Gracias Frank, tengo descargados tus vídeos de cada rutina, he aprendido más con tus vídeos que con el instructor del Gimnasio dónde voy. Saludos desde Guatemala🇬🇹🇬🇹
Gracias tienes muy buenos videos 👌 yo ayer intente hacer el hip trust pero me dolió la espalda 😅 y es que el instructor ni me ayudo a hacerlo bien 😕 yo creo que mejor me pondré a ver tus videos y seguiré tus técnicas 💯💪
Woo me encanta fui al gym y no sabia que ejercicios hacer para pierna porque no estaba el entrenafor pero ya con este video ya se que hacer muchas graciad frank
Hola Frank buen día estoy viendo tus videos y me voy a poner hacer ejercicio porque me gustó como explicas pero en mi caso que no tengo para pagar un gimnasio como hago el ejercicio de la prensa porfis bien día y muchas Bendiciones🙏
Hola. Frank. Saludos desde. California. Me fascinan tus vídeos de ejercicios. Como me gustaría que me entrenaras. Felicidades Frank sigue dandole con. FUS!!!!
Me gusta cómo explicas tus rutinas de cada ejercicio siempre veo tus videos, para aprender y así saber las posturas., En los Gym sólo le dicen haga, haga pero nada más. Tus videos me han servido para mis ejercicios en el Gym, Gracias saludos bendiciones 👍💪💅
Amén así es gracias Frank. Yo llego al Gym y cómo veo tus videos,. No digo nada y le digo a la entrenadora, que voy hacer hoy me dice glúteos y piernas, pero me acuerdo de lo que explicas y lo hago cómo dices tú. Saludos bendiciones 👍💪💅
Llegué por casualidad el lunes y estoy encantada con la forma en que explicas cada ejercicio, es importantísimo la tecnica🙏 Quiero saber una opción de prensa para ejercicio en casa? Mil bendiciones y gracias por compartir tus conocimientos ✨✨🌹
Muchas gracias por proporcionar excelentes rutinas... que ejercicio puedo hacer en lugar de la prensa horizontal y prensa de 45°... pues yo hago ejercicio en casa y no tengo esas maquinas
Frank que pasa si yo hago esa rutina con ese peso, pero nunca le subo más. Saludos siempre veo tus videos, me gusta cómo explicas gracias bendiciones 👍💪
@@FRANKSERAPION Excelente respuesta, cada día aprendo más con sus videos, ahora ya sé porque es importante los pesos en cada rutina. Gracias saludos bendiciones 👍💪💅
@@FRANKSERAPION Porezo yo cuándo llegue por primera vez al Gym. Pregunté aquí hay un instructor, o entrenador para que lo guíen,. No es nada más de llegar, agarrar mancuernas o las máquinas. Pero cómo cuesta que le expliquen, para que tal rutina, o que estoy trabajando, y las posturas gracias
Hola- si eres principiante primero perfeccionar y aprender a comer sano, comer sano no es matarse de hambre es ver resultados y dormir con calidad..❤ ÁNIMO TODO SE PUEDE!!
Me agrado mucho el femoral con mancuerna todo el tiempo tienes tensión no tienes descanso, es mejor que el aparato, felicidades y siempre dicen k el k enseña reafirma aprende más...
@@FRANKSERAPION Gracias por responder, no pensé que lo harías. Hacía referencia a un accidente de esta semana en la Ciudad de México (una chica perdió la vida al querer hacer media sentadilla con 180 Kg). La importancia de aprender y orientarse con instructores expertos como ustedes antes de hacer las cosas mal.
Por más profesionales como tú
Gracias Frank, tengo descargados tus vídeos de cada rutina, he aprendido más con tus vídeos que con el instructor del Gimnasio dónde voy.
Saludos desde Guatemala🇬🇹🇬🇹
Totalmente de acuerdo ....aprendí mucho con el ,ya que explica la técnica muy bien
Gracias Frank, hay gimnasios donde el instructor prestacmas atención a la flacas así que tus vídeos me ayudan a trabajar solo en el gimnasio
Frank, eres muy bueno, te deseo siempre lo mejor.
Eres un entrenador excelente!
Gracias tienes muy buenos videos 👌 yo ayer intente hacer el hip trust pero me dolió la espalda 😅 y es que el instructor ni me ayudo a hacerlo bien 😕 yo creo que mejor me pondré a ver tus videos y seguiré tus técnicas 💯💪
Yo igual e aprendido más con los vídeos q en el gym...
Gracias Bro. Soy principiante y hago ejercicios en casa ,tus vídeos y explicaciones me ayudan mucho y me motivan 👌🏼
Buenisima me encantó esta rutina 👏🏻
Woo me encanta fui al gym y no sabia que ejercicios hacer para pierna porque no estaba el entrenafor pero ya con este video ya se que hacer muchas graciad frank
Muy bueno, veo en el gym tanta gente cometiendo los errores que mencionas y los instructores ni los corrigen.
Excelente explicación de los lunes! Gracias mi estimado 👍🏻, a guardar tu video!
Gracias frack exelente rutina la voy a poner en práctica saludos des Puebla tu seguidora cynthia
Gracias por tus consejos bendiciones para ti
Muchas gracias Frank querido!
Muy profesional, eres el mejor
gracias por compartir 👏👏💝
Gracias frank por tus consejos te deseo lo mejor. Bendiciones ❤
Excelente Gracias Profe
No hay nada mejor explicado!! ☝️🙂♥️
Primera vez que veo los ejercicios con usted profe me gustó mucho 👍🙏😍
Hola Frank buen día estoy viendo tus videos y me voy a poner hacer ejercicio porque me gustó como explicas pero en mi caso que no tengo para pagar un gimnasio como hago el ejercicio de la prensa porfis bien día y muchas Bendiciones🙏
Hola. Frank. Saludos desde. California. Me fascinan tus vídeos de ejercicios. Como me gustaría que me entrenaras. Felicidades Frank sigue dandole con. FUS!!!!
Exelente explicación
Nos puedes mostrás rutinas de pierna y glúteo con muy poco peso tengo desgaste de cartilago no puedo cargar peso
Excelente gracias frank
Me gusta cómo explicas tus rutinas de cada ejercicio siempre veo tus videos, para aprender y así saber las posturas., En los Gym sólo le dicen haga, haga pero nada más. Tus videos me han servido para mis ejercicios en el Gym, Gracias saludos bendiciones 👍💪💅
Amén así es gracias Frank. Yo llego al Gym y cómo veo tus videos,. No digo nada y le digo a la entrenadora, que voy hacer hoy me dice glúteos y piernas, pero me acuerdo de lo que explicas y lo hago cómo dices tú. Saludos bendiciones 👍💪💅
q Buenos vídeos tiene me encanta como lo explicas 👍👍👍
Hola descubrí tú canal hoy y me gusto mucho como explicas, podrías hacer un video de como armar una rutina de 3 o 4 días porfi 🖤
jajaja ya vi que tienes un video justo de lo que pedí 🤗 saludos desde México 🖤
Llegué por casualidad el lunes y estoy encantada con la forma en que explicas cada ejercicio, es importantísimo la tecnica🙏
Quiero saber una opción de prensa para ejercicio en casa? Mil bendiciones y gracias por compartir tus conocimientos ✨✨🌹
Q Dios te bendiga hermano..se usa la sobrecarga progrrsiva
Me encanta 😍
Hola me encantan tu entrenamiento, cuánto el costo de colaboradores
Muchísimas gracias me encanta como explicas los ejercicios y los errores de cada uno excelente
Te veo desde california
Buenazo muchas gracias
Excelente rutina, super recomendada!!!!
Excelente rutina y la manera de explicar la ejecución de los ejercicios..👍
Muchas gracias por proporcionar excelentes rutinas... que ejercicio puedo hacer en lugar de la prensa horizontal y prensa de 45°... pues yo hago ejercicio en casa y no tengo esas maquinas
Lo máximo Frank
1000 gracias Frank excelente rutina y muy buenos consejos enhorabuena saludos desde México te mando un fuerte abrazo ✌️💪👊🏋️♀️👏🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Si no tenemos la prensa q variante se puede hacer?
Hoy haré esta rutina .Buen video Gracias
Quisiera saber,como seria adecuado hacer calentamiento, cuando haces piernas
Si en mi gimnasio solo esta la maquina Smith como puedo sustituir o funciona igual? Saludos Frank tus videos me han ayudado mucho 💗
Gracias frack
Gracias 🙂 por la rutina y los tips.
Hola Frank te mando un abrazo fierrero 🤗
En esta rutina tambien se esta estimulando los gluteos ??
Hola Frank quiero preguntarte se puede entrenar el mismo día Espalda y Pectoral y Triceps, Saludos desde Costa Rica
Frank es necesario usar faja?
Me encantan tus videos!!!🙌🏻
Frank que pasa si yo hago esa rutina con ese peso, pero nunca le subo más. Saludos siempre veo tus videos, me gusta cómo explicas gracias bendiciones 👍💪
@@FRANKSERAPION Excelente respuesta, cada día aprendo más con sus videos, ahora ya sé porque es importante los pesos en cada rutina. Gracias saludos bendiciones 👍💪💅
@@FRANKSERAPION Porezo yo cuándo llegue por primera vez al Gym. Pregunté aquí hay un instructor, o entrenador para que lo guíen,. No es nada más de llegar, agarrar mancuernas o las máquinas. Pero cómo cuesta que le expliquen, para que tal rutina, o que estoy trabajando, y las posturas gracias
La rutina que haré el día de mañana
Buena Frank, deseo saber si eres de iquitos
Muchas gracias...por compartir tus rutinas ..tienes un cuerpo hermoso 💚 Dios te bendiga
¿? Como trabajar piernas y gluteos por separado y cuantas veces por semana ?¿
Viendo los videos hoy domingo porq mañana tengo tren inferior
Frank voy iniciando en gym soy delgada necesito aumentar peso ,porfavor recomiendame cuántas veces entrenar pierna y glúteo voy 4 veces x semana ☹️
Hola- si eres principiante primero perfeccionar y aprender a comer sano, comer sano no es matarse de hambre es ver resultados y dormir con calidad..❤ ÁNIMO TODO SE PUEDE!!
Gracias sabía que hacía algo mal
Qué pasa si yo todo el tiempo con el mismo peso, (. Solamente una pregunta gracias saludos bendiciones 👍💅💪
Cómo podemos incluir una rutina de glúteos a esa rutina para completar lo que sería en tren inferior completo?
Graciias mañana la haré jjjj
Si no tengo ninguna de las máquinas para las piernas que como ago
Sentadilla libre
Femoral acostado
Sentadilla frontal con mancuerna
Peso muerto
Prensa horizontal
Lunges con barra o mancuernas
Me agrado mucho el femoral con mancuerna todo el tiempo tienes tensión no tienes descanso, es mejor que el aparato, felicidades y siempre dicen k el k enseña reafirma aprende más...
Esta realizando femoral y glúteo.
Y si no hubiera de máquina, cual sería la variable.
Te felicito por tus rutinas pero lo más importante, porq siempre vas al grano sin tanto blabala
Y si ni tengo maquina que puedo utilizar
@@FRANKSERAPION muchas gracias eres lo máximo
¿Cuánto kilos en la barra, 180?
@@FRANKSERAPION Gracias por responder, no pensé que lo harías. Hacía referencia a un accidente de esta semana en la Ciudad de México (una chica perdió la vida al querer hacer media sentadilla con 180 Kg). La importancia de aprender y orientarse con instructores expertos como ustedes antes de hacer las cosas mal.
El agarre de la Barra esta mal. Es más seguro el agarre más carca del hombro y más bajo de la nuca, así d amas firmeza profe. Sigo viendo.. Video
El que te firma no sirve no te enfoca completo no se ve como es el ejercicio comoleto.
Frank! Quiero k seas mi entrenador, como puedo contactar tu compañia?