à me dire!
@@delphinemarieyoga Je viens d'essayer rapidement, j'ai l'impression que c'est mieux. Ce qui me perturbe c'est le moment où tu montres que les genoux forment presque un angle droit avec les hanches lorsqu'on est au sol. Mais si je comprends bien, l'alignement se retrouve une fois que l'on est monté dans la posture. C'est presque plus facile de s'aligner avec les jambes tendues finalement 🙈 Merci pour ta réponse 🙏
Super, comme d’habitude...
Merci Raymond pour ta gentillesse 🙏.
Parfait ! Merci Delphine
Merci à toi Dominique 🙂
Merci !
Avec plaisir Maria 🙏
Toujours plus d'abonnés , des supers commentaires 😍tu les mérites 👍🏿je viens de faire du sport et j'ai terminé par ta séance abdo perinee. Que du plaisir , tu sais motiver, tu es formidable. A bientôt car je suis accro de ta chaîne.
Oh génial 👍, merci beaucoup Sandy pour ton retour ... qui boost encore davantage ma motivation 😘
Tres belle session. Merci beaucoup
Super 👍, merci Daniella pour ton retour!
Bonjour Delphine tres bonne séance je en ai besoin 🏖
Génial !
Bonjour Delphine, merci pour ce super cours :-) par contre pour le gainage sur le côté droit, j'ai très mal au bras et à l'épaule (capsulite, tendons abîmés, etc...) je dois m'aider avec l'autre main au sol, aurais-tu, une autre astuce, stp? Belle journée et encore merci
Quelle posture exactement te fait souffrir? Est ce que tu peux me dire à quel moment de la vidéo pour que je puisse te donner une alternative
@@delphinemarieyoga Bonjour, merci beaucoup pour ton retour, la posture qui me fait souffrir, commence à 12ms40. Belle journée
@@puglisigeraldine5412 La version proposée est l'option la plus simple donc tu as raison de t'aider avec l'autre bras. Pense bien à repousser le coude dans le sol car c'est cela qui engage les muscles et permet d'éviter justement d'utiliser les articulations. Garde les genoux pliés par contre, ne tends pas les jambes car cela met beaucoup plus de poids dans la posture!
@@delphinemarieyoga Merci pour tes conseils, c'est ce que je viens de faire ;-)
Merciiii
Avec plaisir 😊
Coucou Delphine, bon Week-end :-))
Merci Géraldine 🙏, bon week-end à toi également !
C'était pas facile mais je sens les bienfaits 🙏
Bravo Carole de ne pas avoir abandonné !
Merci Delphine 🙏😘
Merci Géraldine 🙏
Bonjour Delphine ,
Lorsque je fais l’exercice du dos rond , puis jambe tendu talon poussé et bras opposé tendu point fermé , j’ai des crampes au niveau des pieds qui m’oblige à relâcher l’exercice . Est-ce normal !
Bonsoir, il est assez fréquent de ressentir des crampes au niveau des pieds lors de certains exercices de yoga, surtout si les muscles sont tendus ou fatigués. Lorsque tu fais l’exercice que tu décris (dos rond, jambe tendue et bras opposé), il est possible que les muscles de tes pieds se contractent involontairement, surtout si tu tends beaucoup le talon. Pour atténuer cela, essaye de relâcher légèrement la tension dans tes pieds lorsque tu fais cet exercice, prends le temps de bien échauffer tes pieds et tes mollets avant de commencer la séance et hydrate-toi bien et assure-toi que ton apport en magnésium et potassium est suffisant, car une carence peut parfois favoriser l'apparition de crampes.
N'hésite pas à ajuster l'intensité de l’étirement pour que ce soit plus confortable pour toi. Si les crampes persistent, il peut être utile de consulter un professionnel pour un avis personnalisé. 😊
@@delphinemarieyoga Bonsoir Delphien, un grand merci pour votre retour. Je vais respecter vos conseils. Effectivement, si ça persiste, je consulterai.
Merci beaucoup delphine tes explications sont claires j ai juste une question je suis opérée du dos pr 1 scoliose avec barre de maintient en inox du haut en bas puis je faire ces exercices ? J ai besoin de renforcer ma sangle abdominale
Bonjour! Il faut voir cela avec ton médecin! Je ne pourrais pas te répondre assez précisément sans avoir ton dossier médical!
Sacrée séance!!! J'ai encore du mal avec mon périnée... doit on engager le fessier quand on engage le périnée ? Merci 🙏😊
Normalement non mais cela demande beaucoup de pratique d'arriver à dissocier les deux :) Si tu sens le périnée déjà c'est top et avec le temps tu arriveras à serrer l'un sans l'autre!
@@delphinemarieyoga alors j'ai encore du travail à faire 😄 merci pour ta réponse !
Re,
Et pour finir, celle-ci :-) Mon centre te remercie vivement ;-)
Dis donc Géraldine, j'ai l'impression que tu vas mieux; c'est une SUPER nouvelle !!!
@@delphinemarieyoga Merci 🙏 Pas vraiment... Mais j'avance quand même, enfin, j'essaye🙃 bonne soirée et une grosse bise 😘
Bonjour merci pour le tuto c'est super !
Je me demandais par contre, quannd je fais les exercies de lever jambre/bras je n'arrive pas à garder ma jambe droite sinon je tombe et c'est pareil pour l'exercice suivant avec la planche de côté, je sens mon os et du coup j'arrive pas m'appuyer dessus correctement du coup je me retrouve avec la jambe en diagonale est ce que c'est grave ? je suis très peu sportive je fais juste un peu de vélo élyptique chaque jour :/
Merci d'avance
Bonjour! J'ai du mal à comprendre exactement ce qui se passe pour toi dans la posture! Essaie au maximum de suivre mes indications. Cela va venir avec le temps!
@@delphinemarieyoga merci j'ai résolu le problème :D je n'avais pas de bon tapis et faisait les exercices à même le sol. Avec un bon tapis c'est beaucoup mieux ! :)
Une routine simple et agréable. Juste une question je croyais qu'en Yoga ne ne devait jamais expirer par la bouche
Ca dépend des exercices ;)
Merci pour cette seance🙂 en la faisant 5 ou 6 fois par semaine, en combien de temps peut on espérer obtenir les premiers résultats ?
C'est assez difficile à dire, cela dépend de ton corps!
Séance intéressante mais a 58 ans en étant non musclée pas évident de faire les planches ou la montée des jambes sur le côté 😉👍🙏
Tout à fait ... mais on progresse à tout âge avec une pratique régulière 😉
Merci beaucoup, c’est pile ce dont j’avais besoin ! Est-ce que ce sont les exercices que vous recommanderiez pour atténuer les douleurs de rachis lombaire? 🙏🏻☺️
Oui travailler sa sangle abdominale permet d'avoir un transverse plus solide et donc moins de tensions dans les lombaires. Je dirai que je ferai à la fois ça pour avoir une sangle plus solide et à la fois des étirements des hanches pour décontracter le bas du dos. Tu trouveras les deux sur ma chaîne!
@@delphinemarieyoga merci beaucoup! 🙏 Heureuse de t’avoir découverte ! ☺️
Je cherche m’entraîner pour travailler le ventre même j’ai 56 ans c’est assez dur la ménopause qui rend le ventre gonflé je n’en peux plus on dit que mon ventre est paresseux j’étais menue et ventre plate c’est la ménopause heureusement je marche beaucoup objectivement 100km merci beaucoup
Ce type d'exercice va t'aider à avoir un ventre plus plat! Courage!
@@delphinemarieyoga oui c'est top
Hello j’ai une question, j’ai repris le yoga après 4 mois d arrêt. Là le lendemain de la séance je sens les courbatures sur les côtés des abdos. Si je fais ça 4 fois par semaine je perdrai un peu ? Est ce normal d’avoir des courbatures le lendemain ?
Oui bien sûr les courbatures le lendemain peuvent arriver surtout pour une reprise! Tout revient rapidement ne tkt pas!
L’air de rien 😊 ai bien travaillé Merci 🙏 🌸
ha ha c'est super cela ! travailler l'air de rien 🤣, merci Sylvie 🙏
TOPISSIME
Merci beaucoup !!!
C'est bien, dommage que le débit de la voix soit trop rapide. On n'arrive pas à suivre.
Je suis désolée que cette séance ne t’ait pas convenu.
@@delphinemarieyoga je pense que je dois un peu m'entraîner pour arriver à suivre le rythme: je suis vraiment débutant.e débutant.e. Mais les postures sont impeccables. Merci.
Tu vas beaucoup trop vite dans tes respirations pour les débutants difficile de te suivre
Bonsoir, si cela va trop vite pour toi n'hésites pas à RALENTIR la vidéo. Sur ordinateur, en bas à droite de l'écran tu as une roue crantée qui te permet de régler la vitesse de lecture. Sur Smartphone et Tablette le réglage se fait grâce aux 3 points verticaux en haut à droite de l'écran.
c'est pas mal sauf qu'en yoga on ne respire que par le nez
Pas tout le temps non
exercice trop rapide même dans l'explication . en tout cas pour moi :(
Si la séance est trop rapide pour toi tu peux régler la vitesse de lecture pour l'adapter à ton besoin. Il s'agit d'un paramètre RUclips à modifier. Si tu souhaites le modifier n'hésite pas à me le dire et je t'expliquerai comment faire !
Merci. Super séance 🙏
Merci Danielle, avec plaisir!