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포인 10번) 배에 힘주고 다리들기플렉스 10번) 뒷꿈치에 힘주면 무릎도 펴짐포인 에튀튜드 10번) 무릎을 들어 허벅지 차면 효과업플렉스 에튀튜드 10번) 무릎에 살짝 힘주고 허벅지를 차기스트레칭수평플렉스 10번) 무릎들어 허벅지 차면 효과업에튀튜드 10번스트레칭가슴늘리기 팔 등 늘려주기상체 풀기 (흔들고 쉬어주는 운동)등부터 천천히 올라오기 (척추가 숨쉬는 운동)
포인 10번) 배에 힘주고 다리들기
플렉스 10번) 뒷꿈치에 힘주면 무릎도 펴짐
포인 에튀튜드 10번) 무릎을 들어 허벅지 차면 효과업
플렉스 에튀튜드 10번) 무릎에 살짝 힘주고 허벅지를 차기
스트레칭수평플렉스 10번) 무릎들어 허벅지 차면 효과업
에튀튜드 10번
스트레칭
가슴늘리기 팔 등 늘려주기
상체 풀기 (흔들고 쉬어주는 운동)
등부터 천천히 올라오기 (척추가 숨쉬는 운동)