متى لازم تبدأ تنشف؟ | على البنش
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- المقطع القصير من بودكاست على البنش الحلقه ٧١ | التنشيف بدون خساره العضلات كلاعب طبيعي مع اسلام ابو عوف
لمشاهده الحلقه كامله عاليوتيوب:
• التنشيف بدون خساره الع...
في هذي الحلقة بإستضافة اسلام ابوعوف بحيث يناقش إسلام بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول تخفيف الدهون وبناء العضلات، مشيرًا إلى خطأ الفكرة القائلة بأنه يجب التضخيم لفترة طويلة قبل البدء في التنشيف، ومبرزًا أهمية الحفاظ على نسبة دهون معتدلة. ينصح باستخدام المرآة كأداة عملية لتقييم نسبة الدهون وتعريف العضلات بدلاً من التركيز فقط على النسب المئوية. ويشدد على ضرورة التوازن بين النظام الغذائي والتدريب، محذرًا من تناول السعرات الحرارية الزائدة والاعتقاد الخاطئ بأن زيادة السعرات تؤدي دائمًا إلى زيادة العضلات، مؤكدًا على أهمية العادات الغذائية المعقولة والتدريب المستمر.
ولاتنسى الاشتراك بالقناة و تفعيل جرس التنبيهات عشان توصل الفديوهات الجديده اول باول.وشكرا لوقتك ومتابعتك
لمشاهده الحلقه كامله عاليوتيوب:
التنشيف بدون خساره العضلات كلاعب طبيعي مع اسلام ابو عوف:
ruclips.net/video/tBFq-TuLYyo/видео.htmlsi=gOKP-yWqX1rMn2I4
يتكلم واجد المصري
بودكاست أكيد هيتكلم كتير عاوزو يعمل ايه طيب؟
بسيطه متسمعلوش تاني ف ناس تانيه كتير هتلاقي اسلوبهم يكون ملائم ليك
الحلقه كاااامله فين يا شباب
ruclips.net/video/tBFq-TuLYyo/видео.htmlsi=gOKP-yWqX1rMn2I4
اول تعليق
مرحبا شباب انا صرلي 6شهور بتمرن عمري 14 ضايع عم اعمل برنامج التزم عليه فيه هاد البرنامج اليوم الاول:صدر وترايسبس
اليوم الثاني: ظهر وبايسبس
اليوم الثالث: كتف وترابيس
اليوم الرابع: ارجل وسمانة
واليوم الخامس عيد تمرين يا صدر وتراي وهيك صح ؟ بتمنا نصائحكم 🤍+ تلاتا وجمعة رياحة
ليش مافي تمارين معدة
ما شاءلله عليك أخي
سنك صغير و العقلية جميلة أنك تبدأ بلسن دا و تحاول تسأل و تلتزم
حاول تتعلم عن التغذية و تسأل لأن بسبب التغذية الخطأ انا مع اني بدأت ف عمر صغير للأسف مكنش فيه تطور الا بعد وقت طويل
و حاول تتعلم عن الفلوس برضو و أزاي تعمل فلوس لأني برضو أتاخرت فلموضوع دا و كل ما كان بدري كل ما يكون أحسن
وفقكَ الله يا أخ❤
@@bhr1775
ف أي يوم عادي مش لازم البطن ليها يوم معين